Hoe om in die oggend gemotiveer te word

Berei ontbyt en middagete die aand voor. Deur gereed te wees, bekommerd te maak oor troeteldiere en kinders of om huiswerk te jongleren voor werk, versamel jy baie aktiwiteite in die oggend. Verlig die vrag, berei ontbyt en middagete die aand voor. Al wat jy moet doen, is om kos te neem en uit te gaan. Jy is minder geneig om ontbyt te slaan omdat jy haastig is en jy sal vermy om `n vinnige en ongesonde middagete vir middagete te bring.

• Hou jou energie vlakke hoog Die energie wat jy die aand voor die aand gekry het, sal oor die oggend verby wees. As jy genoeg vesel by ontbyt eet, sal jou bloedsuiker stabiliseer, wat jou sal help om vol energie en meer gekonsentreer te voel. Dit is nodig dat jy die oggend en die hele dag die maksimum motivering het. Vermy die gebruik van verfynde koolhidrate soos donuts, want hulle produseer `n toename in bloedsuiker en dan `n druppel.
• Neem altyd `n eenvoudige en voedsame ontbyt. Kook eiers en koel hulle om hulle op die oggend reg te maak. Geniet `n gekookte eier met `n Engelse muffin en `n piesang vir `n gebalanseerde ontbyt. Nog `n opsie is om die havermout die vorige aand in `n stadige kookkook te kook. Geniet `n bietjie warm hawermeel en vrugte in die oggend en verkoel wat jy kry vir `n vinnige ontbyt die res van die week.
• Berei `n gebalanseerde middagete voor. Gebruik `n pot bees met die wye opening om `n slaai ryk aan proteïene voor te berei. Plaas die slaaisous vir die slaai in die onderkant van die pot. Voeg dan `n paar groente in lae, soos komkommers, kersietamaties, wortels en kikkererwten. Voeg `n bietjie maer proteïen by, soos geroosterde hoender. Laastens, voeg die groen blaargroentes bo-op, maak die deksel toe en afkoel. Die slaai bly dwarsdeur die nag vars, aangesien die groente geskei is van die kleed. As dit tyd is vir middagete, skud die pot net om die toebroodjie te versprei en gooi die slaai in `n bak.

Vermy die herhalingsknop van die alarm. As jy warm en gemaklik voel in die bed en die alarm klink, is jou eerste instink om die herhaalknoppie te druk. Deur die alarm uit te stel en weer aan die slaap te raak, begin jy die slaapsiklus weer. Die volgende keer dat die alarm afgaan, sal jy meer verstom voel omdat jy `n nuwe slaapsiklus onderbreek het. Dit word genoem "slaap traagheid". Dit word `n gewoonte om die eerste keer wakker te word wanneer die alarm afgaan. Op hierdie manier sal jy meer waaksaam en gemotiveerd voel om die dag te begin.

• Hou die gordyne gedeeltelik oop. Wanneer lig in die oggend die kamer vul, is dit makliker om wakker te word. Die oggendlig vertel die liggaam om natuurlik wakker te word. Dit sal jou help om `n ligter fase van slaap te betree, sodat wanneer die alarm afgaan, dit makliker sal wees om op te staan.
• Stel die alarm 10 of 15 minute vroeg. Op hierdie manier kan jy die oggend geleidelik met meer rustigheid en sonder haas begin. Sit stadig op die bed en doen `n bietjie strek.
• Doen moeite om elke aand, ook in naweke of rusdae, te gaan slaap. Konsekwentheid is die sleutel tot gesonde slaappatrone. Die sirkadiese ritme bly gesinchroniseer wanneer u dieselfde slaaproetine volg.

Bou optimisme Om `n positiewe houding te hê, help om jouself te motiveer. U sal sien dat u wense en doelwitte bereikbaar is wanneer u `n optimistiese en positiewe houding het. Die gebrek aan optimisme kan veroorsaak dat jy die dinge wat jy wil of moet uitstel, uitstel of uitstel. Jy mag vermy iets doen wat goed vir jou is, want dit lyk baie moeilik. Ontwikkel optimisme wanneer jy in `n tydskrif skryf. Jy kan jouself oplei om in die oggend en die hele dag op te tree.

• Dink aan iets wat jy aan die gang is, soos om terug skool toe te gaan.
• Maak twee kolomme in `n tydskrif. Skryf in die eerste kolom die uitdagings neer wat jy voel wat jou bewaar om jou droom te bereik (in hierdie geval, gaan terug skool toe). Byvoorbeeld: "Ek het nie die geld om terug skool toe te gaan nie. Ek het nie die tyd nie. "
• Skryf in die tweede kolom neer hoe hierdie doel jou bevoordeel. Wat sal jou lewe wees dadelik na, `n jaar later en vyf jaar nadat jy dit gekry het? Byvoorbeeld: "Ek het die vaardighede om die werk van my drome te doen. Ek kan meer geld verdien. Ek kan `n huis koop. " Herken die gevoelens van vreugde en trots wat hierdie prestasies vergesel.
• Bou jou gevoelens van vreugde en trots. Neem `n klein stap na die doel. Byvoorbeeld, jy kan navorsing doen oor kollegeprogramme of kontakskole vir inligting oor finansiële hulp.
• Skryf elke week in die joernaal neer en skryf die prestasies en uitdagings neer. Skryf neer hoe u die probleme waarmee u die vorige week gekonfronteer het, kan oorkom. U kan hoë motivering handhaaf deur u vordering te erken en die probleemoplossingsvaardighede vir die probleme.