Hoe om vertroue te herstel na mislukkings

Die waarheid is dat mislukkings `n onvermydelike deel van die lewe is. Wanneer die lewe in duie stort, kan dit aanloklik wees om op die grond te bly. Onthou, die werklike uitdaging is nooit om te misluk nie, maar om na elke val op te staan. Leer om elke mislukking te oorweeg, `n ander geleentheid om jou karakter en deursettingsvermoë te verfyn.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2

stappe

Deel 1

Oorkom `n mislukking

Prentjie getiteld Herwin jou vertroue ná terugslae Stap 1

Aanvaar mislukkings met genade. Dit is maklik om onaangenaam te wees as jy in `n sekere area van die lewe `n geringe verlies ondervind. In plaas daarvan om jouself te verag, probeer om jou kalmte te handhaaf. Dit is baie belangrik as die mislukking wat u ly, insluit ander mense, soos `n romantiese vennoot, `n baas of `n kenner. As jy hierdie verhouding misbruik, sal jou vertroue net val. As jy egter hierdie verhouding met genade en finesse hanteer, kan jy wys dat jy bekwaam en karaktervol is.

Kom ons sê jy is genegeer vir `n promosie en het jou kollega vir die pos gekies. In plaas van `n slegte verloorder, benader die persoon wat die bevordering ontvang het en feliciteer haar. Op hierdie manier wys jy jouself as `n respekvolle en waardige persoon. Dit is ook goeie oefening om te wen, omdat die kla oor `n mislukking net so ongunstig is as om suksesvol te wees.
Selfs as jy nie die "wenner" nader nie (of, as die scenario nie in jou omstandighede pas nie), probeer om nie te veel tyd aan die binnekant of ekstern te dink oor die mislukking nie. Aanvaar jou teleurstelling en herstel jou kalmte.

Prent getiteld Herwin jou vertroue na terugtrekking Stap 2

Vermy `n vinger na iemand. Om ander te blameer, is nog `n teken dat jy nie mislukkings kan hanteer nie en verantwoordelikheid kan neem. As dinge nie uitgedraai het soos jy wou nie, is dit nooit reg om ander te blameer nie. Om `n ander persoon te blameer, selfs al is dit gedeeltelik verantwoordelik, is net een van die skade.

In die eerste plek verminder die blameer ons rol in die probleem. Dit laat ons toe om die vinger na `n ander persoon te wys sonder om verantwoordelikheid te aanvaar vir ons foute of slegte besluite. Tweedens betaal ons skuld met ammunisie om oneerbiedig of sleg teenoor ander te wees.

Moenie toelaat dat die skuldige spel jou hart vlek nie. Herken dat alle mense foute maak (selfs jy) en probeer om van joune te leer.

As jy verantwoordelikheid aanvaar, kan jy die wrok vinnig oorkom en voortgaan om `n oplossing of plan B te vind.

Prent getiteld Herwin jou vertroue ná terugtrekking Stap 3

Behandel jou liggaam goed. Wanneer mense sleg voel oor onsself of oor spesifieke situasies in die lewe, is ons geneig om ons gesondheid en welsyn te verwaarloos, wat selfs meer vertroue (en bui) veroorsaak. Om verdere versaking te voorkom, behandel jou liggaam versigtig. Ten spyte van jou huidige situasie, verbied om gebalanseerde etes wat ryk is aan vitamiene en voedingstowwe te eet, gereeld te oefen en 7 tot 9 uur per dag te slaap.

Beeld getiteld Herwin jou vertroue na terugtrekking Stap 4

Behandel jou gedagtes goed. Om goed te eet, om aktief te wees en te slaap, sal help om jou bui en selfvertroue op te lig. Oefening van ander ontspannende strategieë soos progressiewe spierverslapping of meditasie kan ook help om jou gedagtes skoon te maak sodat jy `n strategie kan skep en herstel ná mislukking. Doen alles wat jou help kalmeer en vrede herstel. Gaan hardloop. Speel met jou hond. Lees die roman wat al vir weke op jou lessenaar is.

Om progressiewe spierverslapping te beoefen, sit gemaklik in `n leunstoel met jou dye parallel aan die vloer en jou hande aan jou kante. Asemhaal verskeie kere deur die neus en asem uit deur die mond. Begin met die spiere in die gesig. Kontrak hierdie spiere en hou die asem vir 5 sekondes. Let op wat jy voel wanneer jou spiere gekontrakteer word. Volgende, ontspan die spiere en let op hoe jy voel. Hou inaseming en beweeg na elke spiergroep in jou liggaam.

Daar is verskillende vorme van meditasie, maar miskien medelydende meditasie is die nuttigste in hierdie situasie. Vind `n gemaklike posisie en inasem `n paar keer met jou oë toe. Probeer om te konsentreer op jou asemhaling en begin dan om te sien of jy spanning in enige deel van jou liggaam het, of as jy stres of bekommernis het. Gee jouself barmhartige en vriendelike woorde, byvoorbeeld: "Wees lief vir myself" en "Dit aanvaar my soos ek is." As jou gedagtes begin dwaal of jy voel oorweldig, kom terug om te konsentreer op jou asemhaling.

Deel 2

Leer om te herstel

Beeld getiteld Herwin jou vertroue na terugtrekke Stap 5

Vra vir `n mening As jy ontsteld, teleurgesteld of oninspireer voel, lyk dit dalk as `n slegte tyd om hulp te soek, veral as jou selfvertroue alreeds laag is. Om die hulp na `n reis te vra, is die beste oomblik. Benader jou baas, `n meer ervare kollega, `n mentor of `n geestelike raadgewer. Jy kan iemand vir hul mening vra, maar dit sal nuttiger wees as jy praat met iemand wat jou situasie intiem verstaan.

Stel jou omstandighede voor (of verduidelik) en vra hulle om eerlik te wees. Jy kan vra: "Hoekom dink jy het dit gebeur?" Of "Wat dink jy moet dit weer voorkom?"
Moenie toelaat dat u huidige toestand van kwesbaarheid u verhinder om advies te vra nie. Luister na die persoon se reaksie en vra meer presiese vrae om beter te verstaan. Vermy om jouself te oordeel of te verdedig (onthou dat jy na daardie persoon gegaan het om hulp te vra). Neem aantekeninge sodat jy later kan reflekteer op jou antwoorde en besluit hoe om voort te gaan.

Beeld getiteld Herwin jou vertroue na terugtrekking Stap 6

Kyk of leer van ander. Om te kyk of te lees, hoe ander ontwikkel in soortgelyke situasies, kan `n ervaring van groei of leer vir jou wees. Kyk versigtig na ander mense wat dieselfde struikelblok oorkom het of dit heeltemal vermy het. Gee aandag aan hoe hulle ontwikkel, met ander omgaan en hierdie hindernis oorkom. Dit kan ook nuttig wees om outobiografieë of selfhelpboeke te lees wat verband hou met wat met jou gebeur.

Luister of lees oor ander mense se ervarings kan u help om u vertroue te herbou, want u kan erken dat almal foute ervaar. Hierdie struikelblok kom nie net vir jou voor nie: almal moet op een of ander tyd opstaan en afstof.

Prentjie getiteld Herwin jou vertroue ná terugslae Stap 7

Verander jou definisie van mislukking. Een aanhaling sê met wysheid: "Mislukking moet ons onderwyser wees, nie ons saboteur nie. Versuim is `n pouse, nie `n nederlaag nie ... " Stem jy saam? Of het jy die mislukking in dieselfde sak plaag opgelê? As jy jou betekenis van "mislukking" herdefinieer, sal jy dadelik `n beter selfbeeld voel. Probeer die volgende strategieë om jou te help:

Oefen positiewe denke. In plaas daarvan om struikelblokke as mislukkings te sien, probeer om hulle te sien as valle vir sukses. As jy negatiewe gedagtes het, weier hulle. Byvoorbeeld, jy mag dalk dink: "My besigheid sal nooit slaag nie." Soek maniere om sukses te vind, hoe klein, en weerhou die gedagte. `N Meer positiewe gedagte kan wees: "Ek het daarin geslaag om `n klein lys kliënte te hê en ek het uitstekende produkte. Ek het alles in orde. Ek het net tyd nodig. "

Elimineer die negatiewe werkwoorde van jou woordeskat. Daag jouself uit om die manier waarop jy praat, te verander. Weg die werkwoorde soos "Ek kan nie", "Ek kan nie" of "Ek moet nie". Eers dan sal jy jouself dwing om meer positief te praat.

Onthou jou sterk punte en dink aan die tyd wanneer jou sterk punte jou tot sukses lei. Onthou dat jy al daardie gereedskap het en jy moet net weer probeer.

Beeld getiteld Herwin jou vertroue na terugtrekking Stap 8

Fokus op die verandering en nie soseer op die resultate nie. Mense is geneig om te teleurstel omdat hulle hul fokus beperk tot resultate. Kies `n dag of `n week waar die resultaat nie saak maak nie. Net herhaal dat die enigste ding wat saak maak, is wat jy daardie dag of week doen. Onthou dat die vraag is om die reis te geniet, nie net die eindbestemming te bereik nie.

`N Goeie voorbeeld om die fokus te verander, kan gevind word in `n gewigsverliesprogram. As jy net aandag skenk aan die nommers op die skaal, kan jy `n paar dae tevrede wees en teleurgesteld wees in ander. Aan die ander kant, as jy rekening hou met ander veranderlikes van verandering, soos die manier waarop jy jou jeans of die energie wat jy het, kan jy jou vordering sien.

Prent getiteld Herwin jou vertroue ná terugtrekking Stap 9

Neem berekende risiko`s. Na `n mislukking kan dit uitmuntend wees om weer die leisels te neem. Maar jy moet dit doen. Neem klein stappe om jou selfvertroue geleidelik te herbou. Die neem van kleiner en meer berekende risiko`s kan jou help om selfdoeltreffendheid te herstel sonder om alles te waag.

Ontleed al die veranderlikes van `n gegewe situasie en weeg die voor- en nadele. Neem in ag wat jy kan bekostig om te verloor. As die voordele die nadele weeg, en jy het baie om te wen, volg dit. Om jou op `n berekende en intelligente manier bloot te stel, kan wondere vir jou selfvertroue doen.

Wys meer ... (9)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante