Hoe om `n volledige liggaamsmassering te gee

Die vermoë om `n volledige en ontspannende liggaamsmassage te bied is `n groot talent. Jy kan dit gebruik om stres weg te neem van jou vriende en familie, om mense met pyn te help of om intiem en romanties met jou maat te wees. Dit is nie so moeilik om `n volledige en fantastiese liggaamsmassage te gee nie, dit verg net `n bietjie voorbereiding en kennis. Lees dan die eerste stap om te begin.

conținut

Stappe
Deel 1skep `n ontspannende atmosfeer
Deel 2verkry die korrekte tegniek
Deel 3volmaak die massering
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Deel 1
Skep `n ontspannende atmosfeer

Prent getiteld Gee `n volledige liggaamsmassage Stap 1

Maak seker die kamer is gemaklik. Dit is noodsaaklik dat die kamer gemaklik is vir die massage. As jou maat of kliënt ongemaklik voel tydens die hele massasessie, sal hulle dit nie soveel geniet nie!

Maak seker dat die plek waar hulle lê, gemaklik is, asook `n bed, `n sagte mat of `n tafel vir `n behoorlike massage. Bedek die oppervlak met sagte handdoeke om hulle skoon en olievry te hou.
Maak seker die kamer is lekker en warm. Onthou dat u maat of kliënt tydens die massasessie gedeeltelik uittrek, sodat u nie koud wil wees nie. Indien nodig, gebruik `n omgewingsverwarmer.
Maak seker dat die kamer wat jy vir die massas gebruik, in `n privaat plek is waar ander mense, kinders of diere jou nie pla nie.

Lig `n paar kerse. Daar is iets baie ontspannend oor kerse, dus dit sal `n goeie idee wees om `n paar om die kamer aan te steek.

Indien moontlik, verlaag die intensiteit van die ligte of draai dit heeltemal af om net met die lig van die kerse te werk. Jy wil waarskynlik die persoon wat die massage ontvang, so ontspanne wees dat hulle byna aan die slaap raak, so donker is die beste!

Om by te dra tot `n volledige ervaring, gebruik kerse met ontspannende geure (maar nie oorweldigend nie), sowel as laventel of seebries.

Sit sagte musiek. `N bietjie sagte musiek kan help om die atmosfeer van die massasessie kalm en rustig te maak. Sagte klassieke musiek of natuurklanke is goeie opsies.

Indien moontlik, ontdek watter soort musiek jou maat of kliënt geniet. Onthou dat massage vir hulle is, nie vir jou nie, so jy moet probeer om hul smaak te bevredig.

Moenie musiek op harde volume plaas nie - probeer om dit sag in die omgewing te laat klink. Hiermee moet jy die ervaring verbeter en nie die teenoorgestelde nie.

Gebruik olie vir massering. Dit is noodsaaklik dat jy olie gebruik wanneer jy `n massage gee. Dit sal jou hande makliker help om makliker op die vel te gly en sal dus nie jou trane, knyp of ander soort ongemak vir jou maat of kliënt veroorsaak nie.

Daar is baie gesofistikeerde en duur olies wat in winkels beskikbaar is, maar enige tipe natuurlike olie sal goed wees. Byvoorbeeld, as jy sonneblomolie of druiwesaad in jou kombuis het, kan jy dit vir massage gebruik. Ook, jojoba olie en amandel olie is baie effektief en het `n aangename geur.

Suiwer essensiële olies kan gebruik word vir massering, maar onthou dat hulle die bloedstroom kan binnedring - kies dus verstandig. Kies vir relatief sagte alledaagse olies, soos laventel of pepermunt. As jou maat of kliënt egter swanger is of `n ernstige mediese toestand het, moet jy eers `n professionele dokter raadpleeg.

Probeer om jou hande en die olie effens warm te maak voordat jy dit op die vel van jou maat of kliënt toepas. Koue hande of olie is nie geskik vir `n ontspannende massage nie!

Het baie handdoeke byderhand. Maak seker dat jy genoeg skoon skoon handdoeke het, sodat jy tydens die massage kan gebruik.

Eerstens sal jy die oppervlak moet bedek waarop jy met handdoeke sal werk om hulle te beskerm teen die olies wat kan vlek.

Tweedens, sal jy handdoeke nodig hê om die liggaam van jou maat of kliënt te bedek wanneer jy met hulle werk. Ideaal gesproke het hulle hul onderklere gestroop om soveel vel as moontlik bloot te stel. Dan kan jy hulle met `n handdoek bedek om hul intieme dele te beskerm en warm te hou terwyl hulle aan elke deel van die liggaam werk.

Derdens benodig u bykomende handdoeke om oortollige olie uit u hande skoon te maak tydens en na die massering.

Deel 2
Verkry die korrekte tegniek

Begin met die voete. Begin met massasies op die voetsoolse, draai albei hande om die voete en gebruik jou duime om druk uit te oefen.

Gee veral aandag aan die boog van elke voet, aangesien hierdie area baie spanning ophoop, maar ook die hak en metatarsus van die voet masseer.
Wanneer jy die tone bereik, gryp elkeen en trek dit saggies - dit sal help om die spanning vry te laat.
Hou in gedagte dat nie almal daarvan hou om hul voete aan te raak nie en sommige mense is baie kuisies. Vra jou maat of kliënt voordat hulle hul voete raak!

Werk met die bene. As jy klaar is met jou voete, gaan voort met die agterkant van jou bene. Om te begin, gee `n paar lang, ontspannende beroertes aan elke been, van die kalf tot die boonste van die dy.

Druk liggies met albei hande en strek liggies die vel. Hierdie tegniek word effleurage genoem en is `n goeie manier om die massage saggies te begin.

Bedek dan die been waarmee jy nie met `n handdoek saamwerk nie en konsentreer daarop om die kalf van een been te masseer. Gebruik die knie tegniek, soos wanneer jy die brood knie, om met die kuitspier te werk.

Volg aan die dy en herhaal die tegniek van knie hier. Druk dan die basis van jou hand op die vel en beweeg dit saggies langs die dy. Jy moet dit altyd in die rigting van die hart beweeg.

Met `n handdoek bedek die been waarmee jy reeds gewerk het om dit warm te hou en herhaal die massering aan die ander been.

Beweeg van onder na bo van agter. Gebruik die effleurage tegniek wat hierbo beskryf word om lang, sagte vryf te voer, van die bokant na die basis van die nek.

Plaas die palm van elke hand aan elke kant van die ruggraat en werk na die bokant. Hou jou hande in parallel met mekaar. As jy bo-op jou rug kom, waai met jou hande uitwaarts en langs jou skouers, sowel as as jy die hart van `n hart afbreek.

Keer terug na die onderste deel van die rug en gebruik die kniebeweging om met die groter spiere aan elke kant van die ruggraat te werk. Hierdie gebiede is geneig om baie spanning op te bou, dus maak seker jy het `n goeie tyd hier.

Gebruik dan die tegniek van "druk en los" Om die boonste deel van die rug te werk. Dit beteken dat jy die punte van die vingers stewig op die vel van die rug druk voordat dit vinnig vrygestel word. As jy ophou druk, sal jou maat of kliënt se brein `n stortvloed van aangename chemikalieë vrystel.

As jy bo-op jou rug kom, moet jou maat of kliënt hul elmboë buig sodat hul skouerblaaie uitsteek. Dit gee jou groter toegang tot die spier wat rondom die rand van die skouerblades is, wat neig om baie spanning en knope te hou.

Om met die knope te werk, gebruik `n duim of enige vinger om herhaaldelik om die probleemarea te druk.

Masseer die nek en skouers. As jy klaar is met die skouers, gebruik die tegniek om te druk en vry te maak om langs die nek te masseer, aan die wortel van die hare. Onthou om jou hande aan elke kant van die ruggraat te hou.

Plaas een hand op elke skouer in die klassieke massaposisie en knie die duime diep in die skouerspiere. Gebruik jou vingers om te druk, maar moenie op die sleutelbeen druk nie, aangesien dit pynlik kan wees.

Skuif nou voor die kop van jou kliënt of maat en op hierdie manier is hulle skouers in die rigting van jou. Maak `n vuis met elke hand en vryf die knokkies liggies, maar stewig, bo-op die skouer. Op hierdie manier sal die spanning vrygestel word.

Gebruik dan jou duime om te druk en los op die skouers na die agterkant van die nek.

Masseer die hande en arms. As jy met die nek en skouers eindig, gaan dit met die arms voort en werk een vir een.

Hou jou maat of kliënt se pols in jou linkerhand sodat jou hele arm uit die bed is. Gebruik dan jou regterhand om sirkelbewegings langs die rug van die voorarm, langs die triceps en oor die skouer te maak. Gaan terug na die teenoorgestelde kant.

Hou nou jou pols met jou regterhand - maak dan sirkelbewegings met jou linkerhand langs die voorarm en biceps. Dan op die skouer en onder die teenoorgestelde kant.

Plaas jou maat of kliënt se arm terug op die bed - gebruik dan jou vingers en duime om die voorarms en arms saggies te knie.

Om jou hande te masseer, plaas jou hand oor joune en masseer die palm met jou duime en gebruik klein sirkelbewegings. Neem dan elkeen vinger een vir een en skuif stadig van die knokkies na die spyker. Trek elke vinger stewig, maar nie so hard dat jy dit kan breek nie!

Einde met die kop. Vra jou kliënt of maat om om te draai sodat jy met die kop en gesig kan werk. As hulle dit nodig het, gee hulle `n oomblik om die handdoek aan te pas.

Gebruik jou duime om saggies die boonste gedeelte van die kopvel te masseer. Om plesier by te voeg, gebruik jou naels om liggies te krap.

Plaas dan die voue en lob van elke oor tussen jou duim en wysvinger en massering. Gebruik dan die punte van jou vingers om liggies langs die kontoer van die wangbene te gly.

Plaas jou hande onder die kop van jou maat of kliënt en lig liggies uit die bed. Met jou vingers, vind die klein sinkings waar die nek aan die basis van die skedel verbind word. Druk stewig met die punte van jou vingers en laat dan los. Herhaal `n paar keer.

Plaas jou hande onder die kakebeen en trek die kop liggies opwaarts om die nekspiere te strek. Nou, met die punte van die vingers druk liggies die middel van die voorkop, tussen die wenkbroue en vrylating. Herhaal vir 30 sekondes.

Gebruik dan die punte van jou vingers om die tempels saggies met stadig sirkelbewegings te masseer. Die tempels is belangrike akupressuurpunte, dus help dit om spanning te ontlont.

Deel 3
Volmaak die massering

Masseer stadig. Moet nooit tydens die massasessie probeer haas nie. Dit moet `n wonderlike en ontspannende ervaring vir jou maat of kliënt wees.

Divideer tyd aan elke deel van die liggaam individueel. Gee aandag en hou jou vryf bly, sag en stadig.

Hou altyd jou hande in kontak met die vel. Jou hande moet tydens die hele massasessie met die vel van jou kliënt of maat in kontak wees, aangesien dit alles laat vloei en die atmosfeer van ontspanning nie breek nie.

Selfs as jy `n handdoek moet gryp, drink `n glas water of `n bietjie olie om te masseer, probeer om altyd `n hand op die vel te hou.

Kontak. Kommunikasie is die sleutel in die massage. Dit is moontlik dat wat jou goed laat voel, nie die ander persoon goed laat voel nie, daarom is dit belangrik om te vra hoe jy voel en jou antwoorde in ag neem.

Vra hom hoe hy die druk voel, waar hy in sy liggaam wil hê jy moet werk en wat hy die meeste geniet. Probeer egter om stadig en rustig te praat om die atmosfeer kalm te hou.

Gee aandag aan die knope. As die persoon met wie jy werk, baie knope in jou rug het, sou dit `n goeie idee wees om hulle te werk en die spanning vry te stel.

Wees egter seker dat u eers u maat of kliënt vra, aangesien sommige mense dit baie pynlik sien en u ontspannende massering nie wil verwoes nie.

Die knope kan voel soos groot areas van spanning of klein stampe, wat soos klein ertjies onder die vel voel. Probeer jouself direk op die knoop posisioneer, anders sal dit onder jou vingers gly.

Druk toenemend druk op die knoop, draai dan jou duim of vinger om dit te probeer ongedaan maak. Miskien moet jy dit in teenoorgestelde rigtings draai om dit heeltemal te werk.

Probeer egter nie om `n diep weefsel te betrek nie, aangesien gekwalifiseerde masseurs die een is wat daarmee handel. Probeer wat jou maat of kliënt goed voel.

Vermy die ruggraat en enige been. Druk nooit die ruggraat of ander bene nie. Dit sal jou maat of kliënt ongemaklik maak en moontlik meer skade veroorsaak as goed.

Daarbenewens is waar jy werklik moet werk, in die spiere, want dit is waar meer spanning opbou. Bly in jou spiere en dit sal nie verkeerd gaan nie!

wenke

Onthou om voor te berei voordat jy die massage gee. Sny jou naels, bad om te ontspan, fokus op die persoon en die massage wat jy sal doen, ontspan met joga, geestelike metodes of asemhalingstegnieke en trek gemaklike klere aan.
As jou rug of jou hele liggaam seer word na die massasessie, drink baie water.
Maak seker dat jou bure niks kan sien nie. Maak jou gordyne toe

waarskuwings

Moenie masseer as jy nie goed voel nie of as jy of jou maat `n besering of siekte het nie.
Moet nooit bene met spatare masseer nie.
As jy later seks gaan hê, onthou dat massageolie die fisiese vorms van voorbehoeding sal beïnvloed.
Moet nooit `n wond masseer nie.
Wees altyd versigtig wanneer jy druk op die onderrug plaas. Onthou dat daar geen ribbes is wat die interne organe kan beskerm teen die druk wat u hande veroorsaak nie.
Vermy die rug van die knie, aangesien dit bekend is dat dit `n gevaarlike plek is, want daar is belangrike strukture wat nie goed beskerm word deur weefsels of spiere nie en kan maklik beskadig word.
In sommige gevalle kan massasies `n mediese toestand vererger. Die ander persoon moet `n dokter raadpleeg voordat hulle massage ontvang indien hulle enige van die volgende probleme of toestande het:

Besering of skade aan die ruggraat, sowel as hernieerde skyf, ens.
`N Bloedingstoornis of as jy antistolmiddels gebruik, asook warfarien.
Diepveneuse trombose Dit is `n bloedklont in `n diep aar en gewoonlik in die bene.
Beskadigde bloedvate.
Bene verswak weens osteoporose, `n onlangse breuk of kanker.
Koors.
Enige van die volgende wat mag wees in `n gebied waar dit gemasseer word: oop of genesende wond, gewas, beskadigde senuwees, infeksie of akute inflammasie, inflammasie as gevolg van radioterapie.
Swangerskap.
Kanker.
Fragiele vel weens diabetes en letsels.
Hartprobleme