Hoe om voort te gaan borsvoeding na terugkeer na werk

As jy `n voltydse uitvoerende beampte is, kan dit `n uitdaging wees om borsvoed te bly nadat jy teruggekeer het. Die sleutel tot u sukses is die bepaling, beplanning en ondersteuning van u familie en vriende. Sonder hierdie stel, sal dit baie maklik wees om op te gee en op te hou om dit te doen sodra jy weer werk toe is. Lees verder om uit te vind hoe om `n voltydse werk en `n pasgebore baba terselfdertyd te hanteer.

stappe

Prent getiteld Gaan voort Borsvoeding Na Terugkeer na Werk Stap 1

Voorberei. Voordat jy terugkeer na die werk, moet jy alles beplan het. Dit beteken dat jy `n reserwe van uitgedrukte borsmelk moet verlaat en oor die nodige toerusting beskik om melk by jou werkplek af te haal. As jy die tyd en moeite wat nodig is om alles van die begin af gereed te maak, belê, sal dit minder vervelig wees as jy terugkeer na die werk. Organiseer `n winkel uitgedruk borsmelk terwyl jy nog op kraamverlof is. Jy kan ekstra melk tussen maaltye onttrek en dit vries. Hierdie reserwe sal tydens die eerste weke van werk baie help en stres verminder.

Prent getiteld Gaan voort Borsvoeding Na Terugkeer na Werk Stap 2

Bestuur jou reserwe van uitgedrukte borsmelk behoorlik. Melk kan tot drie maande duur as jy dit bevrore hou. As jou werk nie `n klein reserwe vir drie of vier dae (4-5 bottels per dag) moet genoeg wees vir `n baba drie maande wees, maar as jou werk behels reis weg van die huis, sal jy `n groter reservaat nodig en reis, vereis beter voorbereiding en beplanning. Dit is belangrik dat jy die bottels wat in die vrieskas is, gedurig draai om te verhoed dat hulle sleg gaan, en probeer daagliks of weekliks `n paar bottels te stuur en hulle te vries om die ander bottels te vervang.

Onttrek `n goeie hoeveelheid borsmelk. U kan gewoonlik twee of drie weke na u geboorte melk vir u reserwe uitdruk, as u gereeld borsvoed. Die beste tyd vir ekstraksie is in die oggend, tussen etes, na een of een en `n half uur na elke ete. Begin `n derde of `n halwe maaltyd van jou baba, twee tot drie keer per dag (dus, jy sal nog genoeg melk hê wanneer jou baba opstaan). Maak aan die einde van die dag al die porsies in `n bottel, sodat jy dit kan vries. Op hierdie manier kan jy elke dag altyd `n bottel hou terwyl jy nog rus. Wat die hoeveelheid betref, sal jy moet bereken afhangende van die aptyt van jou baba. `N Baba van drie maande oud sal gemiddeld tussen 120 en 160 ml neem.

Prent getiteld Gaan voort Borsvoeding Na Terugkeer na Werk Stap 4

Gebruik jou baba aan die bottel. Sodra jy gereeld borsvoed moet jy begin om jou baba aan die bottel te gebruik. Probeer iemand anders wees wat jou die bottel gee om jou kleintjie nie te verwar nie, en baie beter as die persoon wat jy kies, iemand met ervaring het. Moenie die laaste oomblik wag om daaraan gewoond te raak nie. `N Goeie tyd om te begin is om drie weke. Terwyl die baba uit die bottel drink, trek voordeel uit die onttrek van melk om dit te stoor. Sodra jou baba gebruik beide bors en die bottel, sal jy daardie kennis te hou voed die baba bottel twee of drie keer per week (moenie vergeet om melk extraerte slaan wanneer die gebruik van die bottel).

Prent getiteld Gaan voort Borsvoeding Na terugkeer na werk Stap 5

Vertrou jou vriende en familie. Dit is belangrik dat u voorberei wie sal sorg vir u baba terwyl u nie tuis is nie. Probeer om te verduidelik hoe jy moet voer voer en `n ooreenkoms opstel wat albei aanvaar. Byvoorbeeld, as jy spesiale sakke gebruik om die melk te stoor, moet jy verduidelik hoe om dit te gebruik, asook die hoeveelheid tyd wat jy nodig het om die melk te verhit sodat dit by die verlangde temperatuur is. Dit kan baie uitputtend wees om voltyds te werk, melk te kry elke keer as jy kan en huis toe moet gaan om borsvoed te kry. Dit is dus belangrik dat jou gesin jou ondersteun.

Prent getiteld Gaan voort Borsvoeding Na terugkeer na werk Stap 6

Soek hulp by die werk. Dit is belangrik om die ondersteuning van jou baas te hê, aangesien jy twee of drie keer per dag vir twintig of dertig minute afwesig moet wees om melk te onttrek. Verseker hom dat dit nie die kwaliteit of lewering van u werk sal beïnvloed nie. As jy weet dat ander moeders wat melk in die kantoor opdoen of tans besit, deel dit saam met hulle, aangesien hulle van groot ondersteuning sal wees. Vind vooraf uit as hulle `n melklokaal beskikbaar het sodat jy gemaklik voel en so ja, watter werktuie tel. As u nie beskikbare kamers het nie, kan u aansoek doen terwyl u nog op kraamverlof is. As dit nie moontlik is nie, moet u `n strategies en privaat kamer vind wat beskikbaar is. Dit kan `n lokaal wees wat `n slot het en wat u vooraf kan bespreek.

Prent getiteld Gaan voort Borsvoeding Na Terugkeer na Werk Stap 7

Kry die regte materiaal Dit is `n paar van die materiale wat jy benodig:

`N Uittreksel van borsmelk: Daar is verskillende soorte en handelsmerke in die mark. Die mees geskikte is die dubbel elektriese aftreksel, aangesien dit die helfte van die tyd benodig om die melk te onttrek. `N elektriese pomp en `n band of verband wat jou toelaat om jou hande vry hou sal einde te voorkom met seer arms en hande aan die einde van die dag, nie te praat van wat jy jou hande vry, terwyl jy jou melk te onttrek en sodat jy kan drink of iets te eet, of lees dalk `n hangende verslag. Indien moontlik, kyk vir een wat met beide elektrisiteit en batterye werk om beweging by die werk te vergemaklik.

Gevalle: Jy benodig verskeie gevalle om die trekkers te stoor en te hou gesteriliseer. Sommige uittreksels het `n deksel wat spesiaal ontwerp is om hulle gesteriliseer te hou, en dus sou u nie die gevalle nodig hê nie. As u die aftreksel by die huis steriliseer, is dit baie prakties om die ekstrakteurs te laat werk.

Bottels: Alhoewel markte spesiale sakke aanbied om melk te stoor, is bottels die veiligste manier om uitgedrukte borsmelk te vervoer. Die laaste ding wat jy by die huis wil kry, is `n gebroke sak en weet dat jy al daardie tyd die melk onttrek het. As jy jou melk in spesiale sakke stoor, vat die melk tuis in bottels en gooi dit dan in die sakke.

Termiese sak: `n Klein termiese sak met yspakkies sal die melk vars op pad huis toe hou. U kan hulle vind in die winkels van kampeergereedskap in plaas van om meer te betaal vir `n gelyke een waar u die uittreksel gekoop het. As jy nie `n yskas by die werk het waar jy jou melk vars kan hou gedurende die dag nie, kan jy oorweeg om `n klein yskas of `n elektriese yskas te koop. Nog `n alternatief wat vloeistowwe afkoel en vir langer as twaalf uur vars hou, is die onlangse "Draagbare Koelkast", `n termiese sak met ingeboude yspakkies.

Sterilisator: Jy sal `n sterilisator nodig hê as jy meer as een keer by die werk melk sal onttrek. As die verpleegkamer in u kantoor nie een het nie, moet u dit koop. Sommige klein sterilisators kan tot twee normale bottels hou. `N Alternatief is die gebruik van steriliserende tablette en `n houer in die kantoor om die melk vars te hou. Die voordeel van tablette wat jy hoef nie na die tyd wat dit neem om die steriliseerder siklus te voltooi en kan al jou aanhegsels gedompel in die oplossing hulle gesteriliseer die hele dag om te hou verlaat wag. Nog `n alternatief is om trekkers en bykomende stukke te koop, hulle soggens te steriliseer en in `n geval te hou totdat hulle gereed is om dit te gebruik. Mikrogolfsteriliseer sakke is ook `n alternatief en kan gevind word in enige baba winkel.

Borstvoeding beskermers: Borstvoeding beskermers is noodsaaklik om `n slegte tyd of so onooglike melkvlekke te vermy. As jy bekommerd is oor die omgewing en nie weggooibare beskermers wil gebruik nie, oorweeg dit om wasbare beskermers te koop.

Prent getiteld Gaan voort Borsvoeding Na terugkeer na werk Stap 8

Moenie vergeet om te oefen nie. Dit kan nuttig wees om `n "repetisiedag" `n paar weke voor u terugkeer na die werk te hê. Gaan die hele dag twee of drie weke voor u terugkeer werk. Dus, jou baba en elkeen wat in jou sorg is, sal `n volle dag hê om gewoond te raak aan die bottels en jy kan gewoond raak aan die balansering van die werk en die tyd wat jy nodig het om jou melk te pomp. Dit sal van groot hulp wees, veral as dit die eerste keer is wat jy doen. Die ervaring sal u help om u stelsel te evalueer en u implemente te hersien. As jy enige probleem of twyfel het, sal jy nog tyd hê om te raadpleeg voordat jy terugkeer na die werk. Die beste dag om te oefen is Woensdag. As jy na drie maande se kraamverlof na die werk terugkeer, sal jou baba nie in die nag slaap nie, dus op `n Woensdag sal jy `n welverdiende breek hê nadat jy twee nagte onderbreek het. Met die helfte van die week af sal jy kan rus en herstel jou melkwinkel as dit geraak word deur die stres van die werk. Moenie voorgee om enige opdrag of taak te vervul nie, konsentreer slegs op rus en borsvoeding van jou baba.

Prent getiteld Gaan voort Borsvoeding Na terugkeer na werk Stap 9

Beplan en skeduleer jou dae terwyl jy by die werk is. Bespreek die tyd tussen vergaderings uitsluitlik om melk te onttrek. Andersins kan jy jouself versadig met werk en jy sal nie tyd hê om afwesig te wees wanneer jy dit nodig het nie.

Prent getiteld Gaan voort Borsvoeding Na terugkeer na werk Stap 10

Maak verbintenisse. Jy moet voorbereid wees vir `n medium termyn sodat die onttrekking van melk in die kantoor jou werk nie beïnvloed nie. In plaas van middagete saam met jou vriende, probeer middagete terwyl jy melk kry. Wees duidelik oor wat jy wil bereik sodat ekstraksie nie `n bron van stres word nie.

Prent getiteld Gaan voort Borsvoeding Na Terugkeer na Werk Stap 11

Moenie stres nie. Hou in gedagte dat stres in die kantoor jou melkproduksie kan beïnvloed. Dit is belangrik dat jy dinge stadig neem en nie oorweldig word met werk nie. Dit is ook belangrik dat jy baie vloeistowwe drink en dat jy gesond eet (alhoewel jy geneig is om dit te oordink wanneer jy baie besig is). Hou altyd `n kruik water en `n hapjie by jou vingers sodat jy `n goeie melkproduksie het. As jou melkvoorraad geraak word weens werk of stres, sal jou pakhuis by die huis en jou rusdag jou help om jou ritme te herstel.

Prent getiteld Gaan voort Borsvoeding Na Terugkeer na Werk Stap 12

Hou die perspektief. Om hierdie ritme vir maande te behou, moet jy kalm wees en geniet. Moenie dit as `n verpligting of toewyding beskou nie. As jy aanhou borsvoed nadat jy na die werk teruggekeer het, veroorsaak jy baie stres. As jy dit voortgaan, sal jy `n gemoedige ma met skuldgevoelens word. As u melkvoorraad in die kantoor hou, beïnvloed u geluk om `n moeder te wees en die verband met u kind, moet u dalk oorweeg om te stop. Probeer om een dag op `n slag te neem, jy sal sien dat alles minder oorweldigend lyk en uiteindelik jou doel sal bereik. Daar is baie maniere om `n uitstekende ma te wees en hulle begin almal met `n gelukkige en ontspanne ma!

Deel op sosiale netwerke:

Verwante