Hoe om te huil (nag verligting)

Alhoewel huil is `n algemene menslike aktiwiteit, het dit verskillende vlakke van intensiteit en baie maniere om homself te manifesteer. Wanneer ons geraak word deur intense emosionele pyn gedurende die dag kan ons ons aandag af te trek op verskeie maniere, maar in die nag, veral as ons maatskappy, raak hierdie pyn intensiteit gemanifesteer in trane. Dit is `n gids oor hoe om hierdie gevoel op `n praktiese manier te oorkom.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Neem dit maklik. Moenie haastig wees nie, maar die neiging is so gou as moontlik, veral as jy deur `n groot straf geraak word (verlies van `n geliefde, egskeiding). Maar dit is beter dat jy voorberei op die verligting om effektief te wees, moenie ander mense pla nie en ook nie verwoesting sterker of erger veroorsaak nie. As daar kinders in die huis is, wag totdat hulle gaan slaap het om te vermy interaksies wat te sterk kan wees.

Die eerste ding wat jy sal sien, sal wees wat genoem word "knoop" in die keel. Van daardie oomblik af is dit verkieslik om nie te praat nie, want die stem is geneig om te skerp of om eerlik te breek.
Die tweede ding wat jy sal sien is `n gevoel van hitte of jeuk aan die basis van die neus, tussen die oë sowel as agter die wenkbroue. Dit is die onmiskenbare teken dat die oë binnekort sal natmaak. Op hierdie oomblik sal dit baie moeilik wees om dit te voorkom, daarom is dit beter om te aanvaar dat dit sal gebeur.
Ander veranderinge sal in die fisiomomie voorkom: die vinne van die neus is geneig om te verwater en die lippe om te kontrakteer. Op hierdie vlak van huilende intensiteit kan jy die snikke en ander manifestasies beheer met normale hulpbronne soos die speeksel sluk en die lippe `n bietjie druk.

bedroom.jpg" klas ="beeld ligkas">

Vind `n stil plek. Gewoonlik is dit jou slaapkamer, waar jy ook privaatheid het en gemaklike houdings kan neem. Maar as dit nie moontlik is nie, kyk in die huis vir `n plek waar jy alleen kan wees en rustig kan verlig, alhoewel dit paradoksaal lyk.

Hoe meer privaatheid jy bereik, hoe beter kan jy vent, sonder inhibisies en sonder om aan enigiemand te verduidelik.

As jy in iemand anders se huis is, moenie jou angs onderdruk nie, probeer om die beste tyd te vind sodat ander nie ongemaklik voel nie.

Berei alles voor wat jy nodig het. Vir hierdie tipe situasies is dit nodig om sekere elemente te verskaf (sien die volledige lys in "dinge wat jy nodig het") en ook die webwerf `n bietjie regmaak. Terwyl die dringendheid van die verligting wat jy kan druk, is dit beter om reeds `n lae lig, op pajamas gelê het, te bring `n asblik die plek waar jy desahogarás en sit op modus "slaap" musiek of televisie.

As dit in jou bed gaan, sal dit nodig wees om die kussings te beskerm deur verskeie lae toiletpapier of weggooibare weefsels tussen die voering en die kussing self te plaas. Dit het twee of drie lapdoekdoeke en `n groot doos weggooibare weefsel.

Dit sal ook beter wees om die deur te sluit as jy werklike privaatheid wil hê. Moenie `n kruik vergeet met nie baie koue water en `n glas vir wanneer jy klaar is met die proses.

Skep `n "omgewing". As jy nie gehoor wil word om te huil nie, kan jy die televisie aanskakel, alhoewel dit nie verseker nie. Ook, om jou `n bietjie te vergemaklik, kan jy sagte en instrumentale musiek hê wat jou emosies wek, maar help ook om hulle te modereer. As jy die verlies van `n geliefde bedroef, kan jy `n foto van jouself hê om ons gevoelens of gedagtes uit te druk, al lyk dit te dramaties.

Beeld getiteld Fake Cry Like a Actor Stap 3

Gaan voort om te vent. Sodra jy alles gereed het, sit jouself in `n gemaklike posisie (sit in `n gemaklike stoel of lig op die bed) en laat jou trane vrylik vloei. Jy is alleen, moenie jou gesig bedek met weefsels nie: gebruik dit net om oortollige trane af te vee en jou neus skoon te maak.

Dit is beter om laplapdoeke vir die oë te gebruik, wat meer delikaat is en die besteebare vir die neus gebruik.

As dit jou laat praat, doen dit. En as `n krisis van sobbe gebeur, moenie dit stop nie, tensy jy bang is dat ander mense in die huis jou kan hoor. In hierdie geval kan `n lapdoekdoek wat in verskeie stukke gevou is, dien om dit voor die mond vas te hou en so die geluid te verstik. Dit is egter jou oomblik van verligting, so gebruik dit heeltemal.

Moenie probeer om die vloei van trane te voorkom nie. Met `n lap of papier sakdoek, vee dit uit as jy voel dat hulle uit die ooglede spruit uit die comusuras of dieselfde rande. As dit moontlik is, hou hulle daarvan om nie van jou wange af te gly nie. Dit mag `n vinnige reaksie vereis wat in sterk emosies moeilik is om in stand te hou.

As jy voel dat jou neus gestruikel raak, of dat die vloeistof daaruit vloei, raak sweterig sonder skandaal, skaars druk die punt en vinne om te voorkom dat die afskeiding druppel.

Stel `n tydsbeperking. Terwyl huil en loslating gesond is, is dit nie meer as `n redelike beperking nie. Stel `n tydsbeperking, dit kan `n halfuur, 45 minute of `n uur wees, die tydsduur wat jy dink jy benodig. Hiervoor gebruik jy `n wekker, sel alarm of timer. Wanneer die klok lui, begin asemhaal diep en kalmeer sonder om jouself te dwing.

As jy voel dat die intensiteit van vloei of huil self toeneem, is dit beter om af te tree na `n privaat plek. As jy voel dat dit teendeel daal, neem `n diep asem aan die einde en probeer om `n bietjie te glimlag om jouself gerus te stel.

Beeld getiteld Relief Skin Geïriteer deur Face Wash Stap 7

Maak `n "sluiting" van die proses. As jy kalm word, vee jou neus goed af en spoel jou oë, ooglede en wange. Neem `n goeie glas water met klein slukkies. Asem diep in. Was jou gesig met koue water en beklemtoon die ooglede en oë. Haal ook die asblik (weggooibare weefsels) op en plaas die ander weefsel langs die wasgoed.

Kalmeer goed. Voordat jy slaap, moenie meer gedagtes van verdriet of huil aantrek nie. Dankie vir die goeie dinge in jou lewe. Ontspan en voel dat die verligting jou in nog een stadium gehelp het om die pyn te oorkom wat dit nodig gemaak het. Skakel die lig uit voordat jy slaap.

Die gebruik van `n gelasmasker wat voorheen in die vrieskas gestoor is, help baie om die swelling te verlaag.

U kan kompressies met kamille-tee gebruik, aangesien hierdie kruie uitstekende eienskappe het om ontsteking te verminder. Ook baie koue aartappel- of komkommerskyfies is nuttig vir hierdie doel.

Jy kan hoofpyn voel van huil. Hou `n pynstiller byderhand om jou beter te laat voel.

Vermy om `n gewoonte te maak. Alhoewel die nagverligting baie kan help, veral as die dag nie verligting bied nie, is dit belangrik dat jy dit nie `n gewoonte maak nie. As jy dit herhaal, is dit nie meer as `n week of hoogstens tien dae nie.

wenke

Alhoewel huil is `n goeie manier van verligting, is dit ook belangrik om hulp te soek om die akute stadium van verdriet te oorkom, veral as dit nie in `n voorsorgtyd afneem nie.
Verskaf jy met die `insette` wat nodig is vir die oomblik, behalwe gee jou `n gemaklike verligting, sal help om jou kind `n bietjie hartseer gedagtes en, wie weet, aan die einde van die voorbereidings dalk huil nie meer so intens en desperaat.
Alhoewel die pyn jou `n bietjie hare verloor, is dit belangrik om jou oë en jou vel te versorg: wanneer hulle hanteer word, behandel hulle met lekkerny. En as jy jou neus skoonmaak, moenie vergeet om eers vir een vurk te blaas nie en dan vir `n ander.

waarskuwings

Iets wat belangrik is om soveel as moontlik te vermy, is om te huil. As jy dit doen, sal die swelling van jou gesig, veral jou ooglede, die volgende dag baie irriterend en voor die hand liggend wees. Dit is raadsaam om minstens `n halfuur te laat slaag tussen die laaste traan en die tyd van slaap. Daarbenewens is dit nodig om jou gesig en oë te verfris, asook om jouself te kalmeer deur diep en stadig asem te haal, met klein slukkies water.
Probeer om nie jou oë of klank hard te vryf nie. Dit sal help om die huilpunte nie later sigbaar te maak nie.
Dit is altyd gerieflik om sakdoeke te dra, óf `n lap of `n pakket weggooibare weefsels. Daar is niks minder glansry as om jou oë met jou vingers te vee nie, of nog erger, blaas jouself!
Probeer om `n korrekte gebaar te hou. As jy voel dat jou gesig gaan afbreek, soos ons dit alreeds gesê het, moet u beter terugkom na `n privaat plek.
Doen dieselfde as jy sien dat dit onmoontlik sal wees om moans of sobs te keer.
Moenie gewelddadige neus geluide maak nie.
Vermy praat terwyl jy huil, tensy jy dit as onontbeerlik beskou.
Uiteindelik is dit altyd gerieflik om `n bietjie water te neem, diep asem te haal en te dink aan iets lekker of gerusstellend om te kan kalmeer. Vermy herhalende gedagtes oor die rede vir huil.
Dit is die soort van huil wat ons in die teater kom, voor `n aangename situasie maar nie ernstig of wanneer ons nie regstreeks deur `n groot ongeluk geraak word nie. Vir ander vorme van huil, sal ons ander instruksies gee.

Dinge wat jy nodig het

`N Rustige plek (slaapkamer, studie) indien moontlik naby `n badkamer. Dit is goed as dit `n kamer met `n sleutel is.
Sakdoeke. Sommige laplapdoeke en ten minste een groot boks weggooibare weefsels.
`N Vullisblik om weggooibare weefsels in te samel.
Sagte en ontspannende musiek, of `n TV om dit aan te skakel en die geluid van jou huil te bedek, as jy dit wil hê.
`N Kruik of bottel water, `n glas.
`N Gelsmasker om die swelling van die ooglede te verminder. Dit word `n rukkie in die vrieskas geplaas en dan, wanneer jy klaar is, sit dit voor jou oë oor jou oë.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante