dmylogi.com

Hoe om `n oggendroetine vir die hele gesin te skep

Om `n oggendroetine vir die hele gesin te skep, is `n belangrike deel van die onderrig van jou kinders oor verantwoordelikheid en persoonlike organisatoriese vaardighede. By volwassenes kan dit `n goeie manier wees om nie in die oggend ongeorganiseerd en uitgeput te voel nie. Kies die belangrikste take vir jou oggendroetine en maak seker dat dit jou prioriteite weerspieël. Gee aansporings om jou kinders te help by die roetine. Vir `n oggendroetine om suksesvol te wees, moet dit vir die meeste dae van die week voortgesit word. Dit moet eenvoudig en maklik wees om te onthou, en jy moet kalm bly, selfs as die gesin nie sy roetine-verantwoordelikhede nakom nie.

stappe

Metode 1
Skeduleer die oggendroetine

Prent getiteld Skep `n oggendroetine vir die hele familie Stap 1
1
Stel `n streng slaaptyd. Dit sal moeilik of onmoontlik wees om by die oggendroetine te hou as jou gesin of jy nie genoeg slaap kry nie. Om wakker te word met energie en gereed om jou oggendroetine te begin, moet jy `n goeie nagrus hê. Jy moet elke nag sowat 7 uur slaap. Jonger mense sal nog meer slaap ure benodig. Tieners moet elke aand ongeveer 8 uur slaap, en basiese of sekondêre studente moet ongeveer 10 ure slaap.
  • Jou oggendroetine moet begin wanneer jy wakker word. Kies jou slaaptyd met inagneming van die tyd wanneer jy jou oggendroetine begin.
  • As jy byvoorbeeld om 18:00 moet wakker word, moet jy omstreeks 10:00 soggens slaap.
  • Prent getiteld Skep `n oggendroetine vir die hele familie Stap 2
    2
    Die roetine moet jou prioriteite reflekteer. Jou oggendroetine moet insluit wat vir jou belangrik is. Elimineer die onnodige en onbelangrike, of wat jy kan doen op `n ander tydstip. Byvoorbeeld, jou oggendroetine moet aktiwiteite uitsluit soos jou skoene poleer, klere was of die hond loop. Besin oor wat vir jou en jou gesin die belangrikste is, en sluit dit in jou oggendroetine in.
  • Onder die aktiwiteite wat jy in jou oggendroetine moet insluit, is dat jou kinders hul tande moet borsel en hulle ontbyt moet eet.
  • Prent getiteld Skep `n oggendroetine vir die hele gesin Stap 3
    3
    Verbind die take van u oggendroetine op `n logiese manier. Die mees effektiewe manier om die take van die oggendroetine te organiseer, is om die lekkerste dele daarvan (soos aan te trek, tande te borsel en bed te bedek) voor die aangename dele (soos ontbyt, televisie kyk en weet vriende by die busstasie). Op hierdie manier, as jou kind iets lekker wil doen soos om ontbyt te eet, kan jy sê: "Jy kan ontbyt eet nadat jy jou tande geborsel het."
  • As u op `n logiese manier die take van die oggendroetine onderdruk, sal dit u kind herinner om dit na die brief te volg om `n gelukkige en suksesvolle oggend te hê.
  • Prent getiteld Skep `n oggendroetine vir die hele familie Stap 4
    4
    Sluit `n addisionele tyd in elke roetine in. Almal in jou familie moet `n paar minute van `n spesiale tyd in hul oggendroetine hê. Dit sal hulle toelaat om te sorg vir spesiale take wat net vir elkeen van hulle saak maak. Dit stel hulle ook in staat om met die res van die gesin in te haal, as hulle agterkom. Gebruik hierdie spesiale tyd om iets te doen waarvoor jy omgee, of net om te ontspan en lees die nuus terwyl ander sorg vir jou oggendroetines.
  • Byvoorbeeld, miskien wil jou dogter make-up maak as deel van haar oggendroetine.
  • Miskien wil jou man sy skoene poets.
  • Jy en jou maat kan hierdie tyd gebruik om voor die oggendverkeer te kom en `n bietjie vroeër te werk.
  • Prent getiteld Skep `n oggendroetine vir die hele gesin Stap 5
    5
    Moenie baie take in jou oggendroetine insluit nie. Die oggendroetine moet tyd gee om die hond te voed en dit vir `n oomblik uit te gee, en vir die kinders om hul bed te lê. Niemand moet die plante egter natmaak nie, die skottelgoed was of die huis leegmaak nie. Stel hierdie take uit, wat tyd vir `n ander tyd neem wanneer almal tuis is en meer tyd het om te wy.
  • Prent getiteld Skep `n oggendroetine vir die hele gesin Stap 6
    6
    Laat kinders elke dag roetines neem wanneer die skool begin. As jy die oggendroetine van die skooljaar begin op die eerste skooldag, sal dit jou net probleme gee. Om nie te laat slaap nie, begin die roetine van die skooljaar ongeveer een week voor die aanvang van klasse. Ook, as jy en jou maat `n week af by die werk het, sal jy waarskynlik sommige van die dae kan spandeer en laat lui geniet. U moet egter u oggendroetine in u vorige week hervat voordat u terugkeer na die werk.
  • Prent getiteld Skep `n oggendroetine vir die hele familie Stap 7
    7
    Sluit die oefeninge in jou oggendroetine in. Navorsing toon dat as jy die oggend voor ontbyt oefen, `n gesonde gewig doeltreffender kan handhaaf. Jy kan draf, fiets ry of opstoot en sit-ups.
  • Seuns leef `n aktiewe lewenstyl en het waarskynlik nie ekstra tyd nodig om in die oggend te oefen nie. As u kind egter oorgewig of vetsugtig is, kan u ook `n bietjie tyd in die oggendroetine vir die oefeninge opsy sit.
  • Metode 2
    Voer die oggendroetine uit

    Prent getiteld Skep `n Morning Routine vir die hele familie Stap 8
    1
    Kleredrag Na wakker word, trek aan en moedig jou maat aan om dieselfde te doen. Klere toepaslik vir die volgende ding wat jy gaan doen in jou oggendroetine. As jy na die kantoor gaan, moet jy `n werkklere aantrek. As jy `n fiets ry of `n bietjie voor die ontbyt draf, trek oefenklere aan.
  • Prent getiteld Skep `n oggendroetine vir die hele familie Stap 9
    2
    Laat jou kinders aantrek. As jou kinders oud genoeg is, moet hulle wakker word en hulself aantrek. As hulle te klein is om hulself aan te trek, maak hulle wakker en trek hulle aan. As jou kinders vies word wanneer hulle eet, moet hulle hulle aantrek nadat hulle ontbyt het.
  • Prent getiteld Skep `n oggendroetine vir die hele familie Stap 10
    3
    Borsel jou tande Jy en jou gesin kan jou tande borsel voor ontbyt. Wys jou kinders die regte manier om hul tande te borsel deur die kwas teen `n hoek van 45 ° na die tandvleis te kantel.
  • Herinner jou kinders dat hulle ook hul tande en tong borsel.
  • Sê vir jou kinders iets soos "As hulle hul tande borsel, sal hulle hul asem vars hou."
  • Prent getiteld Skep `n oggendroetine vir die hele familie Stap 11
    4
    Eet jou ontbyt. Ontbyt is die kos wat die dag begin. Eet `n gesonde ontbyt is gekoppel aan `n verbetering in geheue, `n laer risiko vir diabetes en beter algemene gesondheid. Soek gesonde ontbytkosse wat min of geen voorbereiding benodig nie. Byvoorbeeld, appelskywe, aarbeie en piesangs met twee snye volgraanrooster is lekker opsies vir ontbyt. `N Groentegelie met baie blare, bloubessies en spinasie is ook `n goeie keuse.
  • Praat met jou gesin oor die soorte gesonde ontbytkosse wat hulle wil. Kry hierdie kos vir jou oggendroetine.
  • Prent getiteld Skep `n oggendroetine vir die hele familie Stap 12
    5
    Bespreek `n tyd om met jou kind te skakel. As jy jonger kinders het, kan jy net 5 minute neem om met elkeen van jou kinders in die bed net voor die wakker te word. Praat met hulle oor wat hulle daardie aand gedroom het. In die geval van ouer kinders kan jy tydens ontbyt met hulle praat oor hul planne vir die dag.
  • Prent getiteld Skep `n oggendroetine vir die hele familie Stap 13
    6


    Stuur jou kinders om die bus te neem. U kinders moet minstens 5 minute by die bushalte wees voordat dit arriveer. Dit sal verseker dat u dit nie verloor nie. Help hulle om nie te vergeet om hul rugsakke en ander noodsaaklike items van die voorheen aangewese organisasiepunt te neem nie.
  • As jy wil, kan jy jou kinders na die bus neem. Jonger kinders kan baat vind as jy hulle na die bushalte neem totdat hulle weet waar jy is. Ouer kinders kan dalk geïrriteerd raak as jy hulle vergesel terwyl hulle by die bushalte by hul vriende wag. Gebruik jou kriteria op die behoeftes en karakter van jou kind, so jy sal bepaal of jy hom moet vergesel of nie.
  • Metode 3
    Hou die ouens gefokus

    Prent getiteld Skep `n oggendroetine vir die hele familie Stap 14
    1
    Stel die oggendroetine voor voordat dit uitgevoer word. Gebruik rolspel om jou kind te help om die oggendroetine van die gesin te verstaan. Byvoorbeeld, jy kan gevulde diere gebruik om jou te wys hoe `n ouer en kind hul oggendroetine uitvoer. Jy kan die jong opgestopte dier begin wakker word. Die opgestopte pa kon sê: "Wake up sleeper." Gaan so voort totdat die oggend roetine voltooi is.
    • Moenie die regte tyd spandeer om elke taak van die oggendroetine te voltooi nie. Dit sal vir jou seun en jou vervelig wees. In plaas daarvan, simuleer elke taak kortliks, maar vir `n voldoende tyd sodat die kind verstaan ​​wat elke stap behels.
    • Maak hierdie voorstelling van die oggendroetine snags voor die roetine die volgende dag begin.
  • Prent getiteld Skep `n oggendroetine vir die hele familie Stap 15
    2
    Maak `n prentjie. Vir sommige mense, as hulle visuele inligting en planne gegee word, sal hulle beter leer as om net na dit te luister. Maak `n foto van die oggendroetine op `n akrielbord en plaas dit op `n sigbare plek, soos die voordeur van die yskas, of die gang waar die hele gesin (veral die kinders) dit kan sien. Die grafiek moet al die take van die oggend roetine lys en die presiese tyd wat dit gedoen moet word. Jou grafiek moet aktiwiteite insluit soos die volgende:
  • wakker word
  • borsel jou tande
  • eet ontbyt
  • trek aan
  • Prent getiteld Skep `n oggendroetine vir die hele familie Stap 16
    3
    Gee positiewe kommentaar. Gebruik positiewe kommentaar om jou kinders gemotiveerd te hou. Byvoorbeeld, as jou kind aantrek, maak `n opmerking oor wat hy aanbring. Jy kan iets sê soos "Wow, ek het besef dat jy vandag `n blou bloes dra. Goeie keuse Dit lyk goed. "
  • Prent getiteld Skep `n oggendroetine vir die hele familie Stap 17
    4
    Maak die roetine `n spel. As jou kind stadig is om dinge te doen en nie gewillig met die oggendroetine te doen nie, soek maniere om dit meer aangenaam te laat lyk. Byvoorbeeld, jy kan hom vra om `n speletjie saam met jou te speel. Die spel vereis dat jy `n oggendaak aan die einde van `n liedjie op jou gunsteling album uitvoer. Byvoorbeeld, jy kan jou tande borsel aan die einde van die eerste liedjie, aantrek wanneer die tweede liedjie eindig, ensovoorts.
  • Prent getiteld Skep `n oggendroetine vir die hele familie Stap 18
    5
    Verskaf strawwe en aansporings. As u kinders nie herhaaldelik aan die vereistes van die oggendroetine voldoen nie, kan u strawwe vasstel. As u kinders byvoorbeeld nie betyds wakker word nie, moet u nie toegelaat word om televisie vir die res van die dag te kyk nie.
  • Aan die ander kant kan jy hulle positiewe versterking gee as hulle die oggendroetine ontmoet. Byvoorbeeld, as jou kind gereed is om ontbyt te eet op die regte tyd wat hy of sy verwag om dit te eet, kan jy hom met `n groot plakker of `n spesiale bloubessie-tert beloon.
  • As jou maat nie die oggendroetine volg nie, praat met haar oor hoekom sy dit nie doen nie. Sê iets soos "Ek het opgemerk dat jy nie die oggendroetine vir die hele gesin nakom nie. Hoe kan ek jou help om dit te doen? "
  • Metode 4
    Waarborg die sukses van jou oggendroetine

    Prent getiteld Skep `n oggendroetine vir die hele familie Stap 19
    1
    Hou by haar. As jy nie jou oggendroetine onderhou nie, sal dit nie `n ware roetine wees nie. In plaas daarvan sal dit net baie dinge wees wat jy vanoggend in die oggend sal doen. Moenie die alarm herhalingsknoppie druk nie en laat niemand in die familie toe om dit te doen nie. Moenie enige verskoning aanvaar dat u nie die oggendroetine ontmoet het nie.
    • As iemand die oggendroetine wil verander, moedig hom aan om daaroor te praat. Bespreek die veranderinge met die hele gesin en besluit of hulle aanvaarbaar is.
    • As ouer moet jy gemaklik voel om enige onaanvaarbare voorstel vir die oggendroetine te verwerp (bv. As jou kinders nie hul tande in die oggend wil borsel nie).
  • Prent getiteld Skep `n Morning Routine vir die hele familie Stap 20
    2
    Beplan vooraf. Die aand voor jy jou oggendroetine begin, kies die klere wat jy die volgende dag wil dra. Moedig jou kinders en jou maat aan om dieselfde te doen. Neem jou aktetas met al die nodige dokumente en toestelle. Moedig jou kinders aan om hul rugsak en hul huiswerk gereed te kry, sodat hulle nie na hulle sal soek voordat hulle vertrek nie. Dit sal jou familie en jou tyd red, wat hulle sal toelaat om ander dinge te doen soos om `n ontspanne ontbyt te hê.
  • U moet ook die aand voor u kinders se middagete voorberei. As jou maat of jy middagete by die werk het, moet jy ook die aand voor jou middagete voorberei.
  • Prent getiteld Skep `n oggendroetine vir die hele familie Stap 21
    3
    Organiseer jou dinge. Vind `n gerieflike plek waar die hele gesin hul noodsaaklike voorwerpe kan plaas. In die geval van jou maat en jy moet hulle hul sleutels, beursies en bril op daardie plek plaas. Die seuns moet hulle rugsak, kosblik en opvoedkundige materiaal daar sit. `N klein tafeltjie langs die voordeur is die ideale plek om al die noodsaaklike voorwerpe van jou gesin te organiseer.
  • Prent getiteld Skep `n oggendroetine vir die hele familie Stap 22
    4
    Hou dinge eenvoudig. Daar is nie nodig om te veel besonderhede oor jou oggendroetine te verskaf nie. In plaas daarvan om te spesifiseer wat elke familielid elke dag by ontbyt moet eet, beperk jou familieoggendroetine tot eenvoudige take soos wakker word, tande borsel en ontbyt eet. Dit is beter dat die intermediêre stappe soos om die trap af te trap of die tafel te verryk, op die gewone manier gedoen word, in plaas daarvan om dit eksplisiet in die oggendroetine van die gesin aan te dui.
  • Prent getiteld Skep `n Morning Routine vir die hele familie Stap 23
    5
    Dit bied `n mate van buigsaamheid in die roetine. Die implementering van die oggendroetine moet in sekere opsigte oop wees vir veranderinge en onderhandeling. As jou kind byvoorbeeld `n pepermunt tandepasta wil gebruik in plaas van `n kaneel tandepasta, laat hy dit doen. Net so, as jy bananen wil eet in plaas van aarbeie, laat hulle dit verander.
  • Prent getiteld Skep `n Morning Routine vir die hele familie Stap 24
    6
    Moenie die roetine elke dag toepas nie. Weekends en vakansiedae moet nie `n oggendroetine hê nie. Slaap laat en geniet `n paar dae wat in die huis ontspan. Moedig jou hele gesin aan om dieselfde te doen. Dit sal uitputting voorkom as gevolg van die konstante druk om te voldoen aan die oggendroetine.
  • Prent getiteld Skep `n Morning Routine vir die hele familie Stap 25
    7
    Moenie jouself uitdryf nie. As jy hardloop rond en skreeu by jou kinders en jou maat om hul oggendroetine te ontmoet, sal dit net hulle stres en hulle sal minder geneig wees om daaraan te voldoen. In plaas van om te skree, draai af en kyk jou seun in die oog. Sê iets soos "Ek het jou hulp nodig. Volg asseblief die oggendroetine sodat ons `n goeie dag kan hê. "
  • Inasem en haal stadig `n paar keer uit om te kalmeer. Asem deur die neus vir 3 sekondes, en asem uit die mond vir 5 sekondes. Herhaal dit 3 tot 5 keer totdat jy ontspan.
  • Moet nooit skree, beledig of beledig jou kinders om nie die oggendroetine van die familie te ontmoet nie.
  • As jou maat beklemtoon word en agter met jou oggendroetine, is dit die beste om haar aan te moedig om te ontspan. Sê iets soos, "Ek weet jy is `n bietjie agter in jou oggendroetine. Net ontspan `n bietjie deur `n paar asemhalings oefeninge met my te doen. "
  • wenke

    • Hou in gedagte dat daar geen regte manier is om u oggendroetine te organiseer nie. Identifiseer wat belangrik is vir jou gesin en vir jou, en sluit dit in jou oggendroetine in.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om makliker te maak in die oggendHoe om makliker te maak in die oggend
    Hoe om `n oggend roetine te neemHoe om `n oggend roetine te neem
    Hoe om `n oggendroetine te handhaaf (tienermeisies)Hoe om `n oggendroetine te handhaaf (tienermeisies)
    Hoe om die oggendroetine te verkortHoe om die oggendroetine te verkort
    Hoe om vroeg wakker te wordHoe om vroeg wakker te word
    Hoe om die oggend goed te beginHoe om die oggend goed te begin
    Hoe om uit die bed uit te kom op die oomblik wat jy wil met net `n paar uur slaapHoe om uit die bed uit te kom op die oomblik wat jy wil met net `n paar uur slaap
    Hoe om elke dag vroeg op te staanHoe om elke dag vroeg op te staan
    Hoe om vir die eerste keer in jou kêrel se huis te slaapHoe om vir die eerste keer in jou kêrel se huis te slaap
    Hoe om babas, kleuters of voorskoolse kinders by die huis op te voedHoe om babas, kleuters of voorskoolse kinders by die huis op te voed
    » » Hoe om `n oggendroetine vir die hele gesin te skep
    © 2024 dmylogi.com