Hoe om moegheid te hanteer van die gebruik van die rekenaar

Moegheid veroorsaak deur die gebruik van die rekenaar is nie `n identifiseerbare sindroom in mediese terme nie, maar dit is `n werklikheid. As jy agterkom dat jy die rekenaar oorbenut en jy moeg voel, is dit raadsaam om iets daaraan te doen.

stappe

Beeld getiteld Deal With Computer Fatigue Stap 1

Oorweeg hoeveel tyd jy elke dag op die rekenaar spandeer. As jy die hele dag in `n opvoedkundige of werksomgewing gebruik en dit weer in jou huis gebruik, gebruik jy dit waarskynlik oormatig. As jy tyd verloor wanneer jy voor die rekenaar is en besef dat ure verby is, kan jy dalk moeg voel in die proses.

Prent getiteld Deal With Computer Fatigue Stap 2

Dink aan hoe jy voel wanneer jy klaar is met die rekenaar. Daar is `n reeks aanwysers wat oormatige moegheid voorstel nadat die rekenaar gebruik is:

Voel jy moeg om te voel dat dit tyd is vir `n breek uit dieselfde aktiwiteit of voel jy heeltemal uitgeput?

Voel jy dat enigiets jou pla, of dat jy baie ruimte nodig het om te ontspan sonder om deur iemand onderbreek te word?

Het jy skielik met mense begin praat of swak opinies gehad het terwyl jy aanlyn is? Enige aktiwiteit wat jy oorskry, kan veroorsaak dat jy die korrekte perspektief en kriteria verloor.

Miskien wil jy net gaan slaap en slaap nadat jy die rekenaar vir `n lang tydperk gebruik het - maar as jy klaar is met dit, is jy ontsteld en kan jy nie slaap nie?

Beeld getiteld Deal With Computer Fatigue Stap 3

Oorweeg of jy die verskil tussen die tyd wat jy spandeer op die rekenaar en die tyd wat jy daaraan spandeer, onderskei. Sommige verskille, gedurende die tyd wat jy wegbeweeg van die rekenaar, dui daarop dat jy jouself te veel moegheid toelaat terwyl jy op die toestel werk:

`N Duidelike en meer rasionele denke.

Die spiere staak in die nek, in die rug, in die arm, in die hand, ens. Jy voel die spiere ontspanne en pynloos na `n aanvanklike gevoel van styfheid en ongemak.

Jy het die indruk dat die tyd verleng en jy kan meer gedurende die tyd wat jy nie spandeer op die rekenaar wanneer jy op dit (dit gevoel bring jou nader aan die verslawing van die dinge wat jy doen op die rekenaar) te bereik.

Mense om jou hou op om jou te irriteer of te pla hoe hulle dit doen as jy die rekenaar verlaat.

Jy het meer energie

Beeld getiteld Deal With Computer Fatigue Stap 4

Neem die nodige maatreëls om moegheid te beheer weens die gebruik van die rekenaar. Die eerste ding wat u moet doen is om fisiese probleme te behandel, soos die pyn van polse, arms, rug, ens. Maak seker dat jou lessenaar ergonomies korrek is. Kontroleer of die hoogte van die lessenaar akkuraat is, dat die muis glad verloop en dat die hoogte van die skerm ooreenstem met jou hoogte. Dit verminder die helderheid van die skerm en die sonlig helderheid van die vensters. Sit regop en neem verskeie pouses, gereeld en sonder versuim. Hanteer die emosionele skakel met die rekenaar terselfdertyd. Weereens, neem verskeie pouses en oorweeg om rotasieaktiwiteite voor die rekenaar te oefen om monotonie te vermy. Daarbenewens wissel dit daardie aktiwiteite met ander wat nie met die rekenaar verband hou nie, soos om op `n bladsy te skryf, te gaan stap, foto`s te neem, televisie te kyk, `n sport te oefen, `n koek te kook, iemand te roep, ens. Enigiets wat pas by die tyd en plek.

Beeld getiteld Deal With Computer Fatigue Stap 5

Hy besluit om minder tyd op die rekenaar te spandeer. Dink aan ander maniere waarop jy dinge kan doen sonder om na die rekenaar te gaan. Byvoorbeeld:

Skryf op papier `n paar idees, `n verslag, `n opstel, `n gedig, ens. In plaas van die rekenaar te gebruik.

Speel sommige bordspeletjies in plaas van rekenaarspeletjies.

Bel `n vriend van `n regte telefoon in plaas van `n klets of Skype.

Soek inligting in die biblioteek in plaas van aanlyn. Bo alles, stap `n bietjie, miskien kan jy met vriende ontmoet om `n gesprek te voer in real time.

Besoek `n kafee om mense te ontmoet en `n ware gesprek te hê, in plaas van een in `n kletskamer.

Kyk `n DVD op die TV in plaas van op die rekenaarskerm. In die algemeen is dit groter en die afstand is groter.

Prent getiteld Deal With Computer Fatigue Stap 6

Moenie toelaat dat die rekenaar jou lewe oorheers nie. Die rekenaar is `n onlangse uitvinding. Het die mens in die vorige eeue voor een gesit? Sekerlik nie! Dus, waarom spandeer jy soveel tyd om dit nou te doen? Dit is iets werd om te dink. Verder is die vordering van die mens ten opsigte van inligting, kennis en doeltreffendheid as gevolg van hierdie uitvinding bevraagtekenbaar. Moenie gesondheid, vitaliteit, volle lewe en vriende vir `n massiewe menslike eksperiment weggooi nie. Gebruik eerder gesonde verstand en goeie bestuursvaardighede om die rekenaar in plek te sit, as deel van die baie elemente van jou daaglikse lewe.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante