Hoe om jou emosies te bestuur

Ons het almal emosies. Sommige mense weet egter nie hoe om dit te hanteer nie. Of jy nou met woede, depressie of frustrasie gaan, `n manier om jou gevoelens positief en sagmoedig te bestuur, sal altyd nodig wees.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Beeld getiteld Deal With Your Emotions Stap 1

Sit in `n gemaklike plek, draai die ligte af en asem stadig en rustig. Konsentreer op iets anders as wat jou pla. Miskien kan jy probeer om jou te verbeel dat jy in `n klein bootjie langs `n vallei stoep. Enigiets wat jou help om in vrede te voel, werk!

Beeld getiteld Deal With Your Emotions Stap 2

Wel, nou is jy meer kalm, wat pla jou? Moenie jouself stoot nie, maar dink aan daardie situasie. Wat kan jy doen om die ongewenste gevoelens in die toekoms te vermy? Hou aan om te dink oor die verlede, dink oor vandag en môre.

Beeld getiteld Deal With Your Emotions Stap 3

Moenie probeer om jouself oor die hele wêreld te gooi nie! Vind iemand om mee te praat. Dit maak nie saak of dit `n vriend, ouers of berader is nie. Om te praat met iemand wat jy gemaklik voel, kan jou help om baie van die negatiewe gedagtes wat jy mag hê, vry te stel. Miskien kom die ander persoon ook op `n oplossing vir jou probleem of `n manier om die situasie te hanteer. As jy jou probleme wegsteek, sal jy net jammer wees vir jouself. Druk jou gevoelens uit met iemand wat jy regtig vertrou.

Beeld getiteld Deal With Your Emotions Stap 4

Hou `n positiewe houding. Wag vir môre om beter te wees en wees nooit twyfel nie. Respekteer jouself vir wie jy is en leer om jouself lief te hê. Onthou dat jy jouself moet liefhê voordat jy iemand anders kan liefhê.

Beeld getiteld Deal With Your Emotions Stap 5

Uiteindelik, maak die vensters oop en kyk uit die sonlig sal jou beter laat voel!

wenke

Vind `n ontspannende plek in jou huis, soos die slaapkamer, kantoor of sitkamer. In die besonder moet dit `n plek wees met `n rustige en gemaklike omgewing waar jy kan ontspan.
Teken, luister na musiek, speel `n instrument of skryf gedigte. Soek in wese `n stokperdjie wat jou laat geniet. Kuns en musiek is baie goeie maniere om ons emosies positief te laai.
Maak seker jy het `n vriend wat jy kan vertrou. Leun daarop wanneer jy dit nodig het en dieselfde doen. Die beste vriende kan jou uit die donkerste plekke verwyder, alhoewel jy nooit gedink het dit sal moontlik wees nie.
Hou `n logboek of joernaal en probeer om een keer per dag te skryf of wanneer jy benoud voel. Om jou gevoelens in detail te skryf is `n baie goeie manier om hulle uit te druk.
Wys jou gevoelens, skree op `n kussing of huil as jy moet. Doen dit soos jy gemaklik voel wanneer jy alleen is. U het waarskynlik onderdruk wat u voel, miskien as gevolg van verleentheid om komplekse gevoelens teenoor ander te toon. Dit is belangrik dat u eksterniseer wat u voel.

waarskuwings

Verlaat die huis gereeld. Moenie jouself in jou kamer sluit nie en maak jouself deurgaans vas. Jy moet dikwels met ander mense sosialiseer of jy sal net mal wees.
Dieselfde vorige konsep. Moet nie al jou tyd op die rekenaar spandeer met mense wat jy nie eens weet nie. Dit is goed as jy kommunikeer met mense soos jy wat jou raad kan gee, maar jy moet ook in lyn met die werklike wêreld wees.
Moenie jouself op enige manier benadeel nie. Sodra jy jouself begin sny, sal dit moeiliker en moeiliker wees om op te hou om dit te doen. Dit sal `n baie wrede skoot word wat jou uiteindelik na ander dinge sal lei. Moenie jouself só uitdruk nie.
Sny laat die littekens so diep dat hulle nooit verdwyn nie, net om jou te herinner vir die res van jou lewe, wat jy gedoen het.

Dinge wat jy nodig het

Respek vir jouself.
`N Persoon aan wie jy kan appelleer.
`N Dagboek of rekord, musiek, aanleg om te teken, `n instrument (alles opsioneel).

Deel op sosiale netwerke:

Verwante