Hoe om te herstel nadat jy `n baba gehad het

Nadat jy geboorte het, is die meeste van jou fokus waarskynlik op die baba, maar moenie vergeet dat jy ook `n slegte tyd gehad het nie. Om jouself te versorg, is nie selfsugtig nie. Trouens, dit sal jou `n beter ma maak. Jou baba verdien `n moeder wat fisies en geestelik gesond is - `n ware uitdaging, maar een wat jy kan bereik.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3

stappe

Deel 1

Bestuur jou fisiese herstel

Prent getiteld Kry terug na slaap na toevallig wakker te vroeg stap 5

Res. Geboorte is `n ongelooflike intense ervaring, beide geestelik en fisies, en jy sal tyd nodig hê om te herstel. Beskerm beide die tyd wat jy met jou baba het en die tyd wat jy by jouself het.

Probeer slaap wanneer die baba slaap.
Moenie bang wees om te vra vir hulp met die kombuis, die instandhouding van die huis en die versorging van die baba nie.
Limiet besoeke. Jou gesin en vriende sal jou en die baba besoek, maar word nie oorlaai met te veel maatskappye nie. Hulle sal verstaan.
Moenie bekommerd wees as jou huis `n bietjie morsig is nie.

Prent getiteld Sorg vir `n Episiotomie Postpartum Stap 1

Hanteer vaginale pyn As jou dokter `n episiotomie moes doen (`n klein insnyding om meer plek vir die baba te maak) of jy het `n vaginale skeur tydens die aflewering, sal jy waarskynlik pyn ervaar. Soos met die res van jou herstel, gee dit tyd om te genees, maar neem stappe om die pyn te verlig en infeksie te vermy.

Sit op `n kussing om ongemak te verlig.

Gebruik `n spuitbottel met warm water om jouself skoon te maak nadat jy die badkamer gebruik het. Spuit `n stroom waar jy normaalweg toiletpapier sal gebruik, wat irriterend kan wees onmiddellik na geboorte.

Gebruik `n koue kompres of koue hekshassel om pyn te verlig.

Probeer pynstillers of lakseermiddels (nadat u met u dokter gesels het).

Praat met jou dokter as jy koors of erge pyn ervaar, as die wond ontsteek of verhit word, of as jy ontslag sien.

Prent getiteld Stop vaginale bloeding tydens swangerskap Stap 1

Gebruik sanitêre servette om bloeding te beheer. Selfs as jy nie `n episiotomie ontvang het of `n vaginale skeur het tydens die aflewering nie, sal jy sowat twee weke (en moontlik tussenposes in die volgende twee maande) bloeding en `n ontslag ontlok. Gebruik sanitêre servette, nie tampons nie, om dit te hanteer.

As u hospitaal weggooibare onderklere aanbied, gebruik dit. Dit sal nie genoeg wees om die bloeding op jou eie te beheer nie, maar dit is `n goeie basis vir sanitêre servette. Jy kan dit selfs gebruik as jy `n keisersnit het.

Prent getiteld Doen Kegel Oefeninge vir Swanger Vroue Stap 16

Probeer die Kegel oefeninge vir probleme wat urineer. Geboorte plaas druk op die bekkenvloer, blaas en uretra, wat lei tot `n aantal probleme met die urine. Hierdie probleme gaan gewoonlik alleen weg, maar gebruik sanitêre servette en probeer die Kegel-oefeninge intussen.

Druk die bekken spiere (dieselfde aksie wat jy gebruik om te stop met urinering).

Hou die posisie vir 5 sekondes en ontspan dan.

Herhaal vyf keer in `n ry.

Werk tot jy 10 sekondes druk en dan vir 10 sekondes ontspan.

Doen dit drie keer per dag in groepe van 10 herhalings.

Prent getiteld Onthou van `n uitslag onder borste Stap 3

Verlig ongemak van ontsteekte sinusse. Of jy van plan is om te borsvoed of nie, kan swelling, teerheid en stewigheid in die borste ervaar. Afhangende van jou planne, is daar `n aantal verskillende maniere om hierdie ongemak te verlig.

As jy van plan is om te borsvoed, probeer borsvoed, druk melk, plaas warm lapjies oor jou borste of warm warm. Probeer koue pakke of koue pakke na borsvoeding.

