Hoe om te mediteer met jou innerlike stem

Meditasie is `n proses om dinge te laat los. Baie mense probeer om al die gebeure van hul lewens te beheer. Hulle dink, beplan en oefen selfs die mees onbeduidende daaglikse take. Selfs wanneer mense dink dat hulle met hulle praat, is hulle vreemd, hulle het mondelings en verbeeldingryke gesprekke in hul koppe dwarsdeur die dag. In meditasie probeer ons die interne stem stilmaak wat nooit ophou beplan, dink, onthou en kritiseer nie. As jy leer om met jou innerlike stem te mediteer, sal jy loslaat van die noodsaaklikheid om te ontspan en vrede te vind.

stappe

2

Fokus op jou eerste indrukke. In enige geval is jou aanvanklike reaksie geneig om subkognitief te wees. Dit is, dit is amper `n "gevoel" waaraan jy betekenis moet gee. Dit is jou intuïsie. Jou intuïsie praat met jou innerlike stem om jou te vertel om voor te kom of versigtig te wees.

3

Luister na die gesprekke in jou gedagtes. Baie van die tyd is jou innerlike stem in konflik met eksterne motiewe. Jy verbeel jou wat die samelewing dink of wat jou ouers, vriende of lewensmaat kan dink. Jou innerlike stem het gesprekke met hierdie mense asof `n regte gesprek plaasvind.

4

Identifiseer die oorsprong van elke stem in die gesprek. As jy jou innerlike stem ken, kan jy jou eie intuïsie en oortuigings identifiseer. Die ander menings wat in stryd is of ooreenkom, is by verstek ander mense of groepe. Selfs as jy nie `n naam of gesig tot `n opinie kan stel nie, omdat jy weet dat die mening nie van jou innerlike stem is nie, is dit genoeg.

5

Stil die stemme wat nie joune is nie. As jy weet hoe jou innerlike stem binne die skare gehoor word, moet jy op jou stem begin fokus. Ignoreer alle ander stemme. Dit beteken dat jy die gesprek moet verlaat. Soos jy die ander stemme stilmaak, sal jy besef dat jou innerlike stem die enigste is wat oorbly. Nou, as jy luister, sal jy jou innerlike stem op `n harde en duidelike manier kan hoor.

2

Maak jou oë toe om te konsentreer en luister meer duidelik. Die beste ding is om die aantal afleiding wat jy moet ignoreer, te beperk. Luister na jou innerlike stem is moeilik genoeg met afleidende gedagtes en verbeelde menings. Jy moet `n stil plek vind waar hulle jou nie onderbreek nie. Selfs met jou oë gesluit, kan mense inkom en jou aandag eis.

3

Fokus op luister na jou innerlike stem. As jy geoefen het om jou innerlike stem te onderskei van die gedagte van ander, dan sal dit makliker wees. Terwyl jy na jou innerlike stem luister, fokus daarop en wat dit sê. As jy hoor dat alternatiewe menings in jou gedagtes bekendgestel word, ignoreer hulle net soos jy sou met `n verbyganger wat met iemand anders praat terwyl hulle op die sypaadjie stap. U word nie uitgenooi na hierdie bespreking nie.

4

Beantwoord jou innerlike stem as ek met jou praat. Wanneer jou innerlike stem met jou praat, beantwoord dit. Dit is die beste om dit hardop te doen. Dit fokus jou gedagtes meer op praat as om na potensiële denkbeeldige menings te luister wat jou kan onderbreek. Wees heeltemal direk. Jou innerlike stem ken nie net jou diepste gedagtes nie, maar word gevorm deur dieselfde gedagtes.

5

Luister na jou innerlike stem om vrede te vind. Oor die algemeen ken jou innerlike stem jou hart beter as selfs jy. As jy jou innerlike stem ignoreer, kan jy jammer voel wanneer dinge nie uitdraai soos jy verwag het nie. Dit is moontlik dat jou innerlike stem jou adviseer om versigtig te wees wanneer jy die beste wil verwag. Jy kan ook sien dat jou innerlike stem jou raad gee wanneer jy met iets haastig is.

2

uitstallings die kosmos rondom jou, `n heelal vol sterre. Maak groot sirkels met jou arms en dink "Ek aanvaar dinge soos hulle is. Ek laat my valse begeertes los. Ek leef in die eenheid van die kosmos. Ek vloei positief met my lewe. " Wat wil jy vandag aanvaar of vrylaat? Sê iets soos "Ek aanvaar ..." of "Ek laat gaan ...".

3

Verbind met lig. Vryf jou handpalms voor die chakra van die hart en dink "Om al die verligte onderwysers (God). Om interne wysheid. Ek vra jou om my te lei en my te help".

4

Stel `n vraag Dink aan jou lewe. Wat is jou doelwitte? Wat is jou idee van `n wyse lewe? Mediteer op jou vraag. luister Jou interne antwoord Wat vertel jou innerlike wysheid jou? Watter reaksie gee jou innerlike wysheid jou? Jy moet die antwoord voel. Laat die antwoord voor u verskyn. Dink aan die antwoord `n paar keer asof dit `n mantra was.

2

Maak jou oë toe om te konsentreer. Jy kan afleiding vind in `n stil plek. As u tuis of in die kantoor is, kan u ontdek dat daar iets is waar u oë ingestel is. Maak jou oë hou jou gefokus. Fokus op die verstand van alles wat jy kan dink wanneer jy jou oë toemaak. Jy moet alleen in die donker wees.

3

Asem stadig en doelbewus. Konsentreer op asemhaling diep en dan die lug uitstoot. As die kamer stil genoeg is, kan jou ore net die asemhaling van jou liggaam hoor. Bly stil en vermy swaai of rusteloos. Hou `n bestendige en volhoubare ritme.

4

Fokus op luister na jou asem. Dit is `n konstante klank waarop jy kan fokus. Die doel is om al jou sosiaal relevante sintuie te beheer. Jy moet niks anders as `n vlam sien nie. Jy moet niks behalwe `n kers of `n kamer sonder aroma ruik nie. Jy moet niks anders as `n stoel voel nie. En jy moet niks anders hoor as die lug wat jou liggaam binnegaan en verlaat nie.

5

Oefen jou gedagtes gereeld tot dit natuurlik is. Wanneer jy jou gedagtes kan fokus op eksterne stimuli, leer jy dat jou gedagtes nie altyd hoef te werk nie. Jou innerlike stem hoef nie voortdurend te praat nie. Jy kan ontspan Met verloop van tyd kan jy jou innerlike stem beheer en dit dadelik stilmaak.