Hoe om die tande en tandvleis te versterk

Tande en tandvleis is noodsaaklik om die algemene gesondheid van die liggaam te handhaaf, maar soms kan dit moeilik wees om die doeltreffendste manier om vir hulle te sorg, te bepaal. Jou tande en tandvleis het verskillende liggaamsweefsels, wat gevoed en beskerm moet word om optimale gesondheid te verseker. Die versorging van tande en tandvleis is noodsaaklik in alle stadiums van die lewe, van die prenatale tot volwassenheid.

conținut

Stappe
Deel 1maak jou tande en jou tandvleis skoon
Deel 2ontwikkel gesonde gewoontes vir mondelinge sorg
Deel 3maak die meeste van tandheelkundige besoeke
Wenke

stappe

Deel 1
Maak jou tande en jou tandvleis skoon

Prent getiteld Versterk Tande en Tande Stap 1

Kies die regte tandeborsel. Jy kan oorweldig word wanneer jy `n tandeborsel in `n winkel probeer kies. Die verskeidenheid van spesiale eienskappe (nie die kleur nie) is rede genoeg om in die saal van tandheelkundige sorg te bly sonder om te weet wat om te kies. Om die regte kwas vir jou te kies, is belangriker as die duurste kwas en die een met die meeste kenmerke. Hierdie is die eienskappe waarna u moet soek in `n tandeeborsel:

`N Geskikte grootte. Jy kan meer probleme hê om `n groot kwas in jou mond te beweeg. Oor die algemeen doen volwassenes goed met `n tandeborsel met `n wydte en hoogte van onderskeidelik 1,2 cm (1/2 duim) en 2,5 cm (1 duim).
Die behoorlike krag van die hare. Die hare word gewoonlik geklassifiseer as "sag", "medium" of "hard of styf". Die mees geskikte borsels vir die meeste mense is diegene met sagte borsels, wat `n buigsaamheid het wat hulle toelaat om naby die tandvleis skoon te maak sonder dat dit te veel bloeding veroorsaak.
`N Goedkeuring Maak seker dat die tandeborsel die seël van goedkeuring van die Amerikaanse Tandheelkundige Vereniging (ADA) of `n soortgelyke entiteit in u streek het. U mag `n kwas sonder toestemming gebruik. U sal egter kalmer voel as u weet dat u gekies borsel die goedkeuring van `n betroubare tandheelkundige gesondheidsagentskap het.
Gebruik `n handleiding of elektriese borsel? Daar is geen korrekte antwoord op hierdie vraag nie. Dit is waarskynlik dat jy gesonde tande kan hê, solank jy gereeld enige van hulle gebruik. As jy kies om `n elektriese kwas te gebruik, moet jy `n roterende borsel kry, wat die bord doeltreffend sal verwyder.

Prent getiteld Versterk Tande en Gom Stap 2

Borsel jou tande behoorlik, minstens twee keer per dag, sodat jy hulle sterk sal hou. As jy jou tande dikwels borsel, sal dit tandbederf en verval voorkom, wat sy sterkte en funksionaliteit behou. As jy jou tande en tandvleis behoorlik sorg, kan jy jou gesondheid regdeur jou lewe behou. Hoe gesonder jou tande en tandvleis is, hoe laer is die risiko dat jou tande versleg en jou tandvleise siektes ly. Borsel na etes, indien moontlik.

Jy moet jou tandeborsel op jou tande plaas, `n hoek van 45 ° met die lyn van die tandvleis vorm, en jy moet dit op die tande se oppervlak beweeg deur dit in sirkels en op en af te beweeg.

Moet nie te veel krag of druk borsel nie. Maak die punte van die borsels die spasies tussen die tande.

Dit bereik al die binne en buite tandheelkundige oppervlaktes, en diegene wat jy gebruik om te kou, en maak seker dat jy die gleuwe en groewe goed skoon maak.

Probeer om die binnekant van die onderste voorste tande en die buitenste oppervlaktes van die boonste agterste tande skoon te maak, aangesien die meeste tartar in hierdie plekke ophoop.

Borsel jou tande vir 2 of 3 minute. Spoel jou mond aan die einde met water of `n mondspoelmiddel.

Prent getiteld Versterk Tande en Tande Stap 3

Jy moet elke dag floss. As jy dikwels tandheelkundige vlos gebruik (gewoonlik 1 keer per dag) en deeglik, sal dit `n goeie manier wees om te verseker dat jou tande nie verval of agteruitgaan nie. Jy kan nylon (of multifilament) of PTFE (monofilament) floss gebruik. PTFE-garing is `n bietjie duurder en verkrummel nie, maar sal ook plaak en puin effens verwyder.

Dit neem ongeveer 46 cm (fles) floss uit die spuitmengsel.

Rol dit stewig in die middelste vingers van elke hand en hou `n gedeelte van 2,5 cm (1 duim) vry om deur jou tande te slaag.

Eerstens gaan die draad deur die boonste tande, dan die onderste.

Hou die draad vas tussen jou duim en wysvinger, en vryf dit of lig dit liggies tussen jou tande.

Moet nooit krag gebruik nie, aangesien jy die weefsel van die tandvleis kan seer.

Nadat jy die tandvleislyn bereik het, vorm `n "C" om `n tand en beweeg die draad in die spasie tussen die tand en die tandvleis.

Vryf die draad aan die een kant van die tand, beweeg dit op en af, weg van die tandvleis.

Hou die gebruik van `n nuwe gedeelte tandheelkundige floss soos u met die volgende tand voortgaan.

Gaan die draad deeglik deur die agterkant van die laaste molare.

Prent getiteld Versterk Tande en Tande Stap 4

Maak jou tong versigtig met `n skraper of `n tongskoner of `n kwas. Benewens die skoonmaak van jou tande met borsel en flossering, kan jy jou mond erger en skooner maak deur `n tongskoner te gebruik. Jou tong kan op kieme en voedseldeeltjies afhang - dus, as jy dit deeglik skoonmaak, kan dit nuttig wees om jou tandheelkundige higiëne in die algemeen te verseker.

Plaas die einde van die tongskraper daarop en sleep dit vorentoe.

`N Tandeborsel sal minder doeltreffend wees as `n tongskraper, maar dit kan jou mondgesondheid steeds verbeter as jy jou tong dikwels borsel.

`N Tandeborsel met borsels kan dit so effektief as `n tongskraper skoonmaak. Jy kan selfs `n tandeborsel vind wat `n tongkwas het aan die teenoorgestelde kant.

Prent getiteld Versterk Tande en Gom Stap 5

Dien `n massering op jou tandvleis. Die tandvleismassage is verwant aan die toename in bloedvloei wat aan hulle gestuur word, wat die hoeveelheid beskikbare voedingstowwe en suurstof verhoog, en terselfdertyd residu`s van die weefsel van die tandvleis verwyder. Jy kan met jou vingers `n massage op die tandvleis toepas, sodat jy die oorblywende kos kan los.

Druk die tandvleis met jou wysvinger en stimuleer dit met `n gladde sirkelbeweging.

Masseer die hele gebied en maak klaar met `n mondspoeling of `n warm soutwaterspoeling.

Hou in gedagte dat as jy jou tandvleis masseer, dit dit meer sensitief kan maak. Die Amerikaanse Akademie vir Periodontologie waarsku dat verhoogde sirkulasie na die tandvleis ook sensitiwiteit vir irritasies veroorsaak deur plaak en voedseldeeltjies kan verhoog.

Prent getiteld Versterk Tande en Gom Stap 6

Sluit fluoried in jou higiëne roetine in. Fluoried is `n minerale van natuurlike oorsprong wat die emalje kan versterk en tandbederf kan bestry. Dit kan selfs nuttig wees om die agteruitgang van die tande te herstel, as dit nog vroeg in die vroeë stadium is.

Jy kan jou fluoriedinname verhoog deur kraanwater te drink. Baie openbare waterstelsels voeg fluoried by water om die tandheelkundige gesondheid van gemeenskapslede te verseker.

Ook kan jy fluoried direk op jou tande plaas. Hierdie bestanddeel word in baie kommersieel beskikbare produkte aangetref - maar jy kan `n hoër fluoriedkonsentrasie kry deur middel van `n tandepasta of voorgeskrewe mondspoelmiddel.

Prent getiteld Versterk Tande en Tande Stap 7

Sorg vir jou tandeborsel. Tandeborsel is `n noodsaaklike komponent van daaglikse mondhigiëne. Dit is egter belangrik dat jy jou tandeborsel versorg, sodat jy nie die risiko van besmetting of besmetting sal hê nie.

Verander jou tandeborsel wanneer dit gedra of geskeur word, wat ongeveer elke 3 of 4 maande sal plaasvind. Ook, moet jy `n nuwe kwas kry nadat jy `n verkoue, strep keel of `n soortgelyke siekte gehad het.

Moenie tandeborsels deel nie. As jy `n tandeborsel deel, kan dit jou mond teen `n verhoogde risiko van infeksie hê. Mense met `n swak immuunstelsel of aansteeklike siektes moet baie meer versigtig wees om tandeborsels of enige ander item vir mondverzorging te deel.

Spoel jou tandeborsel met kraanwater na elke borsel, sodat jy die oorblywende tandepasta of ander puin verwyder. Hou jou tandeborsel regop en laat dit met lug droog word. Skei die tandeborsels so dat daar nie `n kruisbesmetting is nie.

Moet nie tandeborsels bedek of vir lang tyd in geslote houers berg nie. As jou kwas nie droog word nie, sal dit meer kwesbaar wees vir die ontwikkeling van mikroörganismes. As jy jou kwas in `n geslote houer plaas, kan dit jou blootstelling aan hierdie mikroörganismes versnel, wat jou risiko vir infeksie verhoog.

Deel 2
Ontwikkel gesonde gewoontes vir mondelinge sorg

Prent getiteld Versterk Tande en Gom Stap 8

Volg goeie eetgewoontes, sodat jy jou tande en tandvleis sal beskerm. Jy moet `n verskeidenheid gesonde kos verbruik en kosse wat ryk is aan stysel of suiker beperk. Voedsel met stysel en suiker verhoog die hoeveelheid suur in jou mond en kan jou tande beskadig.

Beperk jou verbruik van gemorskos, koeldrank of enige suikerige taai kos. Hierdie kosse hou by die tande, en die bakterieë wat die mond bewoon, verander hulle na suur. Bakterieë, suur, voedselafval en speeksel kombineer om die gedenkplaat te vorm wat aan die tande vasklou en vorm die basis van tartaarvorming. Ook die sure in die gedenkplaat los die struktuur van die emalje op, wat gate in die tande genaamd karies ontaard.
Eet meer vrugte en groente, en gesonder kos soos volkorenbrood of met baie graankosse verwerk.
`N Glas melk is `n uitstekende bron van kalsium, wat noodsaaklik is vir die behoud van goeie tanddigtheid.
Vitamien D is gekoppel aan verminderde tandbederf - egter is dit nog nie finaal gedemonstreer nie. Dit is noodsaaklik dat jy nie net op vitamienaanvullings staatmaak om die gesondheid van jou tande te bewaar nie.

Prent getiteld Versterk Tande en Gom Stap 9

Gebruik `n voldoende hoeveelheid water. Jy kan help met die vertering van jou kos na eet as jy `n paar verfrissende water drink. Benewens die vele ander voordele wat water vir gesondheid bied, is dit nuttig om die vorming van plaak op jou tande te voorkom.

Prent getiteld Versterk Tande en Gom Stap 10

Moenie produkte met tabak gebruik nie. Die verbruik van sigarette en ander produkte met tabak kan te skadelik wees vir jou tandvleis. Rokers het `n veel hoër risiko om aan tandvleissiekte te ly. U sal waarskynlik sien dat u rookgewoonte u baie tandvleisprobleme veroorsaak, van sensitiwiteit en bloeding in die tandvleis, tot pynlike wonde.

Prent getiteld Versterk Tande en Gom Stap 11

Dit genees suurheid en eetversteurings vinnig. Sterk suurstof kan veroorsaak dat maag sure jou mond bereik en jou tandemalje erodeer. Jy sal `n soortgelyke effek ly as jy nie bulimia behandel nie, wat `n eetversteuring is wat uit spoel of braking kom nadat jy geëet het. Kry behandeling vir enige van hierdie toestande voordat hulle aanhou om jou gesondheid te benadeel.

Prent getiteld Versterk Tande en Gom Stap 12

Kontroleer jou mond van tyd tot tyd. Weet wat is die normale voorkoms van `n gesonde mond, sodat u enige verandering of probleem wat later kom, beter kan evalueer.

Jy moet kleurveranderinge identifiseer, soos kolle of knoppies. Kyk of jou tande stukkend of verkleur is, en lig die tandarts van enige aanhoudende pyn of verandering in jou byt (kaakbelyning).

Deel 3
Maak die meeste van tandheelkundige besoeke

Prent getiteld Versterk Tande en Gom Stap 13

Gaan gereeld na die tandarts om enige mondelinge siekte op `n vroeë stadium te identifiseer. Besoek die tandarts elke 6 maande om professionele skoonmaak en poleer te kry.

Die tandarts sal spesiale instrumente gebruik om die gedenkplaat en tartaar wat bo en onder die tandvleislyn is, skoon te maak.
Dit verseker die gesondheid van jou tandvleis op die lang termyn en voorkom die ontwikkeling van tandvleis-, periodontale of tandvleissiektes.

Prent getiteld Versterk Tande en Gom Stap 14

Informeer die tandarts oor enige tandheelkundige of mondelinge kommer. Sommige siektes wat nie met jou mond verband hou nie, kan jou mondhigiëne benadeel, sodat jy die tandarts moet inlig oor die volgende:

kanker behandelings-

pregnancy-

hartsiektes

nuwe medikasie

Prent getiteld Versterk Tande en Gom Stap 15

Vra die tandarts oor verseëling. `N Seëlmiddel bestaan uit `n laag wat oor die tande geplaas word om hulle teen agteruitgang te beskerm. Hierdie kan slegs op gesonde tande gebruik word sonder agteruitgang en duur lank.

Sealante is gewoonlik `n goeie opsie vir kinders wat hul gesonde permanente tande sal ontwikkel.

Prent getiteld Versterk Tande en Tande Stap 16

Oorweeg die tandarts as `n metgesel wat jou sal help om gesond te bly. Praat met die tandarts openlik oor enige besorgdheid, veranderinge of vrae oor enige prosedure of behandeling. Moet nooit huiwer om vir jouself voor te staan en inligting te kry nie. U kan meer oor die tandarts se dienste en u algemene mondelinge sorg leer as u die volgende vrae vra:

Watter behandeling beveel jy aan?

Is daar enige alternatiewe behandeling?

Watter verskille in koste of duursaamheid bestaan tussen die verskillende behandelings?

Hoe dringend is die behandeling? Wat sal gebeur as `n vertraging plaasvind?

Is daar buigsame betaalopsies, soos versekering, afslag of betaalplanne?

wenke

Mense met diabetes moet hul suikervlakke beheer. Net so, moet hulle `n deeglike tandheelkundige ondersoek 3 of meer keer per jaar ondergaan, indien nodig.
Verbruik kougom sonder suiker. Dit sal die speeksel verhoog en gevolglik die oppervlak van die tande "spoel".
As jy `n tandestokkie gebruik, moet jy dit met omsigtigheid doen, aangesien die bekendstelling daarvan skadeliker as voordelig kan wees.
As u enige sensitiwiteit of druk wat in u tandvleis ophoop of opmerk dat hulle bloei, let op, raadpleeg die tandarts om die vereiste behandeling aan te beveel, aangesien dit aanvanklike tekens en simptome van tandvleissiekte is, wat sal vorder indien nie Dit is dadelik.
Jy kan jou tande skoonmaak deur een keer per dag kuikens te neem. U moet egter deeglik was en skoon maak voordat u dit kou.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante