Hoe om maag vet uit te skakel (vir tienermeisies)

Die meisies word gesê perfek, maar hulle kan nie ophou dink hulle sal beter lyk as hulle `n bietjie tonige maag gehad het wanneer dit tyd kom om die bikini in die somer aan te trek nie. Hierdie artikel sal u help om die gekleurde maag te kry wat u benodig. Onthou egter dat die uitskakeling van maag vet tyd sal neem, dit word nie onmiddellik uitgeskakel nie.

2

Doen `Abdominals`. Doen 50 sit-ups wanneer jy in die oggend of in die middag opstaan, dit sal nie net jou maag toon nie, dit sal jou ook help om wakker te word en jou maag effens sterk te maak.

3

Doen `akkedisse`. Hierdie fokus op die armspiere, maar wees versigtig om dit nie te komprimeer nie. Doen dit net stadig.

4

Volg `n gesonde dieet. Probeer om 5 vrugte en groente per dag te verbruik. Dit is moeilik en `n bietjie dun, maar jy sal baie beter voel as jy dit doen.

5

Moenie streng diëte doen nie. Dit sal jou glad nie help nie. Streng dieet is baie skadelik vir die liggaam. `Die wonderdiëte` wat jy op die internet kan vind wat bestaan ​​uit baie min kalorieë, is nie goed vir jou nie en sal jou baie skade berokken.

6

Eet daagliks ontbyt. Eet kan teenproduktief wees as jy gewig probeer verloor, maar studies toon dat ontbyt gedurende die uur wat jy wakker geword het, insulienvlakke stabieler bly en LDL (sleg) met laer vlakke.

7

Probeer om 10 000 stappe per dag te neem. Koop `n meter en probeer om die aantal stappe wat jy elke dag neem, te verhoog. Gebruik die trappe in plaas van die hysbak. Loop in plaas van ry. Staan op en loop elke 30 minute elke 30 minute.

8

Doen kardio! Moet dit nie oordoen nie As jy begin met kardio, probeer 3 dae per week oefen met `n breek tussen elke dag en verhoog dan tot 4 dae wanneer jy reg is. Om elke dag hard te eis, sal nie jou liggaam genoeg tyd gee om spiere te herstel en te versterk nie, en jy kan beseer word.

9

Bereken die verhouding van die middel tot die heup en stel voor om te verbeter, motiveer jou vir die klein gewig wat jy verloor.

10

Drink 8, 10 of 12 glase water, drink 1 elke uur is die veiligste.