Hoe onsekerhede herken

Om die motiverende faktore wat jou gedrag en die van ander beïnvloed, te verstaan, is `n fundamentele deel van die lewe. Mense het onsekerhede (twyfel, wantroue of gebrek aan sekuriteit), wat hul gedrag sterk beïnvloed. Die vermoë om jou eie onsekerhede en dié van ander te herken, sal jou, enige situasie en jou verhoudings bevoordeel, wat die eerste stap is om verandering te skep. Hierdie artikel sal u help om u onsekerhede beter te verstaan, wat u sal aanmoedig om te groei en meer begrip met ander te hê.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Ontleed jou persoon

Evalueer jou soort denke. Gee u aandag aan die deurlopende gesprekke wat in u eie gedagtes voorkom? Gedagte kan produktief en positief of negatief wees en skadelik vir jou welsyn. Fokus op u eie selfbepaalde eienskappe sal u in `n toestand van onveiligheid verseker. As jy jouself ernstig oordeel, kry jy geen voordeel vir jouself of iemand anders nie.

Vermy jouself ernstig te oordeel, want dit sal `n onbillike verteenwoordiging van jou veroorsaak. Om jou te pla, sal jou gemoedstoestand, jou motivering en jou lewenswyse benadeel.
Kyk elke oggend in die spieël en herhaal drie dinge wat jy van jouself hou. Hoe meer die positiewe aspekte aandui, hoe meer waarskynlik is jy om vertroue te ontwikkel en jou onveilige denke stil te maak.
Jou negatiewe denke kan die opinie wat jy oor jouself het, belemmer. Vir jou deel, sal positiewe denke jou vermoë ontwikkel om te sê wat jy oor jouself dink.

Adres sosiale situasies. Daar is `n paar sosiale situasies wat angs en onsekerheid in mense veroorsaak. Jy mag dalk probleme ondervind met mekaar tydens die vakansie, praat voor ander of loop in die hoof gang van die skool. Soms, wanneer mense nie vertroue het of nie `n vaardigheid bemeester nie, kan hulle onveilig voel. Die goeie nuus is dat jy kan leer om hierdie probleme te identifiseer en op te los.

Sosiale situasies kan gedagtes en gevoelens veroorsaak wat daarop dui dat jy nie die regte ding op die regte tyd doen nie en dat jy nie skaam wil wees nie. Gebruik visualiseringstegnieke om jouself te kalmeer. Visualiseer jouself op sy gemak net deur die ervaring te ervaar en te geniet.

Soek professionele hulp om jou te help om sosiale angs te hanteer, wat jou toelaat om die gedagtes wat die realiteit van die situasie verdraai, te ondersoek en uit te daag, asook om `n gesonde selfbeeld te ontwikkel.

Jou onsekerhede kan manifesteer in sosiale situasies in die vorm van beledigende gedrag. Dit is `n poging om situasies te beheer om gevoelens van onveiligheid te voorkom. Soek ander maniere om sukses in jou lewe te behaal, soos om met ander mense saam te werk in plaas van om jou opinie op te stel.

Bepaal of jy ongemaklik voel om jou behoeftes en begeertes aan ander uit te druk, wat wrewel en frustrasie kan genereer. As jy net jou behoeftes op `n passiewe manier uitdruk, is dit moontlik dat jy hulle nooit bevredig nie, en jy kan woede en waardevermindering begin ervaar.

Oefen die gebruik van selfstandige taal om te vra wat jy nodig het. Aanvanklik sal dit ongemaklik lyk, maar op die lange duur voel jy meer gerus wanneer jy jou behoeftes begin uitdruk.

Die vrees om sekuriteit te verloor kan negatiewe gedrag veroorsaak. Byvoorbeeld, as jy senuweeagtig, angstig word of uitblaas by mense wanneer jy vir `n reis voorberei, beteken dit waarskynlik dat jy onduidelik voel oor die onsekerheid van jou veiligheid.

Versoek ander se mening. Daar is tye wanneer dit nuttig is om ander se mening te vra. Jy kan nie altyd jou gedrag herken nie, dus dit kan nuttig wees om vriende te maak van vertroude familielede. Hulle mag sien dat jy uiters stil word as jy naby sommige mense is of dat jy in sekere situasies vries en in die hande hou.

Nie almal kan `n konstruktiewe opinie gee nie, so jy moet dink aan `n vriend of familielid wat eerlik met jou kan wees sonder om beledigend, neerhalend of vernederend te wees.

Vra die persoon as hulle enige onveiligheid in jou sien. Vra haar om eerlik te wees.

Jy kan kwesbaar voel wanneer jy ander vra vir kommentaar oor jou, maar jou doel is om meer oor jouself te leer, sodat jy jou onsekerhede kan verminder.

`N Voorbeeld van `n goeie kommentaar is iets wat soortgelyk is aan die volgende: "Jy lyk regtig bekommerd oor die feit dat jy pas by die mense wat jy mooi beskou, en as jy naby hulle is, verloor jy heeltemal beheer. Ek dink jy is `n uitstekende persoon, jy het baie te bied en jy kan jou vertroue in jouself ontwikkel. "

`N Voorbeeld van `n vernietigende opmerking sou die volgende wees: "Julle is almal `n vreemde en `n verontwaardigde een."

Monitor jou reaksie op konflikte. In ontstellende oomblikke kan jy sien dat jou reaksies vererger word en jy voel verdedigend. Jy kan ook in vrees kruip, en skaamte en vernedering voel. Jou handelinge kan wissel afhangende van die situasie of die mense voor wie jy is. Die konflik bring die ergste uit in baie mense.

Byvoorbeeld, jy kan onduidelik voel oor jou opvoeding omdat jy probleme gehad het om te lees toe jy in die laerskool was. Dan, in volwassenheid, grap iemand oor die feit dat jy `n deel wat in `n dokument genoem is, weggelaat het. Jou reaksie op hierdie persoon is woede omdat jou grap `n onveiligheid veroorsaak wat jy het ten opsigte van jou leesvermoë.

Dink aan sommige van die groot konflikte wat jy gehad het. Probeer die triggers van jou reaksie identifiseer, wat onproportioneel lyk as wat gesê is. Oor die algemeen kan die onderliggende gevoelens wat gegenereer word, aan onveiligheid gekoppel word.

Metode 2

Ontleed ander

Prent getiteld Onveilighede herken Stap 5

Let op die omstandighede in privaat. Oor die algemeen verskil die gedrag van mense in privaatheid anders as wat hulle in die openbaar het. Jy kan `n meer oop, eerlike of selfs buitensporige gedrag in `n privaat situasie waarneem. Miskien voel mense in hierdie omstandighede meer gemaklik. Daarom is dit nuttig om tekens van onveiligheid te identifiseer, aangesien dit meer medelydende begrip van ander sal lei.

Soek eienskappe en gedrag soos jaloesie (voel agterdogtig teenoor ander of verdag hulle), selfsugtigheid (fokus te veel op jou eie behoeftes sonder veel aandag vir ander) en slegte bui (kry meer beheer deur slegte humor).
As jy kies om te praat oor `n persoon se onsekerhede, moet jy onthou dat dit `n sensitiewe kwessie is. Die betrokke persoon mag weier om `n regstreekse vraag te beantwoord soos: "Weet jy nie seker dat my suster tyd saam met my spandeer nie?" Oorweeg om iets soos "Ek voel so dankbaar om tyd saam met my suster te spandeer. Ek voel dat dit my regtig ondersteun, wat my help om `n gelukkiger persoon in alles te wees en nuttig vir ons almal. "

Analiseer situasies in die openbaar. Ongeag of jy in `n groep vriende is, besoek van buite die stad of onlangs by `n hardlopersklub aangesluit het, kan jy die onsekerhede van ander identifiseer deur dit te waarneem en met hulle te kommunikeer. Dit kan moeilik wees om `n konneksie te vestig en met `n persoon met baie onsekerhede verband te hou. Openbare uitstallings van onsekerheid neem baie vorme.

Poog eienskappe en gedrag soos oormatige begeerte om mense te behaag (probeer om almal tevrede te stel ten einde nie `n ongerief vir hulle verteenwoordig), arrogansie (het `n oordrewe siening van homself en uitstallings van al die prestasies), oormatige mededingendheid (bekeerlinge enige situasie of gesprek in iets wat moet wen) en `n uiters materialistiese houding (dit is gevul met duur items om ander te oortuig dat hy `n belangrike persoon is).

Let op liggaamstaal, dit is `n ander manier om onsekerhede te identifiseer. `N Onveilige persoon sal sy lyf in `n geval of geboë posisie hou, asof hy van die wêreld wegkruip. Die teenoorgestelde sal van toepassing wees op iemand wat van homself seker is, want hy sal regop staan met sy skouers terug en maak direkte oogkontak met ander.

Vermy in die openbaar iemand anders as gevolg van hulle onsekerhede. Neem die persoon eenkant om `n privaat gesprek met haar te hê. U mag nie daarvan bewus wees dat u sulke gedrag vertoon nie. Wys daarop dat hul gedrag ongewenste verwarring veroorsaak deur iets soos "Hey, ek weet dit kan `n sensitiewe kwessie wees, maar dit blyk dat jou oortollige mededingendheid baie mense belemmer. Ek weet nie of jy daarvan bewus was nie. `

Ontleed gedragsreaksies tydens konflikte. Dit kan moeilik wees om te sien dat ander verdedigend of ontsteld raak. Dit is ook moeilik om deel te wees van die konflikte. Wanneer `n persoon geplaas word in `n situasie waar hy glo dat hy homself moet verdedig, sal hy sy onsekerhede uitbeeld deur sy reaksies. Kyk noukeurig en jy sal die persoon en sy motiewe beter verstaan.

Poog eienskappe en gedrag soos uiterste outoritarisme (Smarties en gestoot om intimiderend ander), verdedigende (hulle nie kan aanvaar kommentaar sonder oorweging van `n aanval) en uiterste passiwiteit (nie te verdedig).

Wanneer u `n konflik ondersoek, stel uself die volgende vrae:

As die persoon verdedig word, toevlug hy tot fisiese mishandeling? (stel altyd die owerhede van hierdie feit in kennis).

Sê die persoon nie enigiets nie en het hy dan `n passiewe-aggressiewe reaksie (`n indirekte weerstand teen jou versoek, soos uitstel)?

As die persoon nie goed voel oor hulself omdat hulle hul werk verloor het nie, het hulle `n slegte humeur, is hulle geïrriteerd en lyk dit nie vir die meeste omgee nie?

Prent getiteld Onveiligheidsrisiko`s herken Stap 8

Ontleed verbale reaksies tydens konflikte. Daar is enkele voorbeelde van verbale reaksies wat voorkom as gevolg van die onderliggende onsekerhede. Om hierdie konsepte te verstaan, verskoon nie die negatiewe gedrag nie, maar bied begrip wat jou toelaat om veilig te bly, om weg te kom van die situasie of om die konflik op te los vir eens en altyd.

Wanneer u die verbale aspekte van die konflik ondersoek, stel uself die volgende vrae:

Benadeel die persoon wat jy noem, jou foute of noem byna elke keer as jy dit uitdaag?

Reageer die persoon met `n frase soos: "Vertel jy my `n dwaas?" As jy niks sê wat verband hou met jou intellek nie?

Hoor hierdie persoon dinge wat nie gesê word nie en verander die woorde in `n aanval op haarself?

Metode 3

Evalueer verhoudings

Ontleed beslaglegging onsekerhede. Die vermoë van `n persoon om emosioneel aan `n ander in `n verhouding te heg, word sterk beïnvloed deur die verhouding wat hy in sy kinderjare gehad het met sy primêre versorger. As die verhouding met jou versorger vol onsekerheid was, is dit heel waarskynlik dat die romantiese verhoudings wat hierdie persoon in volwassenheid het, dieselfde probleme sal hê. Presiese terme kan wissel, maar aanhangselstyle in volwassenheid word gewoonlik binne vier kategorieë aangetref. Bepaal die een waarin jy kan pas:

Sekuriteit: die persoon word maklik aan ander geheg.
Angs en bekommernis: die persoon wil `n emosionele intieme verhouding met ander vestig, maar glo dat hulle nie die guns wil teruggee nie.
Disagtige of ontwykende houding: die persoon is onafhanklik en wil nie van iemand afhang of niemand daarvan afhanklik is nie.
Vreeslike of ontwykende houding: die persoon wil nader wees, maar voel onduidelik oor die moontlikheid om seer te raak.
As jy vind dat jy inpas in enige van die genoemde kategorieë is daar metodes om hierdie beheer, en uit te vind oor beslaglegging teorie, vind `n terapeut wat ondervinding het in hierdie teorie, draai om maats met veilige beslaglegging style, deel te neem in terapie van paartjies of praat oor jou verhouding.

Ondersoek die dinamiek van jou gesin. Jou familie leer jou baie van die dinge wat jy tot die volwassenheid sal bewaar. Party van hulle sal positief en wonderlik wees, terwyl ander uitdagend sal wees. By baie geleenthede word die onsekerhede afgelei van die interaksies wat u gehad het en nog steeds in u gesin het, en selfs die tipe volwasse verhoudings wat u soek, beïnvloed.

Lys al die lede van jou onmiddellike familie. Plaas langs elke naam die positiewe aspekte wat hierdie persoon jou gehelp het om te ontwikkel. Lys dan die dinge wat jy dink het bygedra tot die negatiewe gevoelens en gedrag wat jy nou het.

Byvoorbeeld, as jou pa jou broer bevoordeel en jou van die aktiwiteite uitgesluit het omdat jy `n meisie was, mag jy dink dat jy nooit goed genoeg sal wees nie. Dit beïnvloed nie net die verhouding wat jy met jou pa en jou broer het nie, maar dit kan ook `n aspek wees wat in baie situasies in jou volwasse lewe oorskry.

Verken vriendskappe Die grootste verskil tussen familie en vriende is dat jy die opsie het om laasgenoemde te kies. Soms sal jy nader aan jou vriende wees as aan jou familie. Soms kan onsekerhede vriendskappe uitdaag. Om `n vriend se onsekerhede te identifiseer en empatie teenoor hom te toon, sal `n meer soliede vriendskap aanmoedig.

Jy mag dalk vriende hê wat jou onsekerhede veroorsaak. Byvoorbeeld, een van jou vriende kan uiters aantreklik wees en wanneer hulle saam uitgaan, lok hy die aandag wat jou laat voel en onaantreklik. As dit gebeur, waardeer u groot eienskappe en fokus op pret om u te verbeel.

Aan die ander kant, as een van jou vriende sy onveiligheid toon, troos hom om hom te help om die probleem op te los. Byvoorbeeld, jou vriend het nie die rol vir `n skoolspel gekry nie en straf hom deur te sê: "Ek is so saai. Ek het geweet ek gaan dit verwoes. Dis omdat my neus te groot is. " Sê in daardie geval: "Jy kan dit nie vir jouself doen nie. Jy is `n pragtige en intelligente persoon, en onthou dat hulle in die oudisie vir `n spesifieke soort persoon vir die rol soek. Dit was nie net oor jou nie en dit beteken nie dat daar in die toekoms nie meer fantastiese rolle vir jou is nie. "

Gee aandag aan selfvernietigende gedrag. Dit is moeilik om `n vriend te sien maak slegte besluite wat hom en die mense wat vir hom omgee, raak. Ongelukkig kan onsekerhede mense veroorsaak om dinge te doen wat u of iemand anders nodig het om in te gryp en hul hulp te gee.

As `n vriend promiskuus is, beteken dit waarskynlik dat hy nog dieper probleme het. `N Persoon wat hul seksualiteit gebruik as `n manier om guns met ander te kry, kan onsekerhede hê. Heel waarskynlik sal jou vriend homself waardeer op grond van die seksuele aantreklikheid wat hy aan ander gee, in plaas daarvan om as `n volledige persoon beskou te word. Hierdie tipe gedrag lei tot gesondheidsrisiko`s, vir ander wat voordeel trek uit jou en om selfbeeld te verlaag.

Onsekerheid kan veroorsaak dat mense selfmedikasie met alkohol en dwelms gebruik. Miskien word `n vriend dronk om meer veilig en ontspanne te voel. Die probleem is die vlak van intensiteit waarin die persoon dit doen. Verslawing is `n baie ernstige probleem waarvan die beheer toewyding en professionele hulp vereis. Die beste manier om hulp te kry, is om `n dokter, vriend of familielid te raadpleeg wat `n terapeut kan aanbeveel. As dit egter nie moontlik is nie, kontak u plaaslike geestesgesondheidsdepartement vir advies.

Ontleed arbeidsverhoudinge noukeurig. Onveiligheid in die werkplek kan jou lewenswyse beïnvloed. As iemand in beheer jou intimideer en jy moet aan jou reëls onderwerp, moet jy versigtig wees. Om die onsekerhede van `n medewerker te identifiseer, sal u verhoed om u werk in gevaar te stel. Die doelwit is om te weet wat die onsekerhede is sodat u die besprekings en aksies wat voorkom en vererger kan vermy.

Byvoorbeeld, `n medewerker is nie bereid om inligting met jou te deel nie, want hy is onseker oor sy werk. In plaas van om hierdie persoon te konfronteer, soek na ander bronne waar jy die inligting kan kry. As dit `n uiters ingewikkelde situasie word en jou werk in gevaar stel, praat met `n toesighouer daaroor. Respekteer die ketting van opdrag en vra vir voorstelle oor hoe om die situasie te hanteer.

Byvoorbeeld, miskien werk jy vir `n maatskappy op die internet en sien jou mede-werkers nie persoonlik nie. Dit gee u baie beperkte metodes om verhoudings en `n sekere sekuriteit te ontwikkel gedurende die duur van die pos. As jy hierdie onveiligheid wil bestry, doen `n uitstekende werk en laat dit jou verteenwoordig. Fokus op die ontwikkeling van jou selfvertroue deur middel van metodes soos fisiese oefening, vrywillige werk of by `n klub wat groepaktiwiteite aanmoedig.

wenke

Dit is moontlik om die onsekerhede om te keer deur maatreëls te tref om u vrees te konfronteer en deel te neem aan aktiwiteite wat u toelaat om nuwe veiliger gedrag te vorm.
Dit is nie sleg om u onsekerhede aan u vriende of vertroude familielede uit te druk nie. Dit kan help om die geheim te verminder, wat `n stap nader sal wees om jou gedrag te verander vir beter doeleindes.
Hou in gedagte dat ander onsekerhede het. As jy erken dat iemand onveiligheid het, moet jy dit nie beklemtoon nie, omdat jy die persoon in die verleentheid kan bring.
Oefen empatie teenoor ander mense en behandel hulle soos jy wil hê hulle moet jou behandel.
Baie van die onsekerhede word op die lange duur opgelos, net deur gewoond te raak aan verskillende situasies. Met oefening sal jy minder probleme hê.
As u onsekerheid u verhinder om die lewe wat u wil hê, te onthou, moet u onthou dat dit nooit te laat is om die nodige hulp te soek nie.
Verandering is nie maklik nie, maar dit is moontlik as jy bereid is om die moeite te doen en maniere te vind om jou probleme te hanteer.

waarskuwings

As jy jou onveiligheid laat die beste van jou kry, dan kan jy uiteindelik verskoning vra, of slegter, `n te hoë prys betaal vir jou negatiewe gedrag. Stop voordat jy negatief teenoor ander optree.
As jy die slagoffer is van geestelike of fisiese mishandeling as gevolg van die onsekerhede van iemand anders, soek die owerheid se hulp.

Wys meer ... (25)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante