Hoe om `n nuwe lewe te begin met `n negatiewe verlede

Dit is moeilik om die ou gewoontes agter te laat omdat ons gewoond raak aan die lewe op `n sekere manier en die verandering is skrikwekkend. As die pyn om dieselfde te bly, die vrees vir verandering oorwin, kan jy daarna streef om `n nuwe lewe te begin. Jou veranderinge sal nie oornag gebeur nie, maar as jy self verantwoordelik is en van jou kant sit, kan jy jou reputasie en jou lewe verbeter.

conținut

Stappe
Deel 1werk na `n beter toekoms
Deel 2aanvaar en kyk na die verlede
Deel 3vermy terugkeer na u ou gewoontes
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Werk na `n beter toekoms

Prent getiteld Begin `n nuwe lewe met `n negatiewe verlede stap 1

Bring jouself doelwitte. Dink aan wat jy wil bereik om jou toekoms beter te maak as jou verlede en huidige omstandighede. Skryf duidelike en bondige doelwitte waarvolgens jy kan werk. Maak seker dat jou doelwitte realisties, spesifiek, meetbaar, tydsbasis en haalbaar is.

Oorweeg ook die dinge wat jy NIE in die lewe wil hê nie.
Begin met een doel op `n keer te werk.
Verdeel jou doelwitte in klein, hanteerbare stappe. Dit sal jou toelaat om jou doelwitte met verloop van tyd te bereik.

Prent getiteld Begin `n nuwe lewe met `n negatiewe verlede stap 2

Versamel `n ondersteuningsisteem. Dink aan die mense wat `n goeie invloed op jou uitoefen en jou help om jou doelwitte te bereik. As jy na `n nuwe plek beweeg of nie baie vriende het nie, hou kontak met sommige van jou ou goeie vriende en maak ook nuwe vriende. Vra vir die hulp van jou gesin wat liefde gehad het en in die verlede jou ondersteuning gegee het. Verbou jou verhouding met hulle - wees eerlik, betroubaar en vriendelik. Dit sal hulle wys jou begeerte om `n nuwe lewe te begin.

Jou ondersteuningstelsel kan die gesagsfigure van jou lewe insluit, soos jou onderwysers. Vind hulle raad en sit hulle in die praktyk as jy dink jy kan hulle vertrou. Hierdie kontakte kan u ook help in die toekoms wanneer u lewe stabieler is en u iemand nodig het om u `n goeie verwysing te gee, byvoorbeeld, vir `n werksaansoek of `n verwysing vir die universiteit.

Prent getiteld Begin `n nuwe lewe met `n negatiewe verlede stap 3

Vermy negatiewe mense. Bly weg van die vriende wat negatiewe invloede in jou lewe was. As hierdie mense nie probeer om `n nuwe lewe te begin nie, kan hulle jou terugkeer na die gewoontes, gedrag of aktiwiteite van jou negatiewe verlede. Hierdie vriende kan ook van jou plesier hê om ou gewoontes agter te laat. Ignoreer hulle en fokus op die verbetering van jou lewe.

Maak seker dat jy mense het om met hierdie oorgang te praat en jou te ondersteun.

Prent getiteld Begin `n nuwe lewe met `n negatiewe verlede stap 4

Sorg vir dinge een dag op `n keer. Maak seker dat die uiteensetting van die doelwitte jou daaglikse lewe in ag neem. Wees aan die begin van elke dag besin oor jou skedule vir daardie dag, wat moet jy doen en wat jy moet doen om voorbereid te wees. Aan die einde van die dag, reflekteer hoe jou dag was en watter vordering jy gemaak het. Geen probleem as jy dit nie so goed gedoen het nie. Die belangrikste ding is om aan te hou probeer.

Jou negatiewe verlede het waarskynlik `n lang tydperk van jou lewe gespanne. Of jy nou ou gewoontes probeer agterlaat of probeer om weg te kom van `n negatiewe situasie wat deur ander mense gegenereer word (byvoorbeeld `n beledigende verhouding), sal waarskynlik nie oornag perfek wees nie. Gewoontes, gedrag en negatiewe metodes om stresvolle situasies te hanteer, verg tyd om te ontwikkel en te vervang met positiewe alternatiewe.

Prent getiteld Begin `n nuwe lewe met `n negatiewe verlede stap 5

Aanvaar jou persoonlike verantwoordelikheid. U het direkte beheer oor u gedagtes, u emosies, u gedrag en u lewe. Maak die besluit om jou doelwitte te volg en jou lewe te verbeter. Aktief kies wat jou volgende stap sal wees. Kyk elke oggend in die spieël en sê met selfvertroue: "Ek beheer my lewe. My besluite maak vandag beter môre. "

Maak nie saak wie verantwoordelik is vir die gebeure van jou verlede nie, jy moet verantwoordelikheid neem vir die verbetering van jou hede en toekoms. Onthou dat jy jouself en jou handelinge net kan beheer, maar moenie vergeet dat jou optrede ander en jou toekoms beïnvloed nie.

Dit is maklik om ander te sit en te blameer vir jou manier van wees, maar moenie dit as `n verskoning gebruik om `n lewe te lei wat jou nie bevredig nie.

Deel 2
Aanvaar en kyk na die verlede

Prent getiteld Begin `n nuwe lewe met `n negatiewe verlede stap 6

Soekterapie. Die terapeut sal u `n vertroulike en nie-veroordelende omgewing bied om u gedagtes, bekommernisse en probleme te ondersoek, asook om u te help om u doelwitte beter te definieer en na te streef. Die terapeut het die nodige vaardighede en hulpbronne om jou te help om jou lewe in perspektief te stel en dinge vanuit hoeke te sien wat jy of ander ook nie sou dink nie.

Die terapie is nie net vir mense met geestesgesondheidsprobleme nie. Enigeen kan voordeel trek uit praat met `n berader of terapeut. As jy nie gemaklik voel om na `n terapeut of berader te gaan nie, want jy is bevrees dat ander jou sal plesier maak, bespreek jou vrese met iemand wat jy vertrou, iemand wat in die terapie is of die internet ondersoek om die terapieproses beter te verstaan.

Prent getiteld Begin `n nuwe lewe met `n negatiewe verlede stap 7

Gee die gevolge. Probeer om soveel as moontlik van u ou manier van lewe weg te kom. Dit kan moeilik wees as jy probeer om `n nuwe lewe te begin, maar jy sal op dieselfde plek bly en dieselfde skool bywoon of in dieselfde werk bly. U moet die gevolge van u vorige gedrag in die gesig staar voordat u reputasie verbeter.

U moet u bes doen om te wys dat u verander het - laat u handelinge vir hulself praat.

Aanvaar strawwe opgelê deur gesagsfigure (byvoorbeeld jou direkteur of baas) en probeer om so goed as moontlik te doen. Dit sal `n manier wees om te wys dat u verantwoordelikheid vir u optrede kan neem.

Prent getiteld Begin `n nuwe lewe met `n negatiewe verlede stap 8

Maak vrede met jou geliefdes. Miskien het jy regsgedinge met ander mense wat jou geskenk moeilik of miserabel maak. Miskien het jy met jou broer geveg en hy het opgehou om met jou te praat. Om na `n beter verhouding te werk, kan jou situasie verbeter en jou gemoedsrus gee. Aanvaar as jy skuld sou gee vir iets wat die situasie erger gemaak het.

Verskoon en dui jou begeerte aan om dinge beter te maak. Vertel jou geliefde dat jy spyt is wat gebeur het, verduidelik hoe jy dink jy het hom seermaak en hoekom dit verkeerd was. Sê dan vir hom hoe jy dit kan verbeter. Dit is `n eenvoudige skrif wat jy kan volg:

Ek is jammer ...

Dit is verkeerd omdat ...

In die toekoms gaan ek ...

Sal jy my vergewe?

Dit is waarskynlik dat jou geliefde jou nie onmiddellik sal vergewe nie. Hou aan om te probeer.

Prent getiteld Begin `n nuwe lewe met `n negatiewe verlede stap 9

Vergewe jouself. As jy verantwoordelikheid vir jou lewe neem, kan jy skuldig voel aan die deel wat jy gespeel het (of die deel wat jy dink jy gespeel het) om dit negatief te maak. Oorweeg dit om dit met `n betroubare vriend te bespreek. Verduidelik hoe jy voel en hoekom jy dink jy voel so.

Jou vriend kan jou `n ander perspektief toon. As jy nie daaroor wil praat nie, skryf jou gedagtes en beantwoord dan skriftelik soos jy wil met iemand wat jy liefhet. Wees eerlik en opreg.

Om foute te maak, maak jou nie minder of `n slegte persoon werd nie. Ons maak almal foute.

Deel 3
Vermy terugkeer na u ou gewoontes

Prent getiteld Begin `n nuwe lewe met `n negatiewe verlede stap 10

Verstaan die probleem Miskien het dit jou al `n lang tyd geneem om `n punt in jou lewe te bereik toe jy besluit het om oor te begin. Dit is ook moontlik dat jy in `n negatiewe gesinsituasie gespeel het sedert jy gebore is en dan besluit het dat jy jou lewe moet verbeter. Wat ookal jou geval is, probeer om die faktore wat bygedra het tot die situasie te bepaal. Dink aan die dinge wat mense gesê en gedoen het, die gedragspatrone (joune en ander), die stemtone en die patrone van jou eie denke.

Maak `n lys van negatiewe dinge wat jy geneig is om jouself te herhaal. Soek bewyse vir en teen sulke gedagtes. Vind feite, in plaas van menings. Vra jouself af wat jou so laat dink.

Prent getiteld Begin `n nuwe lewe met `n negatiewe verlede stap 11

Maak voorsorgmaatreëls om weer foute te maak. Vestig stelsels wat jou waarborg om nie die negatiewe dinge wat in die verlede gebeur het, te herhaal nie. Skep planne om hulle te volg elke keer as jy gevoelens opmerk wat gedrag veroorsaak wat jy spyt maak. Byvoorbeeld, jy het dalk opgemerk dat wanneer jy hartseer voel, jy geneig is om alkohol te drink. Maak `n plan om jou hartseer te hanteer en te voorkom dat jy drink.

Praat met `n vriend en vra hom of haar om jou te help met hierdie probleem. As jy hartseer voel, bel hom en vra hom om jou te sien. Jy kan `n sport speel of iets anders doen. U kan selfs praat oor die oorsaak van u hartseer om u te help om die situasie te hanteer.

Probeer om te dink aan meer as een plan om in sulke situasies te volg as iets jou verhinder om die oorspronklike plan te volg.

Prent getiteld Begin `n nuwe lewe met `n negatiewe verlede stap 12

Leer uit jou verlede. As jy verstaan waarom dinge so gebeur het, dink aan oplossings wat dieselfde verhaal weer voorkom. As ander mense die rede is waarom jou lewe negatief is, kan dit moeiliker wees om die situasie te verander. Byvoorbeeld, as jy `n tiener is en jou ouers jou huis tuis moeilik maak, miskien kan jy jou ouers aanmoedig om hulp te soek vir hul lewenstyl.

Jy ken jou geliefde goed. Dit kan moeilik wees om ander te oortuig om hulp te soek wat hulle nodig het om hul lewens te verbeter. Dink aan maniere om jou te help, raadpleeg ander mense oor die beste manier om die situasie te benader of lees artikels wat verband hou met die onderwerp.

Prent getiteld Begin `n nuwe lewe met `n negatiewe verlede stap 13

Ontwikkel nuwe gewoontes en roetines. Jy kan nie net ophou dinge doen nie, jy moet ander aktiwiteite begin om hulle te vervang. Byvoorbeeld, as jy die gewoonte gehad het om in jou kamer te rook wanneer jy by die skool kom, ontwikkel `n roetine wat jou toelaat om jou doelwitte te bereik. Beplan vooruit en vra `n vriend vir hulp, as jy wil. As jy eers by die huis is, was jou hande, eet jou middagete en gaan dadelik toe om by die openbare biblioteek te studeer.

Nuwe gewoontes is moeiliker om te ontwikkel as nuwe roetines. Begin bewustelik met `n gedrag wat jy wil gebruik, byvoorbeeld om jou persoonlike higiëne te handhaaf. Maak die bewuste poging om jou tande te borsel voor jy gaan slaap en in die oggend wakker word. Skeduleer `n daaglikse herinnering op jou selfoon om jou te help of vra een van jou ouers om te verifieer dat jy jou tande geborsel het. Sodra dit `n gewoonte word, sal jy ongemaklik voel as jy nie jou tande op sulke tye van die dag borsel nie.

Prent getiteld Begin `n nuwe lewe met `n negatiewe verlede stap 14

Maak beter besluite Hou jou doelwitte in gedagte wanneer jy besluite neem in jou daaglikse en langtermyn lewe. Dink na oor hoe jou besluit jou dag en jou toekoms sal beïnvloed. Onthou die slegte besluite wat jy in die verlede gemaak het. Kies die geskikste opsie vir jou.

Soms kan jy `n besluit neem wat in die verlede vir jou gewerk het, maar nou is dit nie meer so nie. Miskien speel video speletjies jou gedagtes verfris en nou gee dit jou nie dieselfde gemoedsrus nie. Dit is goed Jy kan dit agterlaat. Moenie jouself dwing om iets te doen wat vir jou nie meer nuttig is nie.

wenke

Wees vriendelik en geduldig met jouself. As jy al die tyd bekritiseer dat jy nie die dinge wat jy wil hê nie en wanneer jy wil, sal jy `n lae selfbeeld en min motivering hê om jou lewe te verander.
Oorweeg om by `n ondersteuningsgroep aan te sluit as jy nie die idee van persoonlike terapie hou nie.
Gewoontes vereis tyd om te breek en te ontwikkel omdat hulle in die brein se neurale bane aangeteken word en hulle oefen sonder om dit bewustelik te besluit. Moenie opgee om ou gewoontes te breek en nuwes te ontwikkel nie.
Onthou dat jy net hier en nou kan omgaan met die toekoms. Jy kan nie verander wat in die verlede gebeur het nie, net jou manier van dink daaraan. Probeer om te dink oor watter lesse jy van die verlede kan leer en om dieselfde foute te maak.
Een van die gevolge van die verlede kan wees dat jy mense ontmoet wat jy nie meer wil wees om jou vriende te wees nie. Leer, indien moontlik, beleefd, maar beweeg weg elke keer as jy oor hierdie mense kom. As hulle probeer om jou probleme te veroorsaak deur jou aan te spoor en te ontlok, ignoreer hulle of vra hulle stewig om te stop.

waarskuwings

Jy hoef nie enige tipe misbruik in jou lewe te verduur nie. As `n geliefde of `n gesagsfiguur (soos `n onderwyser) jou seermaak, meld die probleem. U kan `n globale lys van agentskappe vind teen huishoudelike geweld in die Internasionale gids van agentskappe vir huishoudelike geweld.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante