Hoe om op te hou hoes sonder hoesstroop te neem

Hoes is `n natuurlike refleks wat die longe beskerm omdat dit die lugweë van longirritante, soos rook en slym, skoonmaak om infeksies te voorkom. `N af en toe hoes is `n teken dat jy `n goeie immuunstelsel het, maar `n aanhoudende hoes kan ook die teenwoordigheid van `n onderliggende siekte of infeksie, soos `n verkoue of griep, beteken. Langdurige hoes kan onaangename newe-effekte veroorsaak, soos borspyn, moegheid, duiseligheid en verlies aan blaaskontrole. Hoes kan ook inmeng met slaap, sosialisering en werk. Met behulp van `n paar eenvoudige stappe kan jy uitvind watter maniere jy kan voorkom en verminder die simptome van hoes sonder die behoefte aan `n stroop.

stappe

2

Gebruik `n warm kompres. Plaas `n warm handdoek op die nek of bors om kongestie in die longe en nasale gange te verlig. Dit sal die stimulasie verhoog, wat die dreinering van slym sal bevorder wat andersins die keel kan irriteer. Om hierdie metode te gebruik, week `n klein, skoon handdoek vir 3 tot 5 minute in warm water. Druk die water en plaas die handdoek op jou bors of nek vir 5 minute. Herlaai die handdoek in warm water en herhaal die bykomende stappe vir ongeveer 20 minute.

3

Neem `n warm stort. As jy `n sterk hoes ervaar, kan jy dit 5 tot 10 minute met `n stort of bad met warm water verminder deur jou keel te verlig, die dreinering van slym aan te moedig en jou seer spiere te ontspan. Maak seker dat die water nie te warm of koud is nie, veral as jy koors het. Om jou liggaam skoon te hou, kan ook die risiko van meer virale of bakteriese infeksies verminder.

4

Gaar met water en sout. As jy `n hoes het, kan jy met warm water en sout gorrel. Op hierdie manier sal jy `n seer keel verlig en jou sinusse vogtig, wat die slym laat dreineer en die postnasale druppel kan vermy wat hoes kan veroorsaak. Plaas 1/2 teelepel sout in 1 glas warm gedistilleerde of gesteriliseerde water en roer goed totdat dit oplos. Gorrel met hierdie oplossing vir 1 of 2 minute en spoeg dit dan uit. Vermy om dit te sluk.

2

Eet knoffel. Knoffel het antivirale en anti-inflammatoriese eienskappe wat kan help om inflammasie in die keel- en neuskanale te verminder. Daarbenewens het dit `n hoë inhoud van antioksidante, soos vitamien B6, vitamien C en mangaan, wat die immuunstelsel teen infeksies verbeter. Knoffel het `n swaeliese ensiem bekend as "allicin", wat ons help beskerm teen virusse. Dit is beter om dit rou te verbruik om die vrystelling van allisien toe te laat.

3

Eet lekkergoedwortel. Lekkerswortel het baie medisinale voordele, waaronder die vermoë om `n hoes te verminder of uit te skakel. Daar is verskeie soetrissiespitte en serums wat jy kan verbruik, hoewel jy dit ook van 1 tot 5 g in sy oorspronklike vorm kan verbruik. Soek lekkergoedkoekies met `n hoofbestanddeel van lakwortel in plaas daarvan om met lekkergoed of anys geurig te wees.

4

Probeer die blou verbena. Blou verbena werk as `n spysverteringstelsel om slym en slym in die bors en keel los te maak, wat kongestie verlig en hoes voorkom. Jy kan hierdie kruie vind in die vorm van aanvulling, tee en stroop in die meeste voedingswinkels en apteke. Die aanbevole dosis vir blou verbena-aanvullings is 1 capsule met `n ete en `n glas water, minstens 1 tot 2 keer per dag.

5

Neem `n elderbessie-uittreksel. As gevolg van sy anti-inflammatoriese en antivirale eienskappe, word ouerbees gewoonlik gebruik om respiratoriese siektes, seer keel, hoes en koors te behandel. U kan ouerbes uittreksel in tabletvorm, voedingsaanvulling in kapsule of stroop in die meeste voedingswinkels of apteke vind.

6

Verbruik eucalyptus Eucalyptus help om hoes te verlig, respiratoriese infeksies te beveg en kongestie te verminder. Jy kan dit soos stoombad en pille kry om die seer keel te verlig. U kan ook aktuele salfs wat bloekomblare bevat, wat u op die neus en bors kan toepas om kongestie te verlig en slym los te maak. Dit sal help om die slym te verhoed dat die keeltoestand erger word.

7

Koop elm. Elm bevat mukilage, `n jellieagtige stof wat die mond, keel, maag en ingewande bedek en kalmeer om hoes te verminder. Jy kan dit in die meeste gesondheidswinkelwinkels vind in die vorm van tablette, pille en poeier-ekstrakte. Jy kan ook `n infusie van tee berei deur 1 eetlepel poeierkool in 3 koppies kookwater vir 3 tot 5 minute te gooi en dan 3 keer per dag te drink.

2

Kry `n binnelandse plant. As jy nie `n elektriese lugbevochtiger wil gebruik nie, oorweeg die moontlikheid om binnenshuise vloer te kry. Plante kan binnenshuise humiditeit reguleer, danksy `n proses bekend as "sweet", waar waterdamp vrygestel word van blomme, blare en stamme. Die mees geskikte binnenshuise plante is bamboespalms, aloe vera, Chinese evergreens, verskillende spesies filodendron en dracaena, en huilende vye.

3

Gebruik `n lugreiniger. Benewens bevogtigers kan lugreinigers die lug van allergene skoonmaak wat hoes veroorsaak. Hulle het ook die bykomende voordeel om `n lekker, skoon reuk in jou huis te hou. `N Elektroniese skoonmaker is veral geskik vir die verwydering van vorm en stuifmeeldeeltjies uit die lug deur hulle op `n elektries gelaaide plaat vas te vang.

4

Slaap aan jou kant Slaap kan moeilik wees as jy `n chroniese hoes het. Dit is belangrik om genoeg slaap te kry sodat jou liggaam op sy eie herstel en jy kan ontslae raak van die hoes. Studies toon dat gebrek aan slaap die immuunstelsel kan verswak, die produksie van streshormone kan verhoog, die risiko van chroniese siektes kan verhoog en lewensverwagting kan verminder.

5

Lig die kop met `n kussing op. As die hoes nie toelaat dat jy behoorlik asemhaal terwyl jy slaap nie, probeer om jou kop met `n kussing op te lig om die lugvloei te verbeter en te voorkom dat slym die sinusse en keel blokkeer. Die kussing wat jy gebruik, moet die natuurlike kromme van jou nek ondersteun en gemaklik wees terwyl jy beter asemhaal.

6

Drink baie water Water verlig hoesinducerende gedrag, soos oorbelasting veroorsaak deur verkoues, na-nasale drup wat die keel kan irriteer, en `n droë keel. Probeer om elke 2 uur minstens 230 ml (8 oz) water te drink. Vir `n gemiddelde volwassene is die aanbevole hoeveelheid water 2 liter. As jy gedroogde drankies drink, moet jy 1 liter water drink vir elke koppie kafeïen.

7

Vermy intense oefening. As jy `n hoes, koue, koors of hoofpyn het, vermy opleiding intensief. As `n intense oefening jou hoes veroorsaak, kan jy, bo en behalwe ander simptome soos blaaspyn, borspyn en kortasem, `n bogenoemde oefening-geïnduceerde brongokonstriksie (BIE) hê. Dit gebeur wanneer die buise wat lug na jou longe vervoer en van hulle smal is wanneer jy oefen, wat asma simptome veroorsaak. Sommige mense met BIE het nie asma nie, terwyl diegene met allergieë ook sukkel om asem te haal tydens `n oefenroetine.

8

Hou op met rook Rook neem weg van die liggaam die suurstof wat nodig is om te herstel en selle te skep. Dit kom voor as gevolg van `n vernouing van die bloedvate wat bloed na die spiere van die bene en arms sowel as die brein dra. Dit kan baie respiratoriese siektes, chroniese hoes en selfs beroerte veroorsaak. Dit is een van die hoofoorsake van chroniese hoes en brongitis, ook bekend as "roker se hoes".

2

Neem sop. Drinkende warm sop verminder die ontsteking van `n seer keel en verhoog die beweging van neusvloeistowwe om kongestie te verlig. Dit geld veral vir gevalle van aanhoudende hoes, koue of koors. Jy kan jou eie sop voorberei of `n gesonde, lae-natrium verskeidenheid by `n plaaslike supermark koop. Verhit dit teen `n medium temperatuur en neem dit 1 tot 3 keer per dag in `n bak totdat die erns van jou simptome heeltemal verdwyn of verdwyn.

3

Eet pynappel Pynappels het `n groot hoeveelheid van `n ensiem bekend as "bromelain", wat in medisyne gebruik word om swelling en inflammasie van die lugweë te verminder ten einde die ophoping van slym te voorkom, wat kongestie en hoes kan veroorsaak. Eet pynappel kan ook respiratoriese infeksies voorkom wat gewoonlik hoes veroorsaak. Eet meer vars pynappel en pynappelsap daagliks om meer bruikbare eienskappe van bromelain te kry.

4

Vermy kos wat ontsteking veroorsaak. Daar is `n paar kosse wat die liggaam se genesingsproses kan vertraag, die immuunstelsel beïnvloed en ontsteking vererger. Hulle kan ook gastro-oesofageale refluks veroorsaak, wat die intensiteit van hoes kan verhoog.

5

Eet meer kosse wat ontsteking verminder. Terwyl sommige kosse inflammasie kan veroorsaak, is daar ander wat ook inflammasie kan verminder ten einde seer keel te verlig. Eet meer vrugte, soos aarbeie, kersies en lemoene. Jy moet ook meer substantiewe kosse eet, soos amandels, neute, salm, makreel, sardientjies, tuna en olyfolie. Eet heelgraan soos gierst, hawer, bruin rys, vlasaad en quinoa, sal ook help om inflammasie te verminder.

6

Eet cayennepeper. Cayennepeper bevat capsaïcine, wat antivirale, antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe het om genesing te bevorder. Dit help om kongestie, hoes en koors te verminder. Mense wat allergies is vir latex, piesang, kiwi, kastaiings en avokado`s, kan ook allergies wees vir cayennepeper.

2

Gebruik `n sakdoek wanneer jy hoes. Gebruik `n sakdoek elke keer as jy nies of hoes om die verspreiding van kieme in die lug te voorkom. Op hierdie manier voorkom jy ook dat ander bakterieë of virusse jou longe binnekom wanneer jy inasem. As jy nie `n sakdoek in jou hand het nie, sny of hoes in jou elmboog in plaas van om jou gesig te cupping.

3

Vermy algemene allergene. Allergene irriteer die sinusse, wat veroorsaak dat kongestie wat kan lei tot probleme asemhaling, genereer `n postnasale drup en vererger keelpyn. Allergieë vind plaas wanneer die immuunstelsel teenliggaampies produseer om vrye radikale te beveg deur `n chemiese produk soos histamien vry te stel, wat inflammasie en allergie simptome veroorsaak. Stuifmeel van blomme, stof en vorm is van die algemeenste allergene.

2

Neem `n keelmonster. Jou dokter kan sekere toetse uitvoer om presies jou toestand te bepaal, waaronder `n keelmonster, wat behels dat jy `n steriele swab in die agterkant van jou keel verplaas om `n monster van afskeidings te kry. Dan sal hy hierdie afskeidings in die laboratorium analiseer om streptokokke bakterieë te soek, wat streptokokke-farinks veroorsaak. Dit sal ook seker maak of dit `n virale infeksie is. Die verwerking van hierdie toets kan van `n paar minute tot 48 uur duur.

3

Neem `n borskas x-straal. As u simptome soos kortasem, borspyn, chroniese hoes of koors het, kan u dokter `n röntgenstraal aanbeveel wat 15 minute neem. Dit is `n pynlose en nie-indringende toets wat beelde van die interne struktuur van jou bors genereer, soos jou hart, longe en bloedvate. Alhoewel `n roetine-x-straal nie die algemeenste redes vir `n hoes openbaar nie, kan dit gebruik word om die teenwoordigheid van longkanker, longontsteking en ander longsiektes op te spoor.

4

Gaan na `n otolaryngoloog. U dokter kan u verwys na `n otolaryngoloog wat u keel sal toets vir tekens van `n virale of bakteriële infeksie. Dit kan ook nodig wees om hierdie spesialis te sien indien u hoes weens `n onderliggende oorsaak is. Die otolaryngoloog kan ook `n nasale endoskopie uitvoer, wat `n prosedure is waar `n veseloptiese endoskoop gebruik word om na die paranasale sinusse vir nasale poliepe of ander strukturele probleme te kyk.

2

Let op die tekens van nasale infeksie. `N Hoes en seer keel kan ook simptome van `n nasale infeksie wees. As jou dokter `n chroniese nasale infeksie vermoed (ook bekend as "sinusitis"), kan mediese beeldingstoetse aanvra, soos radiografie, rekenaartomografie (CT) of magnetiese resonansiebeeldvorming (MRI). Ander algemene simptome van nasale infeksie is koors en hoofpyn. As jy `n hoë koors of `n ernstige hoofpyn het, moet jy onmiddellik mediese aandag kry.

3

Soek die tekens van brongitis. Brongitis is `n ontsteking en ophoping van slym in die lugweë van die longe. In die algemeen kan dit lei tot `n chroniese hoes, sowel as `n chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD), ongeag of u akute of chroniese brongitis het. Dit kom gewoonlik voor as gevolg van koue virusse, blootstelling aan tweedehandse rook, of gastroesofageale refluks. As jy of `n geliefde het borspyn, koors, hyg, seer keel, moegheid, geswelde voete en `n chroniese hoes met teenwoordigheid van slym, is dit die beste om `n dokter te sien onmiddellik om te bepaal of dit is brongitis .

4

Gaan na die dokter indien u ernstige koue simptome het. Daar is `n paar ernstige koue simptome wat mediese aandag verdien. As jy `n hoes met teenwoordigheid van groen of geel slym of bloed, meer as 40 ° C (104 ° F) koors, oorinfeksie of nasale, loopneus, veluitslag, moeilike asemhaling as gevolg van asma of ander Respiratoriese, dit is nodig dat jy na `n dokter gaan of onmiddellik mediese hulp ontvang.