Hoe om te gaan met `n alkoholiese pa

As een van jou ouers drink, kan dit baie pynlik en verwarrend wees, aangesien hy oor en oor belowe dat hy sal stop, maar nooit sal nie. Dit is belangrik om te verstaan dat alkoholisme `n verslawing is en dat hierdie persoon moet pleeg om professionele behandeling te ontvang om werklik te kan verander. Intussen kan jy `n alkoholiese ouer hanteer deur jouself besig te hou en omgee vir jou eie welsyn. Ook, jy kan oortuig hierdie persoon om die nodige hulp te soek

conținut

Stappe
Metode 1hanteer `n alkoholiese vader en soek hulp
Metode 2sorg vir jou emosionele gesondheid
Metode 3ontspan jouself uit jou gesinslewe

stappe

Metode 1
Hanteer `n alkoholiese vader en soek hulp

Beeld getiteld Deal With A Alcoholic Parent Stap 1

Afgelei wanneer jy drink. As u een van u ouers wil help of "kyk na hom" As jy drink, is dit volkome verstaanbaar, hoewel jou gedrag onder hierdie omstandighede nie dieselfde kan wees as wanneer jy nugter is nie. In sommige gevalle kan ouers met hul eggenote of selfs met hul kinders veg wanneer hulle drink, dus moet jy self die kans om in die middel te wees, verminder.

Vestig `n veilige plek waar jy kan toevlug wanneer een van jou ouers buite beheer gaan drink. Sommige goeie opsies sluit in `n boomhuis in jou tuin, `n buurman se huis of `n plaaslike park.

Beeld getiteld Deal With A Alcoholic Parent Step 2

Moenie verantwoordelikheid aanvaar vir jou pa se alkoholisme nie. Uiteindelik tree hierdie persoon so op omdat hy so besluit het. Sy is die volwassene, daarom moet sy vir jou sorg, in plaas daarvan dat jy dit self moet doen. Jy moet nie jouself blameer vir die alkoholisme van een van jou ouers of neem volle verantwoordelikheid vir "los" hierdie probleem

Vir `n alkoholis om regtig te verbeter, is die enigste manier om te rehabiliteer. Dit is nie iets wat jy vir hierdie persoon kan doen nie, maar sy moet dit op haar eie doen.

Jy is nie verantwoordelik vir die verslawing van een van jou ouers, maak nie saak hoe oud jy is nie. Dit is hy wat verantwoordelikheid moet aanvaar vir sy eie situasie op `n manier wat kan verander.

Beeld getiteld Deal With A Alcoholic Parent Stap 3

Praat met hom oor die moontlikheid om hulp te soek. U kan nie die besluit wat een van u ouers doen oor die vraag vra om hulp te beheer nie, maar u kan hom oortuig om dit te doen. As jy broers en susters het, kan jy hulle en jou pa ontmoet wanneer hy nugter is om hom te vra om te vra vir die hulp wat hy nodig het. As jy hom wys dat jy bekommerd is, kan dit hom uiteindelik laat dwing om dit te doen.

As jy `n tiener is, kan jy sê: "Ma, ons is baie bekommerd oor jou. Ons wil nie met `n gasheerfamilie saamgaan nie. Kan u `n dokter raadpleeg, asseblief?".

As jy `n volwassene is, kan jy sê: "Ma, ek het opgemerk dat jou drink gewoonte erger geword het. Ek wil hê my kinders moet grootword om hul ouma te ken, maar as jy dit ophou, dink ek nie hulle kan nie. Kan jy hulp vra, asseblief?".

Beeld getiteld Deal With A Alcoholic Parent Step 4

Praat oor die alkoholisme van een van jou ouers met `n vertroude volwassene. Jy kan `n ander volwassene betrek as daar nie met jou alkoholiese vader gepraat word nie. Jy kan na jou ander pa, `n tannie of oom, een van jou grootouers, `n familielid of `n vertroude volwassene in jou skool, draai. Praat met hom oor wat aangaan en vra hom om namens jou alkoholiese pa te praat.

Beeld getiteld Deal With A Alcoholic Parent Stap 5

Vra vir hulp as jy in gevaar is. Dit is moontlik vir `n alkoholis om ander met geweld aan te val wanneer hulle drink. U moet onmiddellik hulp vra indien dit met u of u broers gebeur. Hiervoor kan u `n ander lid van u familie of `n buurman bel. As jy bekommerd is dat jou pa jou, jou broers of jouself sal seermaak, moet jy die plaaslike noodafdeling skakel.

As jy in die VSA woon U kan die hotline vir kindermishandeling skakel by 1-800-4-A-KIND.

As jy `n volwassene is en jou pa gewelddadig word, skakel die plaaslike nooddiensnommer.

Metode 2
Sorg vir jou emosionele gesondheid

Beeld getiteld Deal With A Alcoholic Parent Stap 6

Ontwikkel strategieë om stres te bekamp. Om `n alkoholiese vader te hê, kan `n impak op jou eie gesondheid en welsyn hê, aangesien jou pa se gesondheid, werk of veiligheid jou baie kan bekommer. Om stres in buurte te hou, kan jy persoonlike sorg en ontspanningstegnieke oefen.

Onder die ontspanningstegnieke wat jy kan probeer om stres te bestry, is die begeleide beelde, die meditasie, joga en diep asemhaling.
Ook, onder die persoonlike sorgaktiwiteite wat jy kan oefen, is massas om stres, warm badte uit te skakel en jou gunsteling TV-program te kyk.

Beeld getiteld Deal With A Alcoholic Parent Stap 7

Vestig persoonlike perke Dit is moontlik dat `n alkoholiese vader jou persoonlike perke nie op verskillende maniere respekteer nie (byvoorbeeld, vra jou gereeld geld of dwing jou om vir hom te lieg). U moet in gedagte hou dat u die reg het om nee te sê vir hierdie tipe gedrag en om gesonde perke te implementeer.

Byvoorbeeld, jy kan sê: "Dit is die laaste keer dat ek jou geld sal leen" en dan, as jy weer vra, herinner hom aan die reël wat jy geïmplementeer het en nee sê.

Beeld getiteld Deal With A Alcoholic Parent Step 8

Kry genoeg slaap. Dit is veral belangrik wanneer jy met `n stresvolle omgewing in jou huis gaan. Ook, as jy `n tiener is, moet jy genoeg slaap kry om jou groei en ontwikkeling te ondersteun. U kan `n roetine vir slaaptyd begin indien dit vir u moeilik is om die aanbevole 8 tot 10 uur per dag te slaap.

Byvoorbeeld, as jy gewoonlik laat op die rekenaar of selfoon bly, moet jy dit ten minste een uur afskakel voordat jy gaan slaap. Lees eerder `n bietjie, doen `n blokkiesraaisel of luister na sagte musiek.

As dit die gewoonte is van `n ouer se drank wat gewoonlik in die nag wakker word, vertel `n ander volwassene. Jy moet die hele nag rustig kan slaap sonder om jou alkoholiese pa te bekommer.

Beeld getiteld Deal with a Alcoholic Parent Step 9

Voer gereelde fisiese aktiwiteit uit. Oefening is `n baie nuttige manier om stres te bestry en jou emosionele welstand te ondersteun. As jy voel, kan endorfiene (die chemikalieë wat vrygestel word wanneer jy oefen) selfs jou geeste verhoog.

U moet ten minste 30 minute se oefening die meeste van die week streef.

As jy nie sport of liggaamlike opvoeding by die skool beoefen nie, kan jy `n wandeling loop of met die hond rondloop, of die volume na die musiek verander en dans in jou kamer.

As jy `n volwassene is, kan jy aktief bly deur aan te meld by `n gimnasium.

Beeld getiteld Deal With A Alcoholic Parent Stap 10

Hou `n dagboek waarin jy jou gedagtes en gevoelens uitdruk. Om al jou frustrasies uit te spreek oor wat by die huis met jou alkoholiese pa gebeur, kan goed voel. Skryf in `n joernaal wat jy gaan deur. As jy dit moeilik vind om in `n tydskrif te skryf, kan jy skryf asof jy vertel hoe jou dag vir `n goeie vriend was.

Beeld getiteld Deal With A Alcoholic Parent Stap 11

Praat met `n berader Die stres van `n alkoholiese vader kan uitputtend wees en kan jou fisiese gesondheid en jou akademiese of werkverrigting beïnvloed. Jy moet `n berader kontak om met hom te praat voordat alles buite beheer kom. Dit is professionele persone met opleiding om jou te help om stres te bestuur en beter maniere te vind om met skool of werk te doen.

As jy `n student is, kan jy `n afspraak met jou skoolberader skeduleer.

As jy `n volwassene is, kan jy met die personeelsafdeling van jou werk praat om `n afspraak te skeduleer of `n aanbeveling aan jou algemene praktisyn te gee.

Beeld getiteld Deal With A Alcoholic Parent Stap 12

Distansieer jouself. As jy kan, kan dit nuttig wees om `n afstand van `n alkoholiese ouer te neem. So hartseer soos dit klink, kan dit die enigste manier wees om jou eie gesondheid en welsyn te beskerm.

As jy `n kind is, kan jy uitvind of dit moontlik sou wees om vir `n paar dae met ander familie of vriende te bly.

As jy `n volwassene is, kan jy besoeke aan jou alkoholiese pa beperk, sodat hy `n breek kan uit sy slegte gewoontes.

Metode 3
Ontspan jouself uit jou gesinslewe

Beeld getiteld Deal With A Alcoholic Parent Stap 13

Konsentreer op jou studies of jou beroep. Om jouself af te lei van wat by die huis gebeur, kan jy ten volle aan skool of werk deelneem, hard werk in al jou klasse en elke dag na skool die tyd toeken om te studeer. As jy `n volwassene is en `n werk het, kan jy probeer om te fokus op jou prestasie.

As jy dit moeilik vind om tuis te studeer, kan jy na `n kafeteria of `n biblioteek gaan. U kan ook `n tutor kry wat u kan help indien u grade nie so goed is nie.
Jy kan tyd vra om jou kalmte te herwin as jou prestasie by die werk beïnvloed word deur jou alkoholiese pa se probleem.

Beeld getiteld Deal With A Alcoholic Parent Stap 14

Neem deel aan buitemuurse aktiwiteite. Een manier om beter met `n alkoholiese ouer te hanteer, is om jouself besig te hou. Jy sal minder tyd hê om bekommerd te wees as jou skedule meer produktiewe aktiwiteite insluit. As jy ook deelneem aan sport, klubs en organisasies by die skool of in die plaaslike gemeenskap, kan dit jou baie tyd wegbring van die huis af.

Deur deel te neem aan buitemuurse aktiwiteite, kan jy tyd spandeer met positiewe mense en selfs verhoed jouself alkohol verbruik of dwelms.

Beeld getiteld Deal With A Alcoholic Parent Stap 15

Ontvang die ondersteuning van jou vriende. As jy vriende vertrou het, kan jy meer tyd saam met hulle spandeer en met hulle praat oor wat by die huis gebeur. Soveel as wat jy skaam om te praat oor al die besonderhede van alkoholisme van `n ouer, is dit belangrik om `n sosiale ondersteuning het.

Jy kan hulle `n bietjie vertel oor wat met jou naaste vriende gebeur en bepaal hoeveel jy meer wil vertel, afhangende van hul reaksie.

Byvoorbeeld, jy kan begin om te sê: "Ek hou regtig nie daarvan om tuis te wees as my pa drink nie. Kan ek na jou huis toe gaan?".

Beeld getiteld Deal With A Alcoholic Parent Stap 16

Aanvaar stokperdjies As jy belange buite skool, werk of buitemuurse aktiwiteite het, kan jy meer tyd spandeer. As jy nie stokperdjies het nie, kan jy dink oor wat jy graag doen en stokperdjies vind wat daarby pas.

Byvoorbeeld, jy kan stories of gedigte begin skryf, `n musiekinstrument speel of ekstra geld verdien om kinders te versorg.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante