Hoe om minder proteïene te eet

As u abnormale niere of `n lewerprobleem het, moet u dalk leer hoe om minder proteïene te eet sodat giftige stikstofmetaboliete, ammoniak of ureum nie in u stelsel ophoop en u algemene welsyn benadeel nie. Deur proteïene te verminder, help jy basies die werk van die niere en lewer en neem onnodige spanning weg van jou liggaam. U moet slegs `n lae proteïen dieet begin wanneer u dit onder leiding van `n dokter opdrag gee.

conținut

Stappe
Deel 1identifiseer die bronne van proteïene in jou dieet
Deel 2verminder proteïene in jou dieet
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Identifiseer die bronne van proteïene in jou dieet

Prent getiteld Volg `n Lae Natrium Dieet Stap 19

Verstaan waarom jy dalk minder proteïen moet eet. As u probleme met u lewer of niere het, byvoorbeeld as u met chroniese nierversaking gediagnoseer is, kan u opdrag gegee word om u proteïeninname te verminder. Wanneer jou liggaam voedsel verwerk, word die oorblywende ureum gevorm. As u probleme met u niere het, mag ureum nie sirkuleer soos dit behoort te wees nie. `N Ophoping van sulke afval kan baie nadelig vir jou gesondheid wees.

Deur die hoeveelheid proteïene wat jy verteer, te verminder, sal jy die werk van jou niere verminder.
Maar onthou dat proteïene `n noodsaaklike deel van jou dieet is en jy moet net oorskakel na `n lae-proteïen dieet wanneer dit onderrig word en onder die toesig van `n dokter.

Prent getiteld Maak Lae Carb Dieting Eenvoudige en Maklike Stap 10

Bepaal voedsel met hoë proteïenwaarde. Die eerste stap om minder proteïen te eet, is om duidelik te verstaan waar en hoe jy proteïen in die eerste plek verbruik. Ons verteer twee tipes proteïene, proteïene met hoë proteïenwaarde en met lae proteïenwaarde. Diereproteïen het `n hoë proteïenwaarde. Dit is belangrik dat jy genoeg daarvan verbruik om jou liggaam gesond te hou. Hierdie soort proteïen produseer gewoonlik minder residue as proteïene met lae proteïenwaarde as gevolg van die balans van aminosure.

Hoender, kalkoen, vis, rooivleis, eiers en vark is kosse met hoë proteïenwaarde.

Suiwelprodukte het ook `n hoë proteïenwaarde, maar bevat ook `n groot hoeveelheid fosfor. As gevolg hiervan moet jy die hoeveelheid suiwelprodukte wat jy verbruik, verminder.

Prent getiteld Versteek dat jy op `n dieet is Stap 3

Identifiseer voedsel met lae proteïen waarde. Groente- en plantproteïene het lae proteïenwaarde omdat hulle minder essensiële aminosure bevat as dié van hoë proteïenwaarde. Voorbeelde van hierdie tipe proteïen sluit in graan, brood, neute, pasta, rys, noedels en droëbone.

Soms is proteïene met hoë proteïenwaarde, ryk aan aminosure, bekend as volledige proteïene en proteïene van lae proteïenwaarde as onvolledige proteïene.

Kontroleer altyd die etikette op die voedselhouers om van die proteïeninhoud te weet.

Beeld getiteld Steek dit op `n dieet Stap 1

Evalueer jou normale dieet. Sodra jy die hoofbronne van proteïene ken en hul onderskeie waardes kan jy jou dieet analiseer en ontdek waar en hoe jy proteïene verbruik. As u `n probleem met u lewer of niere het wat u nodig het om u proteïeneinname te verminder, moet u hierdie evaluering altyd met `n voedingsdeskundige of dokter doen wat u kan adviseer oor hoe om die regte balans te kry. U kan aanlyn-gereedskap gebruik om `n benaderde idee te kry.

Jy moet nooit proteïene uit jou dieet heeltemal uitskakel nie. Die hoeveelheid wat u in u verbruik moet verminder, sal afhang van u spesifieke toestand.

Die bedrae wat u moet verbruik, sal oor tyd verander, sodat u in noue kontak met u dokter moet bly om te verseker dat u dieet u toestand help.

Die dieet sal steeds jou daaglikse voedingsbehoeftes moet nakom, dus dit maak nie ewekansig nie.

Prent getiteld Maak Lae Carb Dieting Eenvoudige en Maklike Stap 3

U moet die aanbevole verbruiksvlakke ken. Jou dokter en jou voedingkundige sal presies bepaal hoeveel proteïene jy moet eet as jy `n lewer- of nierprobleem gediagnoseer het. Dit sal na gelang van elke geval verskil, maar vir nierprobleme is dit moontlik om te vertel dat slegs 200 ml melk en een porsie proteïene per dag verbruik word. Hierdie gedeelte kan gelykstaande wees aan 25 g vleis (insluitend hoender en kalkoen), 40 g vis, 1 eier, 25 g kaas, 25 g soja of 75 g tofu, lensies of kikkererwyne.

Vir volwasse mans (19 tot 50) sonder nierprobleme, word 55,5 g per dag aanbeveel.

Vir vroue van dieselfde ouderdom is dit 45 g.

Mans tussen 11 en 14 benodig gewoonlik 42,1 g en vroue effens minder as 41,2 g.

Mans van 15 tot 18 jaar moet 55,2 g per dag en vroue, 45 g.

Deel 2
Verminder proteïene in jou dieet

Prent getiteld Maak Lae Carb Dieting Eenvoudige en Maklike Stap 9

Brei jou proteïen inname uit Een manier om die hoeveelheid proteïen te verminder, is om die manier waarop jy jou kos voorberei, subtiel te verander. Byvoorbeeld, as jy `n hoender toebroodjie gaan maak, in plaas daarvan om dit met hoender te vul, gebruik net `n paar dun skywe. Voeg baie blaarslaai, tamaties en slaai by om te balanseer sodat jy nog `n bevredigende toebroodjie het.

Om groente by eiers of grondvleis te voeg, kan die algehele hoeveelheid proteïene in `n maaltyd of snack aansienlik verminder.
Jy kan vesel by die sop voeg, insluitende proteïene met lae proteïen waarde soos rys. In room sop verminder die melk en gebruik `n plaasvervanger met minder proteïen.
Die gunsteling van hierdie proteïene van lae proteïen waarde bo die hoë proteïen waarde is `n goeie manier om jou verbruik te verminder, maar om seker te maak dat jy met `n gebalanseerde dieet voortgaan.

Prent getiteld Borsvoeding op `n Vegan-dieet Stap 6

Eet minder proteïene met hoë proteïenwaarde. As deel van jou strategie om proteïene met hoë proteïenwaarde te verminder, moet jy die hoeveelheid vleis wat jy eet, verminder. Dit beteken nie noodwendig om dit heeltemal uit te skakel nie, maar eerder om jou kos so te reorganiseer dat die vleis `n kleiner begeleiding in plaas van die belangrikste kos van die ete is. U kan probeer om meer dae sonder vleis in u week in te sluit.

Oorweeg om vegetariër te word, aangesien baie bronne van plantgebaseerde proteïene veel minder proteïene as dierlike bronne het.

Jy moet altyd probeer om die kalorieë wat jy van die vleis met `n ander kos sou verteer het, te vervang. Eet byvoorbeeld meer groente of korrels om te vergoed vir die vermindering in vleis. Gebruik groente en volgraan as `n vulling en onthou om gesonde vette te eet wat nie hoë proteïenvlakke bevat nie (soos klapperolie, avokado, ens.).

As jy van kaas hou, probeer `n kleiner hoeveelheid sterker kaas so dat jy steeds die smaak voel, maar in `n kleiner en intense dosis.

Prent getiteld Volg `n Lae Natrium Dieet Stap 2

Maak aangepaste resepte Jy kan nuwe weergawes van jou gunsteling resepte skep om hulle minder proteïen te maak. `N Voorbeeld is om `n lae-proteïen-weergawe van `n hoenderslaai te maak. `N Normale resep kan 3 koppies gekookte, gesnyde hoender hê, met ¼ koppie seldery, 1 koppie rooi appels, ¼ koppie pekanneute en 3 eetlepels mayonnaise.

Jy kan dit minder proteïen maak deur die verhoudings van die bestanddele te verander.

Verander na 1 ½ koppies hoender en verhoog die hoeveelheid seldery tot 1 koppie om te vergoed.

Prent getiteld Berei die BRAT Dieet Stap 4 voor

Indien nodig, sluit kalorieverbeteraars in u dieet in. Daar is `n risiko om onvoldoende kalorieë te gebruik wanneer jy jou proteïeninname verminder. As jy jou dieet met jou dokter of voedingkundige beplan het, sal jy dit in ag geneem het en het jy aanbeveel om `n paar kalorieverbeteraars in te sluit. Dit kan gesonde vette insluit, soos olyfolie, slaaisous en sonneblomolie.

Vermy te veel koolhidrate by maaltye om kalorieë te verhoog. Gesonde vette is `n goeie kalorieverbeteraar en bied geweldige voordele aan die liggaam.

Jy kan heuning, konfyt en ander soetmiddels by jou kos en drank voeg om jou kalorie-inname te verhoog.

As jy diabeties is, moet jy seker maak dat jy jou dokter raadpleeg voordat jy hierdie suikerverbeteraars insluit.

Prent getiteld Volg `n Lae Natrium Dieet Stap 14

Vermy kosse met `n hoë natriuminhoud. Verhoogde natriumvlakke kan dit moeilik maak vir jou liggaam om bloeddruk en vloeistofvlakke te beheer. Dit sal veral belangrik wees as u lewer- of nierprobleme ervaar. Verwerkte kosse het gewoonlik `n hoë soutinhoud, wat beteken dat hulle `n hoë natriuminhoud het. Vars groente is `n beter opsie. As u enige vrae het, vra u dokter of voedingkundige vir advies of verduideliking.

Prent getiteld Control Crohn`s Disease with Diet Step 12

Handhaaf `n gesonde gebalanseerde dieet. Jou lae proteïen dieet sal ontwerp word deur kundiges spesifiek vir jou en jou gesondheidstoestand en dit is belangrik dat jy daaraan voldoen. Die dieet wat vir u voorgeskryf is, sal een wees wat die behoefte balanseer om u proteïeninname met hoë proteïenwaarde te verminder, terwyl u die voedingstowwe, minerale en kalorieë wat u benodig, benodig.

As jy jou proteïen moet verlaag, kan die dokter voedingsaanvullings voorskryf om jou te help om al die voedingstowwe wat jy benodig, te beveilig.

Prent getiteld Gebruik die Kopenhagen-dieet Stap 1

Hou drinkwater Tensy jou dokter jou vertel om jou vloeistofinname te verminder, maak seker dat jy die hele dag baie water drink. Die water sal help om jou te laat hidreer, asook om minder snacks te eet. Soms verwar ons dors met honger en eet wanneer ons water moet drink.

Eet minder snacks kan dit makliker maak om jou proteïeninname te verminder. Dit word gewoonlik aanbeveel om 1 tot 2 liter water per dag te drink.

wenke

Vul jou dieet met minerale wat jy sal elimineer deur proteïene te verminder of uit te skakel. Dit sluit in aminosure, tiamien, niasien, vitamien B2 en yster.