Hoe om op te hou om eensaam te wees

Sien jy gewoonlik verbaas by baie gesellige mense? Hoe doen hulle dit? Hoe kan hulle so gemaklik voel om met ander te praat? As jy jouself as `n alleenloper beskryf, maar graag uit die dop wil kom, is hier `n paar nuttige wenke oor hoe om uit te kom, mense te ontmoet en nuwe vriende te maak.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3

stappe

Deel 1

Besin oor jou eensaamheid

Prent getiteld Stop as `n enkelloper Stap 1

Bestudeer jou persoonlikheid As jy dit lees, is dit waarskynlik omdat jy nie heeltemal tevrede is met jou situasie nie, jy voel geïsoleer of jy sal dit makliker vind om uit te gaan en vriende te maak. Tog sal hierdie artikel jou help om uit te vind of jy eensaam is of as jy deur `n stadium van eensaamheid gaan.

Mense wat hulself as eensaam beskryf, verkies gewoonlik om baie tyd alleen te spandeer, word gewoonlik moeg wanneer hulle met ander reageer en gee gewoonlik nie om alleen te wees nie. Daar is niks verkeerd om eensaam te wees as jy so is nie en jy voel so goed!
Dit is anders as om eensaam te voel, dit is wanneer jy werklik met ander mense wil omgaan, en jy kan dit nie doen nie, of jy kan nie met ander verband hou nie.

Prent getiteld Stop as `n eenmalig stap 2

Vind uit hoekom jy wil ophou om eensaam te wees. Spandeer `n bietjie tyd om te dink hoekom dit belangrik is dat jy uitbroei. Voel jy nie tevrede met jou situasie nie en wil jy met ander begin praat en iets daarmee doen? Of voel jy deur ander mense gedwing om jou gewoontes te verander?

Jy moet besef dat sommige mense net nie `n baie sosiale interaksie nodig het om gelukkig te wees en hoef nie in te gee aan diegene wat glo dat indien `n sekere manier wees of jy moet hou verlaat ten alle tye.

Prent getiteld Stop as `n eenmalige stap 3

U moet die belangrikheid van sosiale interaksie verstaan. Alhoewel jy nooit moet voel asof jy moet verander om aan te pas by die idee van wat normaal is nie, moet jy verstaan dat alle mense `n sekere mate van interaksie benodig.

Diegene wat werklik geïsoleer of wat eensaam voel (Ons kan alleen voel, selfs wanneer ons is omring deur mense!), Is meer geneig om depressief te raak en ly ander probleme ernstige gesondheidsprobleme, daarom is dit belangrik dat selfs introverte gelukkig om tyd te spandeer met ander mense.

Prent getiteld Stop as `n eenmalige stap 4

U moet die belangrikheid van die ontwikkeling van vaardighede verstaan om met ander te kommunikeer. Miskien het jy net een of twee goeie vriende of jy voel gelukkig om tyd saam met jou of jou troeteldiere te spandeer. Tog is dit belangrik dat jy interpersoonlike vaardighede ontwikkel of dat jy met ander gesprekke kan voer, `n triviale gesprek en funksie in sosiale situasies kan hê.

Jou vermoë om werk te kry of te hou, hang gewoonlik af van jou vaardighede om met ander te kommunikeer, so jy moet tyd spandeer om te leer hoe om gemaklik te voel rondom mense.

Evalueer jou situasie. As jy vasgestel het dat dit belangrik is dat jy ophou om eensaam te wees, moet jy `n plan hê. Voordat jy dit kan doen, moet jy jou huidige situasie bestudeer: waarom isoleer jy jouself so baie? As jy die moontlike oorsaak van jou isolasie kan uitwys, sal jy weet waar om te begin wanneer jy probeer om meer uit te kom.

Byvoorbeeld, het jy net na `n nuwe stad gegaan of het jy net `n nuwe werk begin? Is jy `n nuwe universiteitsstudent op `n kampus wat ver van jou huis af is?

