Hoe om liefde te aanvaar

Daar is baie redes waarom jy ongemaklik kan voel om liefde te aanvaar. Miskien is jy bang om seer te raak as jy iemand se liefde aanvaar. Jy mag dalk probleme hê om jouself lief te hê, want wat jy van mening is, verdien nie iemand anders se liefde nie. Maak nie saak watter rede jy vrees vir die aanvaarding van liefde nie, daar is dinge wat jy kan doen om jou te help om jouself oop te stel vir die moontlikhede wat uit liefde en liefde tot stand kom.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Aanvaar jou eie liefde

Verstaan wat selfbejammering is. Selfbejammering ontstaan as jy empatie aan jouself aanvaar en voel. Selfbejammering is noodsaaklik vir die vermoë om ander lief te hê en hul liefde te aanvaar. Volgens die navorsers behels selfbejammering drie elemente:

Goedheid met jouself. Soms het ons geleer om te aanvaar en te verstaan is dit selfsugtig of narcis, maar dink daaroor: as `n vriend `n fout maak, kan jy constantly`d onthou hoe aaklig dit is of sal probeer simpatiek teenoor sy fout te wees? Gee jouself dieselfde vriendelikheid as wat jy ander sou bied.
Algemene menslike toestand Dit kan maklik wees om te glo dat jy die enigste is wat onvolmaaktheid en skuldgevoelens kan hê, maar om foute te maak en pyn te ervaar, is deel van wat ons mens maak. Verstaan dat jy nie die enigste persoon is wat foute maak of pyn voel nie, kan jou help om meer met die mense om jou heen te voel.
Staat van bewussyn Die bewussynstoestand het baie gemeen met meditasie: dit is die idee om `n ondervinding sonder vooroordeel te erken en te aanvaar as jy daardeur gaan. Byvoorbeeld, as jy dikwels dink: "Ek is so onaantreklik, niemand sal my liefhê nie," kan `n bewuste benadering iets wees soos "Ek ervaar die gevoel dat ek nie aantreklik is nie. Dit is net een van die vele sensasies wat ek vandag sal ervaar. " Erkenning as jy negatiewe gedagtes het, sal jou help om oor ander dinge te dink.

Verstaan sommige mites oor selfbejammering. Hulle leer ons gewoonlik dat ons onsself moet aanvaar, om onsself te wees, egocentrisch of, nog erger, lui. In plaas daarvan word ons vertel dat perfeksionisme en selfkritiek gesond en produktief is. Trouens, hulle is nie, aangesien hulle gewoonlik op vrees gebaseer is.

Om jammer vir onsself te voel, is nie dieselfde as selfbejammering nie. Om jammer vir jouself te voel, is die "arm ek" wat jy kan ervaar wanneer dinge nie goed gaan nie, byvoorbeeld, "my kollega het meer krediet vir die projek as ek. Niks werk vir my nie. " Die gevoel van jammer vir jouself fokus slegs op jou probleme en skep gewoonlik gevoelens van onwilligheid. `N gedagte van selfbejammering kan wees "my kollega en ek werk baie aan die projek en ek voel dat ek `n goeie werk gedoen het. Ek kan nie beheer hoe ander op ons werk reageer nie. "

Selfbejammering is nie luiheid nie. Aanvaarding beteken nie dat jy nie wil verbeter nie. Dit beteken net dat jy nie wreed sal wees wanneer jy foute maak nie. Om jou liefde vir jouself uit te druk, help jou ook om die liefde wat jy vir ander voel, uit te druk.

Om jouself te blameer, is nie dieselfde as om verantwoordelikheid vir jou foute te aanvaar nie. `N Self-medelydende persoon kan die foute wat hy maak, herken sonder om te voel dat hy `n verskriklike persoon is. Navorsing het getoon dat selfs selfbarmhartige mense meer geneig is om self te oorkom.

Verstaan die verskil tussen selfbejammering en selfbeeld. Terwyl hierdie twee lyk soortgelyk, het hulle `n paar belangrike verskille. Selfbeeld is wat jy dink en voel oor jouself, en dit is belangrik om `n gelukkige en gesonde persoon te wees. Dit is egter geneig om gemotiveer te word deur eksterne validering. Byvoorbeeld, jy kan aantreklik voel omdat iemand jou op jou voorkoms komplimenteer. Selfbejammering behels die aanvaarding van jou, met jou foute en alles, en om jou op `n soort en verstandige manier te behandel.

Navorsing in sielkunde het getoon dat selfbeeld nie `n betroubare aanduider van sukses of selfs vermoë is nie. Soms is dit die mees selfversekerde mense wat die minste weet oor `n situasie.

Verwerp die skande. Skande is die bron van baie pyn en ons is baie goed om dit te veroorsaak. Skande is die vaste en vaste oortuiging dat ons op een of ander manier nie verdien om liefde, tyd of aandag te ontvang nie. Skande is egter gewoonlik nie verwant aan iets wat verkeerd gaan met ons of ons optrede nie - dit is `n innerlike kritiek.

Probeer om bewus te wees van jou gedagtes en gevoelens oor jouself. Soms manifesteer skaamte as `n gevoel dat jy nie liefde verdien nie. Soms word dit aangebied as `n vrees dat die ander persoon ons sal verlaat as ons ons ware self openbaar. Hierdie gevoelens is algemeen, maar hulle is ook baie skadelik. Probeer om te bevestig dat jy liefde verdien.

Aanvaar jouself. Dit kom nie natuurlik voor in die meeste mense nie, aangesien ons dikwels geleer word dat ons kritiek op iets positiefs (byvoorbeeld, dit maak dit moeiliker, word beter, ens.). Daar is egter stappe wat jy kan neem om jou vermoë om jouself te aanvaar, te verbeter.

Lig jou sterk punte uit. Ons gebruik ons mislukkings en mense is geneig om negatiewe gebeure en emosies duideliker te onthou as positiewe. Neem elke dag tyd om iets positiefs oor jouself te skryf. Dit maak nie saak nie, as jy dit aanvanklik glo of nie. Aanvaar die gewoonte om jouself positief te dink en jy sal waarskynlik minder weerstaan om dit te glo.

Moenie jou mislukkings met jou persoon verband hou nie. Dit kan maklik wees om te dink, "Ek is `n mislukking" as jy nie daarin slaag nie, maar daardie soort totalitêre gedagtes neem jou moed weg en veroorsaak gevoelens van skaamte. Probeer eerder om iets te dink soos "Ek het nie daarin geslaag om _____ nie, maar ek het my bes gedoen".

Onthou jouself dat jy `n mens is. Perfeksionisme kan verwoestende gevolge hê op die manier waarop ons onsself sien. Probeer om in die spieël te kyk en sê: "Ek is `n mens. Mense is nie perfek nie, en ek is ook nie. Dit is goed. "

Verstaan dat kwesbaarheid, swakheid en foute is deel van die menslike ervaring. Soms sal jy iets doen wat jy nie wil doen nie. Miskien het jy `n slegte telling op `n eksamen gehad, jy het `n vriend se gevoelens seergemaak of jy het die vraestelle met jou baas verloor. Om in die negatiewe voorvalle te delf en om hulle te skaam, verhoed dat jy hulle as ervarings leer.

In plaas daarvan, aanvaar dat dit wat gebeur het verby is, vra om verskoning as jy kan en ontwikkel `n plan oor wat jy anders in die toekoms sal doen.

Die aanvaarding van jou foute beteken nie dat jy moet voorgee dat hulle nie gebeur het nie. Baie minder beteken nie sleg omdat hulle gebeur het nie. Verantwoordelikheid vir jou optrede erken die foute, maar om te fokus op wat jy van hulle kan leer en hoe jy hulle in die toekoms kan vermy, verander skuld in groei.

Deel 2

Aanvaar die liefde van ander

Verstaan waar die twyfel wat jy voel oor die aanvaarding van liefde vandaan kom. Mense het baie redes waarom hulle nie gemaklik voel om ander se liefde te aanvaar nie. Vir sommige is dit net `n eienskap van hul persoonlikheid wat hulle graag wil verander. Vir ander kan `n geskiedenis van mishandeling of trauma veroorsaak dat die persoon vir beskerming gesluit het, wat dit onmoontlik maak om iemand genoeg te vertrou om hul liefde te aanvaar. Om te verstaan waarom jy sukkel om liefde te aanvaar, sal jou help om daardie probleem te oorkom.

Sommige mense is meer voorbehou as ander van nature. Moenie hierdie emosionele vermoede verwar met die onvermoë om liefde te aanvaar of uit te druk nie.
As jy vroeër in verhoudings was wat swak geëindig het of as jy in `n verhouding met iemand was wat nie dieselfde liefde en vertroue bied wat jy aangebied het nie, kan dit moeilik wees om te dink oor die aanvaarding van liefde weer.
Dit is natuurlik vir mense wat die misbruik oorleef het om `n onvermoë om ander te vertrou, te ervaar. Dit is moeilik om weer te vertrou, dus neem jou tyd. Moenie skuldig voel nie omdat jy probleme ondervind om mense te vertrou.

Word gewoond aan die kwesbaarheid. Om `n vlak van intimiteit in verhoudings te bereik, hetsy met vriende of met `n sentimentele vennoot, moet jy gewoond raak om kwesbaar teenoor die ander persoon te lyk. Dit kan vreesaanjaend wees om hierdie moontlikheid te aanvaar, maar navorsers beklemtoon dat menslike konneksies nie sonder kwesbaarheid kan plaasvind nie.

Byvoorbeeld, baie van wat die klassieke "vrees vir kompromie" veroorsaak, is die vrees om kwesbaar te wees en dan seergekry te word. Dit ontstaan gewoonlik as gevolg van `n geskiedenis van vorige ervarings.

U kan die kwesbaarheid elke keer aanvaar. Begin met klein gebare (sê hallo vir `n kollega, sê hallo vir `n buurman, ens.) En aanvaar dat hulle nie terugbetaal kan word nie en dit is goed. Jy moet net die inisiatief neem.

Evalueer watter vlak van kwesbaarheid jy gemaklik voel. Jy sal waarskynlik moet baie versigtig wanneer jy kies is lief vir jou bereid is om te aanvaar is en moet wees die vlak van kwesbaarheid wat kan hanteer op daardie tydstip, veral as jy nie veel gedoen om te probeer om die liefde van ander of jou geliefdes jy aanvaar Hulle het in die verlede seergekry.

Byvoorbeeld, die aanvaarding van `n kollega se uitnodiging om uit te gaan vir `n koffie, kan `n redelik lae vlak van kwesbaarheid vir sommige mense verteenwoordig, maar kan hoog wees vir ander. Om `n vriendskap wat gebreek is, te herstel, verteenwoordig `n baie hoë vlak van kwesbaarheid.

Dit is waarskynlik dat jy in die begin met klein stappe moet begin. Dit is goed U kan hoër vlakke van kwesbaarheid aanvaar wanneer u gewoond raak aan liefde.

Gee die behoefte aan beheer. Om in `n verhouding met `n ander persoon te wees (of dit nou `n kollega, `n vriend of `n sentimentele vennoot is) beteken dat jy met `n unieke persoon verbind wat sy eie gevoelens en gedagtes het. Jy kan nie ander mense se optrede en emosies beheer nie, en moet dit nie doen nie. Almal kan seermaak in die verhouding. Aanvaarding dat jy nie die ander persoon kan beheer nie, beteken dat jy die moontlikheid aanvaar om jou te seer, maar dit beteken ook dat jy kan ontdek hoe lief jy kan wees as jy jouself toelaat om jouself uit te druk.

Vind mense wat jou aanvaar soos jy is. Om jouself te aanvaar, kan moeilik wees as die mense rondom jou kritiek op jou of jou vra om voortdurend te verander. Dit sal baie makliker wees om die liefde van vriende en `n vriendin wat jy sal aanvaar aanvaar vir wie jy is, jy hoef nie te kritiseer of te verneder jy voortdurend sit, maar sonder voorwaardes te gee wat jy liefhet.

Aanvaar jou reg om nee te sê. Terwyl baie studies toon dat mense wat oop is vir kwesbaarheid en die liefde van ander aanvaar, geneig is om gelukkiger en gesonder te wees, hoef jy nie almal se liefde te aanvaar nie. Onthou altyd dat jy ander kan en moet vra om jou perke te respekteer.

Die ander persoon moet die perke wat jy gestel het respekteer. Mense wat jou versoeke dikwels ignoreer of verwerp, kan dalk nie werklik belangstel in jou gevoelens nie.

Leer om te erken wanneer "liefde" regtig `n emosionele mishandeling is. Soms probeer mense ander mense te beheer deur hul gevoelens van liefde te manipuleer. Daar is baie maniere waarop emosionele mishandeling kan neem, maar leer om hierdie waarskuwingstekens erken sal jou help om vas te stel wanneer die liefde wat hulle bied is iets wat jou lewe sal verryk en wanneer dit is `n poging om jou te manipuleer.

`N Algemene misbruiktaktiek is om toestande op liefde te stel wat gebaseer is op iets wat jy doen. Dit kan manifesteer as manipulasies soos "as jy regtig van my hou, sou jy ..." of "ek is lief vir jou, maar ...".

Nog `n taktiek van mishandeling is om te dreig om op te hou om jouself lief te hê om `n gewenste gedrag te verkry. Byvoorbeeld, as jy nie ____ doen nie, sal ek jou nie meer liefhê nie.

Mishandelende mense kan ook met jou onsekerhede speel om jou te oortuig om hulle te gehoorsaam. Hulle kan jou sê: "niemand sal jou soos ek liefhê nie" of "niemand sal jou lief hê as ek jou verlaat nie".

As jy enige van hierdie situasies in jou verhouding ervaar, oorweeg dit om leiding of ander hulp te kry. Emosionele mishandeling is nie normaal nie en jy verdien dit nie.

wenke

Soos met `n ander vaardigheid, leer om liefde te aanvaar neem tyd en oefening. Jy kan nie jou hart dadelik vir almal oopmaak nie en dit is goed.
Hoe meer jy aanvaar en liefhê vir jouself, hoe beter sal jy die liefde van ander aanvaar.

waarskuwings

Mense wat probeer om jou te manipuleer of te beheer deur "liefde" as `n wapen of as `n bedreiging te gebruik, pleeg emosionele mishandeling. Jy verdien dit nie en daar is hulpbronne wat jou kan help. As jy in die VSA woon jy kan gaan na die Nasionale Gesinsgeweld Hotline (Nasionale Line teen huishoudelike geweld), die Nasionale Online Resource Center vir Geweld teen Vroue (Nasionale Resource Center Online teen Vroue Geweld) en die verkragting, mishandeling, en Incest National Network (Nasionale Netwerk teen Verkragting, Mishandeling en Incest).

Wys meer ... (12)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante