Hoe om empatie te voel

Empatie is die vermoë om te voel wat ander mense voel - dit is die sleutel om betekenisvolle verhoudings te vorm en in vrede met ander saam te leef. Sommige mense het die aangebore vermoë om te empathize terwyl ander dit moeilik vind om met ander mense verband te hou. Maar as jy dink dat jy nie die vermoë het om jouself in die skoene van die ander te plaas nie, is daar talle dinge wat jy kan doen om jou gevoel van empatie te verbeter. Hierdie artikel spreek die betekenis van empatie en die stappe wat jy van nou af kan neem om `n meer empatie te word.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Gee aandag aan jou empatie

Verbind met jou eie emosies. Om emosies saam met iemand anders te kan voel, moet jy eers in jou kan voel. Is jy aan jou emosies gekoppel? Merk jy op wanneer jy gelukkig, hartseer, ontsteld of bang is? Laat jy hierdie gevoelens oordek en uitdruk? As jy geneig is om jou emosies te onderdruk in plaas daarvan om hulle deel van jou lewe te maak, probeer om jouself te laat voel.

Dit is baie algemeen om negatiewe gevoelens af te weer. Byvoorbeeld, dit is lekkerder om afgelei te word deur televisie te kyk of na `n kroeg te gaan as om te sit oor iets verskriklik wat met jou gebeur het. As jy egter gevoelens loslaat, word jy ontkoppel en word `n gebrek aan vertroudheid ontbreek. As jy nie jou eie hartseer kan uitdruk nie, hoe verwag jy om dit van iemand anders te voel?
Neem elke dag `n bietjie tyd om jou emosies te laat oppervlak. In plaas daarvan om vinnig negatiewe gevoelens te blokkeer, dink aan hulle. Wees ontsteld of vreeslik en hanteer die gevoelens op `n gesonde manier, soos huil, skryf jou gedagtes of vertel hoe jy `n vriend voel.

Luister baie noukeurig. Luister na wat mense sê en let op die intonasie van hul stem. Let op al die klein tekens wat die ware gevoel van `n persoon weerspreek. Miskien is dit iets so subtiel soos om herhaaldelik af te kyk of die leemte te sien. Los jou persoonlike dinge opsy en let op daardie persoon se storie.

Moenie die persoon oordeel terwyl jy na hulle luister nie. As jy skielik onthou van `n bespreking wat jy voorheen gehad het, afkeur jou besluite of afleiden deur sommige eksterne faktore, probeer om weer te fokus op die aandag.

Plaas jouself in die ander persoon se plek. Het jy al ooit `n storie gelees wat jou soveel gevang het dat jy van jouself vergeet het? Vir `n paar minute het jy daardie karakter in die besonder en het presies geweet wat dit moet voel om jou pa te sien vir die eerste keer na 10 jaar of verloor die liefde van jou lewe as gevolg van iemand anders. Die gevoel van empatie vir `n ander persoon is nie so anders nie. As jy noukeurig na die persoon luister en regtig probeer om hulle te verstaan, sal daar `n punt kom waar jy sal voel wat die ander persoon voel. Jy sal `n idee hê van wat dit beteken om in daardie persoon se skoene te wees.

Wees nie bang om ongemaklik te voel nie. Empatie kan pynlik wees! Dit maak seer om die pyn van ander te absorbeer en dit verg werk om met die ander persoon op so `n diep vlak te verbind. Miskien is dit daarom ook empatie nie so sterk soos voorheen nie - aangesien dit makliker is om ligte gesprekke te hou om stil te bly. As jy meer empaties wil wees, kan jy nie wegbly van ander mense se gevoelens nie. Wees bewus daarvan dat hulle `n uitwerking op jou sal hê en dat jy waarskynlik anders sal voel. U sal egter die ander persoon beter verstaan en dit sal die basis wees vir die bou van `n sterker verhouding.

Wys die ander persoon dat jy voel waarheen sy gaan. Vra vrae wat wys dat jy aandag skenk. Gebruik lyftaal wat aantoon dat jy betrokke is: maak oogkontak, kom nader en moenie angstig beweeg nie. Nod, skud jou kop of glimlag wanneer toepaslik. Dit is alle maniere om empatie te toon op daardie tydstip om vertroue te versterk met die persoon wat hul gevoelens met jou deel. As afgelei ligte, kyk weg of gee ander tekens dat jy nie luister of jy gee nie om wat die persoon sê, is dit waarskynlik om stil te bly en ophou met jou deel wat gebeur.

`N Ander manier om empatie te toon is om dinge oor jouself te deel. Toon jouself ewe kwesbaar dat die ander persoon vertroue en `n onderlinge verband kan bou. Verlaag jou wag en raak betrokke in die gesprek.

Gebruik empatie om ander te help. U kan leer uit die ervarings wat u ervaar deur empatie met ander te wees en dit is goed dat u almal wat kennis verwerf het, beïnvloed wat u in die toekoms sal doen. Miskien beteken dit om iemand te verdedig wie hulle intimideer omdat jy alreeds daardie persoon beter verstaan. Dit kan die manier verander waarop jy gedra die volgende keer dat jy iemand nuwe of jou siening oor sekere sosiale of politieke kwessies ontmoet. Laat empatie jou manier om die wêreld te loop, beïnvloed.

Deel 2

Ontwikkel groter empatie

Maak jou verstand oop om meer te leer oor wat jy nie verstaan nie. Empatie kom uit die begeerte om meer oor ander mense en hul ervarings te leer ken. Wees belangstel om te weet wat die lewe vir ander mense is. Konsentreer op daaglikse leer soveel as wat jy kan oor ander mense. Hier is `n paar maniere om jou nuuskierigheid te verhoog:

Reis meer. Wanneer jy na plekke gaan wat jy nog nooit besoek het nie, moet jy tyd spandeer met mense wat in die plek woon en meer oor hul lewenstyl leer.

Praat met vreemdelinge As jy langs `n vreemdeling op die bus sit, begin `n gesprek in plaas daarvan om jou neus in `n boek te begrawe.

Gaan uit die roetine. As jy al die tyd saam met dieselfde mense gaan en na dieselfde plekke gaan, wissel dit `n bietjie en begin jy nuwe mense ontmoet. Brei jou horisonne `n bietjie uit.

Probeer empatie met meer begeerte met mense wat nie van jou hou nie. As jy `n area sien waar jy empaties moet wees, fokus daarop om te verander hoe jy voel of ten minste probeer om die mense of soorte mense wat jy nie wil verstaan beter te verstaan nie. As jy antipathie vir iemand voel, vra jouself hoekom. Besluit dat, in plaas daarvan om haar te vermy of siek van haar te praat, sal jy jouself in haar skoene sit. Ontdek wat jy kan leer deur empatie met mense wat jy nie hou nie.

Onthou, selfs as jy nie `n ooreenkoms bereik nie, kan jy empatie vir daardie persoon ervaar. Dit is moontlik om empatie te kry met iemand wat jy baie nie hou nie. En wie weet as jy eers `n bietjie oopgemaak het, vind jy redes om jou mening oor daardie persoon te verander.

Maak seker dat jy mense vra hoe hulle voel. Dit is `n maklike manier om gereelde oomblikke van empatie te skep. In plaas daarvan om te glo dat gesprekke oor emosies buite bereik is, vra mense meer dikwels oor hul emosies en luister aandagtig na hul antwoorde. Dit beteken nie dat alle gesprekke diep, ernstig en sielkundig moet wees nie. Maar om mense te vra hoe hulle voel, kan jou help om meer te pleeg en die persoon voor jou te "sien".

Die ander kant van die munt is om eerliker te reageer as iemand jou vra hoe jy voel. In plaas daarvan om te sê "groot!" Wanneer jy in werklikheid hartseer voel, hoekom spreek jy nie jou ware gevoelens uit nie? Probeer om te sien wat gebeur wanneer jy jou emosies `n bietjie meer uitdruk in plaas daarvan om hulle te onderdruk.

Lees en kyk meer fiksie temas. Die absorbeer van baie stories soos romans, films en ander programme is `n manier om jou gevoel van empatie te ontwikkel. Daar is studies wat wys dat leesfiksie werk eintlik die vermoë verbeter om in die werklike lewe te empathiseer. Dit help jou om te verbeel hoe jou lewe sou wees as jy iemand anders was. Die katarsis van die lag of huil saam met die karakter kan jou help om meer emosioneel oop met mense te wees.

Oefen empatie met iemand wat jy vertrou. As jy probleme het om te weet of jy empaties is, probeer om met iemand anders te oefen. Maak seker dat die ander persoon weet dat jy hieraan werk, so jy sal verstaan of jy nie die spyker op die kop tref nie. Vra die persoon om uit te druk hoe jy al die bogenoemde stappe voel en oefen om dieselfde as sy te voel. Sê dan vir hom hoe jy voel oor wat hy jou net gesê het.

Kyk of die gevoelens pas. As die persoon droefheid uitdruk en jy hartseer voel terwyl sy praat, beteken dit dat jy haar emosies korrek kan lees.

As die gevoelens nie pas nie, moet jy meer tyd spandeer met jou eie emosies en oefen hoe om ander mense se emosies te herken.

Deel 3

Verstaan die krag van empatie

Verstaan dit as die uitruil van emosies. Empatie is die vermoë om op dieselfde manier as die ander persoon te voel. Dit is nodig dat jy dieselfde emosies verdiep en ervaar wat die persoon voel. Empatie word dikwels verwar met simpatie, dit is om jammer te wees vir die ongeluk van ander en miskien, gebaseer daarop, om ander te help. Maar empatie gaan verder as in plaas van om te voel want jy voel met daardie persoon .
Sê byvoorbeeld dat jou suster begin huil terwyl sy jou vertel dat haar kêrel net met haar opgebreek het. Soos jy sien haar trane val onder haar wange en jy hoor haar beskryf wat gebeur het, begin jy voel die stem afgesny. Nie alleen voel jy jammer vir haar nie, maar jy voel ook hartseer. Dit is empatie.
`N Ander manier om empatie te verstaan, is om dit as `n gedeelde begrip te beskou, die vermoë om jouself in iemand se ervaring te projekteer. Die idee om te probeer om myl te loop terwyl jy in iemand anders se skoene is, is `n goeie manier om te verduidelik wat empatie is.
Om empaties te wees beteken om aan enige tipe emosie deel te neem. Dit hoef nie `n negatiewe emosie te wees nie. Dit verwys na kontak met al die gevoelens en emosies van ander, sodat jy `n idee kry van hoe dit voel om daardie persoon te wees.

Besef dat jy dit vir enige tipe persoon kan voel. Jy hoef nie dieselfde ervarings deur te voer om empatie te voel nie. Dit gaan nie oor gemeenskaplike begrip omdat jy ook dieselfde ding gegaan het nie. Trouens, jy kan empatie kry vir diegene met wie jy niks gemeen het nie. Om empaties te wees, is om te ervaar wat ander voel op daardie oomblik, wat dit ook al mag wees. Dit hoef nie iets te wees wat jy ervaar het nie.

Dit beteken dat jy empatie vir enigiemand kan voel. `N Jong persoon kan empatie met `n ouer volwassene in `n asiel, maar natuurlik het hy nog nooit dieselfde ding ervaar nie. `N Ryk persoon kan empatie vir `n hawelose persoon ervaar, selfs al het hy altyd die voorspoed gehad om `n dak te hê om op te leef en baie kos. Jy kan empatie voel vir `n vreemdeling wat jy net voor die treinspore gesien het.

Om dit anders te stel, om empaties te wees, beteken nie om te verbeel wat die ander se lewe behoort te wees nie, maar eerder om te voel hoe daardie persoon se lewe op emosionele vlak is.

Besef dat jy nie met die ander persoon hoef saam te stem nie. Eintlik is dit moontlik om te empathize selfs as jy heeltemal nie saamstem met hul menings en nie baie van die persoon hou nie. Daardie persoon is nog steeds `n mens en het dieselfde verskeidenheid emosies soos jy. Dit kan moeilik wees, maar jy kan nog steeds empatie met daardie persoon se pyn en lyding, net soos jy met `n geliefde inmeng.

Byvoorbeeld, laat ons sê dat jou buurman `n politieke idee het wat heeltemal anders is as joune, en het altyd standpunte wat vir jou verkeerd lyk. Maar as jy sien dat hulle hom seergemaak het, sal jy hom gaan help.

Dit kan selfs belangriker wees om empatie te ontwikkel met diegene wat jy nie wil hê nie. Empatie help ons om mekaar te sien as mense wat liefde en oorweging nodig het, maak nie saak wat nie. Skep die hoop van vrede.

Vergeet die "doen nie dieselfde aan ander nie" reël. George Bernard Shaw het gesê: "Moenie aan ander doen wat jy graag aan jou gedoen het nie, hulle mag verskillende smake hê." Die "goue reël" is nie van toepassing op empatie nie, want dit help jou nie om te verstaan wat die ander persoon gaan deur nie. Om empaties te wees, impliseer dat jy jou gedagtes oopmaak om die standpunt en die "smaak" van iemand anders te sien in plaas van om jou eie ervarings en idees op te lê.

Om te dink oor hoe jy behandel wil word, kan dien as `n goeie begin om respek en deursettingsvermoë te wees, maar om empaties te wees, moet jy verder gaan. Dit is moeilik om dit te doen en dit kan jou ongemaklik laat voel. Maar hoe meer jy dit doen, hoe beter sal jou begrip van die mense rondom jou wees.

Besef waarom empatie belangrik is. Empatie verbeter die lewenskwaliteit, beide persoonlik en sosiaal. Dit help jou om meer aan die mense rondom jou te voel en skep `n gevoel van gedeelde betekenis. Wat meer is, die vermoë van mense om empatie vir ander te ervaar, lei tot sosiale winste. Dit help ons om rassisme, homofobie, seksisme, klassisme, onder andere sosiale probleme opsy te sit. Dit is die basis van maatskaplike samewerking en wedersydse hulp. Waar sou ons wees as daar geen empatie was nie?

`N Onlangse studie het getoon dat die vlak van empatie onder studente van hoër onderwys met 40% gedaal het tussen die afgelope 20 en 30 jaar. Dit dui daarop dat empatie gedeeltelik gedeeltelik is wat geleer of onleesbaar kan word.

Deur jou gevoel van empatie te koppel en dit elke dag as `n prioriteit te stel, kan jy jou vermoë verbeter om empaties te wees en jy sal sien hoe jou lewe as gevolg daarvan verbeter.

wenke

Gebruik u persepsie en emosies as `n riglyn en gee voorstelle.
Empatie is nie `n prosedure beperk tot die fisiese nie. Dit kan spontaan wees (opreg en onwillekeurig) of dit kan ontstaan in `n onverwagte situasie.
Jy kan waarskynlik nie die hele situasie of toneel verstaan nie, maar dit behoort nie `n probleem te wees nie.
Dit neem `n aktiewe en verstandige verstand om behoorlik te werk. Dit mag nie altyd werk nie.
As jy dit moeilik vind om die situasie duidelik voor te stel, probeer om dit te vergelyk met `n ervaring van joune wat soortgelyk is aan die een wat jy wil visualiseer.
Moenie dink dat net jou standpunt van die situasie korrek is nie - almal het `n ietwat ander visie van dieselfde situasie.

waarskuwings

As die emosies regtig sterk is, kan jy die gevoel binne `n rukkie agterlaat nadat jy empaties is. Dit kan gevaarlik wees as dit `n besonder depressiewe onderwerp is. As dit gebeur, moenie bekommerd wees nie. Probeer om te dink aan alle moontlike gelukkige herinneringe, aan die ander kant, kan jy depressiewe empatie met vrolike empatie probeer teenwerk.

Wys meer ... (4)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante