Hoe om die gesigsspiere te oefen

`N oefening regime is `n uitstekende manier om jou spiere te toon, verminder `n paar sentimeter en beheer die vlaktigheid van jou vel. Gesig oefeninge (of gesig yoga) is `n natuurlike manier om jou gesig jonger te maak deur spierpiere te verlig en plooie te verminder. Hulle is ook geskikte oefeninge om `n probleem wat jy in die gesig het, reg te stel, want hulle versterk die spiere wat aanleiding gee tot `n getinte en meer selfversekerde voorkoms. Die gesig het ongeveer 50 spiere - om almal te oefen, bied die bykomende voordeel om ooguitputting te verminder en spanning in die nek en gesig te verlig. Uitoefening van gesigsspiere kan jou gesig aantrekliker maak.

stappe

2

Druk jou voorkop met jou hande. Hierdie eenvoudige oefening gebruik die palms van jou hande om weerstand te genereer terwyl die wenkbroue gebuig word. Hierdie oefening sal jou help om gladde uitdrukkings op jou voorkop te skep.

3

Lig jou voorkop op. Met die hulp van jou vingers en wenkbroue kan jy die spiere van jou voorkop oefen. Jy moet net `n bietjie druk toepas om genoeg weerstand te skep vir `n goeie oefening.

4

Strek die ooglede. Jou ooglede is maklike spiere om te oefen, en jy het nie veel weerstand nodig nie. Gebruik jou vingers om die ooglede te rek sodat jy plooie kan uitskakel en versterk.

5

Druk die oë. U kan die ooglede selfs meer uitoefen deur die oë te druk en teen die mond te verset. Omdat hierdie oefening baie verskillende spiere behels, kan dit die hele gesig strek en nie net die oë nie.

6

Strek jou gesig terwyl jy jou oë gesluit hou. Dit sal u help om die spiere rondom die ooglede te ontwikkel om u oë wakker te laat lyk. Gebruik jou vingers om weerstand te gee teen die basiese werking van die opening en sluiting van jou oë.

2

Druk druk op jou glimlag. Op dieselfde manier as in die laaste oefening gebruik dit verskillende stadiums van jou glimlag om die spiere van die gesig uit te oefen. Daarin sal jou vingers addisionele weerstand bied om meer spiere om die mond te oefen.

3

Doen `n oefening om jou gesig te verhoog. Hierdie oefening maak die spiere om die bo-lip werk om te voorkom dat dit sag word en `n sterk lipkontour behou. As jy dit reg doen, sal jy `n sterker glimlag hê wat meer van jou boonste tande vertoon.

4

Oefen die lippe. Dit is `n eenvoudige oefening wat sal help om die vloei van bloed na die lippe te verhoog. Hierdeur sal die vleisgeriewe `n gesonder, lewendige en natuurlike kleur aanneem.

5

Voer `n mandibulêre versterkingsoefening uit. Hierdie oefening maak jou kakebeen, die onderkaak, `n belangrike deel om te glimlag, praat en kou, sowel as enigiets anders wat jy met jou mond doen. Hierdie tipe oefening sal jou help om `n dubbele ken en rimpel te verhoed deur veroudering in die onderste gedeelte van die gesig.

6

Spreek die vokale op `n oordrewe wyse uit. As jy die mond beweeg om basiese geluide te produseer, kan jy die lippe oefen, asook die spiere tussen die bolip en die neus. Dit is `n eenvoudige oefening wat slegs `n paar oordrewe gesigsbewegings vereis terwyl die geluide geproduseer word.

7

Suig jou vinger Gebruik die natuurlike druk van die suigbeweging om jou lippe vas te maak. Deur jou vinger terselfdertyd te verwyder, kan jy addisionele weerstand bied.

8

Druk druk op jou wange terwyl jy glimlag. Dit sal help om die spiere van jou wange te versterk. Maak seker dat jy jou kop terug hou terwyl jy hierdie oefening doen.

9

Lig jou wange op Hierdie oefening kan jou help om uitdrukkinglyne en fyn lyne onder jou oë te versag. Jou hande sal diegene wees wat in hierdie oefening werk, want hulle sal in beheer wees van die gesigspiere en die vel.

10

Knip die lippe. Hierdie oefening sal jou help om die spiere van die lippe aan te kondig. Weereens sal u hande al die oefening doen deur u gesig om die mond en neus te druk.

2

Was jou gesig gereeld. Was jou gesig gereeld om onsuiwerhede te verwyder en hou jou vel skoon. Gebruik ook velsorgprodukte, soos `n eenvoudige reiniging, bevogtende room en retinoïede tydens die was. Hierdie regime is redelik eenvoudig, omdat `n oormaat hoeveelheid produkte die bestanddele kan veroorsaak om mekaar uit te kanselleer.

3

Eet goed om sterk vel te hê. `N deel van die gesig oefeninge is om jou vel te rek om `n sterk en jeugdige voorkoms te behaal. As jy die vel van jou gesig wil verbeter, moet jy `n goeie dieet hê. Gebruik kos wat ryk is aan vitamiene A en C, sowel as omega 3-vetsure. Hierdie dieet sal jou help om jou vel skoon te hou en jou gesigspiere goed ontwikkel.

4

Beskerm jou gesig van die son As jy nie versigtig is nie, kan die son jou vel maklik beskadig en jou gesig `n ouer voorkoms gee. Vermy uitgaan tydens piekure (tussen 10:00 en 2:00). Dra die klere wat jou hele liggaam bedek en sonskerm toe.