As jy nie beplan om te borsvoed nie, moet jy nie deelneem aan gedrag wat melkproduksie stimuleer nie. Moenie jou melk uitdruk nie en gebruik `n gestruktureerde bra. Dit sal help om melkproduksie te stop, wat veroorsaak dat u simptome verdwyn.

Ongeag jou planne kan pynstillers help. Beide parasetamol en ibuprofen, asook die meeste medikasie, kan geneem word tydens borsvoeding. Raadpleeg u dokter indien u enige vrae het.

Prent titel Genesing aambeie of Stapels Stap 1

Behandel aambeie. As jy pyn of swelling voel wanneer jy die badkamer gebruik, kan jy aambeie hê, `n algemene en ongemaklike simptoom na swangerskap. Neem maatreëls om hierdie ongemak te verlig.

Week in die bad. Maak seker die water is warm, nie warm nie.

Gebruik koue hekshassieblokkies waar jy ongemak ervaar.

Praat met jou dokter oor aktuele medikasie met `n voorskrif.

Eet kosse ryk aan vesel om dermbewegings te reguleer en versag.

Praat met jou dokter oor lakseermiddels.

Prent getiteld Weet of u skildkliersiekte het Stap 4

Kyk na jou skildklier. Baie vroue ervaar probleme met die skildklier nadat hulle geboorte gegee het, wat postpartum-tiroïeditis genoem word. Dit behels gewoonlik `n periode van hipertireose, gevolg deur `n tydperk van hipotireose. Postpartum tiroïeditis kan moeilik wees om te diagnoseer omdat sy simptome (moegheid, slaap in die slaap, gebrek aan energie en veranderinge in gewig) saamval met simptome wat baie vroue in elk geval ervaar na geboorte.

In die meeste vroue gaan skildklierprobleme na ongeveer `n jaar weg op hul eie.

Praat met jou dokter as jou simptome voortduur.

Prent getiteld Oefening Na `n C-afdeling Stap 2

Berei voor om 6 tot 8 weke (of meer) te wag voordat jy jou normale roetine hervat. Dit sluit oefening, seks en ander kragtige aktiwiteite in. Die herstel verskil egter van persoon tot persoon, dus praat met jou dokter voordat jy enige aktiwiteit hervat.

Deel 2

Herstel uit `n keisersnit

Prent getiteld Stop vaginale bloeding tydens swangerskap Stap 10

Maak gereed vir `n langer verblyf by die hospitaal. Jy sal herstel word van chirurgie, sodat dit moontlik is dat die hospitaal jou daar vir twee of drie dae wil hou. Hierdie lang tyd is as gevolg van verskeie redes:

Intraveneuse pynbestuur: sodra jy wakker word van narkose, kan jy `n pomp kry wat jou toelaat om die vloei self te bestuur.
Die gemonitorde beweging: jou dokter sal wil hê jy moet so gou as moontlik opstaan en loop. Alhoewel dit moeilik kan wees, kan dit jou herstel bespoedig, spysvertering reguleer en klonte in botsing hou.
Sorg vir die operasie site: jou dokter sal wil seker maak dat die insnyding nie besmet raak nie.

Prent getiteld Verligting Pyn van Mastitis Stap 8

Wees nie bang om te borsvoed nie. Nie die insnyding self of die medikasie wat jy vir pynbestuur gebruik nie, moet inmeng met borsvoeding. As jy wil kies vir hierdie metode, moet asseblief nie huiwer om dit so gou as moontlik te doen nie.

Trouens, pynstillers kan eintlik makliker borsvoeding maak. Die pyn maak dit moeiliker om oksitosien vry te laat, wat nodig is vir melkproduksie.

Hospitaalpersoneel kan jou help om `n posisie te kry waarin jy kan borsvoed deur jouself te onderhou.

Prent getiteld Weet of u `n vasgeklemde senuwee het. Stap 25

Jy moet weet dat huis toe gaan, beteken nie die einde van herstel nie. Net soos jy `n bietjie meer tyd in die hospitaal spandeer het as iemand met `n vaginale aflewering, sal jou herstel by die huis ook `n bietjie meer tyd, ten minste 12 weke, neem. Om hierdie riglyne te bereik, sal jou herstel op die langtermyn makliker maak:

Moenie dit fisies oordoen nie. Aanvanklik beteken dit dat jy so min as moontlik moet opstaan. Probeer om alles te behou wat naby genoeg is om dit te bereik. Beperk jou bewegings op `n enkele vloer, aangesien jy die eerste weke soveel as moontlik in die trappe moet verhoed.

Moenie iets swaar lig nie. In die eerste weke beteken dit niks swaarder as jou baba nie. Probeer om niks van `n knalposisie op te lig nie.

Gebruik ekstra kussings of `n swanger gordel om die operasiesitplek te herstel.

Drink water. Dit sal vertering vergemaklik en help verlore vloeistowwe vul.

Neem pynstillers as jy dit nodig het.

Wag totdat jy seks het totdat jou dokter jou vertel dat jy kan.

Prent getiteld Elimineer postpartum bloeding Stap 16

Monitor jou gesondheid U gesondheidsorgverskaffers sal u hiermee help terwyl u in die hospitaal is, maar sodra u tuis is, moet u aandag skenk aan moontlike gevaarlike simptome. Bel jou dokter as jy enige van die volgende simptome ervaar:

hoë koors of pyn, rooiheid, swelling of ontslag op die operasie-terrein (dit kan simptome van `n infeksie wees);

borspyn wat gepaard gaan met rooi of hoë temperatuur;

vaginale afskeiding met `n onaangename reuk;

pyn wanneer u urineer;

intense bloeding

Deel 3

Sorg vir jou geestesgesondheid

Prent getiteld Stop Feeling Useless Stap 20

Soek na tekens van postpartum depressie. Tussen hormonale veranderinge, bekommerd oor die baba en gebrek aan slaap, dit is maklik om jouself te oorweldig ná aflewering. Vir baie vroue verdwyn hierdie gevoelens vinnig, maar postpartum depressie kan enige tyd in die ruimte van `n jaar na die geboorte staak. Bel jou dokter as enige van die volgende simptome vir meer as twee weke volhard:

prikkelbaarheid;
hartseer, depressie of gereelde huil;
gebrek aan energie;
hoofpyne, borspyne, hartkloppings, gevoelloosheid of hiperventilasie;
moeilike asemhaling;
onvermoë om te eet of ooreet
onvermoë om te konsentreer of besluite neem;
geheue probleme;
voortdurende kommer vir die baba;
Gebrek aan belangstelling in die baba;
gevoelens van skuld en nutteloosheid;
onvermoë om aktiwiteite te geniet waaraan jy genot gehad het.

Bel die noodnommer onmiddellik as u enige gedagtes het oor jouself of u baba. Moenie bekommerd wees oor skaamte nie. Gesondheidswerkers wil jou help. Doen wat jy moet doen om jouself en jou gesin te beskerm.

Prent getiteld Voorkom Postpartum Depressie Stap 22

Fokus op die voordele van behandeling. Baie vroue is huiwerig om met hul dokters oor postpartumdepressie te praat omdat hulle glo dit is hul skuld, dat hulle nie goeie moeders is nie of dat hulle die enigste een is wat hierdie gevoelens het. Nie een hiervan is waar nie. Postpartum depressie weerspieël nie enige swakheid van u kant nie, maar op soek na behandeling kan talle voordele vir u en u baba hê:

Jy sal baie beter voel, wat dit vir jou makliker sal maak om vir jou baba te sorg.

U sal u kind se kognitiewe ontwikkeling help (kinders met moeders wat postpartum depressie ervaar, vertraag vertraging in taalverwerwing).

U sal u kind se vermoë om bande met ander mense te vorm, fasiliteer.

Prent getiteld Voorkom Postpartum Depressie Stap 20

Begin `n oefenprogram. Baie vroue, om fisiese redes, wil na `n meer aktiewe leefstyl na die geboorte terugkeer, maar daar is `n nog belangriker rede om skoene aan te trek. Deur endorfiene te verhoog, kan oefening depressie onder druk hou, insluitende postpartum depressie Maak seker dat u oefenprogram deur u dokter goedgekeur is.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante