Hoe om die skakel in `n verhouding te sluit

As jy voel dat `n verhouding verby is, kan dit moeilik wees, veral as jy nie meer met jou ex praat nie of nie gemaklik voel om daardie persoon te wees nie. Alhoewel die sluiting van die verhouding van `n verhouding tyd neem, kan jy voortgaan deur jouself van die verhouding te distansieer, met die fokus op die verwerking van jou emosies en die beplanning vir die toekoms sonder die verhouding.

conținut

Stappe
Deel 1afstand jouself van die verhouding
Deel 2verwerk jou emosies
Deel 3fokus op die toekoms

stappe

Deel 1
Afstand jouself van die verhouding

Prent getiteld Kry sluiting uit `n verhouding Stap 1

Verwyder alle fisiese onthounotas uit die verhouding uit jou spasie. Om `n verhouding te verlaat en die verband te sluit, is dit baie belangrik dat jy die fisiese en emosionele afstand het om vorentoe te beweeg. As jy sentimentele voorwerpe om jou heen het wat jou herinner aan die ou verhouding, moet jy dit pak en dit in `n verborge plek plaas of dit na jou ex terugstuur. Soms kan die herroeping van herinneringe van die verhouding uit jou spasie dit baie makliker maak om die skakel te sluit.

U mag die fisiese herinnerings van die verhouding in `n afskeidsritueel insluit, waarin u u emosies sal verwerk deur die voorwerpe te gooi of êrens te verlaat wat ver van u spasie is. Dit kan `n simboliese daad wees wat jou kan help om vorentoe te beweeg in die verhouding.

Prent getiteld Kry sluiting uit `n verhouding Stap 2

Beweeg na `n ander plek as jy saam met jou ex was. As jy sukkel om te woon in die gedeelde plek wat jy voorheen gehad het, kan jy na `n ander woonstel beweeg of jou besittings na `n ander kamer in die huis verskuif. Om `n nuwe plek te hê om na die pouse te leef, kan jou help om die verband te sluit.

Prent getiteld Kry sluiting uit `n verhouding Stap 3

Breek die kontak met jou ex. As jy nog kontak met jou ex het, sal jy dalk `n breek wil neem, sodat jy `n bietjie emosionele afstand van die breek kan hê. Selfs as jy versoek word om te reageer op jou ex se oproepe of sms`e, probeer om dit te ignoreer. Jy kan ook jou ex `n kort boodskap stuur om te verduidelik dat jy tyd nodig het om die breek te verwerk en die skakel op jou eie te sluit.

Jy kan dink dat jy met jou ex kan praat, maar die skakel van die verhouding kan sluit, maar dikwels praat of spandeer tyd saam met jou ex, sal net meer verwarde gevoelens en pyn veroorsaak. Om jouself emosioneel van jou ex af te skei, sal waarskynlik beteken dat jy tyd weg van daardie persoon moet spandeer om op jou behoeftes te kan fokus.

Prent getiteld Kry Afsluiting van `n Verhouding Stap 4

Beperk grense met jou ex as hulle naby mekaar moet wees. Dit is moontlik dat jy met jou ex werk of `n gemeenskaplike ruimte deel waar jy die kontak nie heeltemal kan breek nie. Om die verhoudingskakel te sluit, moet jy met jou ex praat en die perke stel. Hulle mag dalk nie saamstem om e-posse of sms`e te stuur na ander sake wat nie verband hou met werk nie, en stem in om met mekaar in die werkplek te beskaaf.

U kan u ex ook vra om u `n spasie te gee en nie vir `n paar maande direk kontak met u te hê nie. Om jouself `n spasie te gee, kan jou werklik help om die skakel te sluit. Jy kan hom vertel: "Ek dink dit kan beter wees vir ons om nie te praat en onsself `n ruimte te gee nie. Sal jy met ons saamstem om `n beperking vas te stel waar ons nie `n paar maande kontak het nie?".

Deel 2
Verwerk jou emosies

Prent getiteld Kry sluiting uit `n verhouding Stap 5

Skryf `n afskeidbrief aan u eks. Om jou gedagtes en emosies te skryf, kan `n goeie manier wees om hulle te verwerk en vorentoe te beweeg om die skakel met jou ex te sluit. Sit neer en skryf hoe jy voel oor die opbreek, maar maak seker dat jy jou ekspreter direk by skryf skryf. Skryf die gevoelens van verwarring, verlies en woede neer wat jy het, asook die redes wat jy dink die breuk veroorsaak het.

As jy klaar is met die skryf van die brief, kan jy dit selfs in `n koevert sit en verseël. Hou dit dan in `n laai of êrens veilig totdat jy gereed is om dit te lees sonder om ontsteld of kwaad te word. Die handeling van die skryf van die brief sal belangriker wees as om dit eintlik aan u eks te stuur. Hierdie eenvoudige daad kan jou help om te voel dat jy die verband gesluit het.

Prent getiteld Kry sluiting uit `n verhouding Stap 6

Doen `n afskeid ritueel. Alhoewel jy nie bygelowig mag wees of in rituele kan glo nie, kan `n afskeidsritueel jou help met die einde van die verhouding beter voel. Dit kan `n eenvoudige daad wees, soos om `n kers te verlig en laat dit brand totdat jy voel dat die skakel in die verhouding gesluit is. Of jy kan `n meer drastiese ritueel doen en in `n klein bonfire persoonlike besittings of voorwerpe verbrand wat herinneringe van die verhouding terugbring.

Dit kan ook nuttig wees om `n voorwerp te begrawe wat die verhoudings van die verlede verteenwoordig as `n manier om totsiens te sê. Dit kan `n foto van jou en jou eks of `n voorwerp wees wat `n sentimentele waarde vir albei het. Jy moet `n gat grawe en die voorwerp fisies begrawe as `n ritueel om die sluiting te simboliseer.

Prent getiteld Kry sluiting uit `n verhouding Stap 7

Druk jou emosies uit met `n kreatiewe daad. Om kreatief te wees tydens `n emosionele versteuring, kan `n goeie manier wees om jou gevoelens te verwerk en jou aandag van hulle af te lei. Fokus jou emosies op iets kreatiefs, soos skildery of tekening. Skryf `n gedig oor jou gevoelens, maak `n beeldhouwerk of neem `n prentjie. Selfs as jy nooit die kreatiewe werk aan enigiemand wys nie, kan die eenvoudige poging om dit te doen, jou help om beter en nader aan die sluiting van die skakel te voel.

Prent getiteld Kry sluiting uit `n verhouding Stap 8

Wees versigtig Na `n breek is dit belangrik dat u op u behoeftes fokus. Dit sal u help om die emosies wat u het, te hanteer en u in staat te stel om u aandag op jouself eerder as op die breek te plaas.

Doen ten minste een daaglikse persoonlike sorg, soos om `n lang bad te maak, `n gesonde ontbyt te maak of `n lopie in jou gunsteling area te gaan. Persoonlike sorg kan jou ook herinner aan die belangrike dinge in jou lewe en die waarde van die tyd om op jouself te fokus. Om jouself te voed, kan `n goeie manier wees om op te hou om op te hou en te streef om die skakel te sluit.

Prent getiteld Kry sluiting uit `n verhouding Stap 9

Praat met jou vriende en familie oor jou emosies. Vermy onderdrukking van jou emosies en laat jouself toe om oor die breek met ander te praat. Druk hoe jy voel en praat oor jou vordering in die ontbrekingsproses. Soek ondersteuning van jou familie en goeie vriende en wees nie bang om hulp te vra wanneer jy dit nodig het nie.

Miskien kan jy elke week met `n goeie vriend gesels om hom te vertel hoe jy voel en as jy `n paar emosies het waarmee jy moet veg. Jy kan ook in die gewoonte kom om jou ouers naweke te besoek as `n manier om weg te kom van jou emosies en om met mense naby jou aan te sluit.

Prent getiteld Kry sluiting uit `n verhouding Stap 10

Praat met `n professionele berader of terapeut. Dit kan ook nuttig wees om met `n professionele terapeut oor jou emosies te praat, veral as jy nie jou gesin en vriende altyd met jou gedagtes wil las nie en professionele hulp wil soek.

`N Goeie terapeut sal na jou luister en jou ondersteun. Dit behoort jou ook te help om meganismes te ontwikkel om jou emosionele behoeftes aan te spreek en met jou saam te werk om die skakel van die verlede te sluit.

Prent getiteld Kry sluiting uit `n verhouding Stap 11

Streef daarna om jou ex te vergewe. Vergifnis kan `n noodsaaklike deel wees van die vergeet en sluit van die verband in `n verhouding, maar werklik vergewe iemand kan tyd neem, so probeer nie hierdie stap versnel nie. In plaas daarvan, spandeer tyd om jou emosies te oorkom en bereid wees om jou ex te vergewe vir alles wat jy nog steeds kwaad of ontsteld is. Met verloop van tyd, miskien kan jy jou ex vergewe en die verhouding agterlaat.

Deel 3
Fokus op die toekoms

Prent getiteld Kry sluiting uit `n verhouding Stap 12

Vestig nuwe persoonlike doelwitte. Een van die mees effektiewe maniere om die verband van `n verhouding te sluit, is om op die onmiddellike toekoms te fokus. Dit beteken nuwe persoonlike doelwitte en sperdatums om dit te bereik. Maak `n lys van redelike persoonlike doelwitte en probeer om uit jou geriefsone te kom. Om jouself te dwing om nuwe dinge te probeer, sal jou toelaat om te groei as `n persoon en weg te kom van die herinneringe van die verlede.

Jou lys van persoonlike doelwitte moet spesifiek en hanteerbaar wees. Jy kan doelwitte stel oor jou fisiese toestand, hoe om `n sekere hoeveelheid gewig te verloor of ten minste vier tuisgemaakte etes per week te eet en jy kan groter doelwitte stel om nuwe dinge te probeer, soos om vir die eerste keer te stap of `n musiekinstrument te speel.

Prent getiteld Kry sluiting uit `n verhouding Stap 13

Bou `n nuwe sosiale groep. Alhoewel dit nie nodig is om jou ou vriende te verander nie, en in werklikheid moet jy ondersteuning daarvoor kry. Bou na `n nuwe sosiale groep kan jou help om na die breek te herstel. Dit kan `n goeie taktiek wees as jou ex en jy `n soortgelyke groep vriende gedeel het, aangesien dit jou sal toelaat om meer afstand tussen hulle te skep.

Jy kan nuwe mense vind deur by `n klub of `n ontspanningsportspan aan te sluit. Jy kan ook ander mense ontmoet deur `n nuwe stokperdjie aan te koop of deur `n sosiale klub aan te sluit.

Prent getiteld Kry sluiting uit `n verhouding Stap 14

Verken sommige nuwe gebiede alleen of met jou vriende. As jy jou alledaagse omgewing verander, kan jy ook `n paar emosies uitskakel en jou help om die skakel van die vorige verhouding te sluit. In plaas daarvan om die gewone manier te gebruik, probeer `n nuwe pad in `n ander gebied of maak planne om saam met `n vriend te gaan eet in `n restaurant waar jy nog nooit gewees het nie. Spring uit jou geriefsone en soek nuwe ervarings deur bloot `n ander pad na werk te kies of `n nuwe plek om uit te hang.

Prent getiteld Kry sluiting uit `n verhouding Stap 15

Aftree of gaan alleen op vakansie. Om die omgewing heeltemal te verander, kan jy alleen `n plek van toevlug behou, waar jy die tyd het om op jou behoeftes te fokus en weg te bly van enige herinnering aan die vorige verhouding. Miskien kan jy uiteindelik die reis na Japan bespreek wat jy nog altyd wou doen en alleen `n nuwe land verken. Die tyd wat jy in `n nuwe omgewing spandeer, kan `n nuttige afleiding wees en gee jou die ruimte wat jy nodig het om die skakel te sluit.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante