Hoe om die minderwaardigheidskompleks te ontwikkel

Voel minderwaardig teenoor ander, kom uit baie faktore wat die karakter van `n persoon word. Die resultaat van verbale, fisiese en emosionele mishandeling kan skadelike en blywende sielkundige effekte op `n persoon hê, wat veroorsaak dat hulle glo dat hulle minder aanvaarding van ander verdien. Gelukkig is dit moontlik om die minderwaardigheidskompleks te ontwikkel, ongeag die uitdagings wat die lewe aan jou gegee het.

conținut

Stappe
Metode 1hanteer die invloed van `n ander persoon
Metode 2werk van binne jou wese

stappe

Metode 1
Hanteer die invloed van `n ander persoon

Prent getiteld Vermy die ontwikkeling van `n minderwaardigheidskompleks Stap 1

Soek enige verborge doelwit. Baie mense, wat ander graag wil intimideer, doen dit om te kom tot `n einde. Om iemand oningelig te hou of met minder kennis, in die algemeen, versterk jou gevoel van welsyn op jou koste. In hierdie geval moet jy iets doen om jouself te versterk in hierdie situasies.

As jy iemand toelaat om jou by die werk te ondermyn, kan jy `n minderwaardigheidskompleks daaruit ontwikkel. Wees trots op jou werk en moenie iemand anders jou verag of vertrap nie.

Prent getiteld Vermy die ontwikkeling van `n minderwaardige komplekse stap 2

Bestry verhoudings aggressie. As iemand jou probeer manipuleer, moet jy verstaan wat dit beteken en hoe dit jou raak. As iemand jou inferior by die werk laat voel omdat jy `n hupstoot wil hê, is dit iets wat relasionele aggressie genoem word. Hulle kan probeer om hul eie posisie te versterk deur jou te ontmoedig of om jou onvoldoende of onvanpas te laat voel om by die werk bevorder te word. Dit gebeur meer onder vroue, maar dit kan met enigiemand gebeur.

Sommige voorbeelde van relasionele aggressie is sosiale uitsluiting, verspreiding van gerugte of leuens, die wet van ys en dreigemente om `n vriendskap te beëindig, tensy jy doen wat die ander persoon wil hê.

As u hierdeur gaan, skryf elke voorval in `n notaboek neer, insluitend die datums, tye en name van die betrokke persone. U kan dit na die departement van menslike hulpbronne neem waar ander maatreëls getref gaan word. Die Departement Menslike Hulpbronne kan enige maatskappy se beleid oor die teistering van werkplek volg.

As jy te doen het met verhoudings aggressie by die skool, moet jy ook `n notaboek hê en dit na die skoolhoof of ander administrateurs neem. Hulle kan die skool se beleid en prosedures oor bullebakkery volg.

Prent getiteld Vermy die ontwikkeling van `n minderwaardige komplekse stap 3

Gee aandag aan kritiek. Jy kan kritiek ontvang wat omstandighede behels wat jy nie kan verander nie. Dit gebeur byvoorbeeld wanneer iemand jou kritiseer vir dinge wat jy nie kan verander nie, soos `n gestremdheid, jou seksuele oriëntasie, velkleur, ras, etniese groep of enige ander aspek van jou lewe. Hierdie verbale mishandeling, in die algemeen, laat die persoon `n gevoel van vrees en met baie ernstige selfbeeldprobleme.

Hierdie soort kritiek voed die tekortkominge en kan die minderwaardigheidskompleks skep of verhoog. Aangesien jy nie jou fisiese, rasse- of seksuele oriëntasie kan verander nie, kan jy groot skade ly, want jy kan nie verander wat hierdie vorm van bespotting veroorsaak nie.

As dit gebeur onder mense om jou, moet jy bereid wees om hulle uit jou lewe te neem. Jy moet nie omring met mense wat rassistiese, seksistiese of ander soort diskriminasie kommentaar maak nie. As jy hulle nie uit jou lewe geneem het nie, probeer om die grense met die mense wat jou so kritiseer, vas te stel. Verminder jou interaksie met hulle so veel as moontlik en laat hulle weet dat hul gedrag onaanvaarbaar is deur iets te sê soos wat jy sê disrespekvol is. As jy nie ophou nie, eindig hierdie gesprek hier. "

Prent getiteld Vermy die ontwikkeling van `n minderwaardige komplekse stap 4

Hanteer mikro-aggressie. Soms kan diskriminerende opmerkings op subtiele maniere verskyn, soos `n eenvoudige aanname wat gebaseer is op jou ras, klas, geslag of ander deel van jou identiteit. Dit heet mikroaggressie.

`N Paar voorbeelde van microagresión is om te aanvaar dat `n persoon in die buiteland gebore is omdat dit anders as die dominante kultuur lyk, aanvaar dat `n persoon is gevaarlik as gevolg van hul ras, oordeel die intelligensie van ras of geslag `n persoon se en ontken die ervaring van diskriminasie waarvoor `n persoon geslaag het.

`N onlangse studie het getoon dat hoë vlakke van mikro-aggressie verband hou met hoër vlakke van stres en depressie. Die studie het ook getoon dat aktief betrokke is by maniere om hierdie probleem te hanteer, gehelp om depressie en stres in die algemeen te verminder. Dit wys dat jy die gedrag van ander kan beheer, maar jy kan die manier waarop jy jou reaksies op hierdie gedrag hanteer, beheer.

Sommige strategieë om met mikro-aggressie te hanteer, is persoonlike sorg, spiritualiteit, die hantering van jou aggressors, die ondersteuning van jou bondgenote, die opstel van rekords en die dokumentering van jou ervarings van mishandeling, die onderrig van ander en die organisering van `n openbare reaksie.

Prent getiteld Vermy die ontwikkeling van `n minderwaardige komplekse stap 5

Vind `n sosiale ondersteuning. Studies het getoon dat mense fisiese reaksies het om in te pas en uit groepdinamika uitgesluit te word. Jy is ook meer geneig om jouself meer te waardeer, veral as die mense rondom jou optimisties en gelukkig is.

`N Goeie groep vriende sal jou laat besef hoe goed jy is en help om die minderwaardigheidskompleks te beveg. Om `n gelukkige groep te hê, is ook beter vir jou gesondheid. As jy jouself omring met `n groep wat jou laat voel dat jy daaraan behoort, verbeter jou immuunstelsel sy weerstand teen virusse en siektes. Wanneer jy verwerp word of wanneer jy nie meer deel van die groep is nie, verhoog jou liggaam sy inflammatoriese respons en verminder sy weerstand teen virussiektes.

Vind mense wat jou aanmoedig en aanvaar soos jy is, met al jou foute en onvolmaakthede. Geniet jou wysheid en groei met jou voorbeeld, streef om sterker te wees en vertrou jou meer in hierdie proses. Jy kan net beter ontwikkel en meer seker wees van jouself in `n gesonde en positiewe omgewing. Groter onafhanklikheid lei tot groter persoonlike vertroue.

Dit laat jou toe om minder op ander te staatmaak om te bepaal wat jy die moeite werd is, wat jou help om die minderwaardigheidskompleks te ontwikkel.

Metode 2
Werk van binne jou wese

Prent getiteld Vermy die ontwikkeling van `n minderwaardige komplekse stap 6

Wees jouself so afgelei dat jy nie oor dieselfde ding oor en oor moet dink nie. Versterk jou oortuigings en poog om voort te gaan in `n meer positiewe en suksesvolle rigting. Moenie jouself toelaat om vasgevang te word in die twyfel en die idees wat in konflik kom, wat ander probeer om op te lê, wat jou net sleg laat voel oor jouself.

As jy gaan sit en weer praat oor vorige situasies en dinge wat jy op `n ander manier gedoen wil hê, maak jy jouself net seer. Ruminasie beïnvloed direk jou fisiese gesondheid en stresvlakke, en kan bydra tot die ontwikkeling van die minderwaardigheidskompleks.
As jy nie kan ophou om dieselfde te dink oor en oor nie, spandeer ten minste twee minute. Bietjie vir bietjie sal jy begin om `n meer positiewe standpunt te ontwikkel en op te hou om op die negatiewe en nuttelose te konsentreer. Jy moet goed vir twee minute goed konsentreer op iets anders en dit sal die moeite werd wees op die lang termyn.

Prent getiteld Vermy die ontwikkeling van `n minderwaardige komplekse stap 7

Negeer negatiewe gedagtes. As jy te veel tyd in die verlede spandeer of dink oor wat dalk gebeur het, raak jy in negatiewe gedagtes vas. Dit kan moeilik wees as ander met jou negatief is of probeer om jou te ontmoedig. Dit sal jou net ontmoedig en veroorsaak dat die negatiewe gedagtes in jou kop vassteek, wat jou sal lei om te glo dat jy minderwaardig is teenoor die res.

Leer negatiewe en skadelike opmerkings ignoreer, veral as hulle oor jou is. In jou gedagtes, aanvaar die idee dat mense die reg het om hul menings te hê. In plaas daarvan om die opmerkings te assimileer, filter of ignoreer hulle en onthou hoe groot jy is.

Prent getiteld Vermy die ontwikkeling van `n minderwaardige komplekse stap 8

Hou jouself lief. Om medelye vir jou te hê of jou lief te hê is `n springplank om die minderwaardigheidskompleks te aanvaar en te beveg. Behandel jouself met dieselfde vriendelikheid en begrip dat jy jou vriende wys. Jy moet weet dat onvolmaaktheid, mislukking en probleme deel van die lewe is, en dat niemand perfek is of altyd kry wat hy wil hê nie. In plaas daarvan om te reageer om jouself te kritiseer of te ontmoedig, behandel jouself met simpatie en vriendelikheid.

Moenie jou pyn ignoreer of dit bevat nie. Erken dat jy deur `n moeilike tyd gaan en vra wat jy kan doen om jouself te versorg. Dit kan enigiets wees om jouself in `n warm kombers te verpak om soveel as moontlik te huil of saam met jou beste vriend uit te gaan.

Maak veranderinge in jou lewe omdat jy om jouself omgee, nie omdat jy iets onvoldoende waargeneem het of in die perfekte ideaal pas nie.

Beeld getiteld Vermy die ontwikkeling van `n minderwaardige komplekse stap 9

Leer om jou hele wese te aanvaar, insluitend jou sterk en swak punte. Toon aan dat jy waardeer en respekteer wat jou uniek maak en al die goeie wat jy behaal het en wat jy hoop om te bereik. U moet u eie beperkings ken en u sterk punte ken. Bly weg van enige persoon of situasie wat jou emosioneel ontmoedig en jou twyfel oor jou eie vermoëns, wat jou kan lei om te glo dat jy minderwaardig is. As daar areas in jou lewe is wat jy moet verbeter, doen dit op `n konstruktiewe manier. Om jouself te ontwikkel en jou swakhede te verbeter, is die beste manier om minderwaardig te voorkom.

Dit is waar jy die minderwaardigheidskompleks kan ontwikkel, veral as jy die manier waarop ander jou sien, beïnvloed om jou selfbeeld te beïnvloed. Leer om gelukkig te wees met jou manier van wees. Moenie verander om ander gelukkig te maak nie.

Jy kan nooit presies soos `n ander persoon wees nie, so jy moet nie een probeer nie. Werk saam met wat jy het en leer om hierdie weergawe van jou lief te hê. Dit sal jou verhoed om die minderwaardigheidskompleks te hê, veral as jy nooit leer om jouself met ander te vergelyk nie.

Ook moet jy versigtig wees met kognitiewe vervormings. Kognitiewe vervormings en die wêreldbeskouing word verwring deur verkeerde inligting of verkeerde logika. Die algemene kognitiewe vervormings is personalisering, dit is wanneer jy alles verander om te dink dat dit `n persoonlike opmerking of reaksie met betrekking tot jou is.

As jy besef dat `n swakheid jou oorweldig, probeer dit en hanteer dit. Moenie toelaat dat die probleem jou oorweldig of jou sleg laat voel oor jouself nie. Probeer eerder om jou swakheid te verbeter, as jy kan, maar jy moet besef dat hierdie swakheid nie bepaal wie jy is nie.

Sommige maniere om `n poging aan te pak om jou te aanvaar, maak `n lys van jou sterkpunte, om jouself met optimistiese mense om te leer, te leer vergewe jou vir die verlede foute en bevestig jou sterk punte.

Prent getiteld Vermy die ontwikkeling van `n minderwaardige komplekse stap 10

Elimineer bitterheid en toorn. Bitterheid en woede kan jou sleg maak oor jouself. Hierdie negatiewe emosies verteer jou energie en vertraag jou, verminder jou selfbeeld en spandeer jou waardevolle energie. As jou woede redelik en geregverdig is deur vyandige omstandighede, gebruik dit om jou te motiveer.

Vergeet dit en bepaal dat jy beter kan wees as die persoon wat jou kwaad gemaak het, met groter persoonlike beheer en `n meer positiewe houding. In plaas daarvan om kwaad te word, maak jou energie in werklike prestasies wat die persoon wat jou pla, of aangeval het dat jy verkeerd was. Hersien jou gedagtes tot die oomblik dat jy ontsteld geraak het en konsentreer weer op `n beginpunt waar jou doel sukses behaal en beweeg.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante