Hoe om iemand met depressie te help

As jy iemand ken wat naby jou is depressie

conținut

Stappe
Deel 1praat met jou geliefde oor depressie
Deel 2help jou geliefde om hulp te soek
Deel 3kommunikeer met jou geliefde
Deel 4ondersteun jou geliefde
Deel 5vermy om jouself uit te oefen deur dit te versorg
Bykomende hulpbronne
Wenke
Waarskuwings

, Dit kan moeilik, verwarrend en hartseer wees, nie net vir hom of haar nie, maar ook vir jou. Miskien is jy van plan om jou geliefde te help, maar jy moet ook seker maak dat jy sê en die regte ding doen. Selfs as dit lyk asof jy nie aandag gee nie, probeer hy. As jy op soek is na `n paar metodes om iemand met depressie te help, het ons die onderstaande wenke voorberei.

Nota: As u onmiddellike hulp in u land benodig, gaan na die afdeling Bykomende hulpbronne.

stappe

Deel 1
Praat met jou geliefde oor depressie

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 3

Praat met jou geliefde oor hul depressie. Sodra jy erken dat jou geliefde aan hierdie siekte ly, moet jy eerlik wees en openlik met hom of haar praat.

As hy nie erken dat daar `n ernstige probleem op die spel is nie, sal daardie persoon `n baie slegte tyd hê as hy wil verbeter.

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 4

Verduidelik dat depressie `n kliniese afwyking is. Depressie is `n mediese siekte wat `n dokter kan diagnoseer en dit het ook behandeling. Gee hom die gemoedsrus dat die depressie wat hy voel, werklik is.

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 5

Wees stewig. Maak dit duidelik dat jy omgee vir hom of haar. Moenie toelaat dat dit die situasie verminder nie deur te sê dit is net `n "moeilike maand." As jou vriend probeer om die onderwerp te verander, keer terug om die punt van sy emosionele toestand te noem.

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 6

Moenie `n konfronterende houding hê nie. Onthou dat jou geliefde aan `n emosionele probleem ly en in `n baie kwesbare toestand is. Alhoewel dit belangrik is om ferm te wees, moenie aan die begin jouself te veel oplê nie.

Moenie begin om te sê: "Jy het depressie. Hoe gaan jy jouself hanteer? " Inteendeel, dit begin soos volg: "Ek het opgemerk dat jy die afgelope tyd redelik ontmoedig is. Wat dink jy is te danke? "

Wees geduldig Soms neem dit `n rukkie vir iemand om vir ander oop te maak, so gee jou vriend soveel tyd as wat hy nodig het. Probeer net om nie die gesprek af te skakel nie.

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 7

Onthou dat jy nie jou depressie kan "genees" nie. U mag u vriend soveel as moontlik help, maar onthou dat u hom nie kan "genees" nie. U kan hom aanmoedig om hulp en ondersteuning te soek, maar fundamenteel sal dit sy besluit wees om te verbeter.

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 8

Praat oor die maatreëls om te neem. Sodra jou vriend erken dat jy depressie het, kan jy begin praat oor die stappe wat jy sal neem. Wil u vriend `n groot probleem in u lewe hanteer of wil u meer tyd saam met u geliefdes spandeer en weer `n sosiale lewe hê?

Deel 2
Help jou geliefde om hulp te soek

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 9

Jy moet erken wanneer jou vriend professionele hulp nodig het. Voordat albei probeer om die probleem op u eie op te los, moet u verstaan dat `n onbehandelde depressie baie ernstig is. Jy kan jou vriend sonder enige probleem help, maar jy moet na `n geestesgesondheidsprofessie gaan. Daar is verskillende tipes terapeute, en elkeen bied verskillende vaardighede of spesialiteit. Onder hulle is berading sielkundiges, kliniese sielkundiges en psigiaters. Jy kan na een of `n kombinasie van twee gaan.

Beradingsielkundiges: Beradingsielkunde is `n terapieveld wat daarop fokus om vaardighede te help en diegene wat deur moeilike tye in hul lewens gaan, te help. Hierdie tipe terapie kan kort- of langtermyn wees, en fokus gewoonlik op die probleem en streef na vaste doelwitte.
Kliniese sielkundiges: opgelei om toetse om `n diagnose te bevestig uit te voer en daarom is geneig om meer te fokus op psigopatologie, of die studie van geestelike of gedragsprobleme.
Psigiaters: In hul praktyk kan hulle psigoterapie en skale of eksamens gebruik, maar gewoonlik word hulle gebruik wanneer die pasiënt die keuse van medisyne wil ondersoek. In die meeste lande kan slegs psigiaters medisyne voorskryf.

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 10

Gee jou geliefde `n paar verwysings. Om jou te help om `n berader te vind, oorweeg om aanbevelings van vriende, familie, godsdienstige gemeenskapsleiers, die plaaslike geestesgesondheidsentrum of `n dokter te kry.

Ander professionele verenigings soos die skool van sielkundiges in jou land kan reken op die manier van soek om hul lede in jou stad op te spoor.

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 11

Bied `n afspraak vir jou geliefde aan. As jou vriend nie oortuig is van `n spesialis nie, kan jy die idee oorweeg om `n afspraak te skeduleer. Soms kan dit moeilik wees vir iemand om die eerste stap te neem, sodat jy dalk jou hulp nodig het om dit te doen.

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 12

Sluit aan by jou geliefde tot op hul eerste datum. Jy kan hom na die dokter se kantoor vergesel om hom meer gemaklik te maak.

As u direk met die geestesgesondheidspersoon praat, kan u hulle kortliks inlig oor die simptome wat u in u vriendin waargeneem het. Maar ja, onthou dat dit baie waarskynlik is dat die terapeut met die pasiënt alleen wil praat.

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 13

Moedig jou geliefde aan om `n goeie beradingsessie te vind. As die eerste sessie nie goed vir jou vriend werk nie, moedig hom aan om `n ander berader te vind. `N Slegte beradingservaring kan iemand aanmoedig om alles op te gee. Onthou dat nie alle geestesgesondheidswerkers dieselfde is nie. As jou geliefde nie met sy berader gemaklik voel nie, help hom om nog een te vind.

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 14

Stel verskillende soorte terapie voor. Daar is drie hoofterapieë wat meer konsekwent `n voordeel vir pasiënte bewys het en is: kognitiewe gedragsterapie, interpersoonlike terapie en psigodinamiese terapie. Jou geliefde kan baat vind by verskillende tipes terapie, afhangende van hul situasie.

Kognitiewe gedragsterapie (CBT): Die doel van CBT is om uit te daag en te verander oortuigings, houdings en vooroordele wat vermoedelik agter depressiewe simptome lê en bewerkstellig `n verandering in wanaangepaste gedrag.

interpersoonlike terapie (IPT) IPT fokus op die aanspreek van eie lewe verander, om sosiale vaardighede te ontwikkel en op te los ander interpersoonlike probleme wat kan bydra tot simptome depressief. Die TIP kan veral effektief wees as `n spesifieke gebeurtenis (byvoorbeeld die dood van iemand) die oorsaak van `n onlangse depressiewe episode is.

psigodinamiese terapie (TSD): hierdie tipe van terapie het ten doel om `n persoon om te verstaan en hanteer gevoelens van onvoltooide produk konflikte deur die identifisering bewusteloos gevoelens help.

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 15

Stel die moontlikheid van medikasie voor. Antidepressante kan die pasiënt beter voel terwyl hy berading ondergaan. Antidepressante beïnvloed neurotransmitters om te probeer om die probleme in sy skepping en / of gebruik gemaak deur die brein teen te werk. Antidepressante word gekategoriseer op grond van die neurotransmitters wat hulle affekteer.

Die mees algemene tipes is SSRI`s, SNRIs, MAOIs en trisikliese. Die name van sommige van die mees gebruikte antidepressante sal gevind word met `n eenvoudige aanlyn soektog.

As antidepressante nie werk nie, kan die terapeut `n antipsigotiese aanbeveel. Daar is drie antipsigotika (Aripiprazole, quetiapine, risperidoon) en terapie kombinasie van antipsigotika en antidepressante (fluoksetien, olanzapine) goedgekeur is vir gebruik met `n standaard antidepressant om depressie te behandel wanneer die antidepressant is nie genoeg nie.

Die psigiater stel voor dat ander medikasie probeer word totdat `n mens blyk te werk. Sommige antidepressante is teenproduktief in sekere mense. Dit is belangrik dat jy en jou geliefde beheer hoe medikasie jou beïnvloed. Gee veral aandag aan enige negatiewe of irriterende verandering in jou bui. Oor die algemeen sal die probleem met die oorskakeling na `n ander tipe geneesmiddel oplos.

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 16

Pas die medikasie met psigoterapie. Om die effek van medikasie te maksimeer, moet jou geliefde gereeld `n geestesgesondheidspersoon bywoon terwyl hulle dit neem.

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 17

Bevorder geduld Beide jy en jou vriend moet geduld hê. Die effekte van berading en medikasie is geleidelik. Jou geliefde sal minstens `n paar maande gereelde sessies moet bywoon voordat jy `n positiewe effek sien. Niemand moet opgee voordat berading en medikasie tyd het om te werk nie.

In die algemeen sal dit minstens 3 maande neem om enige blywende effek van `n antidepressant te waarneem.

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 18

Bepaal of jy magtiging versoek om oor jou behandeling te praat. Afhangende van jou verhouding met daardie persoon, moet jy dalk evalueer of jy magtiging kan versoek om jou behandeling met jou dokter te bespreek. Gewoonlik is mediese rekords en data vertroulik, maar as dit `n geestesgesondheidskwessie is, is daar spesiale oorwegings rakende die privaatheid van daardie rekords.

Dit is baie waarskynlik dat jou geliefde moet gee jou `n skriftelike magtiging sodat jy kan praat oor jou behandeling.

As jou vriend nog nie die ouderdom van meerderheid bereik het nie, sal hulle ouers of voogde toestemming hê om oor hul behandeling te praat.

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 19

Maak `n lys van medisyne en behandelings. Maak `n lys medisyne wat jou geliefde neem, insluitend dosisse. Lys ook die behandelings wat jy ontvang. Dit sal help om te verseker dat hy of sy u behandelings volg en voldoen aan die medikasie.

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 20

Kommunikeer met ander mense in u vriend se ondersteuningsnetwerk. Jy moet nie die enigste persoon wees wat jou geliefde probeer help nie. Kom in kontak met betroubare familielede, vriende of godsdienstige adviseurs. As die persoon wat aan depressie ly, `n volwassene is, moet jy eers toestemming vra om met ander te praat en ondersteuning te verkry. Deur met hierdie mense te praat, sal jy meer inligting en perspektiewe van jou geliefde ken. Dit sal jou help om minder alleen met die situasie te voel.

Wees versigtig wanneer jy ander vertel oor jou vriend se depressie. Mense kan oordeel of hulle die probleem nie ten volle verstaan nie. Wees versigtig vir wie jy dit vertel.

Deel 3
Kommunikeer met jou geliefde

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 21

Wees `n goeie luisteraar. Die beste ding wat jy kan doen, is om na jou geliefde te luister en praat oor sy depressie. Berei voor om alles te hoor wat ek jou moet vertel. Probeer om nie te geskok te wees nie, selfs as hy vir jou iets baie verskriklik vertel, maar hy sal met jou sluit. Wees oop en vriendelik. Luister sonder om te oordeel.

As jou geliefde nie wil praat nie, probeer om `n paar subtiele vrae te vra sodat hy met jou kan oopmaak, byvoorbeeld, vra hom hoe hy in die week gedoen het.
Wanneer jou geliefde jou hartseer vertel, gee hom aanmoediging deur te sê: "Dit was tog baie moeilik om my te vertel" of "Dankie dat jy my vertrou het".

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 22

Gee jou vriend jou totale aandag. Stoor jou selfoon, kyk hom in die oë en wys hom jou 100% poging om deel te wees van die gesprek.

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 23

Jy moet weet wat om te sê. Wat iemand met depressie die meeste benodig, is medelye en begrip. Nie net moet jy `n goeie luisteraar wees nie, maar jy moet ook sensitief wees met jou woorde wanneer jy oor depressie praat. Hier sal ons `n paar nuttige sinne vir jou gee wanneer jy met jou geliefde praat:

Jy is nie alleen hierin nie. Ek is hier om jou te help

Ek verstaan dat joune `n siekte is, wat die skuldige van daardie gedagtes en gevoelens is.

Miskien glo jy dit nie nou nie, maar jou huidige toestand sal verander.

Miskien verstaan ek nie presies hoe jy voel nie, maar ek gee om en ek help jou.

Jy is belangrik vir my. Jou lewe is vir my belangrik.

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 24

Moenie vir hom sê dat hy bang moet wees nie. Om iemand te sê om op te staan of te ontspan is gewoonlik nie baie nuttig nie. Wees sensitief: stel jou voor dat die wêreld teen jou is en alles val uitmekaar. Wat wil jy vertel word? Hou in gedagte dat depressie `n baie werklike pynlike toestand vir die lyer is. Moenie frases soos die volgende gebruik nie:

Alles is in jou gedagtes.

Ons gaan almal deur moeilike tye soos hierdie.

Niks gebeur nie Hou op om bekommerd te wees

Kyk na die goeie kant.

Jy het `n hele lewe voor jou, hoekom wil jy doodgaan?

Hou op om jouself te maak.

Wat het jy?

Moet jy hom nie genees het nie?

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 25

Moenie stry oor die manier waarop jou geliefde voel nie. Moenie probeer om hom te oortuig dat sy gevoelens verkeerd is nie. Die gevoelens van die persoon met depressie kan wel irrasioneel wees, maar om hom te vertel hy is verkeerd of argumenteer nie die oplossing nie. Sê eerder vir hom: "Dit is sleg dat jy so voel. Is daar enigiets wat ek kan doen? "

Dit moet opgemerk word dat jou geliefde nie eerlik kan wees met hoe sleg hy voel nie. Baie mense met depressie skaam hul toestand en lieg daaroor. As jy haar vra of sy goed is en sy antwoord ja, oorweeg dit om die vraag te herfinieer om uit te vind hoe sy regtig voel.

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 26

Help jou geliefde om die positiewe kant van dinge te sien. As jy met hom of haar praat, probeer om so positief as moontlik te wees. Moenie met geweld aangemoedig word nie, wys hom net `n beter hoek van sy lewe en situasie.

Deel 4
Ondersteun jou geliefde

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 27

Bly in kontak Roep hom per telefoon aan, skryf vir hom `n kaart of brief wat hom aanmoedig of tuis besoek. Dit sal jou wys dat jy hul ondersteuning sal wees, ongeag wat gebeur. Daar is baie verskillende maniere om kontak met hom of haar te hê.

Stel jouself die doel om hom so dikwels as moontlik te sien, sonder om hom te oorweldig.
As jy werk, stuur `n e-pos om uit te vind hoe dit is.
As jy hom nie elke dag kan bel nie, kommunikeer so dikwels as moontlik via sms.

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 28

Neem jou geliefde vir `n stap. Jy kan beter voel, selfs net `n bietjie, as jy tyd spandeer weg van die huis af. Dit kan uiters moeilik wees vir iemand met depressie om huis toe te gaan. Bied om iets te doen wat jy geniet om buite te doen.

Hulle hoef nie noodwendig `n marathon op te lei nie. Hulle moet net vir 20 minute loop. Miskien kan jy `n bietjie beter voel na fisieke aktiwiteit buite.

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 29

Gaan na die natuur. Sommige studies het getoon dat die verbinding met die natuur stres kan verminder en stemming verbeter. Volgens `n sekere studie kan stap in groen gebiede die verstand help om `n meditatiewe toestand te betree, wat help om meer te ontspan en die bui te verbeter.

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 30

Geniet die son Om jouself bloot te stel aan die son sal die vitamien D-vlakke van die persoon met depressie verhoog, wat jou humeur sal verbeter. Selfs op `n bank sit wat die sonstrale vir `n paar minute ontvang, kan baie help.

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 31

Moedig jou vriend aan om na nuwe stokperdjies te gaan. Jou vriend kan selfs van sy depressie afgelei word as hy iets het wat hom laat wens. Terwyl jy hom nie dwing om te begin valskermspring oefen of Japannese deeglik te leer nie, en aan te moedig om hobbies te hê, kan hy hom help om sy depressie te lei.

Vind `n paar opbouende boeke vir jou vriend om te lees. Jy kan saam in die park lees of oor die titel praat.

Bring hom `n fliek van jou gunsteling regisseur. Jou vriend kan verlief geraak word op `n nuwe reeks flieks, en jy sal hom hou as jy dit sien.

Stel voor dat hy sy artistieke kant uitdruk. Tekening, skildery of poësie kan jou help om jouself uit te druk. Dit is ook iets wat hulle saam kan doen.

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 32

Herken jou vriend se prestasies. Elke keer as jou maat `n doel bereik, erken en geluk daarmee. Selfs klein doelwitte, soos om te stort of na die supermark te gaan, kan beduidend wees vir iemand wat depressief is.

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 33

Jy moet teenwoordig wees om die daaglikse lewe van jou geliefde te verbeter. Jy kan hom aanmoedig om nuwe dinge te probeer en die huis te verlaat, maar soms is die beste ding om teenwoordig te wees om die dinge van die dag tot dag te doen. Dit kan jou geliefde help om minder eensaam te voel.

Om teenwoordig te wees vir die eenvoudigste aktiwiteite, soos middagete of televisie kyk, kan `n groot verskil maak.

Jy kan die las van die depressiewe persoon verlig deur hulle te help met klein take, byvoorbeeld deur boodskappe te hardloop, kos en basiese benodigdhede te koop, te kook, te help om hul klere skoon te maak of te was.

Afhangende van die situasie kan die verskaffing van gesonde fisiese kontak (byvoorbeeld `n knuffel) jou help om beter te voel.

Deel 5
Vermy om jouself uit te oefen deur dit te versorg

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 34

Aflei jouself van tyd tot tyd. Miskien sal ek jou elke keer frustreer wanneer jou welsynsadvies en troos ontvang word met versadiging en weerstand. Dit is belangrik dat jy nie die pessimisme van jou geliefde persoonlik neem nie. Dit is `n simptoom van die siekte, nie `n weerspieëling van jou nie. As jy voel dat jou pessimisme te veel van jou energie verbruik, neem `n breek en wy jouself aan om iets stimulerend en aangenaam te doen.

Dit sal veral belangrik wees as jy by die siek persoon woon en dit kos jou om `n vakansie te neem.
Bring jou frustrasie aan die siekte, nie die persoon nie.
Selfs as jy nie ontmoet nie, moet jy ten minste een keer per dag kommunikeer om te vra hoe jy dit doen.

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 35

Wees versigtig vir jouself Dit is maklik om in die probleme van `n ander geabsorbeer te word en van jouself te verloor. Om met `n persoon met depressie te wees, kan jou demoraliseer of jou eie probleme uitlig. Herken dat jou frustrasie, impotensie en woede volkome normaal is.

As jy te veel persoonlike probleme het om op te los, kan jy jou vriend nie heeltemal help nie. Moenie jou vriend se probleme gebruik om joune te vermy nie.

Herken of jou poging om jou te help, jou verhoed om jou lewe te geniet of om die belangrikste kwessies vir jou te versorg. As jou vriend teruggekeer het Te afhanklik van jou, dit sal nie vir almal gesond wees nie.

As jy voel dat jou vriend se depressie jou ernstig raak, soek hulp. Ons raai u aan om `n berader vir u te vind.

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 36

Gee jouself tyd om apart van jou geliefde te lewe. Terwyl jy `n buitengewone vriend is, want jy gee emosionele en fisiese ondersteuning, onthou om tyd vir jou te stel sodat jy `n gesonde en ontspannende lewe kan geniet.

Kom saam met baie vriende en familie sonder depressie, en geniet jou maatskappy.

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 37

Wees gesond Gaan buite, oefen vir `n 5K of gaan na die boeremark. Doen wat nodig is om jou innerlike krag te handhaaf.

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 38

Gee jouself tyd om te lag. As jy nie jou geliefde kan laat lag nie, of selfs `n bietjie, neem die tyd om met prettige mense te ontmoet, `n komedie te kyk of iets snaaks op die internet te lees.

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 39

Moenie skuldig voel om jou lewe te geniet nie. Jou vriend het depressie, nie jy nie, en jy het toestemming om jou bestaan te geniet. Onthou, as jy nie in jou beste bui is nie, kan jy jou vriend nie help nie.

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 40

Vind uit oor depressie. Een van die nuttigste maatreëls wat u kan neem, is om u in te lig oor hierdie siekte. Vir die pasiënt met hierdie siekte is die gevoelens baie lewendig. As jy nie depressie of `n ander geestesversteuring het nie, kan dit baie moeilik wees om met jou gevoelens te identifiseer. Lees boeke of webwerwe oor depressie, of praat met `n berader oor depressie.

Bykomende hulpbronne

organisasie	Telefoonnommer	Elektroniese adres
SAPTEL - Mexico	55 5259-8121	[email protected]
Telefoon van hoop - Spanje	91 459 00 50	[email protected]
Asociación Ayuda - Argentinië	(11) 4822-9966	[email protected]
Telefoon van hoop - Colombia	57 4) 448 2945	[email protected]
Telefoon van hoop - Peru	51 1 273 8026	[email protected]
Telefoon van hoop - Chili	56 4222 1200	[email protected]
Telefoon van hoop - Venezuela	0241-8433308	[email protected]
24 uur - Crisis Clinic Line - VSA	866-427-CRISIS (4747)	[email protected]
Aysana Sentrum - Ecuador	84 0040 08	[email protected]
Telefoon van Hoop - Bolivia	902 500 002	[email protected]
Depressie herstel groep	--	[email protected]
BeFrienders Worldwide	--	[email protected]

wenke

Herinner jou geliefde dat hy nooit alleen sal wees nie en dat as hy met iemand moet praat, sal jy hom ondersteun.

waarskuwings

Let op moontlike gebare of selfmoordbedreigings. Gebede soos "Ek wens ek was dood" of "Ek wil nie meer leef nie" Hulle moet ernstig geneem word. Depressie pasiënte wat oor selfmoord praat Hulle doen dit nie om aandag te kry nie. As die persoon wat jy bekommerd is selfmoord is, moet jy so gou as moontlik `n dokter of opgeleide professionele vertel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante