dmylogi.com

Hoe om jou laaste weke van swangerskap te geniet

Soos u die einde van u swangerskap nader, sal u waarskynlik u emosioneel en fisies uitgeput vind. Daar is egter maniere om jou laaste weke van swangerskap te geniet, soos om rustigheid te vind deur te voltooi wat jy beplan het, tyd om jouself te pamflet, jou gesond te hou en herinneringe aan die baba te skep.

stappe

Metode 1
Voltooi wat jy beplan het

Prent getiteld Geniet jou finale weke van swangerskap Stap 1
1
Hou in gedagte dat met `n plan u spanning en bekommernis sal verminder. Dit mag dalk lyk asof iets meer spanning op jou lewe sal plaas, maar in werklikheid kan dit baie troos wees om te weet dat alles beplan word vir die tyd wanneer jy nie beheer kan neem nie.
  • Voltooi wat jy beplan het om na die hospitaal toe te gaan en alles te laat verpak en gereed maak dit makliker om te ontspan en geniet die laaste weke van jou swangerskap. Nadat jy al die planne gemaak het, sal jy minder bekommerd wees en hopelik kan jy `n bietjie meer ontspan.
  • Prent getiteld Geniet jou finale weke van swangerskap Stap 2
    2
    Maak `n geboorte plan. Hierdie plan behoort jou voorkeure te dek aangaande die besonderhede van die geboorte van jou kind, soos wat medikasie aan jou gegee sal word en of die besnydenis op die baba sal plaasvind, as jy manlik is. Vir baie vroue is dit baie nuttig om `n geskrewe geboorteplan voor te berei sodat almal wat aan die geboorteproses deelneem, hul voorkeure ken, aangesien dit waarskynlik nie duidelik kan wees tydens aflewering nie.
  • Dit is ook belangrik om `n paar klousules by te voeg wat jou voorkeure aandui in geval van veranderinge, soos die behoefte aan `n nood keisersnee indien die baba probleme ondervind tydens die geboorte.
  • Prent getiteld Geniet jou finale weke van swangerskap Stap 3
    3
    Laat iemand die ander kinders in die huis of troeteldiere versorg. As daar ander kinders of troeteldiere in die huis is, moet jy beplan wie sal sorg vir hulle terwyl jy geboorte gee. Hierdie persoon moet betroubaar wees en moet onmiddellik beskikbaar wees op enige tyd van die dag of nag.
  • Daarbenewens is dit gewoonlik beter om iemand te kies wat nie `n direkte familielid is nie, tensy dit vrywillig aangebied word, aangesien jy dalk in die hospitaal wil wees wanneer die baba gebore word.
  • Prent getiteld Geniet jou finale weke van swangerskap Stap 4
    4
    Laat jou agenda gratis. Gewoonlik word babas nie op die geskeduleerde datum gebore nie - daarom is dit `n goeie idee om u dagboek vry te stel enkele weke voor die einde van u swangerskap. Dit beteken dat jy al jou roetineaanstellings moet bywoon, al moet jy dit eerder as geskeduleer doen.
  • Sommige afsprake wat u moet oorweeg, is afsprake met die tandarts, die skoonheidsalon, die pediater (in geval van ander kinders in die gesin) en met die veearts van die huisdiere van die huis.
  • Nadat u al die afsprake bygewoon het, hoef u nie te bekommer dat u vergeet het om te bel om hulle te kanselleer wanneer die baba gebore sal word nie.
  • Prent getiteld Geniet jou finale weke van swangerskap Stap 5
    5
    Laat hulle jou motor nagaan. Nog `n afspraak wat jy moet skeduleer, is met die werktuigkundige om jou voertuig te verfyn. Dit is belangrik om seker te maak dat dit behoorlik werk voordat die baba gebore is. Dit sluit in hersienings soos die status van ruitveërs, wat baie mense nie oorweeg voordat `n probleem ontstaan ​​nie.
  • Prent getiteld Geniet jou finale weke van swangerskap Stap 6
    6
    Pak die sak wat jy na die hospitaal sal neem. Plaas alles wat jy nodig het vir jou en jou baba. Onder hierdie dinge het ons luiers, higiëne produkte, klere vir jou en jou baba en handdoeke.
  • Kies die klere wat jy sal dra as jy die hospitaal verlaat. Hou in gedagte dat dit baie waarskynlik is dat jy baie foto`s sal neem met jou baba op daardie tydstip.
  • Kies jou baba se klere. As jy wil hê jou baba moet iets spesiaals vir sy eerste dag in die wêreld sien, onthou om dit te pak.
  • Metode 2
    Verwyder jouself

    Prent getiteld Geniet jou finale weke van swangerskap Stap 7
    1
    Maak gebruik van vrye tyd voor die geboorte van jou baba. Wanneer alles onder beheer is, is dit tyd om te ontspan. Wanneer jou baba gebore is, is dit baie waarskynlik dat jy nie tyd vir jouself het nie. As gevolg hiervan moet jy `n rukkie neem om jouself te pamper.
    • Dit kan iets so eenvoudig wees soos om `n aktiwiteit te doen wat jy liefhet, maar het nie tyd om voorheen te doen nie, soos om uit te gaan eet of `n fliek te kyk of selfs `n boek in die bed te lees.
  • Prent getiteld Geniet jou finale weke van swangerskap Stap 8
    2
    Neem `n klein vakansie of gaan eendag na die spa. Jy kan jouself ook bederf deur `n bietjie vakansie te neem waarin jy nie hoef te bekommer oor die verskillende aktiwiteite wat jy gewoonlik in jou daaglikse lewe doen nie. Hierdie klein vakansiedae kan `n naweek wees met jou maat of net `n dag by die spa.
  • `N Volle liggaamsmassering kan help om moegheid in die spiere en gewrigte te verminder wat veroorsaak word deur die ekstra gewig van die baba te dra of deur ongemaklike slaapplek te slaap.
  • Die meeste swanger vroue kan skaars hul voete sien, baie minder sorg vir hulle - so `n pedikuur kan `n goeie manier wees om jouself te bederf.
  • Prent getiteld Geniet jou finale weke van swangerskap Stap 9
    3
    Koop nuwe klere Nadat u maande lank kraamklere dra, kan u geniet om nuwe klere en skoene te koop. Alhoewel jy dit nie kan toets terwyl jy swanger is nie, kan jy die kwitansie stoor en verander as hulle nie bly nadat die baba gebore is nie.
  • As jy klere gaan koop, is nie jou totale plesier nie, kan jy klere koop vir jou baba.
  • Prent getiteld Geniet jou finale weke van swangerskap Stap 10
    4
    Spandeer tyd saam met jou maat en jou ander kind. Benewens jouself fisiek, kan jy ook jouself emosioneel bederf. Gaan saam met jou maat en jou ander kind, as jy een het.
  • Dit sal jou nie net laat ontspan nie, maar dit sal jou geliefdes ook herinner dat hulle vir jou baie belangrik is.
  • Metode 3
    Sorg vir jou liggaam

    Prent getiteld Geniet jou finale weke van swangerskap Stap 11
    1
    Maak seker jy kry genoeg rus. Aan die einde van swangerskap het baie vroue moeite om gemaklik te word en in die nag goed te slaap. As dit met jou gebeur, moet jy gedurende die dag dutte maak om seker te maak dat jou liggaam genoeg rus kry.
    • Indien nodig, kan u `n babysit aangestel of `n familielid gebruik om die ander kinders in die gesin te versorg (indien enige), sodat u `n bietjie slaap kan kry.


  • Prent getiteld Geniet jou finale weke van swangerskap Stap 12
    2
    Eet so gesond as moontlik. Jy en jou baba kry voedingstowwe uit die voedsel wat jy eet. Daarom is dit belangrik dat jy gereeld eet en meer gesonde voedsel verbruik in plaas van voedsel met lae voedingswaarde. Dit is goed om `n drang na `n kos van min voedingswaarde te bevredig, maar dit moet op `n matige manier gedoen word. Gewoonlik moet `n paar byt jou bevalling bevredig.
  • Dit is ook belangrik om genoeg vloeistof, veral water, te drink.
  • Prent getiteld Geniet jou finale weke van swangerskap Stap 13
    3
    Verminder hardlywigheid Hardlywigheid is algemeen by swanger vroue, aangesien die spiere van die ingewande ontspan en dit verminder hul vermoë om voedsel deur jou stelsel te vervoer. Hardlywigheid kan maagpyn en `n algemene gevoel van lusteloosheid veroorsaak.
  • Bestry hardlywigheid deur kosse ryk aan vesel te gebruik. Vars vrugte en groente, neute en gedroogde vrugte bevat vesel.
  • Gaan stap of doen ligte oefeninge, aangesien fisiese aktiwiteit jou ingewande kan laat werk.
  • Prent getiteld Geniet jou finale weke van swangerskap Stap 14
    4
    Vermy swelling. Die swelling is een van die simptome wat in die laaste stadium van swangerskap ontstaan ​​en wat voorkom as gevolg van die druk van die baarmoedervate, die behoud van water en die gebrek aan proteïenverbruik.
  • Drink baie water sodat jy en jou baba gehidreer bly, veral as die dag warm is. As jy gehidreer word, kan jou liggaam jou water behou en nie swel nie. # * Eet baie vleis, eiers, suiwelprodukte, peulgewasse en graan.
  • Moenie baie warm of sout kos eet nie. Hierdie twee voedselgroepe kan veroorsaak dat jou liggaam vloeistof hou en sodoende `n swelling van jou arms en bene veroorsaak.
  • Prent getiteld Geniet jou finale weke van swangerskap Stap 15
    5
    Verminder beenkrampe Beenkrampe en rustelose bene-sindroom kom gereeld voor gedurende die laaste week van swangerskap. Die redes kan gebrek aan kalsium, magnesium of swak sirkulasie wees.
  • Kalsium is `n elektroliet wat help met die oordrag van seine regdeur die liggaam. Sluit suiwelprodukte in jou dieet in, soos melk, jogurt of kaas - aangesien dit ryk is aan kalsium.
  • Magnesium beïnvloed die spiere en hul sametrekking. Probeer om graan, neute en sojabone te eet - hierdie kosse is ryk aan magnesium.
  • Om `n warm bad te neem voordat jy gaan slaap, help om die rustelose bene-sindroom te beheer.
  • Prent getiteld Geniet jou finale weke van swangerskap Stap 16
    6
    Veg die suurheid. Dit is `n baie algemene ongemak tydens swangerskap. As jou ingewande nie doeltreffend werk soos gewoonlik nie, kan kos lankal in jou dikderm bly, wat suurheid veroorsaak. Daarbenewens sal jou baba op jou maag druk - dus kan dit kos en sure uit jou maag verplaas en sooibrand veroorsaak. Om sooibrand te bestry:
  • Eet kleiner etes en vermy vetterige en pittige kosse.
  • Moenie onmiddellik na eet eet nie. Wag tussen twee tot drie uur.
  • Prent getiteld Geniet jou finale weke van swangerskap Stap 17
    7
    Verminder rugpyn. Gedurende die swangerskap beweeg die organe van jou liggaam en maak plek vir jou baba terwyl dit groei. Hierdie bewegende organe kan jou rug affekteer en pyn veroorsaak. Om pyn te verlig:
  • Vermy om vir `n lang tyd in dieselfde posisie te staan.
  • Lig jou bene wanneer jy voel.
  • Dra plat skoene
  • Prent getiteld Geniet jou finale weke van swangerskap Stap 18
    8
    Beheer enige probleme asemhaling. `N groeiende baba veroorsaak dat jou baarmoeder uit te brei, wat druk op jou diafragma kan skep. Hierdie druk kan jou laat voel dat jy nie kan asemhaal nie.
  • Probeer om hierdie ongemak te beheer deur in `n semi-sitpos te slaap en jou fisiese aktiwiteit te verminder.
  • Prent getiteld Geniet jou finale weke van swangerskap Stap 19
    9
    Vermy aambeie. As gevolg van die verhoogde druk van die baarmoeder in die are van u buik, kan u bloedvloei stadiger word in die omgewing naby die rektum. Dit kan aambeie veroorsaak, wat ongemaklik en soms pynlik kan wees.
  • Om die kanse op die ontwikkeling van aambeie te verminder, probeer om hardlywigheid te voorkom (kyk stap 3 van hierdie afdeling vir meer inligting).
  • Metode 4
    Skep herinneringe

    Prent getiteld Geniet jou finale weke van swangerskap Stap 20
    1
    Ontdek waarom die skep van herinneringe `n goeie idee is. Gedurende die laaste weke van swangerskap neem baie vroue `n breek uit die werk en het hulle meer vrye tyd. Hierdie keer is perfek vir die skep van herinneringe, wat jy kan terugkyk na jou seun om hierdie belangrike oomblik in die lewens van albei te onthou.
  • Prent getiteld Geniet jou finale weke van swangerskap Stap 21
    2
    Maak `n dagboek of `n plakboek van jou swangerskap. As jy nog nie een van hulle begin het nie, is dit die perfekte tyd. Jy kan een by `n winkel koop of dit self uit `n leë notaboek doen. Wees so kreatief as wat jy wil.
  • Die feit dat dit `n dagboek is, beteken nie dat jy net daarin moet skryf nie. Heg ultraklankbeelde, -kaarte en ander dinge wat jy tydens jou swangerskap versamel het.
  • Net so kan `n plakboek ook joernaalnotas bevat. U kan dit direk of op `n aparte bladsy skryf wat u dan kan plak.
  • Prent getiteld Geniet jou finale weke van swangerskap Stap 22
    3
    Skryf `n brief aan jou toekomstige baba. Iets wat jy ook kan doen, is om `n brief aan die ongebore baba te skryf. U kan dit red en dit lees of lees wanneer u ouer is. `N Brief is `n wonderlike manier om die liefde en geluk uit te druk wat jy voel om jou baba te hê.
  • wenke

    • Geniet die rus en rus.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe omgaan met veranderinge in jou liggaam tydens swangerskapHoe omgaan met veranderinge in jou liggaam tydens swangerskap
    Hoe om jou afleweringsdatum te berekenHoe om jou afleweringsdatum te bereken
    Hoe om `n album van herinneringe aan `n swangerskap te skepHoe om `n album van herinneringe aan `n swangerskap te skep
    Hoe om te sorg vir jou vrou of meisie tydens jou swangerskapHoe om te sorg vir jou vrou of meisie tydens jou swangerskap
    Hoe om vas te stel hoeveel weke swangerskap jy hetHoe om vas te stel hoeveel weke swangerskap jy het
    Hoe om moegheid te verminder tydens swangerskapHoe om moegheid te verminder tydens swangerskap
    Hoe om die stadiums van swangerskap te verstaanHoe om die stadiums van swangerskap te verstaan
    Hoe om jou eie geboorteplan te skryfHoe om jou eie geboorteplan te skryf
    Hoe om haar verlies te voorkom na swangerskapHoe om haar verlies te voorkom na swangerskap
    Hoe om diabetes te bestuur tydens swangerskapHoe om diabetes te bestuur tydens swangerskap
    » » Hoe om jou laaste weke van swangerskap te geniet
    © 2022 dmylogi.com