Hoe om oor stimulasie te vermy

Om hiperaktief te wees omdat jy te veel tyd spandeer het in `n hoogs stimulerende omgewing, kan jou irriteer, met te veel opgehoopte energie wat wag om vrygelaat te word. Dit sal goed wees as jy dan kan hardloop, maar oorgehelp word voor slaap of `n klas, gebeurtenis, werk of ander verpligting is nie ideaal nie. Hier leer ons jou om oor stimulasie te vermy.

2

Vermy om video speletjies vir lang tydperke sonder pouses te speel. Verdeel speel tyd in kort tydperke met groot pouses en verminder die hoeveelheid tyd wat jy elke dag speel.

3

Beperk die gebruik van die rekenaar tot `n paar uur per dag. Surf op die internet kan jou denke stimuleer, veral voor jy gaan slaap. Hou ten minste `n uur lank tussen seil en slaap.

4

Leer oor watter kosse jou oormatig stimuleer. As dit help, maak `n kosdagboek en skryf al die kosse of drankies neer wat jou ooraktiewe gedrag veroorsaak. Sodra jy dit weet, vermy dit.

5

Verminder jou kafeïen inname Oormaat kafeïen kan oor stimulasie veroorsaak.

6

Vra jou dokter oor enige medikasie wat jy neem. Soms kan medikasie oor stimulasie veroorsaak, insluitende oormatige medisyne en ontspanningsdwelms.