Hoe om jou laaste weke van swangerskap te geniet

Maak `n geboorte plan. Hierdie plan behoort jou voorkeure te dek aangaande die besonderhede van die geboorte van jou kind, soos wat medikasie aan jou gegee sal word en of die besnydenis op die baba sal plaasvind, as jy manlik is. Vir baie vroue is dit baie nuttig om `n geskrewe geboorteplan voor te berei sodat almal wat aan die geboorteproses deelneem, hul voorkeure ken, aangesien dit waarskynlik nie duidelik kan wees tydens aflewering nie.

Laat iemand die ander kinders in die huis of troeteldiere versorg. As daar ander kinders of troeteldiere in die huis is, moet jy beplan wie sal sorg vir hulle terwyl jy geboorte gee. Hierdie persoon moet betroubaar wees en moet onmiddellik beskikbaar wees op enige tyd van die dag of nag.

Laat jou agenda gratis. Gewoonlik word babas nie op die geskeduleerde datum gebore nie - daarom is dit `n goeie idee om u dagboek vry te stel enkele weke voor die einde van u swangerskap. Dit beteken dat jy al jou roetineaanstellings moet bywoon, al moet jy dit eerder as geskeduleer doen.

Laat hulle jou motor nagaan. Nog `n afspraak wat jy moet skeduleer, is met die werktuigkundige om jou voertuig te verfyn. Dit is belangrik om seker te maak dat dit behoorlik werk voordat die baba gebore is. Dit sluit in hersienings soos die status van ruitveërs, wat baie mense nie oorweeg voordat `n probleem ontstaan ​​nie.

Pak die sak wat jy na die hospitaal sal neem. Plaas alles wat jy nodig het vir jou en jou baba. Onder hierdie dinge het ons luiers, higiëne produkte, klere vir jou en jou baba en handdoeke.

Neem `n klein vakansie of gaan eendag na die spa. Jy kan jouself ook bederf deur `n bietjie vakansie te neem waarin jy nie hoef te bekommer oor die verskillende aktiwiteite wat jy gewoonlik in jou daaglikse lewe doen nie. Hierdie klein vakansiedae kan `n naweek wees met jou maat of net `n dag by die spa.

Koop nuwe klere Nadat u maande lank kraamklere dra, kan u geniet om nuwe klere en skoene te koop. Alhoewel jy dit nie kan toets terwyl jy swanger is nie, kan jy die kwitansie stoor en verander as hulle nie bly nadat die baba gebore is nie.

Spandeer tyd saam met jou maat en jou ander kind. Benewens jouself fisiek, kan jy ook jouself emosioneel bederf. Gaan saam met jou maat en jou ander kind, as jy een het.

Eet so gesond as moontlik. Jy en jou baba kry voedingstowwe uit die voedsel wat jy eet. Daarom is dit belangrik dat jy gereeld eet en meer gesonde voedsel verbruik in plaas van voedsel met lae voedingswaarde. Dit is goed om `n drang na `n kos van min voedingswaarde te bevredig, maar dit moet op `n matige manier gedoen word. Gewoonlik moet `n paar byt jou bevalling bevredig.

Verminder hardlywigheid Hardlywigheid is algemeen by swanger vroue, aangesien die spiere van die ingewande ontspan en dit verminder hul vermoë om voedsel deur jou stelsel te vervoer. Hardlywigheid kan maagpyn en `n algemene gevoel van lusteloosheid veroorsaak.

Vermy swelling. Die swelling is een van die simptome wat in die laaste stadium van swangerskap ontstaan ​​en wat voorkom as gevolg van die druk van die baarmoedervate, die behoud van water en die gebrek aan proteïenverbruik.

Verminder beenkrampe Beenkrampe en rustelose bene-sindroom kom gereeld voor gedurende die laaste week van swangerskap. Die redes kan gebrek aan kalsium, magnesium of swak sirkulasie wees.

Veg die suurheid. Dit is `n baie algemene ongemak tydens swangerskap. As jou ingewande nie doeltreffend werk soos gewoonlik nie, kan kos lankal in jou dikderm bly, wat suurheid veroorsaak. Daarbenewens sal jou baba op jou maag druk - dus kan dit kos en sure uit jou maag verplaas en sooibrand veroorsaak. Om sooibrand te bestry:

Verminder rugpyn. Gedurende die swangerskap beweeg die organe van jou liggaam en maak plek vir jou baba terwyl dit groei. Hierdie bewegende organe kan jou rug affekteer en pyn veroorsaak. Om pyn te verlig:

Beheer enige probleme asemhaling. `N groeiende baba veroorsaak dat jou baarmoeder uit te brei, wat druk op jou diafragma kan skep. Hierdie druk kan jou laat voel dat jy nie kan asemhaal nie.

Vermy aambeie. As gevolg van die verhoogde druk van die baarmoeder in die are van u buik, kan u bloedvloei stadiger word in die omgewing naby die rektum. Dit kan aambeie veroorsaak, wat ongemaklik en soms pynlik kan wees.

Maak `n dagboek of `n plakboek van jou swangerskap. As jy nog nie een van hulle begin het nie, is dit die perfekte tyd. Jy kan een by `n winkel koop of dit self uit `n leë notaboek doen. Wees so kreatief as wat jy wil.