dmylogi.com

Hoe om voor te berei vir `n gesonde swangerskap op die ouderdom van 35

Die vyf en dertig jaar lyk die punt waar dit begin om die waarskynlikheid van vrugbaarheid probleme, miskraam, premature geboorte, stilgeboorte, plasenta previa (okklusie van die serviks), geboortedefekte, hoë bloeddruk, diabetes en komplikasies verhoog wees die ma tydens die geboorte Daar is maniere om die risiko`s te verminder. Onthou, hoe gesonder `n vrou is, die groter waarborg vir die gesondheid van haar baba.

stappe

Metode 1

Voor swangerskap
Prent getiteld Berei jouself voor vir `n gesonde swangerskap by 35 jaar oud Stap 1
1
Beplan `n afspraak voor bevrugting saam met jou dokter of vroedvrou om jou gesondheid, lewenstyl en jou planne om swanger te word, te bespreek. Nou is dit `n goeie tyd om `n diepgaande gesondheidsondersoek te versoek.
  • Prent getiteld Berei jouself voor vir `n gesonde swangerskap by 35 jaar oue stap 2
    2
    Gee jou persoonlike en gesinsgesondheidsgeskiedenis aan jou dokter of vroedvrou. Jou persoonlike geskiedenis moet vorige swangerskappe, operasies, siektes, versteurings, medisyne, verslawings, dieet, voeding, fisiese toestand en mediese geskiedenis insluit.
  • Prent getiteld Berei jouself voor vir `n gesonde swangerskap by 35 jaar oud Stap 3
    3
    Begin drie maande voordat jy jou bevrugting beplan, aangesien hierdie vitamien onder andere foliensuur bevat, wat noodsaaklik is vir jou baba se ontwikkeling.
  • 4
    Swangerskap kan baie positiewe veranderinge in jou lewe inspireer. As jy of jou maat hulp nodig het met sommige middels, soos alkohol of tabak, is dit die tyd om dit te verlaat. Praat met jou dokter. Hy sal jou baie hulpbronne voorsien wat jou sal help om jou doelwitte tydens swangerskap te bereik.
  • Prent getiteld Berei jouself voor vir `n gesonde swangerskap by 35 jaar oud Stap 5
    5
    As jou gewig jou bekommer, raadpleeg jou dokter of `n voedingsdeskundige.
  • Prent getiteld Berei jouself voor vir `n gesonde swangerskap by 35 jaar oud Stap 6
    6
    Vestig roetines te slaap (8 ure elke nag), eet (vars en onverwerkte voedsel), oefening (30 minute 4-6 dae per week) en ontspan (wanneer jy kan), hulle is baie belangrik vir jou vrugbaarheid en gesondheid tydens swangerskap. Hou ook in gedagte dat hoe meer jy op die oomblik `n roetine verbind, hoe makliker sal dit wees om jouself te herstel sodra jou baba gebore is.
  • Prent getiteld Berei jouself voor vir `n gesonde swangerskap by 35 jaar oue stap 7
    7
    Spandeer tyd buite in die buitelug, aangesien die natuur en natuurklanke goed vir die verstand, liggaam en siel is.

    • Metode 2

    Gedurende swangerskap
    Prent getiteld Berei jouself voor vir `n gesonde swangerskap by 35 jaar oue stap 8
    1
    Woon al u mediese afsprake by en behandel hulle asof hulle heilig was. Gaan saam met jou dokter die resultate in die bloedtoets wat tydens swangerskap geneem is, veral die toetse wat die risiko van geboorte afwykings dek.
  • Prent getiteld Berei jouself voor vir `n gesonde swangerskap by 35 jaar oue stap 9
    2
    Hou by jou dokter se voorskrif oor prenatale sifting. As jy meer as 35 jaar oud is, is dit baie waarskynlik dat jy amniosentese sal aanbeveel.
  • 3


    Volg jou instink. As u ongesteld voel, besoek u dokter of gaan na die hospitaal.
  • Prent getiteld Berei jouself voor vir `n gesonde swangerskap by 35 jaar oud Stap 11
    4
    Moenie gereeld na skoonheidsalonne gaan nie. Bly weg van chemiese dampe. Vermy dat u hare gekleur of chemies behandel word. Verminder die tyd wat jy spandeer om manicure of pedicure te doen. Versoek `n goed geventileerde area.
  • Prent getiteld Berei jouself voor vir `n gesonde swangerskap by 35 jaar oue stap 12
    5
    Onderhou `n dieet om swangerskap diabetes te voorkom, onder die streng toesig van `n voedingsdeskundige. Gestasie diabetes kan later `n voorloper wees vir diabetes, en dit lei tot groter babas met hul eie gesondheidsprobleme, om nie iets meer riskant te noem nie. `N Voedingsdeskundige sal jou help om te bepaal watter kosse jy moet vermy of verminder. Byvoorbeeld, vis het `n hoë kwik inhoud.
  • 6
    Maak gereelde afsprake met `n voorgeboortespesialis. Gereelde massage, veral Sweeds, shiatsu, diepweefselmassering en refleksologie is buite bereik.
  • Prent getiteld Berei jouself voor vir `n gesonde swangerskap by 35 jaar oue stap 14
    7
    Volg `n streng roetine om te slaap, eet, oefen en ontspan.
  • Prent getiteld Berei jouself voor vir `n gesonde swangerskap by 35 jaar oue stap 15
    8
    Teken twee tot drie keer per week in prenatale joga klasse in. Gee matige stap tot 30 minute per dag.
  • Prent getiteld Berei jouself voor vir `n gesonde swangerskap by 35 jaar oue stap 16
    9
    Die eerste kwartaal is baie veeleisend. Luister na jou liggaam, verminder spoed, en slaap ekstra (leer om aan jou kant te slaap en nie agteruit nie). Middiddagsnap is die rigueur. U mag môre siekte ervaar. Bly weg van naarheid deur `n daaglikse dieet van 6 keer per dag te volg, vermy beide sterk reuke en vetterige of gebraaide kosse. Raak ontslae van hoë hakke en verander dit vir skoene, verkieslik. Word gewoond aan die dra van groter skoene wat die `swelling` akkommodeer. Vermy aangaan van stresvolle situasies. Jou liggaam verhoog die interne hitte stadig. Berei die klere voor wat u volgens die geleentheid sal gebruik, selfs in die winter.
  • Prent getiteld Berei jouself voor vir `n gesonde swangerskap by 35 jaar oue stap 17
    10
    Die tweede kwartaal is die goue kwartaal. Hou die roetine op.
  • Prent getiteld Berei jouself voor vir `n gesonde swangerskap by 35 jaar oue stap 18
    11
    Die derde kwartaal is weer baie veeleisend, veral in die laaste 4 weke. As u werk en die dokter u waarsku dat u swangerskap hoë risiko het, moet u ophou werk eerder as wat verwag is, met inagneming van die dokter se instruksies. Gaan voort met joga, rustye, dieet en ligte oefening.

    • wenke

    • Op die werk, het `n noodplan gereed vir `n kollega, om jou na jou afleweringsbestemming te bring, as jy jouself by die tyd van aflewering werk. Check vel waarop die name en telefoonnommers van jou persoonlike kontakte, die naam en telefoonnommer van jou diensverskaffer (vroedvrou of dokter), plus die adres en `n kaart van jou bestemming (huis, sentrum vertoon kraam, hospitaal, ens.)
    • Lig jouself in en leer jouself. Lees soveel boeke as moontlik oor swangerskap of bevalling (ten minste 4) en kyk opvoedkundige video`s oor bevalling (Netflix het `n ordentlike keuse). Neem `n nie-gasvrye klas oor geboorte en oor baba versorging. Vermy oor-die-toonbank medisyne.
    • Moenie skaam wees as jy voorkeur-sitplekke op die bus, trein of metro moet aanvra nie. Wys na jou maag en vra, die meeste mense sal bly wees om te help.
    • Neem die moontlikheid in om `n doula vir geboorte te huur (assistent wat ondersteuning verleen aan swanger vroue).
    • Vermy negatiewe of verkillende stories oor geboortes.
    • Neem deel aan u gesondheidsorg, vra vrae oor die eksamens en prosedures. Sorg vir jou tande tydens swangerskap.
    • Eet vars en gesonde kos elke dag. Konsentreer op groente, peulgewasse, vrugte, neute en proteïene, asook suiwel- en volgraan. Vermy chemikalieë en versoeters, ook boks- of blikkiesvoedsel en gemorskos. Elimineer kunsmatige en te soet kosse. Gebruik vars kruie en speserye, veral knoffel. Vul jou dieet met vitamiene, olies, ensieme en probiotika in. Bly ook goed gehidreer. Vermy suikerryke drankies.
    • Leer jouself! Loop ten minste een en `n half, 4 keer per week (loop in winkelsentrums). Volle knieë, van 3 tot 10 gedurende die dag. Neem klasse om jou fisiese toestand te handhaaf. Geniet ook jou sekslewe: ten minste, het drie keer per week orgasmes.
    • Verminder die gebruik van kunsmatige geure in jou huis, sintetiese klere en chemikalieë kop en liggaam (vermy die gebruik van tandepasta, deodorant, skoonheidsmiddels en haarprodukte gelaai met chemikalieë). Verminder die gebruik van plastiek: moenie die kos in hulle verhit nie. Plaas plante in jou huis, veral in jou kamer.
    • Lei jouself. Spandeer tyd weg van die huis af. As jy nie baie sosiale lewe het nie, vrywilliger of by `n sosiale groep aansluit. Vervang enige negatiewe interne (of eksterne) dialoog met `n positiewe een.
    • Res. Neem `n middagmaal en slaap 8 ure. Diegene wat wel korter geboortes het. Mediteer, bid of spandeer 15 minute per dag niks doen nie. Laat die verstand en liggaam ontspan. Neem ook ten minste een keer per week 2 badkamers seevelsout.

    waarskuwings

    Kontak jou dokter, gaan na die hospitaal of bel 911 vir enige van die volgende simptome:

    1. Vaginale bloeding
    2. Onverbiddelike pyn, veral abdominale.
    3. Skouerpyn wat nie verband hou met swangerskap nie.
    4. Erge hoofpyne, duiseligheid en / of sigversteurings
    5. Erge naarheid of braking
    6. Skielike swelling van die gesig en / of hande
    7. Koors en kouekoors
    8. Pyn wanneer u urineer
    9. Verminder normale beweging van die baba
    10. Kontraksies, voor 36 weke, wat ritmies is en nie afneem met die verandering van aktiwiteit nie
    11. Verlies van vrugwater, voor 36 weke swangerskap
    12. Diep druk in die bekken
    13. Enigiets wat jy as dreigend of verdag beskou
    14. Duiseligheid, beswyking, skielike sweet of warm flitse.

    Vermy hoërisiko-aktiwiteite wat kan lei tot val of ander blaas.

    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om die serviks te verwaterHoe om die serviks te verwater
    Hoe om te kies tussen `n verloskundige ginekoloog en `n verloskundige verpleegsterHoe om te kies tussen `n verloskundige ginekoloog en `n verloskundige verpleegster
    Hoe om `n vroedvrou te kiesHoe om `n vroedvrou te kies
    Hoe om Gestasie Diabetes Mellitus te ervaarHoe om Gestasie Diabetes Mellitus te ervaar
    Hoe om die fases van prenatale toetsing te verstaanHoe om die fases van prenatale toetsing te verstaan
    Hoe vermy bloeding tydens swangerskapHoe vermy bloeding tydens swangerskap
    Hoe om diabetes te bestuur tydens swangerskapHoe om diabetes te bestuur tydens swangerskap
    Hoe om voor te berei om geboorte te geeHoe om voor te berei om geboorte te gee
    Hoe om voor te berei vir swangerskap na 40Hoe om voor te berei vir swangerskap na 40
    Hoe om bloedklonte te voorkom tydens swangerskapHoe om bloedklonte te voorkom tydens swangerskap
    » » Hoe om voor te berei vir `n gesonde swangerskap op die ouderdom van 35
    © 2024 dmylogi.com