Hoe om te gaan met lae vertroue

Dink jy jy het al die artikels gelees en al die televisieprogramme oor die onderwerp gesien en het nog steeds geen selfvertroue nie? Het u vir die grootste deel van u lewe probleme gehad met hierdie probleem en dink u dit is onmoontlik om dit te oorkom? Jy is nie die eerste om te glo dat jy vas is met `n lae vertroue vir die lewe nie. Gelukkig voel jy meer veilig as jy fokus op jou natuurlike waarde en jou potensiaal as persoon.

conținut

Stappe
Metode 1versterk jou vertroue in jouself
Metode 2oorwin lae vertroue in jouself in sekere situasies
Metode 3verstaan jou vertroue in jouself

stappe

Metode 1
Versterk jou vertroue in jouself

Gebruik jou sterk punte Gewoonlik fokus kommentaar oor iemand op `n negatiewe prestasie. Daarom dink ons gewoonlik obsessief baie meer negatief as in die positiewe. Bestuur jou energie om meer jou natuurlike talente te ontwikkel, in plaas van om jou swakhede te verbeter.

Nadat u `n beoordeling van u sterk punte gemaak het, ontwikkel strategieë om dit te gebruik ten gunste van u sukses. Sukses in enige area genereer vertroue.
Byvoorbeeld, as jy natuurlik goed teken of skilder, kan jy jou vrye tyd spandeer en oefen. Wanneer u `n geleentheid het om dit te gebruik, soos in `n muurwerk of `n skoolwerk, sal u meer vertroue hê om u dienste te bied omdat u u vaardighede op daardie gebied herken.

Prent getiteld Word positief, gelukkig en optimisties Stap 15

Verander jou taal Leer om daardie stem in jou gedagtes te verander wat jou dit vertel "jy is nie goed genoeg nie" of dit "jy kan dit nie doen nie". As jy bewus word van die negatiewe kommentaar oor jou, val hulle aan.

Byvoorbeeld, in reaksie op "jy is nie goed genoeg nie", kan jy aan al die maniere dink wat jy bewys het dat jy goed en effektief in `n aktiwiteit is.

Wanneer jy die negatiewe opmerkings teenoor jouself identifiseer, probeer om dit om te skakel na meer positiewe gedagtes.

Stel `n paar doelwitte klein om te bereik. Om jouself reg te stel om sekere doelwitte te bereik, kan jou selfvertroue verhoog. U kan dit op verskillende terreine van u lewe vestig, soos opvoeding, werk, basketbal, sang, skryf, ens. Ook as jy dit bereik, sal jy `n outomatiese en effektiewe evaluering kry om nuwes te vestig en te bereik. Begin klein en inkrementeer hulle geleidelik in grootte en doel as jou selfvertroue groei. Die doelwitte wat vertroue bou, is:

Evoeg spesifieke

Meetgoed

Demandables

Realistas

Eingestel in terme

Emocionantes

Registrados

Prent Titel Praktyk Willekeurige Handelinge van Goedheid Stap 03

Wees lief vir mense. As jy een of ander manier kan wees, wees vriendelik. Byna geen energie of vaardigheid word vereis om vriendelik te wees vir die mense rondom jou nie, plus hierdie aksie veroorsaak onbeperkte voordele. Daar is bewyse om te ondersteun dat dit goed kan help om langer te lewe, meer sukses op die werk te kry, stres te verminder en gelukkiger te voel.

Goedheid kan op eenvoudige of komplekse maniere gedemonstreer word. Hou die deur vir iemand wat jy nie ken nie, glimlag terwyl jy in die straat loop en hallo sê vir mense wat jy sien verbygaan, deel `n grap of `n ete saam met iemand wat dikwels sosiaal uitgesluit word.

Wat meer is, gee vriendelikheid in jou gemeenskap deur vrywilligerswerk jou te help om vertroue in jouself te bou. Help om sommige huise vir sommige humanitêre organisasies te bou, bloed te skenk as jou gesondheid dit toelaat, vir seniors in die huise vir seniors lees.

Kleredrag sodat jy goed voel oor jouself. Die klere wat jy dra, kan jou in die spieël frons maak of bloos wanneer jy tevrede is met jouself. Ongeag wat jy sien, hou in gedagte dat klere jou selfvertroue kan beïnvloed, kies dus `n paar wat ooreenstem met die beeld wat jy graag wil verteenwoordig.

Navorsers het bewys dat mense dikwels emosionele betekenis aan klere toewys. Miskien het jy `n spesifieke das gedra vir jou universiteit se gradeplegtigheid of `n spesiale rok vir `n eerste datum wat goed gegaan het. Met verloop van tyd sal jy `n punt bereik waar hierdie klere `n effek sal produseer wat soortgelyk is aan dié wat in jou gemoed ervaar word.

Een studie het getoon dat mense wat Superman-hemde dra, hulself as meer aangename en beter beskou het in vergelyking met mense wat hulle nie dra nie. Net so het dieselfde mense ook sterker gevoel toe hulle hierdie superheldehemp gedra het.

Metode 2
Oorwin lae vertroue in jouself in sekere situasies

Moenie uitnodigings weier nie. Soms, wanneer ons onsself lae vertroue het, is ons gewoonlik onsself van mense. Die vrees vir verwerping of verleentheid laat ons die geleenthede om sosiale te wees, mis. Ongelukkig kan die mense rondom ons die verkeerde indruk hê as ons aanvaar dat ons nie by hulle wil wees of dat ons nie daarvan hou nie. Vroeër of later kan die uitnodigings ophou.

In plaas daarvan om te sê "nie" tot uitnodigings vir partye en sosiale byeenkomste, begin om te sê "ja". U kan natuurlik nie alle gebeurtenisse waarna hulle u nooi, bywoon nie, maar poog om te gaan as u dit kan.
sê "ja" Dit gee aan die gasheer die sein dat jy regtig belangstel om `n verhouding met hom te hê.
Verder, hoe meer oefening jy in sosiale situasies het, hoe meer vertroue sal jy hê. Selfs as jy skaam of ongemaklik voel, daag jouself uit om in elk geval te gaan.

Prent getiteld Stel doelwitte en bereik hulle Stap 10

Visualiseer jou sukses Visualisering is `n kragtige instrument wat top atlete en ander suksesvolle mense gebruik. Stel jou voor om suksesvol te wees voordat jy `n stresvolle situasie betree, soos `n partytjie waarin jy niemand ken nie, `n belangrike uitstalling en `n goeie spel. Stel jou voor om `n partytjie met selfvertroue te betree en die eerste groep mense wat jy sien, te groet - dink jou aanbieding aan sonder om foute te maak en die vrae kalm te beantwoord - stel jou voor dat jy `n punt of `n doel bereik.

Jou brein kan nie die verskil onderskei tussen wat waar is en wat jy dink nie. Daarom, as jy jou voorstel dat jy die partytjie binnekom en met `n vreemdeling in gesprek tree, word daardie aksie al hoe meer bekend in jou gedagtes. As jy daardie situasie in die werklike lewe bereik, sal dit wees asof jy dit reeds geleef het, en dit kan gesien word as meer bekend en makliker om te doen.

Fassineer met mense in sosiale situasies. Lae vertroue in jouself veroorsaak gewoonlik baie skaamte. Die neiging om onsself in alle omstandighede na te dink, vererger net ons negatiewe gevoelens. Aspireer om op mense te fokus, in plaas van om op jou te fokus. Hou `n gesprek en streef daarna om soveel as wat jy kan, oor daardie persoon te leer. Sy sal die belang waardeer, en jy sal `n breek hê om te veel oor jouself te dink.

Let op maatskaplike mense. Almal ken `n paar deskundige kommunikeerders. Hierdie mense kan so noukeurig luister dat jy voel dat jy die interessantste persoon in die plek moet wees. Aan die ander kant kan hulle `n gesprek voer en intrige onderhou.

Gee aandag aan die kenners wanneer jy in `n sosiale omgewing is. Gaan hulle terug en bly kyk om sekere sosiale leidrade na te gaan voordat hulle `n gesprek voer? Watter lyftaal vertoon hulle? Wat is die verhouding om te luister en te praat wat hulle het?

Ook, jy wil nie verander wat jy is om `n persoon na te boots nie. Jy kan egter `n paar nuttige taktieke leer om jouself te bestuur in sosiale situasies van mense wat goed presteer in hierdie omstandighede.

Leer om hanteer verwerping. Verwerping is `n onvermydelike deel van die lewe. Selfs mense wat hulself in sosiale geleenthede lyk, is op `n stadium verwerp. Daar is maniere om gevoelens van pyn te oorkom, of verwerping verband hou met nie gekies word in `n werk nie, en nie die persoon wat jy liefhet of nie in `n organisasie aanvaar word nie, beïndruk.

Wees redelik. As jy weet dat jou kanse om werk te kry, `n werkbevordering of `n ander plan nie goed is nie, bly kies vir hierdie. Maar erken dat die kans teen jou is en dat jy uiteindelik verwerp kan word.

Verander die kans in jou guns deur onmiddellik by verskeie werksgeleenthede aansoek te doen. As jou kanse op sukses beperk is, kan jy dit kry deur meer hout in die vuur te plaas. Moenie al jou konsentrasie op een ding plaas nie, maar het verskeie rugsteunplanne. Dit sal jou vertroue beskerm as jy die geleentheid verwerp of ontken.

Moenie persoonlik verwerping aanvaar nie. As jy iemand uitnooi om te verlaat of aansoek doen vir `n werk en jy dit nie kry nie, beteken dit nie noodwendig dat daar iets fout met jou is nie. Dit is nie persoonlik nie. Oorweeg dat mense verskillende voorkeure het en dalk nie ooreenstem met hul unieke behoeftes nie. Onthou dat `n geslote deur jou nader aan `n oop deur bring wat pas by jou behoeftes.

Metode 3
Verstaan jou vertroue in jouself

Prent getiteld Ontwikkel selfvertroue Stap 2

Verstaan die verskil tussen selfvertroue en selfbeeld. Alhoewel daar `n groot verskil is tussen hierdie twee begrippe (en mense het dikwels probleme met beide gelyktydig), is daar `n duidelike verskil. Vertroue verwys na die manier waarop jy oor jou vermoëns voel. Jy mag dalk selfvertroue hê oor jou wiskundevaardighede, maar jy mag min vertroue hê in jouself oor sport. Aan die ander kant verwys selfbeeld na die manier waarop jy jouself in die algemeen sien, hoe jy oor jouself voel of of jy regtig daarvan hou of nie. Vertroue fokus op die vaardighede wat jy het, terwyl selfbeeld fokus op die smaak en respek wat jy vir jouself het.

Glo jy in jou vermoëns? Dink jy dat jy die respek van die mense en van jouself werd is?
Die antwoord wat u op hierdie vrae het, bepaal of u aan lae selfvertroue of lae selfbeeld ly. Albei opsies verskil effens. Jy kan egter dieselfde strategieë gebruik om die geloof wat jy in jou vaardighede het, te verhoog en die waarde en liefde wat jy moet tel.

Herken die gevoel met min vertroue is normaal. Omdat vertroue afkomstig is van die evaluering wat jy van jou vermoëns het, is dit situasioneel. Op `n sekere vlak verander jou vertroue volgens die konteks of die reeks vaardighede in vraag. Miskien voel jy baie slim in wiskunde, maar jy het probleme in die wetenskap. Miskien het jy `n ongelooflike talent vir sing, maar jou dansvaardighede is laggend. Niemand is goed in alles nie. Daarom moet ons op sekere geleenthede almal met lae vertroue hanteer.

Die probleem met af en toe lae vertroue is as jy dit laat definieer. Dikwels begin hierdie oefening in die kinderjare. Baie mense begin met swak vaardighede wanneer hulle babas is. Wanneer hulle nie versterk word nie, of wanneer die kind nie geprys word om vaardig te wees in ander gebiede nie, begin dit lyk of dit nie goed genoeg is nie. Dit lei tot swak selfbeeld en `n gevoel van gebrek aan verdienste.

Skryf jou sterk punte neer U mag nie glo in die idee dat die vertroue in sommige vaardighede `n algemene menslike eienskap het nie. Indien wel, probeer hierdie oefening deur `n vel papier en `n pen te neem. Dink aan die tye wat jy regtig uitnemend gemaak het en die tye toe jy geweldige trots gehad het. Skryf al die eienskappe of vaardighede wat met hierdie oomblikke geassosieer word, om `n beter prentjie te kry van die dinge waarvoor jy goed is.

As jy sukkel om na hierdie situasies te dink of as jy nie jou innerlike kritikus genoeg kan maak om hierdie oefening te voltooi nie, gebruik dan die mense naby jou. Kommunikeer met verskeie familielede, vriende en medewerkers (ongeveer 5 en 10). Vra hulle om jou te vertel van die tyd toe jy die beste van jou uitgestal het.

Soek patrone in hul antwoorde. Word sommige woorde of eienskappe herhaaldelik in verskillende verhale opduik? Deur jou kommentaar te gebruik om jou sterk punte te evalueer, kan jy `n plan ontwikkel om meer vertroue in jouself te hê.

Prent getiteld Omhels jou binneste kind Stap 8

Besin oor jou kinderjare. Dikwels ontstaan die ernstige kritiek in ons gedagtes in ons kinderjare. `N Onderwyser, `n ouer, `n aggressiewe persoon by die skool of `n kinderopvang is mense wat `n indruk van hulself geskep het. As jy lae vertroue voel, kan dit wees omdat die stemme van jou verlede vir jare by jou gebly het.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante