Hoe om `n cheerleader in die hoërskool te word

Begin eet a gesonde dieet. Jou dieet moet baie proteïene, vrugte, groente en koolhidrate insluit. Maak seker dat alles wat jy eet, super gesond is. Eet 3 etes per dag saam met 3 toebroodjies. Jy moet voor en na skool oefen. `N Gesonde dieet wat jy kan volg is vir ontbyt eet `n klein bak hawer, `n piesang, `n klein stukkie kaas, `n lepel grondboontjiebotter en 3 glase water. Net na die opleiding, eet `n energie bar. Dit sal jou oggendhappie wees. By middagete, eet `n toebroodjie met 5 snye vleis, 1 sny kaas, met blaarslaai en sonder mayonnaise. Eet ook 10 wortels en 5 druiwe. Voor die oefensessie kan jy nog `n energie bar eet. Aandete wat jou ouers vir aandete doen. As jy `n nagereg wil hê, kan jy met `n bietjie grondboontjiebotter `n vanieljogurt eet.

Begin `n oefenroetine. Jy moet oefen om die bewegings wat cheerleaders doen, uit te voer spronge en bewegings wat die cheerleaders doen, oefen basies oefeninge wat jou weerstand, sterkte en sterkte verbeter buigsaamheid. Om te spring vir spronge, moet jy ten minste 30 beenheftings (30 elke been) doen met jou bene oop. Om dit te doen, sit op die vloer met jou bene versprei en lig 30 keer op sonder om die vloer aan te raak. Jy benodig ook 30 stampe spring, 15 spring op elke voet, staan ​​30 keer op 30 punte en 30 stutte. Moenie vergeet om cheerleader crunches te maak nie, waar jy op jou rug met jou hande bo jou kop lê en wanneer jy buig, moet jy jou hande en voete oprig en die punte van jou vingers raak. Doen 15 daarvan. U kan ook 10 van elk van die vereiste spronge maak. Vir jou bewegings leer die bewegings "boog en pyl", "dolk", "druk of tref", "hande op die heup", "L links", "L regs", "K links", "K regs" "Links diagonaal", "regs diagonaal", "T", "gebroke T", "hoë V", "lae V", "laag" en "hoog". Hou die bewegings styf en vas. Hy voer ook 10 karwiels, 10 rondes en hou 10 keer hande. Maak net seker dat jou arms en bene styf en stewig is en jou voete wys. Stel jou voor dat jy `n tafel is. Om u uithouvermoë te verbeter, doen kardio 4 dae per week. Volg die roetine in enige video van kardio oefeninge. Vir gewigs oefening, wat jy net 3 keer per week moet doen, soek `n roetine wat eendag op die arms fokus, die ander bene en die maag. Om jou buigsaamheid te verbeter, strek twee keer per dag. Jy het dit nodig as jy `n "split" wil maak" goed.

Trein jou stem. Oefen praat harder en duideliker. Maak seker dat jy nie jou woorde sing en `n skerp, harde en duidelike toon het nie. Oefen elke dag asemhalingsoefeninge, praat hard en maak seker dat elke woord wat jy sê nie te vinnig of te stadig sê nie en dat dit duidelik gehoor word.

Ken die vereistes. Jy moet die punt van jou voete kan aanraak, `n regte herkie en `n linker herkie kan maak. Jy moet ook karwiele en rondtes doen. Jy moet goeie bewegings hê, klere kan maak en `n sterk stem hê.

Oudisies. Jy moet by oudisies uitblink. As jy `n herkie kan doen, raak jou tone, doen splits, somersaults en rondtes, moet jy al die bewegings doen. Tydens die oudisies, rok in `n skoolblus, dansbroek, dansskoene of cheerleader, jou hare haal dit in `n hoë poniestert en bind `n bolle in die chongo, jou naels moet `n deursigtige toon geverf word, Moenie te veel make-up gebruik nie en teken `n tatoeëermerk op jou wang of hand. Vir skoolbloeis, maak seker dat dit die skoolkleure is en nie `n polo of gebreide bloes nie. As dit te lank is, bind die rug. Dra `n paar dansbroek in swart as jy nie baie bruin is nie en as jy baie bruin is, gebruik sommige in pastelkleure. Jou dans- of cheerleader skoene moet swart of wit wees en jy moet enkel sokkies dra. As jy dansskoene wil dra, is die jazz die beste. Vir die hare, haal dit op in `n hoë poniestert. Gebruik `n boog, wit of die kleure van jou skool. Maak seker dat jou hare reguit is. Vir jou naels, despíntatelas as jy `n paar kleurpolitoer bring en sny dit maar nie te veel nie. Lê jou naels en pas `n deursigtige of blink poetsmiddel toe. Jy kan ook `n spyker met blink klippe versier. Jou make-up moet eenvoudig, natuurlik en perfek wees. Dien `n bevogtiger toe met kleur, `n skaduwee vir die oë, die kleur van jou vel, `n duidelike brons en lipglans. Vir die tatoeëermerk kan jy iets teken wat met die skoolmaskot te doen het. Byvoorbeeld, jy kan die dier se druk teken of die voorletters van die skool teken. Die eerste dag van die oudisies, hulle sal jou laat maak `n truncheon, jou tone aanraak en karwiele doen. Die truncheon moet met vreugde hardop gedoen word en maak seker dat jy goed luister na wat jy sê. Maak seker dat jy jou bene soveel as moontlik lig wanneer jy die balle van jou voete aanraak en jou rug reguit hou. Doen wawielwiele, rond en staan ​​op. Toon in die strek- en opwarmingsessie aan dat jy splits en brûe kan doen. Gee raad aan ander meisies as hulle jou vrae vra oor jou bewegings. Op die tweede dag voeg die make-up `n bietjie glans aan jou lippe en oë, maar nie te veel nie. Hulle sal u vra om die roetine te herhaal. Jy sal dieselfde doen as die vorige dag, maar jy moet dit nog beter doen. As jy kan, voer `n oorplasing uit.

indien Jy slaag daarin om die span van cheerleaders te betree, Baie geluk! Moenie in jou dieet en roetines van weerstand, sterkte en buigsaamheid toespits nie. Jy hoef nie ander roetines te doen nie, aangesien jy dit in die praktyk sal doen. Moenie begin dink jy is beter as ander net omdat jy `n cheerleader is nie. Maak seker dat jy jou beste as `n cheerleader gee! As jy wil, kan jy moue bloese in die oefeninge dra.