Hoe om `n cheerleader te wees

Om `n cheerleader te word, vereis baie moeite, toewyding en `n goeie houding. As jy droom om `n cheerleader te wees, streef daarna om die span van cheerleaders by jou skool aan te sluit. Sport-animasie is `n sport en vereis baie fisiese weerstand. Daarom moet jy in vorm wees. U moet ook poog om `n gepaste houding te hê. Die taak van `n cheerleader is om die skare opgewonde te maak oor die groot spel wat sal plaasvind, so streef daarna om positief te wees en baie energie te hê. Wanneer die toetse wat van toepassing is op die cheerleading-span begin, moet u die beste doen. Maak gereed en oefen vooraf. As jy nie by die cheerleading-span aansluit nie, moenie moedeloos word nie. Altyd sal jy die geleentheid kry om dit volgende jaar te probeer.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Kom in vorm

Eet `n gesonde dieet Op hierdie manier verseker jy dat jou liggaam genoeg energie en krag het om op te lei. Sport-animasie is `n fisieke sport wat baie weerstand vereis. Daarom is dit belangrik dat jy `n dieet hou wat hoë vlakke van koolhidrate, proteïene, vrugte en groente bevat.

Maak seker dat elke ete gesonde en komplekse koolhidrate bevat. Jou liggaam benodig koolhidrate, so jy het energie, so eet kos soos hawer, bruin rys, volgraanbrood en ander koolhidrate met `n hoë inhoud van voedingstowwe.
Sluit enige vrugte en groente in al u etes in. Eet `n klein slaai met jou middagete. Voeg soggens vrugte by jou graan. Eet toebroodjies van verskillende groente of vrugte tussen etes.
Gebruik lean proteïenbronne, soos lae-vet suiwel, pluimvee en vis.
Baie mense dink dat cheerleaders nie veel eet nie. Dit is egter nie waar nie. As jy oefenroetines moet doen om gereed te wees vir die toetse, is dit nodig dat jy baie gesonde kos gebruik sodat jy energie het. Moenie jou dieet te veel probeer beperk nie.

Prent getiteld Gryp van Inner Dye Vet Stap 9

Ontwikkel jou weerstand. Sport animasie verg baie weerstand, aangesien jy in beweging sal wees en skreeu tydens al die speletjies. Fokus op fisiese aktiwiteite wat jou weerstand versterk.

Running of fietsry kan u help om weerstand te ontwikkel. As jy `n gimnasium is, of as daar een naby jou skool is, kry jy `n elliptiese masjien, `n stilfiets, `n trapmeul of `n klimmasjien.

Streef daarna om jou hartklop verhef te hou gedurende die oefensessie wat jy doen. Vra `n bietjie meer elke week om meer duur by jou oefensessie te voeg.

Onthou om stadig te begin. As jy nie vir `n lang tyd uitgeoefen het nie, behoort jy waarskynlik 15 tot 20 minute sessies te hou en van daardie punt af te vorder.

Prent getiteld Doen `n laer rugstrek veilig Stap 17

Ontwikkel buigsaamheid Jy moet opwaarts doen, skop en strek `n paar keer tydens jou animasie roetine. Daarom is dit noodsaaklik dat jy buigsaamheid ontwikkel. As jy `n cheerleader wil word, neem deel aan aktiwiteite wat jou help om buigsaamheid te ontwikkel.

Om joga te doen is `n uitstekende manier om buigsaamheid te ontwikkel. Jy kan `n joga klas in `n gimnasium, `n gemeenskapsentrum of jou skool neem. U kan ook joga roetines op die internet vind.

Die buigsaamheid, benewens om jou te help om `n beter cheerleader te wees, sal jou toelaat om beserings tydens opleiding te vermy. Op dié manier sal jou spiere meer buigsaam wees in die algemeen.

Voer gewigs oefening uit. Dit is nodig dat cheerleaders sterk is omdat hulle oefeninge moet uitvoer vir lang ure in die praktyk en tydens speletjies. Ook moet jy waarskynlik animasie roetines doen waarin jy `n ander lid van die span moet optel. Neem gewig opleiding in jou gereelde oefenprogram.

Dedicateer jouself om drie keer per week gewigstraining 2 tot 3 uit te voer. Maak seker dat jy nie hierdie oefening twee dae in `n ry doen nie, want dit kan jou laat spruit.

U kan gewigte of `n gewigmasjien in die gimnasium gebruik. U kan ook oefeninge soos optrede, sit-ups en pilates uitvoer, wat u eie liggaam as gewig gebruik.

As jy by die cheerleading-span aansluit, moet jy waarskynlik die gewigstraining gedurende die animasietydperk verminder. U sal gedurende die oefening baie oefensessies doen vir gewig oefening en die uitvoering van hierdie tipe opleiding kan tot besering lei.

Ontwikkel `n sterk stem. Jy sal die truncheons hard moet sing tydens die wedstryde. Daarom moet jy jou stem bykomend tot jou liggaam oplei.

Asem behoorlik. Jou asemhaling beïnvloed die manier waarop jou stem klink. Moenie onnodig asemhaal nie. Asem lang en baie diep om jou longe met soveel lug as moontlik uit te brei.

Toon energie wanneer jy praat. Jy moet opgewonde klink. Maak seker dat jy die spiere in jou wange gebruik terwyl jy praat. Dit sal die manier waarop jy stem, beïnvloed.

As jy praat, beweeg die spiere weg van die binnekant van jou keel af soos jy wil wanneer jy gaap. Dit sal jou stem klink harder en nie hard of skraal nie.

Prent getiteld Kry `n senuwee knippie vinnig in jou nek. Stap 1

Wees versigtig om nie te veel op te lei nie. Jy moet altyd met jou dokter praat voordat jy `n nuwe oefenprogram begin. Oormatige oefening kan spanning of besering veroorsaak. Selfs as jy hard moet werk om `n cheerleader te word, moenie iets doen wat jou fisiese skade kan veroorsaak nie.

Hou in gedagte die tekens dat u opleiding oormatig is. Jy voel waarskynlik `n gevoel van swaarkry, langdurige pyn in die spiere, gebrek aan aptyt, verminderde konsentrasie en moegheid deur die dag. Jy kan ook meer begeer om op te hou om te oefen, want jou liggaam waarsku jou dat jy oormatig oefen.

As u oormatig oefen, praat met u dokter oor wat u van u opleiding mag verander. Jy moet ook `n paar dae van oefening neem om jou liggaam te herstel.

Deel 2

Kweek die regte persoonlikheid

Prent getiteld Maak vriende by `n nuwe skool Stap 1

Word vriende met die lede van die cheerleading-span. As jy dit doen, sal jy `n idee kry van die kultuur van die cheerleading-span by jou skool. Al die cheerleading spanne is anders en hul lede wil dikwels nuwe cheerleaders kies wat binne die groep pas. Probeer om met die lede van die cheerleading-span te praat om `n idee te kry van hoe die groep is.

As jy en `n cheerleading-spanlid in dieselfde klas is, praat met haar voordat die klok lui. As jy jou eie sitplek kan kies, sit `n cheerleader tydens die klas, sodat hulle kan praat.
Vra die lede van die cheerleading-span as jy langs die middagete langs hulle kan sit. Selfs as jy vreemd voel om dit te doen, onthou dat die ergste ding wat kan gebeur, is om nee te vertel.

Prent getiteld `n Uitgebreide stap 4 wees

Hou `n positiewe houding. Cheerleaders moet `n beeld bou, dus moet jy positief wees. Streef daarna om `n positiewe ingesteldheid te ontwikkel deur dit te help om jou entoesiasme in diegene rondom jou te help.

Wees goed met jouself. Moenie vir jouself iets vertel wat jy nie aan iemand anders sou sê nie. Kyk jouself deur die dag om seker te maak dat jy selfvertroue bly.

As jy verkeerd gegaan het in `n toets, kan jy vir jouself sê: "Jy is dom, jy kan nie glo dat jy dit gedoen het nie." Wanneer dit gebeur, stop en verbeter jouself. In plaas daarvan om iets negatief te sê, sê iets soos: "Ons maak almal foute. Ek sal beter by die volgende geleentheid doen. "

Omring jouself met mense wat positief is. Bly naby aan vriende en familie wat ander graag aanmoedig. In dankbaarheid, wees ook vriendelik en entoesiasties met hulle.

Prent getiteld Wees koel op skool Stap 1

Ontwikkel jou vertroue. Vertroue is aansteeklik. Deel van `n cheerleader se werk is om die span en die skare opgewonde te hou vir die oorwinning. Jy moet streef om jou selfvertroue te ontwikkel om jou kanse om die span te betree, te verhoog.

Werk aan jou algemene welsyn As jy dit doen, sal dit jou help om beter te voel oor jouself. Kyk byvoorbeeld nie die hele nag na televisie nie. Doen eerder aktiwiteite wat jou laat voel. Voltooi jou huiswerk, gaan uit met jou vriende of spandeer jouself aan `n stokperdjie.

Stel doelwitte en wy jouself aan hulle. Dit sal u help om u vertroue te versterk. As jy byvoorbeeld `n boek wil lees, stel jy die doel om `n sekere aantal bladsye per dag te lees.

Prent getiteld Wees koel op skool Stap 20

Toon energie Die cheerleaders moet baie energie hê om almal in die stadion te laat voel opgewonde. Streef daarna om jou energie te ontwikkel wanneer jy vir die toetse voorberei.

Lag die hele dag Dit sal jou hartklop, bloeddruk en bui verhoog. Kyk na `n snaakse videoklip op die internet, kyk na `n fliek waarvan jy hou of tyd spandeer met `n vriend wat jou laat lag.

Strek gedurende die dag wanneer jy lui voel. `N Goeie rek kan jou help om jou energie en bui te verhoog.

Maak seker dat jy elke aand genoeg slaap kry. Een uur gereelde slaap kan jou energie heeltemal verbeter.

Deel 3

Neem die toetse om by die span van cheerleaders aan te sluit

Prent getiteld Skryf `n Toekenningsvoorstel Stap 16

Doen navorsing Jy moet weet wat die verwagtinge van die cheerleading-span is. Voordat jy toets, het `n idee van watter soort cheers die span maak.

Vra vrae van ander mense wat die toetse gedoen het. Alle cheerleading spanne het verskillende verwagtinge ten opsigte van die toetse. Dit is moontlik dat sommige cheerleading-spanne nie goedkeur dat jy `n plakkaat dra nie, terwyl ander jou aanmoedig om dit te doen. In sommige skole moet die cheerleading-span skoolkleure dra, terwyl ander dalk net vra dat jy gemaklike klere dra wat jou toelaat om rond te beweeg.
Praat met die afrigter of spankaptein. Vra hom vir raad oor die toetse.
Woon sommige speletjies by. Probeer om `n paar cheers te memoriseer en beweeg. Maak seker jy kan tred hou met die span.

Prent getiteld Improve Cheer Jumps Stap 3Bullet2

Oefen wanneer die datums van die toetse nader. Met baie kwaliteit oefen tyd kan u help om uit te staan. Dit is waarskynlik dat jy tydens die toetse senuweeagtig voel. Dit is egter onwaarskynlik dat jy foute maak as jy oefen totdat jy `n stewige gememoriseerde roetine het.

Reserveer tyd vir jou om elke dag te oefen. Bespreek `n paar uur `n dag om jou praktyke te skeduleer. Byvoorbeeld, jy kan elke aand vir een uur na aandete oefen.

As jou vriende ook die toetse gaan neem, vra hulle om met jou te oefen. Op dié manier kan hulle mekaar help om op hoogte te bly.

Stel jouself voor vir die voorbereide toetse. Maak seker dat jy alles benodig. Byvoorbeeld, jy het waarskynlik `n toestemmingsvorm nodig. Vra vroegtydig watter materiaal jy benodig en maak seker dat jy dit saam met jou na die toets bring. Jy wil nie lyk of jy nie voorbereiding het nie.

Ontspan en gee die beste wanneer jy die toets doen. Onthou, cheerleaders is veronderstel om die spel pret vir almal te maak. As jy pret het, is dit baie waarskynlik dat jy as `n cheerleader gekies sal word.

Prent getiteld Deal With Being Hated Step 1

Moenie moedeloos wees as jy nie by die cheerleading-span aansluit nie. Jy kan dit altyd volgende jaar probeer. Baie mense het op `n sekere stadium in hul lewens verwerping gekry. Neem dus die geleentheid om die volgende keer met meer toewyding te probeer. Verwerping is nie noodwendig `n persoonlike refleksie van jou nie. Waarskynlik het talle talentvolle mense die dag op die proef gestel.

Jy kan altyd op `n ander manier aan die cheerleading-span deelneem. Byvoorbeeld, jy kan jou dienste as `n vrywilliger bied om die afrigter te help of `n posisie in die span as koördineerder te hê.

wenke

As jy `n fout maak tydens die toetse, wys bloot `n groot glimlag vir die gehoor en tree op asof dit veronderstel was om te gebeur. Moenie pla nie of kyk verward nie, gaan voort.
Dit is nie nodig dat jy alles doen nie! As jy nie die brug kan maak nie, moenie gefrustreerd raak nie. Jy sal leer om al die bewegings oor die tyd te doen.

waarskuwings

Moet nie juweliersware, los of sakke dra nie. Gebruik iets wat nie vlieg terwyl jy tuimel nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante