Hoe om `n giftige vriendskap te beëindig

Giftige mense maak amper altyd mense rondom hulle uit. As jy altyd met iemand versigtig moet wees, is dit gepas om weg te kom van die verhouding. Voltooi die vriendskap duidelik. Dit is raadsaam om seker te maak dat iemand weet dat jy nie meer belangstel in hul maatskappy nie. Beperk die kontak later. Giftige mense het `n manier om terug te keer in hul lewens, so kom weg van die betrokke persoon. Gee jouself tyd om te genees. Om `n verhouding te beëindig, is nooit maklik nie, so maak dit maklik na afloop van jou vriendskap.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Maak die vriendskap duidelik

Prent getiteld Einde `n Giftige Vriendskap Stap 1

Herken die waarheid oor die verhouding. Die eerste stap om jouself van `n giftige persoon te ontsluit, is om te erken wat die verhouding is. Selfs as jy besluit het om `n giftige vriend te verlaat, hang jy vas aan sekere begrippe van jou vriendskap. Wees eerlik met jouself dat die verhouding toksies is en jou nie op enige manier bevoordeel nie. Dit sal jou nie net help om `n giftige vriend te laat vaar nie, maar dit sal jou ook help om hoër standaarde in die toekoms te hê.

Dink aan wat jy van die verhouding kry, as jy iets kry. Heel waarskynlik, jy sal nie meer pret hê met hierdie persoon nie. Dit dreineer jou waarskynlik. Miskien voel jy uitgeput nadat jy tyd saam met haar spandeer het.
Aanvaar dat jy dit nie kan verander nie. Giftige mense kan voel wanneer iemand wegbeweeg en hulle sal probeer om dinge te doen om jou terug te kry. Onthou jouself dat dit onwaarskynlik is dat `n giftige persoon sal verander, selfs al swaai hy wat hy wil. Dit sal jou daarvan weerhou om terug te trek in die verhouding.
Die gevoelens wat gevind word, is normaal en waarskynlik, maar dit beteken nie dat jy met `n giftige vriendskap moet voortgaan nie. Byvoorbeeld, jy kan jou vriend regtig bewonder of liefhê en dalk `n paar bewonderenswaardige eienskappe hê, maar dit beteken nie dat vriendskap nie giftig kan wees nie. Dit is goed dat jy `n vriend wil hê, maar ook met jou lewe wil voortgaan.

Prent getiteld Einde `n Giftige Vriendskap Stap 2

Skryf `n skrif en oefen dit. Om enige vriendskap te beëindig, is moeilik en die verlating van `n giftige vriend kan besonder moeilik wees. Jou vriend mag probeer om sy boosheid te ontken of oor jou te praat. Om vooraf `n skrif te maak en dit te oefen, kan jou help om kalm te bly en die draad van die situasie wanneer jy `n giftige persoon konfronteer.

Skryf al jou gedagtes eerste neer. Kyk dan na wat jy geskryf het. Probeer om die belangrikste gedagtes uit te haal en vorm duidelike sinne om te verduidelik waarom jy die verhouding sal beëindig.

Oefen jou skrif `n paar keer. Jy kan voor `n spieël oefen of die woorde vir jouself hersien. Dit word nie aanbeveel om die skrif te lees wanneer u daardie persoon konfronteer nie. Probeer dus om jou woorde min of meer te memoriseer voordat jy jou vriend konfronteer.

Prent getiteld Einde `n Giftige Vriendskap Stap 3

Wees so direk as moontlik. Dit is raadsaam om dinge aan die einde van `n giftige verhouding duidelik te laat. Giftige mense kan baie taai wees, beheer en kan nie maklik `n nee aanvaar vir `n antwoord nie. Om so duidelik as moontlik te wees, kan jou help om die verhouding ondubbelsinnig te verbreek.

Jy hoef nie wreed te wees nie. Selfs as hierdie persoon jou baie benadeel het, kan dit onnodig aggressief die situasie tot `n geveg vererger. Probeer om duidelik te wees sonder om aanstootlik te wees.

Druk jou gevoelens, en jou verwagtinge van die oomblik, so ferm as wat jy kan. Byvoorbeeld: "Ek voel dat ek niks van hierdie verhouding kry nie. Ek gee om, maar dit word vir my te moeilik om hierdie verhouding te handhaaf. Ek dink dit sal beter wees as ons verdeel. "

Prent getiteld Einde `n Giftige Vriendskap Stap 4

Definieer jou grense duidelik. Besluit wat om te doen vanaf daardie oomblik. Maak vooraf `n lys van u persoonlike limiete en maak seker dat u dit aan u vriendelik verduidelik. As jy byvoorbeeld nie wil voortgaan om jou te kontak nie, moet jy dit duidelik maak. Moenie om verskoning vra vir grense nie. Dit is belangrik vir die dinamika van `n gesonde verhouding.

Wys jou perke so duidelik as wat jy kan. Byvoorbeeld: "Ek wil jou laat weet dat ek nie wil hê jy moet my `n rukkie kontak nie. Ek het tyd en ruimte nodig om te genees. Ek sou graag wou hê jy moet nie weer boodskappe stuur en my in die toekoms bel nie. "

As jy grense aan ander moet uitdruk, doen dit. Jy kan byvoorbeeld nie hierdie persoon in groepbyeenkomste sien nie. Laat ander weet. Byvoorbeeld: "Soos u weet, eindig ek my vriendskap met Gillian. Dit is goed as jy nog saam met haar uitgaan, maar laat my vooraf weet as jy in `n groepbyeenkoms gaan wees. Ek wil dit nie `n rukkie sien nie, want ek het ruimte nodig. "

Deel 2

Beperk kontak

Prent getiteld Einde `n Giftige Vriendskap Stap 5

Laat die persoon weet dat jy haar nie weer wil sien nie. Giftige mense kan dit moeilik vind om jou behoeftes te verstaan in enige gegewe situasie. Hierdie mense is geneig om voordeel te trek uit empatie en vertroue, en kan probeer om jou weer te sien nadat die verhouding verby is. Maak dit duidelik dat u haar nie in die toekoms wil sien nie en u sal haar nie van nou af kontak nie.

Dit is goed om in hierdie situasie `n bietjie reg te wees. Weereens, wees nie aggressief nie, maar wees ferm. Sê iets soos: "Ek wil jou nie weer sien nie, so probeer asseblief nie om my te kontak nie."
Giftige mense kan sukkel om iemand te laat gaan en kan probeer om hulle na hul kant terug te keer. Om dit duidelik te maak dat jy regtig nie wil hê ek moet jou weer kontak nie, ignoreer jy jou sms`e, oproepe en e-posse. Dit mag raadsaam wees om die nommer van die persoon te sluit.

Prent getiteld Einde `n Giftige Vriendskap Stap 6

Elimineer die persoon in sosiale netwerke. Daar is geen rede om voort te gaan met interaksie in sosiale netwerke as jy iemand uit jou lewe uitgeskakel het nie. Verwyder of hou op om hierdie persoon in verskeie sosiale netwerke te volg. Dit sal jou help om jou emosies beter te reguleer, aangesien jy nie die opdaterings van hierdie persoon se lewe voortdurend sal sien nie.

Nie almal het hul eie profiele op sosiale netwerke nie. As jou vriend nie jou Facebook- of Twitter-bladsy beskerm teen die publiek, weerstaan die versoeking om te hersien nadat jy dit uitgevee het. Dit is waarskynlik dat dit slegs negatiewe emosies sal uitlok, wat jou laat sleg voel.

Prent getiteld Einde `n Giftige Vriendskap Stap 7

Beloon jouself om kommunikasie te beperk. Dit kan moeilik wees om `n verhouding te verlaat, selfs `n slegte verhouding. `N Toksiese vriend kan ook vals idees in jou brein sit, soos die idee dat hy jou net kan verstaan. Jy moet dalk motivering vir jouself skep. Gee klein pryse vir die beperking van kommunikasie.

Stel doelwitte vir jouself en beloon jouself om hulle te bereik. Byvoorbeeld, as jy hierdie persoon se sms`e vir `n week ignoreer, beloon jouself met `n nuwe uitrusting. As jy jou Twiter nie vir `n maand nagaan nie, koop jouself `n maaltyd by `n duur restaurant.

Prent getiteld Einde `n Giftige Vriendskap Stap 8

Vind maniere om die leemte te vul. Dit is nie raadsaam om uiteindelik terug te keer na `n giftige vriendskap nie. Toksiese vriendskappe kan egter baie tyd en energie absorbeer. U sal die afwesigheid van hierdie persoon in u lewe ervaar en u kan vir `n rukkie eensaam en verward voel. Om die gaping te vul, bly besig.

Begin `n nuwe stokperdjie om jou af te lei. Byvoorbeeld, jy kan probeer brei, naaldwerk, nagereg bak of enige aktiwiteit doen wat jou interesseer.

Probeer om nuwe vriende te vind. Die bou van nuwe en meer positiewe verhoudings sal jou help om gelukkiger en meer selfversekerd te voel oor die verlating van `n giftige persoon. Sluit aan by `n klub, vrywilliger of gaan alleen na `n geleentheid en begin met iemand praat.

Deel 3

Emosioneel hanteer die einde van vriendskap

Prent getiteld Einde `n Giftige Vriendskap Stap 9

Aanvaar ongemaklike gevoelens. Nadat jy `n vriendskap verlaat het, sal jy nie `n rukkie 100% goed voel nie. Dit is belangrik om jou emosies te herken en te voel, al is dit negatief. In plaas daarvan om ongemaklike gevoelens te verwerp, aanvaar hulle soos hulle voorkom.

Onthou dat verhoudings moeilik is. Niemand is heeltemal vry van gevoelens of ongemak na die beëindiging van `n emosionele band nie. Probeer nie om die negatiewe gevoelens onmiddellik reg te stel nie, aangesien dit jou verhinder om jou probleme op te los.
Onthou jouself dat verhoudings oor persoonlike groei handel. Alhoewel jy sleg daarna kan voel, sal jy gesoek het om gesonde keuses te maak oor jou toekomstige verhoudings. Dit sal jou op die langtermyn bevoordeel, al is die tyd moeilik.

Prent getiteld Einde `n Giftige Vriendskap Stap 10

Omring jouself met positiewe mense. Sodra jy `n giftige persoon verlaat het, omring jouself met mense wat jou herinner aan die goeie en positiewe dinge wat uit `n verhouding kom. Vind gesonde en positiewe rolmodelle om jou te help om jou gevoelens te hanteer en voort te gaan met jou lewe.

Kontak vriende wat positief en verstaanbaar is. Maak planne om bymekaar te kom en weg te gaan.

Wees bewus van wat jy deurgegaan het. Wees eerlik om te sê dat jy pas `n vriendskap voltooi het en dalk benodig jy `n bietjie ekstra ondersteuning.

Prent getiteld Einde `n Giftige Vriendskap Stap 11

Identifiseer jou rol in giftige verhoudings. Baie mense wat in `n giftige vriendskap beland, het `n neiging tot slegte verhoudings. Kyk na jou storie met vriende, romantiese verhoudings en gesinsverhoudings. Jy kan `n sekere konstante rol in verhoudings hê wat vir jou negatief is. Wees bewus van hierdie tipe patrone kan jou help om van hulle ontslae te raak.

Alhoewel jy nie verantwoordelik is vir iemand anders se wangedrag nie, kan jy om sekere redes kwesbaar vir giftige mense wees. miskien jy is geneig om passief te wees in verhoudings en dit pla jou om jou behoeftes te manifesteer. Miskien het `n ouer of geliefde jonk en emosioneel van jou gevoel jy mense asb van nature

Om te ontdek waarom jy in negatiewe verhoudings beland het, is die sleutel tot die breek van die patrone. As jy in baie giftige vriendskappe was, is dit raadsaam om `n terapeut te sien om jou te help om die probleem aan te spreek.

Prent getiteld Einde `n Giftige Vriendskap Stap 12

Gee hom tyd. Moenie verwag om oornag beter te voel nie. Dit neem tyd om te genees. Moenie jouself stoot om dadelik beter te voel nie. Gee jouself die tyd wat jy moet bedroef. Dit is normaal om `n paar maande lank ontsteld te wees nadat `n vriendskap voltooi is. Onthou jouself dat dit tydelik is en dat jy mettertyd beter sal voel.

waarskuwings

As jy depressief voel, moenie bang wees om hulp van `n terapeut of sielkundige te vra nie.

Wys meer ... (9)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante