Hoe om vertikaal boontoe te bly met die blender tegniek

Dit is `n metode om vertikaal in die water te bly soos wat waterpolo spelers doen, wat `n mens toelaat om meer van hul liggaam uit die water te hou as enige ander metode.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Tread Water Egg Beater Style Stap 1

Voer `n swembad in en vertikaal in die water.

Prent getiteld Tread Water Egg Beater Style Stap 2

Begin met die maak van beroertes (padda-styl) wat skop om jou op die regte plek te hou, maar skop net een been op `n keer.

Prent getiteld Tread Water Egg Beater Style Stap 3

Terselfdertyd hou jou arms voor jou so ver as die breedte van die skouers van links na regs heen beweeg om balans te handhaaf en om jou te help hou.

Prent getiteld Tread Water Egg Beater Style Stap 4

Maak jou bene oop tot waar jy gemaklik voel, en verhoog jou kwadriceps, asof jy in `n stoel sit (ongeveer 90 grade hoek tussen jou bene en abs) en skop afsonderlik met elke been in `n sirkelbeweging ( die regterbeen met bewegings na links, die linkerbeen met bewegings aan die regterkant)

Prent getiteld Tread Water Egg Beater Style Stap 5

Dit kan enige tyd neem om te leer om jou heupe stabiel te hou terwyl jy dit doen, so konsentreer daarop of iemand help om jou heupe in plek te hou.

wenke

Dit kan help as jy die heupe effens agter die skouers plaas
Probeer om regtig te konsentreer op gryp / trek die water met jou voete terwyl jy skop.

waarskuwings

Die eerste keer dat jy oefen, kan uitputtend wees, maar nadat jy dit vir `n paar dae gedoen het, raak jy daaraan gewoond en werk dit baie doeltreffend. As jy net begin het om dit te leer, probeer dit nie lank in baie diep waters nie!
Jy moet waaksaam wees. As jy voel dat jy uitloop, skakel oor na `n alternatiewe metode wat minder energie benodig om jou op die water te hou.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante