Hoe om die drank te beheer

Jy besef dat drink te buitensporig geword het, maar jy wil nie die res van jou lewe drink nie. Hier is `n paar opmerkings oor hoe om verbruik te verminder.

stappe

Besef dat drink by sosiale byeenkomste jou besluit kan verswak. Vir baie mense kan sosiaal drink tot oormatige drink en op `n stadium besef ons dat ons lewensgehalte tot `n baie lae punt geval het. Ons wil egter steeds by `n troue, of `n Super Bowl-party, of `n Halloween-party, ens. Kan drink.

Verstaan dat dit moeilik kan wees om te aanvaar dat jou drink buite beheer is. Ons wil nie onsself as alkoholiste sien nie en ons het geen belangstelling in breinspoelingprogramme soos dié wat deur AA aangebied word nie. Die eerste en belangrikste ding is om in gedagte te hou in `n plek waar ons ons swakheid aanvaar. Die domste ding wat ooit gesê is, is dat oormatige drink `n siekte is. Leukemie is `n siekte, prostaatkanker is `n siekte, wat vodka in ons stelsel sewe dae per week is `n swakheid. Sodra ons aanvaar het dat ons swak is, is dit tyd om vorentoe te beweeg!

As jy nie enige van hierdie skryfwerk aanvaar nie, onthou hierdie kwotasie- "Die volgende drankie sal altyd kom". Daar sal altyd `n geleentheid wees om te ontspan met `n koue bier. Om dit te weet is uiters belangrik. Ons wil nie in ons lewens drink nie - ons wil net die manier waarop ons drink drasties verminder. As ons in gedagte kan hou dat daar altyd `n geleentheid sal wees om ons daardie plesier te gee, maak dit baie makliker.

Soos byvoorbeeld, is jy op Dinsdagmiddag by die werk. Jy begin dink dat jy `n Skotse glas sal kry as jy by die huis kom. Maar wat is die doel om te drink op Dinsdagmiddag? Is dit nie moontlik dat jy `n goeie pa, goeie man, goeie vriend, ens. Kan wees nie. Wie bly nugter op Dinsdagmiddag? Regtig, moet jy drink? Hoe gaan dit met Dinsdag om te gaan en beter gaan na die kroeg om die balwedstryd te kyk? Nog beter, hoe gaan dit met twee dae om donderdag na die spel te gaan? Onthou: die volgende drankie sal altyd aankom, stel dit vir `n paar dae uit en jy sal baie beter weet.

Skep pret. Vermaak is die belangrikste ding wat jy kan doen om alkoholiese drankies te verminder. As jy erken dat jy te swak is om by die huis te wees en nie die bottel gryp nie, vind iets wat jou aflei.

Gaan kyk `n fliek, gaan inkopies doen, stap, gaan na die gimnasium, ens. Ons het jou nodig om aktief te wees om terugval van die eerste drank te vermy. En jy moet dit weet: die eerste drankie sal jou altyd elke keer na baie meer neem.

Hou aan om jouself te vertel: "Ek het nie nodig om vanaand te drink nie, want ek het die datum wanneer ek `n paar gaan neem en hulle sal lekker wees, maak nie saak hoeveel tyd ontbreek nie."

Werk meer So maklik as wat jy kan hoor, watter beter manier om weg te kom van die bottel? Die meeste van ons, diegene wat te veel drink, is funksionele alkoholiste. Ons drink nie wanneer ons werk nie. So dit is belaglik eenvoudig. Kry `n deeltydse werk, benewens die een wat jy reeds het. Nie net sal jy ekstra geld verdien om jou en jou gesin te help nie, maar jy het die beste moontlike afleiding gevind om weg te bly van drink.

Dink hoe jy die oggend sal voel. Vir diegene van ons wat te veel drink, is ons normale toestand om die rou te voel. Ons voel verskriklik en wag vir die tyd om weer te drink om beter te voel. In daardie dae dat ons nie die aand voor die aand drink nie, voel ons fantasties, vernuwe. Voordat jy die bier weggooi, onthou die laaste keer dat jy wakker geword het sonder `n drankie in jou stelsel. Jy voel regtig goed Dink daaraan as iets optimaal vir jou.

Dink aan jou vriende en jou gesin, of selfs `n paar bekende persoonlikhede, wat nie probleme het met drink nie. Stel jou jou lewensgehalte voor. Maak `n tydskrif op en lees hoe `n gesin die dag by die pretpark spandeer het. Bel jou broer of suster en laat hulle jou vertel van die onskuldige dinge wat hul familie vandag gedoen het en waar daar nie gedrink het nie. Besef dat niks op alkohol gefokus moet word nie.

Fokus op jou kinders. As jy nie kinders het nie, fokus op denkbeeldige kinders - wat dink hulle van jou in jou huidige toestand? Ons het `n verpligting as ouers om die beste mentors en invloed te wees wat ons kan wees. Is ons as drinkers besig om ons werk te doen? Was ons ouers onverskillige drinkers? Vir sommige van ons was dit nie so nie, so hoekom moet dit ons wees? Vir ander wat was, wil ons die skaamte wees wat ons ouers was? Skande, dit is die sleutelwoord. Onthou jy daardie oomblik dat ons eerste kind in die wêreld gekom het? Ons kon enigiets vir die kind gedoen het. Dink dat ons oormatige drink in elk geval ons seun of kinders kan belemmer. Of selfs erger, dink hoe ons oormatige drink ons onoplettend kan maak en tot ons kinders of kinders kan lei.

Laastens, kom ons gaan terug na waar ons begin het. Ons moet `n keuse neem, soos swaar drinkers ons is. Wil ons die punt van geen terugkeer bereik waar ons rehabilitasie moet binnegaan nie? Of wil ons ons begeertes beheer en `n beter persoon word? As jy dit lees, hoop ek dat jy aan beheer dink. Ons wil nie deur die lewe gaan nie en verklaar: "Ek is `n alkoholis en ek is sewentig nugter." Ons het die potensiaal om te drink terwyl ons steeds nie onthouders word nie. Hierdie wenke is maklik omdat ek regtig glo dat die gedagte om nie weer te drink nie, dit maak dat alkoholiste nie hulp soek nie. Met my program is dit nie deel van die vergelyking nie. Dit is `n eenvoudige en geleidelike beweging van verslawing aan die bottel tot die plesier van die bottel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante