Hoe om die dag te begin

Sommige mense word wakker in die oggend vol energie en gereed om hul dag te begin, terwyl ander desperaat soek na die herhaalknoppie op hul alarms om terug te gaan slaap. As jy een van daardie mense is, is dit baie belangrik dat jy leer om jou oggend te beplan, want dit is die een wat die ritme van die res van jou dag sal bepaal. As jy weet hoe om jou oggend te beplan en gesonde strategieë te ontwikkel om die meeste van hulle te benut, kan jy, behalwe om `n positiewe gesindheid te handhaaf, die beste van jou hele dag begin.

conținut

Stappe
Metode 1begin jou dag op die beste manier
Metode 2hou `n positiewe houding
Metode 3het `n produktiewe dag

stappe

Metode 1
Begin jou dag op die beste manier

Dit begin die vorige aand. Die eerste stap om jou dag op die beste manier te begin, is om die vorige aand die beste te voltooi. As jy nie genoeg slaap nie of jou oggend vooraf beplan, is dit baie onwaarskynlik dat jou dae op `n goeie manier begin.

Berei soveel dinge voor as wat jy kan. Bestel jou klere, berei jou ontbyt en jou middagete voor of berei jou ten minste voor. Maak jou rugsak gereed en sit jou jas, sleutels, ens. Op `n sigbare plek sodat jy nie later na hulle moet soek nie. Dit is beter om voordeel te trek uit jou tyd om jouself behoorlik fisies en geestelik voor te berei, in plaas daarvan om dit op die laaste oomblik te vermors.
Om te leer hoe om beter voor te berei, insluitend die bepaling van die beste tyd om te slaap, verminder die aantal ure wat jy spandeer met behulp van elektroniese toestelle en om jou liggaam te stimuleer om aan die slaap maklik val, sien hierdie lei.

Gaan uit die bed en sit jou liggaam in beweging. Jou dag sal nie begin voordat jy uit die bed klim nie. Die beste ding is om op te staan sodra jy wakker word en alles moontlik doen om te keer dat jy nie weer in die versoeking kom nie.

Om behoorlik uit die bed te kom, strek eers jou ruggraat en dan jou ledemate, terwyl jy stadig en diep in die proses asemhaal. Sit dan, en vir klein, staan op. So, jy het reeds jou dag goed begin.

Ander dinge wat jy kan doen om jouself te dwing om uit die bed te kry en wakker heeltemal besig is om jou alarm in `n afgeleë plek, sodat jy moet opstaan om dit af te skakel, salpicarte water op jou gesig en maak jou bed vir jou om in beweging te kom. Weereens kan u dit nagaan lei vir meer inligting.

Verlaat die kamer `n glas water te dien is selfs meer effektief omdat dit dwing jou uit die bed en goed contrarrestas nag dehidrasie, wat maak jou liggaam en gees traag voel te kry.

Oefen voor ontbyt. Almal wil graag meer gereeld uitoefen, maar as jy jou oefeningskedule vir later in die dag verlaat, is jy meer geneig om jouself te besig of moeg te vind om dit te doen. Sorg eers vir jou oefeninge voordat jou take ophoop.

Oefening kort nadat jy opgestaan het (en voordat jy eet) sal jou nie net help om wakker te word nie, maar jou metabolisme aktief sal maak vir die res van die dag.

Selfs as jy nie een van diegene is wat jog, fiets ry of in die oggend skopboks doen nie, oefen joga vir 10 tot 15 minute baie goed vir jou gesondheid en berei jou gedagtes en jou liggaam vir die komende dag voor.

Eet `n gesonde ontbyt Moeders sê altyd dat ontbyt die belangrikste maaltyd van die dag is en hulle het reg. Wat jy in die oggend eet, beïnvloed nie net jou eetgewoontes gedurende die dag nie, maar dit sal verander hoe jy voel. `N Goeie ontbyt sal jou meer energie gee en jou konsentrasie verbeter, terwyl die teenoorgestelde sal gebeur as jy niks eet of met rommel kos nie.

Onder die opsies van `n slim ontbyt is Griekse jogurt gemeng met vars vrugte en vlasaad, hawer met neute, `n omelet en groente. As jy meer alternatiewe vir `n gesonde en voedsame ontbyt wil hê, is daar duisende resepte aanlyn wat jy maklik kan vind.

Sommige mense beveel aan om elke dag dieselfde gesonde ontbyt te gebruik (soos eieromelet met groente), want jy sal nie tyd mors oor wat jy vir ontbyt sal eet nie, behalwe om dit te berei.

As jy nie elke dag dieselfde ontbyt wil eet nie, kan jy `n spyskaart maak en kies die opsie wat jou die beste pas.

Metode 2
Hou `n positiewe houding

Ontwaak jou sintuie. Elke oggend word jy wakker wanneer jou alarm klink, hardloop na die badkamer om jou gesig met yswater nat te maak om jou wakker te maak en dan jou keel met `n kokende koppie koffie te verbrand en dan na jou kantoor te jaag? As dit so is, probeer om jou sintuie op `n aangename manier te stimuleer om die res van jou dag beter te maak.

Sonlig veroorsaak dat die liggaam van die "slaap" af na `n aktiewe modus beweeg, so maak die blindings oop sodra jou dag begin. Nog beter, maak die vensters oop of gaan buitekant. Asem vars lug, luister na die voëls sing en sê hallo vir `n nuwe dag (op voorwaarde dat jy woon in `n plek wat maklik toeganklik is buite).
Vul jou kamer met voorwerpe of lekker warm kleure soos rooi en blou, sit vars blomme in `n vaas om sy aroma waardeer en luister na strelende musiek om jou sintuie te stimuleer in die beste manier wat jy net wakker.

Fokus innerlik, nie uiterlik nie. Baie mense gebruik hul selfone as `n alarm en die eerste ding wat hulle doen is wakker om hul e-posse, sms`e, sosiale netwerke, nuus, ens. Te kontroleer. Moenie in versoeking val en jou oggend aan jouself toewy nie.

As jy vyftien minute kan bestee, super. As jy net vyf kan aanwend. Begin jou oggend om "bewustheid" -tegnieke te oefen: meditasie, gebed, refleksie, enige aktiwiteit wat jou toelaat om op jouself te fokus en voor te berei vir die komende dag.

Baie dink dit is goed om hierdie persoonlike tyd te spandeer dankbaar. Besin oor alles waarvoor jy dankbaar is, met die begin dat jy nog `n dag woon. Om te fokus op die redes waarom jy dankbaar voel voordat jy die hindernisse van die dag in die gesig staar, sal dit makliker maak om te oorkom.

Gryp `n pen en papier. Alhoewel dit in die digitale wêreld verouderd is om dit te doen, neem `n oomblik om jou gedagtes te skryf, `n baie ontspannende oefening. So kan jy jou gedagtes visualiseer en dit as `n riglyn vir die res van jou dag gebruik.

Sommige mense glo dat hulle drome van die nag af skryf, hulle baie help, selfs al maak hulle nie veel sin nie. As jy nie die idee hou nie, hoekom word jy nie "retro" en skryf dit in `n dagboek nie?

As jy wakker word en beklemtoon uit al wat jy hoef te doen in die dag, dis `n goeie idee om `n lys van dinge te maak "om te ignoreer" (eerder as `n lys van dinge om te doen). Skryf al die dinge wat jy nie gedurende die dag hoef te doen nie, soos die skryf van e-posse, die skoonmaak van die badkamer, ens., En verbind hulle om die volgende dag te doen. Konsentreer jou energie op wat jy kan doen en nie op wat jy kan doen nie.

Sommige mense word gehelp deur `n "geestelike vrylating" om hul verstand te fokus en hul kreatiwiteit te stimuleer. Skryf enige idees of planne wat na vore kom sodra jy wakker word, maak nie saak hoe vreemd of onprakties dit mag lyk nie. Stel jou voor dat dit `n manier is om los te maak van jou kreatiwiteit en `n bron van inspirasie.

Doen iets stimulerend wat jy ook geniet. Maak jou oggend aangenaam deur tyd te spandeer aan `n aktiwiteit wat jy geniet om te doen. Om jou dag met `n glimlag te begin sal jou grootliks help om jou dag met `n glimlag te beëindig.

Neem `n oomblik om `n boek te lees, of dit religieus, inspirerende of net een is wat jy wil. Brei of bou modelle. Bel `n ou vriend en gaan uit vir koffie. Lees `n storie aan jou kinders. Maak liefde met jou maat. Begin jou dag met iets wat jou gelukkig maak.

Metode 3
Het `n produktiewe dag

Maak elke dag `n skoon lei en nuwe rekening. Elke dag is nuut en jy moet dit as sodanig hanteer wanneer jy produktiewe aktiwiteite uitvoer. As u die werk nie die vorige dag voltooi het nie, moet u dit vir die eerste uur van die volgende dag verlaat (dit gaan glad nie heen nie).

As jy jou dag goed begin het, moet jy genoeg energie en konsentrasie hê om deur die res te werk. As jy egter `n werk van die vorige dag af moet voltooi, kan jy daardie energie vinnig wegneem. As jy eers daardie werk moet afhandel, behandel dit asof dit op `n nuwe dag `n nuwe taak was.
Organiseer jou werkplek sodat jy dit nie in die oggend hoef te doen nie. Dit beteken dat jy `n paar minute aan die einde van die vorige dag moet neem om jou spasie skoon te maak. Selfs as jy die kantoor wil verlaat, sal jy die volgende dag baie tyd kry as jy `n skoon ruimte het en jy sal selfs meer produktief voel.

Neem `n oomblik om jou strategie vir die dag te bespreek. As jy baie energie het, is dit baie waarskynlik dat jy direk na die werk wil spring voordat jy uitloop. Dit is egter beter om `n paar minute te neem om die res van jou dag en daarna te beplan.

Voordat jy afgelei word deur al die aktiwiteite en bekommernisse van die dag, beplan wat jy gaan bereik, en hoe sal jy dit doen. Stel jou prioriteite en organiseer jou tyd toepaslik.

Moenie net fokus op die hede nie. Dink na oor hoe jou daaglikse planne jou langtermyndoelwitte en selfs jou loopbaan sal beïnvloed. Het jy jou tyd georganiseer sodat jy vroeër `n semester kan aflê of `n vroeë bevordering kan ontvang?

Maak gebruik van jou oggendkonsentrasie. As jy `n paar minute geneem het om jou strategieë goed te beplan, moet jy die meeste van jou energie gebruik om te werk. Selfs as jy nie soveel energie het as wat jy wil hê nie, sal jou gedagtes aan die begin van die dag duidelik wees.

Maak voordeel van hierdie tyd om daardie aktiwiteite uit te voer wat baie konsentrasie vereis, soos skryf. U sal gedurende die oggend veel meer produktief en doeltreffend wees as om 16:00. m. (of 11:00 p.m.).

Indien moontlik, stel u vergaderings uit, kontroleer u e-posse en hanteer later probleme. Fokus soveel as moontlik op jouself totdat jou energie begin verminder en dan bekommerd wees oor die buite dinge. Moenie bekommerd wees nie, jou dinge sal nie nêrens heen gaan nie!

Deel op sosiale netwerke:

Verwante