Hoe om bors sagtheid te verlig

Borsemertheid, ook bekend as mastalgie, is baie algemeen onder vroue, maar dit kan ook tussen mans en seuns voorkom. Daar is baie oorsake van borsheid, soos menstruasie, swangerskap, menopouse en kanker. Die pyn kan wissel in erns, maar gewoonlik is dit nie verwant aan ernstige toestande nie. Afhangende van jou simptome en `n moontlike mediese diagnose, is daar verskillende behandelings wat jy kan ondergaan om die sensitiwiteit in die borste wat jy ervaar, te verlig.

conținut

Stappe
Metode 1verlig sensitiwiteit in die borste by die huis
Metode 2dien toe vir mediese behandeling vir borspyn

stappe

Metode 1
Verlig sensitiwiteit in die borste by die huis

Prent getiteld Verlig Bors Tenderheid Stap 1

Gebruik ondersteunende bras wat gemaklik is. Jou keuse van ondersteuning is `n faktor wat die sensasie in jou borste bepaal. Die gebruik van gemaklike basse wat jou borste stewig ondersteun, kan help om pyn te verlig en kan ook help om hulle te beskerm teen die uitwerking van swaartekrag.

Maak seker jy vra `n professionele persoon om jou te help om `n bra te kry wat jou pas. `N Bra wat nie goed pas nie, kan pyn veroorsaak. Jy kan `n professionele persoon vind om jou te help met die grootte van die bra in baie departemente en in die meeste lingeriewinkels.
Vermy die dra van swaar bras en druk vir `n paar dae op. Probeer eerder om camisoles te dra met `n geïntegreerde bra of sportbril om jou ligte ondersteuning te gee.
Dra as moontlik nie `n bra terwyl jy slaap nie. As jy enige ondersteuning benodig, dra sportbrasies met asemhaling.

Prent getiteld Verlig Bors Tenderheid Stap 2

Oefen net terwyl jy `n sportbem dra. As jy aktief is en gereeld oefen, koop `n ondersteunende sportbh. Hulle is spesiaal ontwerp om kussing te help en jou borste te ondersteun teen die impak van sport en kan borsongeluk verlig.

Sportbrûe kom in verskillende style, groottes en ondersteunings tipes. Oorweeg dit om `n professionele persoon te vra om jou te help om die sportsoorte te vind wat pas by jou behoeftes en die grootte van jou borste.

Vroue met groter borste moet `n stewige en stewiger ondersteunende sportbh koop. As jy kleiner borste het, benodig jy waarskynlik minder ondersteuning.

Prent getiteld Verlig Bors Tenderheid Stap 3

Dien `n verkoue op jou borste toe. Gebruik koue kompresses op areas van die borste wat sensitief is. Dit kan help om swelling te verminder en pyn te verlig.

Jy kan soveel as nodig `n yspak gebruik (20 minute elke keer).

Jy kan `n plastiese skuimbeker vol water vries om die betrokke gebied saggies te masseer.

Jy kan ook `n sakkie bevrore groente in `n doek toegedraai. Bevrore groente pas by die borsvorm aan en kan gemakliker wees as `n yspak.

As dit baie koud is of jou vel verdof word, verwyder die kompres. Gebruik `n handdoek tussen die yspak en jou vel om vries te voorkom.

Prent getiteld Verlig Bors Tenderheid Stap 4

Gebruik `n hitte terapie op seer borste. Die gebruik van hitte op gespanne spiere kan nie net die gekontrakteerde spiere ontspan nie, maar dit sal ook pyn verlig. Van warm kussings tot warm bad, is daar baie soorte hittebehandelings wat kan help met borsseerheid.

Met `n stort of `n warm bad sal jy ontspan en borspyn help verlig.

Vul `n bottel met warm water of neem `n verwarmingsblok en plaas dit op jou borste.

Masseerroom wat nie voorskrif benodig nie, kan ook help om sensitiwiteit te verlig, maar jy moet versigtig wees wanneer jy hierdie soorte ys op jou tepels plaas. As jy egter borsvoed, moet jy vermy om hierdie ys te gebruik.

Prent getiteld Verlig Borst Tenderheid Stap 5

Beperk of vermy kafeïen. Studies wat kafeïen verbind tot borsmerheid is onoortuigend, maar sommige dokters stel voor om koffein heeltemal te verminder of te stop. Dit kan help om borsderheid te verminder.

Dranke soos sodas, koffie en tee bevat kafeïen.

Voedsel soos sjokolade en `n paar koffie-ys kan kafeïen bevat.

As jy kafeïenpille neem om jou wakker te hou, vermy dit tydens die tyd dat jy seer borste voel.

Prent getiteld Verlig Bors Tenderheid Stap 6

Pas jou dieet aan Verminder vet in jou dieet en verhoog die hoeveelheid komplekse koolhidrate wat jy eet. Daar is `n paar bewyse dat hierdie veranderinge in jou dieet kan help om borspyn te verlig.

Eet maer vleis (soos hoender of vis) om proteïene te kry en vermy ander hoë vet voedsel (soos gebraaide kosse en gemorskosse).

Jy kan komplekse koolhidrate kry van vrugte, groente en volgraan.

Prent getiteld Verlig Bors Tenderheid Stap 7

Neem voedingsaanvullings. Sommige studies het getoon dat voedingsaanvullings kan help met borsderheid. Voeg vitamiene en minerale by (soos vitamien E en jodium) kan enige pyn wat jy het, verlig.

Toets 600 IE per dag vitamien E, 50 mg per dag vitamien B6 en 300 mg per dag magnesium.

Jy kan jodium verkry deur middel van sout of neem `n waterige dosis van 3 tot 6 mg per dag.

Aand primrose olie, wat linoleïensuur bevat, kan die borste minder sensitief maak vir hormonale veranderinge. Neem daagliks drie gram van die aand primrose olie.

Jy kan voedingsaanvullings en vitamiene in die meeste apteke en gesondheidswinkels kry.

Prent getiteld Verlig Bors Tenderheid Stap 8

Masseer jou borste. Om jou borste saggies te masseer en omliggende weefsels kan pyn verlig en kan jou ook laat ontspan.

Sommige studies toon dat massage spanning kan verlig en spiere spanning kan strek.

Wees versigtig wanneer jy enige borsmassage doen. Jy moet nie die delikate borsweefsel seermaak nie. As jy jou gesig vryf of selfs jou ore masseer, sal spanning verlig word.

Prent getiteld Verlig Borst Tenderheid Stap 9

Verbruik pynstillers. Neem pynstillers vir ernstige ongemak en indien nodig. Hierdie medikasie kan help om borspyn en moontlike swelling te verlig.

Neem pynstillers wat nie `n voorskrif nodig het nie, soos aspirien, ibuprofen, naproxennatrium of acetaminophen.

Ibuprofen en naproxennatrium kan ook swelling verlig.

Metode 2
Dien toe vir mediese behandeling vir borspyn

Prent getiteld Verlig Bors Tenderheid Stap 10

Besoek die dokter. As die tuisbehandelings nie werk nie of die pyn in jou borste jou daaglikse lewe beïnvloed, besoek die dokter. Borspyn is baie algemeen en baie behandelbaar en `n mediese diagnose kan betyds verskaf, kan u help om pyn te verlig of die nodige behandeling vir die onderliggende oorsake kry.

U kan u gereelde dokter besoek of `n verloskundige ginekoloog besoek, wat spesialiseer in die behandeling van siektes soos tendonitis.
Die dokter sal `n fisiese eksamen doen om die pyn na te gaan en ook te voel as daar `n abnormaliteit in jou borste is. Dit is ook waarskynlik om jou mediese geskiedenis te vra, insluitend faktore soos watter soort aktiwiteite jy doen en watter medikasie jy neem.
U sal waarskynlik bromokriptien, `n mondelinge medikasie voorskryf.

Prent getiteld Verlig Bors Tenderheid Stap 11

Vryf `n anti-inflammatoriese room vir eksterne gebruik op jou borste. Vra die dokter om `n nie-steroïdale anti-inflammatoriese room vir eksterne gebruik voor te skryf of enige opsie te koop wat nie `n voorskrif by `n plaaslike apteek benodig nie. Dit kan help om pyn te verlig en die swelling wat met borsseerheid geassosieer word, te verminder.

Dien die room direk op die area van jou borste toe waar jy pyn ervaar.

Prent getiteld Verlig Borst Tenderheid Stap 12

Pas die pille aan vir geboortebeheer. Omdat hierdie tipe pille hormone bevat, sal dit waarskynlik bydra tot borspyn. Vra jou dokter oor die aanpassing van die tipe of dosis van die pil wat jy neem, wat borspyn kan verlig.

As u die res week of sonder pille uitlaat, kan u ook help om bors sagtheid te bestuur.

Verandering van jou vorm van geboortebeperking na `n metode sonder medikasie kan ook help.

Maak seker dat u dokter raadpleeg voordat u die pille verlaat of dit verander.

Prent getiteld Verlig Bors Tenderheid Stap 13

Verminder hormoonterapie medikasie As jy onder hormonale terapie vir menopouse of `n ander toestand is, praat met jou dokter oor die vermindering of stop van die dosis. Dit kan help om pyn en sagtheid in die borste te verlig, maar dit kan ook ander newe-effekte hê.

Praat met jou dokter oor die vermindering van medikasie, stop of probeer alternatiewe hormoonbehandelings.

Prent getiteld Verlig Borst Tenderheid Stap 14

Oorweeg medikasie soos tamoxifen en danazol. Hierdie medikasie is korttermynoplossings vir uiterste pyn en kan `n laaste uitweg wees vir vroue wat nie op ander terapieë reageer nie. Praat met jou dokter en oorweeg om een van hierdie medikasie te gebruik om borsderheid te bestuur.

Jy benodig `n dokter se voorskrif vir danazol en vir tamoxifen.

Hou in gedagte dat beide medisyne belangrike newe-effekte kan hê, insluitende gewigstoename, aknee en stemveranderinge.

Prent getiteld Verlig Bors Tenderheid Stap 15

Dien by ontspanningsterapie in. As jou borspyn as gevolg van stres is, oorweeg dit om ontspanningsterapie te ondergaan. Alhoewel die studies nie afdoende is nie, is daar bewyse wat daarop dui dat ontspanningsterapie borspyn kan verlig deur die ernstige angs te beheer wat dit kan vergesel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante