Hoe om tyd te spaar in die oggend

Volgens `n onlangse opname spandeer die gemiddelde Amerikaner ongeveer vyf uur per week om gereed te wees vir werk. Aangesien die Sentrum vir Siektebeheer en -voorkoming verklaar het dat gebrek aan slaap `n "gesondheidsorg-epidemie geword het", is dit die tyd wat die beste in die bed bestee word. Voorbereiding vir die oggend kan jou daardie droom red en betyds aan die werk kom.

conținut

Stappe
Metode 1berei vooraf voor
Metode 2kry jou kinders reg
Metode 3skuif die oggend vinniger
Wenke
= verwysings

stappe

Metode 1
Berei vooraf voor

Prent getiteld Stoor tyd in die oggend Stap 1

Bat in die nag. Dit sal een van die oggendrituele wat die meeste tyd verbruik, uitskakel. Dié met olierige vel kan egter beter lyk as hulle die oggend bad. Kosmeties is daar ook die risiko om wakker te word met onuitwisbare hare. As nie een van hulle jou bekommer nie, is dit steeds raadsaam om ten minste twee uur te slaan voordat jy slaap. `N onlangse studie dui daarop dat die swem later as dit sal waarskynlik maak dit moeiliker om aan die slaap te raak.

Prent getiteld Stoor tyd in die oggend Stap 2

Kies vooraf u klere. Kyk na die weervoorspelling om te sien watter kledingstuk gepas sal wees. As jy baie ambisieus is, gebruik die weeklikse voorspelling om jou klere vir die hele week te kies. Skei jou klere iewers, moontlik `n aparte rak, waaruit jy die oggend hulle maklik kan gryp. Yster vooraf.

As jy nie `n oggend of nag persoon is nie, kan jy jouself die strykprobleem red deur jou uitrusting in die badkamer te laat. As jy bad, sal die stoom baie van die plooie verwyder.

Prent getiteld Stoor tyd in die oggend Stap 3

Programeer jou koffiemaker. Vul dit met koffie en water op so `n manier dat jy in die oggend in die oog van die oog kan wakker word. As jou koffiemasjien vol outomaties is, kan jy dit selfs programmeer om die koffie eers voor te berei net nadat jou alarm afgeskakel het. Dit spaar jou tyd, en as jy sukkel om uit die bed te kom, kan die reuk van koffie jou die ekstra hupstoot gee wat jy nodig het.

Prent getiteld Stoor tyd in die oggend Stap 4

Pak jou middagete Om middagete op die straat te hê, benodig geen voorbereiding nie. Maar as jy wil hê dit moet spaarsaam wees, bespaar tyd die oggend deur jou middagete die aand voor te berei. In elk geval, jou kulinêre vaardighede sal waarskynlik beter wees om 08:00 as om 18:00. As jy oorskiet, kan jy `n bietjie in `n klein houer vir middagete pak, `n maklike manier om voor te berei.

Prent getiteld Stoor tyd in die oggend Stap 5

Het bykomstighede verpak en op `n aangewese plek. As jy `n tas na skool of werk dra, pak dit die aand voor. As jy van plan is om boodskappe uit te voer, moet jou tas klaar wees met inkopielys, biblioteekboeke, ens. As jy waarskynlik `n jas, sambreel, hoed of ander bybehore nodig het, hou dit op `n aangewese plek. Indien moontlik, moet al hierdie items op dieselfde plek gestoor word, verkieslik naby die deur sodat hulle gryp wanneer hulle vertrek.

Metode 2
Kry jou kinders reg

Prent getiteld Stoor tyd in die oggend Stap 6

Laat jou kinders vroeg gaan slaap. Hulle is meer geneig om meer gewillig te wees om saam te werk en bewus te wees as hulle die vorige nag gerus het. `N Goeie nag se slaap vir hulle kan veel meer verskil as `n goeie nag se slaap vir jou. `N Eenjarige kind moet elke aand meer as 11 uur slaap. Oorweeg jou behoeftes en maak seker dat hulle vroeg gaan slaap.

Prent getiteld Stoor tyd in die oggend Stap 7

Wakker 15 tot 30 minute voor jou kinders. Dit sal jou tyd gee om te stort, te verander en kalm voordat jy jou kinders wakker maak. Sonder u konstante aandag, kan u kind vertraag of afgelei word. Om gereed te wees, sal makliker wees om jou kinders te motiveer.

Prent getiteld Stoor tyd in die oggend Stap 8

Ken die ekstra tyd toe om met jou kinders te kommunikeer of wees voorbereid as hulle probleme ondervind. Jy moet 15 minute in die oggend hou as jou seun of dogter sukkel om wakker te word. Gebruik wat jy kan van hierdie tyd om met jou kinders verband te hou, hulle te knuffel of hul hande te hou. As jou kinders in die oggend gewoond raak aan liefde, sal hulle meer saamwerk.

Prent getiteld Stoor tyd in die oggend Stap 9

Berei ontbyt en klere voor. Net soos wanneer jy inteken, maak seker dat die dinge wat jou kinders benodig, vooraf gereed sal wees. Skei jou klere êrens wat hulle kan vind. Maak `n eenvoudige ontbyt gereed.

Beskik oor alternatiewe indien u kind nie belangstel in wat u vir ontbyt voorberei het nie. Onmiddellike kos is nuttig, want dit is iets wat jou kinders saam met hulle kan neem, soos `n toebroodjie, as hulle nie honger is as hulle wakker word nie.

Prent getiteld Stoor tyd in die oggend Stap 10

Moenie jou kinders skool toe neem nie. Natuurlik moet hulle skool toe gaan! Maar daar is vinniger maniere om hulle te laat kom. As jy die bus neem, sal dit baie tyd bespaar. Afhangende van die omstandighede, mag u dalk nie gemaklik wees nie. `N Alternatief is om die voertuig met verskeie ander plaaslike ouers te deel.

Metode 3
Skuif die oggend vinniger

Prent getiteld Stoor tyd in die oggend Stap 11

Wakker word Alhoewel dit eenvoudig klink, is dit dikwels nie maklik nie. Weerstaan die versoeking om jou alarm uit te stel. Nie net sal dit jou tyd verteer nie, dit sal jou ook meer slaap gee. Die klassieke koffiemok kan jou ophef. Maar dis nie die enigste manier om jouself maklik van die bed af te skei nie.

Laat die lig inkom. `N studie het getoon dat sonlig jou sal wakker maak en jou meer waaksaam maak as kunsmatige lig. Dus, laat jou gordyne oop en jy sal iets anders hê om jou die oggend uit die bed te kry.
Luister na `n paar musiek. Musiek sal jou meer energie gee as jy probleme het om te wakker of die energie te laat beweeg. Met die musiek aan, is dit ook makliker om te monitor hoeveel tyd verby is.

Prent getiteld Stoor tyd in die oggend Stap 12

Maak `n vinnige ontbyt beskikbaar. Omdat ontbyt so belangrik is om jou energie en metabolisme regdeur die dag vas te stel, is dit nooit raadsaam om dit oor te slaan nie. Meng granola, jogurt en vrugte in `n bak, is `n vinnige manier om `n voedsame ontbyt voor te berei. Jy kan ook `n smoothie voorberei deur al die bestanddele in die blender te plaas en oornag in die yskas te laat staan. Wanneer jy wakker word, skakel die blender aan en ontbyt word bedien.

Prent getiteld Stoor tyd in die oggend Stap 13

Borsel jou tande in die stort. Hou jou kwas en tandepasta in die stort. Borsel terwyl jy bad. Hierdie tipe multitasking kan jou `n paar belangrike minute spaar wanneer jy haastig is.

Prent getiteld Stoor tyd in die oggend Stap 14

Stel `n voorafbepaalde tyd om uit te gaan. Dit sal jou laat nakom en sal jou dwing om te gou as jy te laat is. Skat hoe lank dit jou sal neem om te stort, borsel jou tande en trek aan. Stel `n uur waarvoor jy elkeen moet voltooi om jou huis op die vasgestelde tyd te verlaat. As jy vertraag, maak gou.

As u probleme ondervind om u skedule te onthou, skryf dit neer en plak dit op u deur. Gaan dit na om te kontroleer of jy aan jou doel voldoen.

Prent getiteld Stoor tyd in die oggend Stap 15

Gebruik die GPS om `n roete te vind. Dit is moontlik dat die roete wat jy gewoonlik vir werk neem nie so vinnig is as wat jy gedink het nie. Plaas die adres van jou bestemming in die GPS of `n kaartdiens soos Google Maps om uit te vind of daar `n vinniger roete is. Hierdie programme kan u op hoogte hou met verkeersknope en u roete onmiddellik aanpas om die vinnigste roete na u bestemming te vind.

Hou jou werk of jou skool voorafprogrammeer in jou GPS. Op hierdie manier hoef jy nie in die oggend die tyd te mors nie.

Prent getiteld Stoor tyd in die oggend Stap 16

Moenie ophou nie Maak seker jy het koffie geëet en gedrink voordat jy jou huis verlaat het. As jy moet ophou vir iets op die pad, sal jy vertraag en jy sal vertraag word.

wenke

Voorbereiding is die sleutel!
Hou jou beursie, beursie en sleutels by die deur in `n mandjie of bak.
Moenie te laat wakker bly nie. Dit kan dit moeiliker maak om die oggend wakker te word.
Plaas `n aantekening op die deur met wat jy die volgende dag nodig het, sodat jy nie vergeet nie.