Hoe om die tiroïed natuurlik te genees

Die skildklier is aan die onderkant van die nek geleë, is soos `n strik of skoenlapper en buig aan die onderkant van die keel. Dit is `n baie belangrike klier wat tiroksien produseer, `n hormoon wat help om metabolisme, hartklop en kinders te bepaal, die groei en ontwikkeling daarvan. Die wanbalanse in die skildklier kan `n onvoldoende of hiperaktiewe werking daarvan veroorsaak. U kan die skildklierfunksie help met behoorlike dieet, oefening, rus en die spanning van u lewe tot `n minimum beperk.

stappe

2

Beperk jou verbruik van verwerkte en verpakte voedsel. Tydens voedselbehandeling word suiker gewoonlik by kos gevoeg, wat enige probleem met die tiroïed kan vererger. Dit verg `n bietjie oefening en beplanning, maar hoe meer jy jou kos van nuuts af kan voorberei, hoe beter. Onverwerkte hele kosse handhaaf die meeste van hul vitamiene, minerale en ander oorspronklike voedingstowwe.

3

Verhoog jou verbruik van vrugte en groente. Wanneer jy kan, kies organiese produkte van plaaslike en seisoenale gewasse, en hoe vetter hoe beter. Moet egter nie te veel oor sy oorsprong bekommer nie. Enige groenteproduk is beter as niks, selfs bevrore vrugte en groente kan jou gesondheid bevoordeel.

4

Beperk jou vleis verbruik. Probeer minder vleis eet, veral rooivleis. As jy beesvleis eet, maak seker dit is maer (verkieslik uit grasvoedingsdiere), aangesien dit `n meer natuurlike verhouding van omega 3 en omega-6 vette bevat. As jy pluimvee eet, maak seker dat jy nie het nie vel.

5

Verhoog jou visverbruik. Vis is `n bron van goeie gehalte proteïen en bevat oor die algemeen hoë hoeveelhede omega 3 vette. Visse is gewoonlik maer en redelik maklik om voor te berei.

6

Sluit peulgewasse in jou dieet in. Peulplante soos lensies bevat baie van die vitamiene en minerale wat deur die tiroïedklier benodig word, sodat dit tiroïedhormone kan produseer. Dit is ook goeie proteïenbronne vir mense wat hul vleis verbruik beperk het of dit heeltemal verlaat het.

7

Verminder jou suiker inname. Kies vir komplekse koolhidrate soos volgraan om jou bloedsuikervlakke laag te hou. Vermy suiker en sy plaasvervangers. Eenvoudige suikers, of gegranuleerde tafelsuiker of hoë fruktose mieliesiroop, is amper soos `n verslawende middel. As jy sukkel om die soet te verlaat, probeer stevia, `n kruie wat suiker vervang.

8

Kry genoeg jodium. As jou dieet moderate hoeveelhede sout en rooivleis bevat, eet jy waarskynlik genoeg jodium. As jy egter sout verlaat het om te probeer om jou bloeddruk te beheer, maak seker dat jy `n alternatiewe bron van jodium het. Die tiroïed benodig jodium vir die behoorlike funksionering daarvan. Indien nodig, koop `n hoë kwaliteit aanvulling wat ten minste 50% van jou daaglikse jodiumvereiste bevat. U kan ook u dieet aanvul met sommige van die volgende jodiumbronne:

9

Vra jou dokter vir ander aanvullings. Praat met u gesondheidsorgverskaffer oor die voordele van sink- en seleniumaanvullings, minerale benodig vir behoorlike skildklierfunksie. Op sy beurt, vra vir `n vitamien D3 aanvulling (2000 IE per dag). Outo-immuun siektes word gekorreleer met `n lae vlak van vitamien D.

10

Drink baie water. Maak seker dat jy altyd gehidreer word. Water help die liggaam behoorlik funksioneer en gee jou `n gevoel van welsyn in die algemeen.

2

Probeer `n klas oefeninge. As u sukkel om selfmotief te oefen, probeer om deel te neem aan `n groep oefeninge. Daar is `n paar praktyke, soos joga, tai chi en chi kung, wat uitstekende opsies is om aktief te wees en ook die skildklier te beskerm.

3

Verminder jou stresvlakke Identifiseer areas van stres in jou lewe en tref stappe om die effek daarvan te verminder. U mag dalk moeilike besluite neem oor die verpligtinge wat u in die verlede aangeneem het ter wille van u gesondheid. Hier is meditasie tegnieke wat verband hou met asemhaling, visualisering en asemhaling getel.

4

Visualiseer die gebruik van die chakra-stelsel. Sit stil en visualiseer `n blou lig wat jou liggaam binnedring op die vlak van die tiroïed. Elke keer as jy asemhaal, stel jou voor dat die lig helderder word en blueder. Terwyl u uitasem, val die kleur effens af. Hou hierdie visualisering so veel moontlik in gedagte, maar probeer dit ten minste 5 minute elke dag.

5

Gee jouself tyd om te rus. Maak seker jy kry snags genoeg slaap en genoeg gedurende die dag. Die skildklier is baie sensitief vir stres, want dit is een van die kliere wat op stres reageer. As gevolg hiervan benodig die skildklier tyd om te "herlaai". Rus en ontspanning gee die skildklier die tyd wat dit benodig.

4

Gaan voort met jou welstandspraktyke. As u mediese behandeling benodig, moet u voortgaan om te fokus op die aanbevelings van dieet, oefening en rus wat ons in hierdie artikel gegee het om `n gesonde skildklierfunksie te verseker. Maak seker dat jy die stappe wat ons jou met jou dokter gegee het, nagaan.