Hoe om die smaak van water te waardeer

Die water is goed vir jou. Behou goeie gesondheid Water is die enigste ding waarsonder ons nie kan lewe nie. Water is belangriker vir ons liggaam as enige van die 50 voedingstowwe wat ons daagliks benodig en dit het geen kalorieë nie! Alhoewel ons weke sonder kos kan oorleef, sal ons ná drie tot vier dae sonder water verdwyn. Nie genoeg water drink nie, is ongesond.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

Maar baie vind die water meer dof in vergelyking met soet drankies soos koeldrank of sappe, veral na jare van vertroue op hierdie bronne van suikervloeistowwe of met min voedingstowwe om te hidreer. Of dit nou jou huidige situasie is of jy wil net jou smaak vir water verbeter. Hierdie artikel sal jou help om jou liefde vir die smaak van water te ontwikkel deur `n beter begrip van die belang vir jou te hê en om nuwe maniere te vind om die ervaring te verbeter. om water te drink

stappe

Prent getiteld Hou die smaak van water Stap 1

Hersien jou waterbron. Nie al die water om te drink word geskep gelyk nie. Water smaak anders, afhangende van die bron, en miskien is jou waterindruk gebaseer op die toets van slegs een of twee spesifieke tipes. Sommige verskille is subtiel, sommige is onmiddellik voor die hand liggend, terwyl sommige `n bietjie geloof aanvaar dat daar iets is "spesiale" op water volgens jou oortuigings of voorkeure. Hier is `n paar van die hoofbronne van water:

Lopende water of kraan: Hierdie water word gewoonlik behandel en jy kan dikwels die chemikalieë proe. Chloor is die bekendste behandelingsagent en `n paar mense geniet sy kenmerkende na-smaak. Chloor vermoor mikroörganismes in water, maar dit kan ook jou liggaam van sekere vitamiene afbreek en die voordelige dermflora beskadig. Filtreer die water voordat dit gedrink word. Let daarop dat, hoewel kokende water die meeste kieme sal doodmaak, dit nie chemikalieë sal uitskakel nie. Aangesien chloor egter in die behandeling van water gebruik word, is dit gewoonlik in `n gasvorm, `n maklike manier om die chloorinhoud te verminder, is om die water oornag te verkoel. Die chloorgas word vrygestel en die water smaak beter koud.
Gefilterde water: die filters kan direk in `n kraan (kraan) gaan of die water kan deur middel van `n beker, waterkoeler of ander stelsel gefiltreer word. Die filters is geneig om houtskool en omgekeerde osmose te wees, hoewel daar ander tipes is. Die meeste filters moet gereeld verander word om effektiwiteit te verseker. Hierdie water smaak baie beter as die water direk vanaf die kraan.
Wel waterSolank jy weet dat die bron van daardie water suiwer en skoon is, kan dit `n fantastiese manier wees om die minerale wat jou liggaam benodig, te kry. Goeie water is egter baie maklik om te besoedel, dus jy moet voortdurend bewus wees en dit gereeld evalueer. As dit goed bevestig word, geniet dit, want dit sal gewoonlik `n baie aangename proe water wees.
Gedistilleerde water: Hierdie water is tot stoom verhit en dan weer in water gekonfronteer. Dit is wonderlik vir yster en masjinerie, maar dit is nie so goed soos water om te drink nie. Gedistilleerde water het geen minerale nie en sal minerale van jou liggaam en gekookte kosse trek. Alhoewel dit goed is om te drink as jy geen ander opsie het nie (soos reis of kampeer), moenie dit gereeld drink nie, of jy sal dalk uitvind dat jou noodsaaklike minerale uitloop.
Lente of mineraalwater: Hierdie water word gewoonlik versamel van grondwaterbronne wat oplosbare materiaal bevat (minerale) en word gebottel vir tuisgebruik. Dit word gewoonlik gekies omdat dit `n beter smaak het en vol minerale is. Omdat die maatskappy onderhewig is aan toetsing, is jy ook verseker dat die kwaliteit van die water uitstekend is. As jy jou eie lente besit, probeer dit gereeld om die suiwerheid daarvan te verseker. Of dit nou `n goeie keuse is of nie, hang af van `n groot aantal faktore. Weet jy of die maatskappy die water behandel het nadat die water ingesamel is? Indien wel, hoe? (byvoorbeeld, filtrasie, chlorering)? Is daar nog iets daaraan bygevoeg (byvoorbeeld, karbonering vir borrels)? en in watter houers is dit geplaas vir vervoer en berging? Plastiek en water word beskou as `n slegte kombinasie, aangesien plastiek lek. As jy jou eie lente het of `n betroubare kommersiële bron het, kan lentewater `n bron van lekker water wees.
Gebottelde water: soortgelyk aan lentewater in sommige aspekte, sommige beweer selfs lente of ambagsman is, gebottelde water word nou beskou as `n paria in die watervoorsiening. Die gebruik van plastiek, die besorgdheid oor die filtrasie van chemikalieë, die probleme van stortingsterreine met die bottels verwyder en die belaglike verpakking van munisipale water en die verkoop van dit vir honderd keer die oorspronklike koste het `n duik op hierdie manier van water verbruik. Daar is egter ook goeie punte om te oorweeg, gebottelde water is in sommige plekke die enigste veilige bron van drinkwater. As jy reis, hou hierdie water jou gehidreer en weg van besoedeling probleme. Daar is ook opsies vir groener bottels, soos glas en veiliger plastiek, dus wees `n intelligente verbruiker en maak `n goeie keuse om die werklike koste te oorweeg wat verbruik word van gebottelde water. Oor die algemeen sal die meeste gebottelde waters lekker smaak, al is die plastiek sterk geur, is dit waarskynlik dat die water ook sy smaak het (en dit moet jou bekommer).
Harde water met bygevoeg versagmiddel: Harde water bekommer die eienaars van die huis, want die hoë vlak van minerale verhoed dat sjampoe en seepe goed skuim. Die probleem lê in die oplossing, deur waterdoeners by die stelsel te voeg, jou seep begin weer skuim, maar die hoë natrium inhoud maak hierdie water minder as optimaal vir gereelde gebruik. Oorweeg dit as jy bekommerd is oor harde water!

Prent getiteld Hou die smaak van water Stap 2

Verander die smaak van water. Dit is maklik om klein verbeterings aan die smaak van water te maak sonder om te veel kalorieë te voeg en dit ongesond te maak. Enkele voorstelle:

Voeg `n spat suurlemoen of kalk in die water. Dit sal `n bietjie suurheid byvoeg en dit sal lekker smaak.

Voeg vars kruisementblare by die water en bietjie ys. Kook vir `n rukkie in die yskas en drink dan, soos nodig. Jy kan eksperimenteer met baie ander aromatiese kruie.

Voeg aarbeihalwes by en laat dit ongeveer 5 minute staan voordat jy dit drink. Trouens, baie bessies is geskik vir hierdie behandeling en jy kan ook die bessies eet!

Sommige mense help om die water effens warm te maak gedurende die kouer maande, veral vroeg in die oggend. `N Paar druppels suurlemoen is `n uitstekende en verfrissende manier om die oggend wakker te word en dit het ook ontgiftende eienskappe.

Prent getiteld Love the Taste of Water Stap 3

Drink net water vir `n rukkie. Dit kan teenstrydig wees, maar wanneer jy suiwer soet drankies soos soda en sap drink, is dit moeilik vir die water om mee te ding. Jou affiniteit vir soetheid kan verminder as jy jouself blootstel aan minder. Ook, as jy alle bronne van ongesonde vloeistowwe, vrugtesap en soet drank of gegeurde melk uitskakel, sal jy gesonder wees en waarskynlik gewig verloor. `N Af en toe luukse is goed, aangesien jy nie jouself heeltemal moet beperk nie, maar wees baie gedissiplineerd daaroor "soet drankies". U mag selfs vind dat dit nie na `n rukkie geneem is nie te soet!

Prent getiteld Love the Taste of Water Stap 4

Verboes jouself sodat jy van die water hou. Leer om die smaak van water lief te hê deur dit met aangename dinge te assosieer. Elke keer as jy water drink, dink aan iets wat jou gelukkig maak, `n persoon wat jy liefhet, `n aktiwiteit wat jy geniet, `n ete waarvan jy hou, `n gelukkige liedjie, `n pragtige natuurskoon, wat die beste werk. En probeer om water te drink as jy `n goeie maatskappy geniet, of wanneer jy dinge doen wat jy wil. Dit word genoem Klassieke of Pavlovian kondisionering. As iets wat jy wil hê (die gekondisioneerde stimulus) met drinkwater (die onvoorwaardelike stimulus) geassosieer word, verbind jy uiteindelik die twee stimuli bymekaar. In hierdie geval sal jy leer om die smaak van water lief te hê, want jy koppel dit aan dinge wat jy wil.

Hou aan om jouself te vertel dat jy die smaak van water liefhet. En vertel ook ander. Hoe meer jy die idee versterk, hoe dieper sal die idee in jou gedagtes gewortel word, en om te voorkom kognitiewe dissonansie, U sal uiteindelik die smaak van die water liefhê wanneer dit ooreenstem met u oortuigings.

Prent getiteld Love the Taste of Water Stap 5

Hou altyd water naby jou. Om water met jou te hê, is `n goeie manier om jou te laat drink! Hoe meer jy toevlug om dit te drink in plaas van ander vloeistowwe, sal dit beter vir jou smaak.

As jy lank gaan sit, hou `n glas water in die buurt en jy sal dit bereik en drink sonder om dit eers op te let.

Hou altyd `n blikkie herbruikbare organiese water saam sodat jy nie in die versoeking is om gebottelde water te koop nie.

Hou `n glas water langs jou bed in die nag.

Prent getiteld Love the Taste of Water Stap 6

Leer meer oor die voordele van drinkwater. Hoe meer jy weet van hoekom water goed vir jou is, hoe sterker sal jou begeerte wees om dit te drink, en dit sal aangenaam wees. Slegs sommige van die voordele van drinkwater sluit in:

`N Toereikende hoeveelheid water sal oormaat dors of droë mond voorkom.

Water is baie belangrik vir die liggaam. Nagenoeg 60 tot 70 persent van ons liggame bestaan uit water, en ons liggaamsvloeistowwe (urine, sweet, bloed, trane en vloeistowwe in en tussen selle) bestaan hoofsaaklik uit water. Water help vertering, hou ons vel gehidreer (en buigsaam) en hou die membrane van die slymvliese klam. Hoofsaaklik, water dra voedingstowwe aan elke sel in ons liggaam.

Water help ons om gifstowwe in die liggaam uit te skakel. Water verhoog die tempo van nierfiltrering, sodat jy die afvalprodukte doeltreffender kan elimineer en jou niere gesond kan hou. En water help om jou liggaam se afvalverwyderingstelsel (lewer, niere, longe, spysverteringstelsel, limfstelsel en vel) doeltreffend te laat funksioneer.

Water kan jou gedagtes beter help. As jy nie genoeg vloeistowwe inneem nie, kan jy verstom, duiselig wees of hoofpyn hê. Dit is die simptome van dehidrasie.

Om genoeg water te drink, sal vermoeidheid of spierswakheid as gevolg van uitdroging voorkom. Spiere en gewrigte kan pyn ervaar en jy kan rugpyn ervaar as jy nie genoeg water gehad het nie.

Water help swelling verminder.

Water kan `n hulpmiddel in gewigsverlies help om jou metabolisme spoed te verhoog. Water help jou ook om gewig te verloor omdat die "dors" kan deur jou liggaam verkeerd vertolk word as "honger" en veroorsaak dat jy onnodig eet. As sodanig kan drinkwater in plaas van sap of koeldrank jou eetlus reguleer.

Water is noodsaaklik om die temperatuur van jou liggaam te reguleer.

Drinkwater is die beste voorkomende maatreël vir nierstene, aangesien water die risiko van kristalafbreking verminder en help om enige klip wat gevorm word skoon te maak. Aan die ander kant is daar bewyse dat vroue met `n hoë waterinname `n verminderde vlak van kanker van die urienweg en dikderm het.

Water bespaar jou geld! Water is goedkoper as ander bronne van vloeistowwe.

Prent getiteld Hou die smaak van water Stap 7

Verstaan die belangrikheid om gereeld water aan te vul. Soos hierbo genoem, is water `n belangrike deel van die verwydering van gifstowwe uit ons liggame en om ons hele stelsel goed gehidreer en goed te funksioneer. Nog `n faktor om die verlies aan water te oorweeg. Urine, afvalverwydering, sweet, trane en asemhaling veroorsaak dat ons die hele tyd water verloor en dit moet voortdurend aangevul word.

Prent getiteld Love the Taste of Water Stap 8

Weet die hoeveelheid water wat jy nodig het. Die hoeveelheid wat jy nodig het, hang af van jou vlak van aktiwiteit, die tipe aktiwiteite wat jy doen, die weer, die kos en ander bronne van vloeistowwe wat jy verteer. En advies oor agt glase water per dag is nie gebaseer op die wetenskap is `n raad met `n oorsprong ongegrond, maar het `n stedelike mite voeding gebly, moontlik omdat dit is `n maklike gids om te onthou. Om dit te sê, drink drinkwater behoorlik daagliks, is noodsaaklik vir jou volgehoue gesondheid. Wanneer jy jou watervlak meet, kan `n paar aanwysers wat jou help, insluit:

Kleur van jou urine: As jou urine liggeel of strooi is, en dit is `n goeie hoeveelheid, dit is `n goeie teken dat jy baie vloeistowwe kry. Vitamienaanvullings, sommige kosse en medikasie kan egter kleur beïnvloed. Byvoorbeeld, kan B-vitamiene die urine laat draai helder geel of groen-dit is nie sleg nie, dit is net te veel vitamien B word afgeskei, maar kan jy bekommerd is oor jou vloeistofinname te verlaat!

Frekwensie van urinering: As jy gereeld urineer en nie `n mediese toestand soos diabetes het nie, is dit gewoonlik `n goeie aanduiding van voldoende vloeistofinname. Alhoewel onthou dat sommige medisyne en kosse jou behoefte kan verhoog om te urineer.

Dors is nie `n goeie aanduiding van hoeveel water jy nodig het of wanneer jy dit nodig het nie. Vir die meeste van ons is dors `n teken dat vloeistofverlies reeds iewers tussen 0,8 persent en 2 persent van die totale liggaamsgewig is, wat beteken dat die liggaam alreeds effens gedehidreer is op hierdie punt. Hoe ouer jy is, hoe laer is jou dors aanwysers.

As jy baie aktief is, soos `n atleet, `n buite werker, `n gereelde gebruiker van die sauna, vol senuwee-energie, die hele dag in die binneverwarming sit, in die trope woon en baie ontwaterende kosse eet, moet jy jou water inname dienooreenkomstig. Swangerskap, laktasie, siekte, ouderdom, geslag, aktiewe of sedentêre lewenstyl, voedselinname, gewig, ens., is faktore in u vloeistofinname vereistes.

Sommige mense is van die oortuiging dat die regte vloeistowwe kan kom uit sop, kruietee, waterige kosse, ens., Soos dié wat makrobiotiese diëte volg. As dit jou geval is, lees noukeurig die vereistes van jou spesiale dieet en praat met jou dokter vir meer wenke om optimale gesondheid te verseker.

Water word vinnig tydens oefening verlore.

Dehidrasie vind plaas wanneer vloeistof verlies tot 1 persent of meer liggaamsgewig byvoeg. By `n verlies van 10 persent is dit lewensbedreigend. Die meeste mense word in `n klein mate dehidreer in plaas daarvan om genoeg te hê. Neem dit in ag wanneer u u waterbehoeftes evalueer. (Ve "waarskuwings" onder vir oormatige waterverbruik.)

wenke

Water smaak beter as jy dors is, so bring water saam met jou wanneer jy hardloop of oefen, en jy moet vind dat dit wonderlik is.
Drink genoeg water daagliks om dehidrasie te voorkom. 6-8 glase water per dag is geskik vir die meeste.
Beloon jouself wanneer jy water drink, maar vermy soet drankies en kos. Hierdie positiewe terugvoer sal jou ook help om jou liefde vir die smaak van water te ontwikkel.
Sap en koeldrank wat suiker bevat, sal natuurlik jou kalorie-inname verhoog en veroorsaak dat jy gewig kry, soos dit is "leë kalorieë," wat beteken dat hierdie kalorieë wat jy verteer nie bydra tot versadiging nie, aangesien dit nie vesel bevat nie en vinnig gebruik word. Selfs dieet sodas sal jou laat gewig gee, aangesien kunsmatige versoeters jou `n smaak van soetheid sonder kalorieë gee, wat jou aptyt vir dinge met kalorieë sal verhoog.
As jy water drink, voel sy suiwerheid en voel dit aktief om jou liggaam skoon te maak, bevry dit van enige ongesonde inhoud.
Verstaan dat liefde vir die smaak van water `n leerproses is, en leer neem tyd. Hou aan om die vorige stappe te oefen en moenie jou ontmoedig nie.
Vorm `n klub vir gesondheid en gewigsverlies en beklemtoon die waardering van water. Dit sal jou liefde vir water verbeter en sal ook ander help.
Drinkwater sal jou goed laat voel. Drink 16 oz. Van water eerste ding in die oggend sal jou metabolisme verhoog tot 24% vir 90 minute!
Water vorm 78% van jou geboortegewig, 65% as jy `n baba was en so min as 55% van volwassenes.

waarskuwings

Moenie te veel water drink nie, of jy sal opgeblase voel.
Moenie te opgewonde raak nie en drink te veel water. `N Baie groot hoeveelheid waterverbruik kan tot gevolg hê watervergiftiging, wat kan lei tot brein disfunksie as gevolg van edeem en kan die dood veroorsaak. Let op die tekens, wat irriteerbaarheid, lusteloosheid en verwarring insluit, omdat die natriuminhoud in die liggaam afneem - wanneer dit regtig ernstig word, sal die persoon toevalle hê en in `n koma of selfs doodgaan. Gevalle waar dit normaalweg plaasgevind het, het meer as 5 liter (11 of meer pint of 1 1/3 liter) water in twee uur of meer betrokke - beperk die vloeistofinname van 1 tot 1.5 liter (2 tot 3 pint) per uur
Die grootste bedreiging vir water is besoedeling. Drinkwater wat besmet is deur fabrieksafval, filtrasie van chemikalieë, diereafval, en mikroskopiese drywende bakterieë en virusse, is moontlike bedreigings vir water van onbekende of onbehandelde oorsprong. Voeg `n filtreerstelsel by jou watertoevoer in die huis, en ken die kwaliteit van die oorsprong van enige water wat jy verbruik.
Kafeïen en alkohol is diuretika, wat beteken dat jy dehidreer deur toenemende uitskeiding in plaas van om jou vloeistowwe aan te vul.

Dinge wat jy nodig het

Herbruikbare waterbottel
Filter kraan / kraan of kruik stelsel met filter
Goeie waterbronne
Bessies, sitrusvrugte, ysblokkies

Deel op sosiale netwerke:

Verwante