Werk jy van die huis af en hoef dus nie gereeld met mense van aangesig tot aangesig te praat nie?

Prent getiteld Stop as `n eenmalige stap 6

Beperk die tyd wat jy aanlyn spandeer. As gesig-tot-aangesig gesprekke vir jou moeilik is of as jy nie baie geleenthede het om met mense in die werklike lewe te kommunikeer nie, kan dit aanloklik wees om vriende aanlyn te maak. Op sigself is dit nie sleg nie en jy kan belangrike gesprekvaardighede ontwikkel en die belange wat jy met ander mense deel, verken.

Om te praat deur `n sleutelbord is egter nie dieselfde as om fisies naby mense te wees nie en tog kan jy alleen en geïsoleerd voel as jy te veel tyd spandeer op die rekenaar of op jou selfoon. Maak jou doel om jou interaksies uit te brei.

Deel 2

Gaan uit jou dop

Praat met die diere. As jy baie senuweeagtig voel wanneer jy met mense praat, kan jy meer gemaklik voel as jy maniere vind om tyd saam met diere te spandeer, verkieslik buite jou huis. Vrywillig in `n diere skuiling of begin `n deeltydse besigheid honde te loop.

Jy kan nuwe harige vriende maak, maar die belangrikste ding is dat jy uiteindelik met minstens een of twee mense moet praat, soos ander vrywilligers of die eienaars van die honde.
As jy ontspanne voel as jy naby die diere is, moet jy meer gemaklik voel om met ander mense te praat en die onderwerp van gesprek kan op die diere fokus, dus dit sal nie so moeilik wees om te dink oor wat om te sê nie.

Aan die begin, fokus op om naby mense te wees. As jy nou net begin uit jou dop, hoef jy nie aan jouself te dwing om betrokke te raak in `n gesprek met `n vreemdeling (of selfs `n klasmaat of werk) of jy `n vriendskap onmiddellik vestig. Volg klein stappe en maak dit `n prioriteit om elke dag daar te gaan, na plekke waar jy omring word deur ander mense.

Gaan elke dag stap of stap een keer per dag na die kafeteria. Begin gemaklik voel om naby ander mense te wees.

Moenie op die negatiewe konsentreer nie. Dit is maklik om al die maniere waarop mense jou ignoreer, van jou af weg te kom, jou te vergeet of jou uit te sluit. Om maar net op die negatiewe aspekte van jou interaksies te fokus, is egter teenproduktief.

Jy moet waaksaam wees vir sosiale leidrade. Wanneer jy omring word deur ander mense, moet jy op die uitkyk wees vir leidrade wat daarop dui dat hulle bereid sal wees om jou beter te leer ken of dat hulle dalk oop is vir jou om by hulle aan te sluit.

Is iemand op `n vriendelike manier vir jou glimlag? Is daar iemand wat jou groet? Op die bus het iemand hul rugsak uit `n sitplek geneem sodat jy kan sit? Het die persoon wat van jou af in die kafeteria gesit het, dieselfde toetjie as jou bestel en dan aan jou glimlag?

Dit is moontlik dat al hierdie uitnodigings is vir u om `n gesprek te begin. Wees versigtig om dit nie te verwerp as die ander persoon net beleefd is nie.

Prent getiteld Stop as `n eenmalig stap 11

Jy moet toeganklik wees. Benewens om maniere te vind om mense uitnodigings te gee, moet jy hul aandag kry. Die maklikste manier om boodskappe aan ander te stuur wat aandui dat jy oop is om te praat of met hulle uit te gaan, is deur hulle te glimlag en met vriendelikheid te groet.

Jy mag dalk dink om te sê "Hallo, hoe gaan dit met jou?" Is `n leë frase, maar jy verbaas wees hoe dikwels mense bereid is om betrokke te raak in `n gesprek nadat jy die eerste stap te neem sou wees.

Prent getiteld Stop as `n eenmalig stap 12

Projek `n positiewe houding As jy dink dat hulle jou sal verwerp of dat jy alleen gelaat word, is dit moontlik dat jy jou eie lot skryf. Doen jou bes om nie negatiewe gedagtes te hê soos: "Niemand wil soos `n verveelde verloorder soos ek praat nie."

Jy moet vir jouself sê dat jy pret sal hê wanneer jy uitgaan en dat jy `n interessante gesprek sal hê of dat jy mense sal geniet wanneer hulle jou leer ken.

Dit is moontlik dat jy belaglik voel en dat jy in die begin nie aan jouself glo nie, maar die herhaling van hierdie bevestigings kan werklike krag hê.

Prent getiteld Stop as `n alleenloper Stap 13

Gee aandag aan die besonderhede van ander mense voordat jy besluit om `n gesprek te begin. Jy mag dalk vreemd of ongemaklik voel as jy begin praat met iemand wat jy pas ontmoet het. Let asseblief op die mense wat jy normaalweg sien wanneer jy in jou omgewing, op skool of by die werk is. Herken hulle gesigte en hoor hul name wanneer ander mense met hulle praat, en let op hierdie inligting sodat jy die besonderhede vir `n latere gesprek kan hê.

Byvoorbeeld, let op wanneer die onderwyser die studente bel en neem kennis van enige interessante kommentaar van u klasmaats. Jy kan `n gesprek begin as jy later sien hoe die klas begin om te begin, by die bushalte, ens. Sê byvoorbeeld vir hulle jy het dieselfde vraag oor Plato se teorie van vorms gehad.

Miskien het jy gesien dat jou buurman `n nuwe troeteldier het. As jy hom sien terwyl jy stap, vertel hom hoeveel sy troeteldier so kort gegroei het.

Stel `n verband met iemand wat met jou gepraat het. `N uitstekende manier om jou gespreksvaardighede te oefen en moontlik nuwe vriende te maak, is om geleenthede te soek waarin jy voortdurend kontak het met iemand wat met jou interaksie gehad het.

Byvoorbeeld, jy kan `n privaat onderwyser of een wees, of jy kan in groepe seuns of meisies in jou omgewing registreer, die "jonger broer" of die "groot broer" wees.

Hierdie sosiale omgewing sal meer fokus op iets wat bepaal word. Byvoorbeeld, as dit privaat klasse is, is die onderwerp duidelik, so jy hoef nie te kyk vir onderwerpe om oor te praat nie en `n privaat omgewing is minder intimiderend.

Deel 3

Vind maniere om verbindings te maak

Identifiseer en verken jou talente. Deur `n bietjie tyd te spandeer om jou natuurlike sterkpunte en talente te identifiseer, kan jy beter oor jouself in die algemeen begin voel en kan maniere gevind word om verbindings te maak met ander mense wat dieselfde belange het.

As jy byvoorbeeld bevestig het dat jy `n musikale geskenk het, kan jy begin dink aan maniere waarop jy ander mense in die musikale omgewing kan ontmoet.
As jy nie so goed in sport is nie, kan jy eers besluit om ander mense te ontmoet deur by `n sokkerklub aan te sluit. Nie alleen sal jy jou angs moet hanteer om met ander mense te praat nie, maar jy sal ook senuweeagtig of ongemaklik voel oor jou fisiese prestasie.

Prent getiteld Stop as `n eenmalige stap 16

Sluit aan by klubs of groepe wat op jou belange gefokus is. Noudat jy begin om meer gemaklik om mense te voel en gedink het aan jou belange en talente, is dit tyd om vorentoe te tree en maniere te vind om langervarende vriendskappe te vind.

Byvoorbeeld, as jy graag lees, oorweeg om by `n plaaslike leesgroep aan te sluit. Jy kan dit doen en jy hoef nie veel aan die begin te praat nie, maar jy moet weet dat jy omring sal word deur mense wat dieselfde belange as jy het en wat wil hoor wat jy moet sê.

As jy van sport hou, soek jy aankondigings van atletiese groepe of kollege sportspanne, of teken aan by `n plaaslike gimnasium of `n groepsklas. Na `n paar sessies sal jy sekere gesigte herken en jy sal weet dat hulle iets gemeen het om oor te praat.

Gaan na gebeure. As jy nie tyd in jou vergaderingskedule het nie, kan jy nog steeds met ander mense skakel deur na konserte, oorwegings, toneelstukke of konferensies in jou area te gaan.

Byvoorbeeld, mense bly gewoonlik na hierdie gebeure of jy kan sommige gesigte herken nadat jy na `n paar konserte gegaan het. In daardie geval het jy dalk iets om oor te praat en dalk `n nuwe vriendskap te vorm.

Prent getiteld Stop as `n eenmalige stap 18

Doen `n vrywillige werk. Nog `n uitstekende manier om mense te ontmoet, is om te identifiseer met oorsake wat vir jou belangrik is en `n vrywillige werk vir hulle te doen.

Byvoorbeeld, jy kan werk huise bou vir behoeftiges, lees vir bejaardes in `n verpleeginrigting of werk vir `n politieke veldtog.

Prent getiteld Stop as `n eenmalige stap 19

Nooi hulle uit na ander. Na `n paar groepsbyeenkomste, konserte of vrywillige werk en `n bietjie gesprek voer, moet u uself uitdaag om `n ander persoon uit te nooi om iets met u te doen.

As jy byvoorbeeld by `n atletiese groep aangesluit het en `n paar keer met Sam gesels het, kan jy hom laat weet oor die vyf kilometermarathon wat jy volgende week aan die gang was. Vra hom of hy graag vir daardie marathon wil aansluit, sodat hulle saam kan hardloop.

Miskien is jy al `n paar keer na `n leesgroep en jy het geleer dat volgende week `n bekende skrywer na `n plaaslike universiteitskampus gaan. Nooi ander groeplede uit om saam met u te kom en stel voor dat hulle daarna na `n kafeteria gaan.

Prent getiteld Stop as `n eenmalige stap 20

Maak dit vir jou moeilik om planne te kanselleer of verskonings te maak. As jy werklik eensaam van aard is, kan dit maklik wees om versoek te word om op jou bank en Netflix te bly, en vind verskonings om jou planne te kanselleer. Vind maniere om dit moeiliker te maak vir jou om jou planne te kanselleer. As ander mense van jou afhanklik is, sal jy minder geneig wees om verskonings te vind om antisosiale te wees.

As jy byvoorbeeld aan jou mede-werkers gesê het dat jy Vrydag gaan aand eet, kan jy dink dat jy siek is om 6 uur in die namiddag. As jy egter ingestem het om `n kollega op te tel en haar na die restaurant te neem, sal dit baie moeiliker wees om nie die nag alleen te gaan deurbring nie.

Prent getiteld Stop as `n eenmalig stap 21

Jy moet selektief wees. Alhoewel dit moontlik is dat jy baie hartseer voel om alleen te wees en met wanhoop begin wanhoop, is dit belangrik dat jy tyd spandeer met mense wat jou goed behandel.

Dit is nie nodig dat jy voortgaan met `n verhouding wat nie bevredigend is nie, wat jou laat sleg voel oor jouself of dit is aggressief net omdat jy meer gesellig is.

Leer oor sosiale angs. As jy na `n rukkie sien dat dit steeds baie moeilik is om uit die dop te kom, of as die idee om omring te word deur ander mense jou nauseer of paniekerig maak, kan jy op `n sekere vlak aan `n angsversteuring ly.

As dit jou geval is, sal jy baie baat vind by die professionele hulp van jou dokter of `n geestesgesondheidswerker. Saam kan jy die oorsaak van jou angs en werk op `n behandelingsplan identifiseer, wat terapie, medikasie of `n kombinasie van beide insluit.

Wys meer ... (6)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante