Hoe om jou hartklop handmatig te kontroleer

Om jou hartgesondheid te beheer is een van die belangrikste dinge wat jy kan doen om groot probleme in die toekoms te voorkom. Om jou hartklop te beheer, kan jy dit handmatig kontroleer deur die slae per minuut te tel of jy kan een van die vele toestelle gebruik wat ontwerp is om jou hartklop te help beheer. Raadpleeg `n dokter oor enige besorgdheid wat u met betrekking tot u algemene kardiale gesondheid of enige onreëlmatigheid wat u mag opgemerk het.

conținut

Stappe
Metode 1kontroleer jou hartklop met die hand
Metode 2kry hulp met hartritme
Metode 3weet wanneer om jou hartklop te beheer

stappe

Metode 1
Kontroleer jou hartklop met die hand

Prent getiteld Bereken jou hartklop Stap 1

Vind die pols. Plaas twee vingers (indeks en middelvinger) op die nek, in die ruimte tussen die lugpyp (wat voor is) en die groot spier (wat aan die nekkant is), genoem sternocleidomastoid. Dit is die halsslagader en oor die algemeen is dit die eenvoudigste plek waar jy die hartklop kan kontroleer. Druk liggies totdat jy die pols voel.

Alternatiewelik kan jy twee vingers aan die buitekant van die binneste pols plaas, onder die plek waar die duim en palmkromme op die pols. Dit word `n radiale pols genoem en kan swakker of moeiliker wees om te vind.
Jy kan ook die pols vind deur twee vingers aan die kant van die pols wat onder die pinkie is, te plaas. Dit word die ulnarpuls genoem en in die algemeen is dit selfs swakker as die radiale pols.
Moenie jou duim gebruik nie, jy kan `n ligpuls van dieselfde vinger voel. Dit kan die lesings verwar.

Prent getiteld Bereken jou hartklop Stap 6

Tel die slae. Met die wysvinger en die middelvinger liggies teen die pols druk, gebruik `n stophorlosie of `n klok om die hartklop wat jy in 60 sekondes voel, te tel. Omdat die hartklop bereken word in slae per minuut, sal jy moet weet hoeveel van jou hart in `n minuut klop.

Maak seker dat jy sit wanneer jy tel, aangesien inspannende aktiwiteit kan veroorsaak dat die hartklop styg en `n onakkurate lees gee.

Jy kan ook die slae wat jy in 30 sekondes voel, tel, en vermenigvuldig dit met twee, tel die klop wat jy in 20 sekondes voel en vermeerder hulle met drie of tel die klop wat jy voel in 14 sekondes en vermeerder hulle met vier. Hierdie metodes is egter nie so akkuraat soos om die slae vir `n hele minuut te tel nie.

Prent getiteld Hanteer `n hartmurg Stap 17

Ontleed die resultate. Vir `n normale volwassene, insluitende bejaardes, val die gemiddelde ruspuls iewers tussen 60 en 100 slae per minuut. As u rustempo konsekwent bo 100 slae per minuut is, moet u dalk `n dokter kontak. As u rustende hartklop gewoonlik minder as 60 is (en u is nie `n opgeleide atleet nie), moet u `n dokter raadpleeg, veral as u ooit swak, duiselig of uitasem voel.

In die geval van kinders onder die ouderdom van tien, is die gemiddelde hartklop ongeveer 75 tot 115 slae per minuut.

Metode 2
Kry hulp met hartritme

Prent getiteld Kies `n Fitness Tracker vir Kinders Stap 15

Gebruik `n fiksheidspoorder. `N Elektroniese fiksheidspoorder (gewoonlik in die vorm van `n horlosie) kan `n uitstekende manier wees om jou hartklop op te spoor. Benewens jou daaglikse stappe en aktiwiteitsvlakke hou die meeste van hierdie spoorsnyers ook tred met jou slaappatrone, jou hartklop en selfs die kalorieë wat jy verbruik het, kan tel.

Elke model van fiksheidstracker kom met `n verskeidenheid funksies. Maak seker dat die toestel wat jy kies, `n hartklopfunksie het voordat jy dit koop.
Sommige van die gewildste fiksheidsnyers met hartklopbeheer sluit in Fitbit Charge 2, Garmin Vivosmart HR +, TomTom Spark 3 en die Garmin Forerunner 35.

Prent getiteld Bereken jou hartklop Stap 7

Gebruik `n ander tipe toestel om die hartklop te beheer. Daar is `n verskeidenheid toestelle om die hartklop in die mark te beheer. Terwyl fiksheidsprogramme die gewildste kan wees, is dit nie noodwendig die akkuraatste nie. Jy kan die band wat om jou bors gaan, probeer om die hartklop te beheer met hoër vlakke van betroubaarheid.

Jy kan selfs monitors koop in die vorm van `n band vir arms, koptelefoon en band vir die kop.

Prent getiteld Hanteer `n Hartmurg Stap 9

Maak `n afspraak met die dokter. As jy bekommerd is oor jou hartklop, is die akkuraatste manier om dit te meet, om `n dokter te laat neem. Maak `n afspraak om een te sien en vir hom te vertel watter simptome jy ervaar en dit veroorsaak jou kommer.

Die dokter kan jou hartklop kontroleer deur `n stetoskoop op jou bors te plaas, jou vingers op jou pols te plaas of `n sensor op die punt van jou vinger te plaas.

Metode 3
Weet wanneer om jou hartklop te beheer

Prent getiteld Hanteer `n Hartmurg Stap 25

Let op die waarskuwingstekens. Hartsiektes kan baie ernstig en kommerwekkend wees. Daarom is dit belangrik om die simptome noukeurig te beheer. As u enige van die volgende simptome ervaar, kontak dadelik `n dokter of mediese nooddienste (afhangende van die erns):

pyn op die bors
kortasem (vir geen oënskynlike rede nie)
rugpyn
pyn in die nek
agitasie in die bors
duiseligheid
Versnelde of ongewone stadige hartklop
floute

Prent getiteld Identifiseer hartritmie Stap 13

Let op enige onreëlmatigheid. Dit staan bekend as aritmie vir enige tipe onreëlmatigheid in die hartklop of pols. As jou hartklop vir geen rede versnel, blyk dit om `n maat te slaan of onreëlmatige hartklop te vertoon, moet jy `n dokter kontak om die probleem te bespreek.

Alhoewel jou hart baie vinnig klop (byvoorbeeld, as dit gemiddeld 100 slae per minuut het), is dit goed, solank dit vir jou normaal is. Wat jy moet bekommer, is enige verandering of onreëlmatigheid in jou hartklop.

Stres, kafeïen, alkohol en sommige medikasie soos beta-blokkers, kalsiumkanaalblokkers, ACE-remmers en ander kan jou hartklop beïnvloed.

Beheer jou hartklop oor tyd. Hou jou hartklop vir `n lang tydperk beheer sodat jy kan begin verstaan wat normaal is vir jou. Kontroleer jou hartklop na oefening, terwyl jy slaap (met `n fiksheidspoorder) en terwyl jy sit of rus. Om te verstaan hoe jou pols gewoonlik in `n verskeidenheid omstandighede werk, sal jou help om iets anders in die toekoms op te let.

Dit is waarskynlik dat jy moet oorweeg om `n hartklopdagboek te hê sodat jy jou hartklop op verskeie tye kan dokumenteer en later hierdie rekord kan gebruik.

Prent getiteld Monitor jou hartklop Stap 8

Kry `n diagnose van die dokter. Die dokter kan jou vertel of daar `n probleem met jou hart is. As die dokter dit betref, kan hy u versoek om u hartklop oor `n tydperk te monitor en verslag te doen oor die resultate.

Die dokter kan ook u hartgesondheid ondersoek met `n verskeidenheid toetse soos `n elektrokardiogram (EKG), `n ekkokardiogram of `n rekenaartomografie van die hart (CT).

`N Dokter kan `n elektroniese hartmonitor (Holter monitor) voorskryf as jy bekommerd is oor jou hartklop of `n paar moontlike onreëlmatighede. Gewoonlik is dit `n draagbare skerm wat aan jou bors geheg is met elektrodes wat jy ongeveer twee weke moet gebruik om die resultate te monitor.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante