Hoe om oogdruk te verminder sonder om druppels te gebruik

Okkulêre hipertensie is een van die wydste toestande wat die oë beïnvloed. Dit kom voor wanneer daar `n vlak van druk (intraokulêre druk) van vloeistof in die oë is wat hoër is as normaal. Glaucoma, en selfs permanente visuele gestremdheid, kan voorkom as okulêre hipertensie geïgnoreer word, daarom is dit belangrik om aksie teen die toestand te neem. Hoë intraokulêre druk of okulêre hipertensie het geen simptome nie, dus word dit tydens `n besoek aan jou oogdokter gediagnoseer. Oogdruppels is gewoonlik een van die eerste behandelings wat gebruik word om hoë oogdruk te behandel, maar ongelukkig werk dit nie vir almal nie.

conținut

Stappe
Metode 1verander jou dieet en lewenstyl
Metode 2dien in vir chirurgie
Metode 3doen ontspanningsoefeninge
Metode 4verstaan okulêre hipertensie
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Verander jou dieet en lewenstyl

Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 1

Laer insulienvlakke in jou liggaam. Mense wat aan toestande soos vetsug, diabetes en hoë bloeddruk ly, word dikwels bestand teen insulien, wat eintlik veroorsaak dat die liggaam meer insulien produseer. Hierdie hoë insulienvlakke het verband gehou met die toename in oogdruk.

Om hierdie probleem op te los, word pasiënte aangeraai om sekere kosse te vermy wat `n abrupte toename in insulienvlakke kan veroorsaak. Hierdie kosse sluit in: suiker, korrels (heeltemal en organies), brood, pasta, rys, graan en aartappels.

Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 2

Oefen dikwels. Wy gereelde oefeninge soos aerobics, draf, flink stap, fietsry en sterkte opleiding help verminder insulien vlakke in jou liggaam, dus jou oë te beskerm teen okulêre hipertensie.

Insulien is `n hormoon wat help om bloedsuiker (of glukose) na selle te vervoer as `n bron van energie. As ons hierdie energie deur oefening spandeer, word die glukosevlakke in ons liggaam verminder, tesame met insulienvlakke. As insulienvlakke laag is, is daar geen hipstimulasie van die okulêre simpatiese senuwee nie, so daar is geen toename in druk in die oë nie.

Probeer om te oefen vir `n minimum van 30 minute per dag, drie tot vyf keer per week.

Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 3

Neem omega 3 dieet vetsure. Docosahexaenoic acid (DHA) is `n tipe omega 3-vetsuur wat retinale funksie handhaaf en verhoed dat die druk in die oë verhoog word.

DHA (en ander omega 3) is vetterige koue water vis soos salm, tuna, sardyne, haring en molluske. Om jou vlakke van DHA verhoog, probeer om te eet 2 tot 3 porsies van hierdie tipe vis elke week.

Jy kan ook jou inname van DHA verhoog deur visoliekapsules of seewiergebaseerde DHA-aanvullings te gebruik. Vir die beste resultate, neem 3000 tot 4000 mg per dag van gestandaardiseerde vis olie kapsules of 200 mg per dag van alge-gebaseerde DHA aanvullings.

Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 4

Eet meer kosse wat luteïen en zeaxantien bevat. Luteïen en zeaxanthien is karotenoïede, wat funksioneer as antioksidante wat die liggaam beskerm teen vrye radikale. Hierdie vrye radikale verswak die immuunstelsel, wat kan lei tot infeksies en skade aan die optiese senuwees.

Luteïen en zeaxanthien help ook laer oogdruk deur oksidatiewe skade rondom die optiese senuwee te verminder. Dit is belangrik, aangesien enige skade aan die optiese senuwee oogdruk verhoog.

Kos wat uitstekende bronne van luteïen en zeaxanthin sluit boerenkool, spinasie, boerenkool kool, Brusselse spruite, broccoli en rou eiergele. Probeer om ten minste een van hierdie kosse sluit by elke hoof maaltyd van die dag.

Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 5

Vermy transvet. Soos hierbo genoem, help omega 3 vetsure intraokulêre druk. Voedsel wat hoog is in transfats, verhoed egter dat omega 3 behoorlik werk, wat kan lei tot `n toename in oogdruk.

As gevolg hiervan, is dit `n goeie idee om jou inname van voedsel wat hoog in transvette is, te beperk. Hierdie kosse sluit in: verwerkte of gebakte kosse, gebraaide kosse, ys, mikrogolfmielies, en beesvleis.

Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 6

Eet meer antioksidante. Donker bessies soos bloubessies, dorings en bloubessies, help om die verbetering van die algehele gesondheid van die oog deur die versterking van kapillêre wat voedingstowwe aan die senuwees en spiere van die oog te voer. Dit is te wyte aan die feit dat donker-gekleurde korrels bevat antioksidante wat help versterk bloedvate. Dit verminder die kanse van bloedvate bloei en skade veroorsaak.

Probeer om ten minste een portie donkerbruin bessies per dag te eet.

Lipoësuur (LA) is `n antioksidant en word gebruik om `n aantal oogversteurings, insluitende gloukoom en verhoogde oogdruk, te voorkom en te behandel. Die dosis is gewoonlik 75 mg twee keer per dag.

Cranberry word algemeen gebruik om visuele skerpte te verhoog en degeneratiewe oogsiektes te bestry, insluitend okulêre hipertensie. In `n studie van `n spesifieke produk wat cranberry en pycnogenol (`n uittreksel van denneboom) bevat, is dit klinies getoon dat die oogdruk verminder word.

Druifsaad uittreksel is `n antioksidant wat suksesvol gebruik is om oogstres te verminder as gevolg van skyn. Druifsaad uittreksel word algemeen gebruik om die tekens van veroudering te bekamp en naggesig te verbeter.

Prent getiteld Maak Marijuana Tee Stap 6

Gebruik marihuana (cannabis), waar wettig. Marijuana kan verteer word as eetbare, sublinguale, kapsules, tablette en dampe-olies. Een van die komponente van dagga, cannabidiol (CBD), het geen psigotropiese effekte nie en is getoon om oogdruk te verminder. Dit is suksesvol gebruik van 20 tot 40 mg SSK om hoë oogdruk te behandel.

Metode 2
Dien in vir chirurgie

Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 7

Verstaan waarom chirurgie nodig mag wees. As hoë bloeddruk voortduur, kan dit die optiese senuwee beskadig, wat lei tot `n oogtoestand wat gloukoom genoem word. Met verloop van tyd kan gloukoom visverlies veroorsaak. Gloukoom word gewoonlik behandel met behulp van `n kombinasie van oogdruppels en orale medisyne. As hierdie maatreëls egter nie werk nie, sal chirurgie nodig wees om die druk in die oë te verlaag.

Chirurgie vir gloukoom help om vloeistofvloei binne die oë te verbeter, gevolglik verlaag die oogdruk. Soms sal `n enkele operasie nie genoeg wees om die oogdruk voldoende te verlig en gloukoom te behandel nie. In hierdie situasie kan `n opvolg chirurgie nodig wees.
Daar is verskeie tipes chirurgie wat gebruik word om gloukoom te behandel, afhangende van die erns van die toestand.

Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 8

Vra jou dokter oor die dreineringsimplantate. Dreineringsimplantate word gewoonlik gebruik om hoë oogdruk by kinders en mense met gevorderde gloukoom te behandel. Tydens die prosedure word `n klein buis in die oog geplaas om dreinering van vloeistof te fasiliteer. Sodra die vloeistof gedreineer is, word die druk in die oog verminder.

Prent getiteld Laer Oogdruk sonder Druppels Stap 9

Oorweeg laseroperasie. Trabeculoplasty is `n soort laserchirurgie wat gebruik maak van `n hoë-energie laserstraal om geblokkeerde dreineringskanale in die oë oop te maak, sodat oortollige vloeistof dreineer. Na `n operasie, moet die oogbol druk van tyd tot tyd nagegaan word om te verseker dat die proses suksesvol was.

Nog `n soort laserchirurgie is die iridotomie. Hierdie tipe laser word gebruik in mense met baie smal dreineringshoeke in die oë. Tydens hierdie prosedure word `n klein gaatjie in die boonste gedeelte van die iris geskep om dreinering van vloeistof moontlik te maak.

As die laser iridotomie nie werk nie, kan perifere iridotomie uitgevoer word. Hierdie prosedure behels die verwydering van `n klein deel van die iris om vloeistofdreinering te verbeter. Hierdie tipe operasie is relatief skaars.

Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 10

Hou in gedagte dat u `n filtreringskirurgie benodig. Trabeculectomy is `n tipe chirurgiese prosedure wat gebruik word as `n laaste uitweg vir die behandeling van hoë oogdruk as die oogdruppels en laserchirurgie nog nie geslaag het nie.

In hierdie prosedure skep `n chirurg `n opening in die sclera (die wit gedeelte van die oog) en verwyder `n klein stukkie weefsel aan die basis van die kornea. Dit laat die vloeistof vry van die oog vloei, wat lei tot verminderde druk.

Die prosedure word in een oog gedoen en herhaal in die ander `n paar weke later, indien nodig. Bykomende prosedures kan na hierdie prosedure benodig word, aangesien die opening weer geblokkeer of gesluit kan word.

Metode 3
Doen ontspanningsoefeninge

Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 11

Oefen elke 3 tot 4 sekondes. Mense het `n neiging om te verhoed dat hulle flikker wanneer hulle op `n rekenaar werk, televisie kyk of video speletjies speel. Dit plaas baie druk op die oë.

Jy kan ontspan en verfris jou oë deur `n bewuste poging om elke 3 tot 4 sekondes in `n periode van twee minute te knip. Gebruik `n selfoon om jouself te bewaar indien nodig.
Dit sal sommige van die druk in jou oë verlig, sodat hulle gereed is om nuwe inligting te verwerk.

Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 12

Bedek jou oog met jou handpalm. Om jou oog met die handpalm te bedek, help om die oog en die verstand te ontspan, stres te verlig en jou vrylik te laat knipper.

Plaas jou regterhand oor jou regteroog, rus jou vingers op jou voorkop en die basis van jou hand op jou wangbeen. Moenie enige druk toedien nie.

Hou jou hand vir 30 sekondes tot `n minuut en knipper vry van begin tot einde. Maak jou regteroog oop, gebruik dan jou linkerhand om die linkeroog te bedek en herhaal.

Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 13

Teken die denkbeeldige figuur van `n agt met jou oë. Hierdie oefening help om die spiere van die oë te versterk en verhoog hulle buigsaamheid, wat hulle minder vatbaar maak vir besering en hoë bloeddruk.

Stel jou voor `n groot nommer 8 voor jou, draai na die kant. Gebruik jou oë om hierdie nommer 8 te spoor sonder om jou kop te beweeg. Hou dit vir `n paar minute.

As jy `n nommer 8 aan die kant kan voorstel, probeer om een op `n groot stuk papier te teken en plak dit op die muur. In plaas daarvan kan jy dit met jou oë opspoor.

Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 14

Oefening fokus jou oë op voorwerpe naby en ver. Hierdie oefening help om die spiere van die oë te versterk en verbeter die algemene visie.

Vind `n ontspannende plek om te sit, sonder enige afleiding. Hou jou duim ongeveer 25,4 cm voor jou gesig en fokus jou oë daarop.

Fokus op jou duim vir 5 tot 10 sekondes en verander dan jou fokusarea na `n ander voorwerp, tussen 3 en 6.1 m van jou af. Wissel tussen die fokus op jou duim en die verre voorwerp vir `n paar minute.

Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 15

Probeer om op `n prent in te zoomen. Hierdie oefening verbeter jou fokusvaardighede en help ook om die spiere van die oë te versterk.

Strek `n hand reg voor jou en lig dan jou duim op. Fokus albei oë op die duim, beweeg dit dan stadig na jou totdat dit ongeveer 7,6 cm van jou gesig af is.

Herskuif jou duim weg van jouself en hou albei oë op hom. Gaan voort met die fokus op jou bewegende duim vir `n paar minute.

Metode 4
Verstaan okulêre hipertensie

Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 16

Verstaan hoe hoë oogdruk gediagnoseer word. Hoë oogdruk (medies bekend as okulêre hipertensie) is moeilik om te diagnoseer, aangesien dit geen sigbare simptome soos rooiheid of pyn toon nie. `N Diagnose kan nie gemaak word slegs met `n visuele eksamen nie, dus jy sal `n oogdokter nodig hê om jou oë te ondersoek. Hy of sy sal `n kombinasie van metodes gebruik om okulêre hipertensie te identifiseer.

Tonometrie. Hierdie prosedure word gebruik om die intraokulêre druk in die oë te meet en te bepaal of die drukvlak binne normale perke is. Die oog is narkose en dan word `n oranje tint ingevoeg om die spesialis te help om die drukvlak te identifiseer.
`N Leeswerk van 21 mmHg of hoër dui gewoonlik op die teenwoordigheid van okulêre hipertensie. Ander toestande kan egter hierdie les beïnvloed, soos beserings aan die kop of oog, of `n toename in bloed agter die hoornvlies.
Asem van lug. Met hierdie prosedure word die pasiënt gevra om direk na `n toestel te kyk terwyl die spesialis `n lig na die oog rig. Die toestel stel dan `n kort asem van die lug direk na die oog. `N Spesiale masjien lees die druk deur die veranderinge in die ligrefleksie na die luglug in die oog te evalueer.

Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 17

Verstaan wat hoë oogdruk veroorsaak. Okkulêre hipertensie word geassosieer met veroudering saam met ander faktore. Verskeie faktore kan bydra tot die ontwikkeling van okulêre hipertensie, insluitend:

Oormatige waterige produksie. Waterige humor is `n helder vloeistof wat in die oog geproduseer word. Dreineer die oog deur die trabekulêre netwerk. As oormatige waterige humor voorkom, verhoog die druk in die oog.

Onvoldoende waterdreinering. Onbehoorlike dreinering van waterige humor kan lei tot hoë oogdruk.

Sekere medisyne Sekere medikasie (soos steroïede) kan oculaire hipertensie veroorsaak, veral in mense met vooraf bestaande risikofaktore.

Okkulêre trauma. Enige irritasie of besering aan die oog kan die balans tussen die produksie en waterige dreinering van die oog beïnvloed en kan lei tot verhoogde oogdruk.

Ander oogtoestande Okkulêre hipertensie word gewoonlik gekoppel aan ander oogsiektes soos pseudoexfoliation sindroom, korneale boog en pigmentêre dispersiesindroom.

Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 18

Vergewis uself van die risikofaktore van okulêre hipertensie. Enigeen kan hoë oogdruk ontwikkel, maar studies toon dat die volgende groepe `n hoë risiko het om die toestand te ontwikkel:

Afro-Amerikaners

Mense ouer as 40

Mense met `n familiegeskiedenis van okulêre hipertensie en gloukoom

Mense met dunner maatreëls van die sentrale dikte van die kornea

waarskuwings

Sommige van die vis wat aanbeveel word om jou verbruik van omega 3-vetsure te verhoog, bevat `n lae vlak van kwik, maar die beperkte gedeeltes sal geen skade aan mense veroorsaak nie. Maar swanger vroue of diegene wat wil swanger raak, moet sekere voorsorgmaatreëls tref. Dit word aangeraai om te verhoed dat jy makreel, kreef, swaardvis en haai eet.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante