Hoe om vegetariese kos te eet wanneer jou gesin vleis eet

Om `n vegetariër in `n vleisetende familie te wees, kan moeilik wees, maar dit is moontlik. En met hierdie stappe kan jy dit makliker en lekkerder wees om vegetariërs te wees.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Vegetariese Kos eet wanneer jou familie vleis eet Stap 1

Praat met jou gesin oor jou redes om vegetariërs te wees. Hulle sal u oortuiging vir die welsyn van die diere waardeer, of gesond eet, of om watter rede ookal.

Prent getiteld Vegetariese Kos eet wanneer jou familie vleis eet Stap 2

Leer jouself en jou gesin oor vegetariese opsies. Gaan na die kruidenierswinkel en kyk na die vleis plaasvervangers. Daar is `n paar ongelooflike dinge soos "Vegetariese Asados" en "Soja-krul", tensy jy dit soek, kan jy nooit weet dat dit bestaan nie.

Prent getiteld Vegetariese Kos eet wanneer jou familie vleis eet Stap 3

Skep `n lys items om by die kruidenierswinkel te koop. Die dinge wat `n vegetariër kan eet as `n hoofgereg (neute, groente, kaas, vrugte) kan die bykos vir die gesin wees en minder gereeld gekoop word.

Prent getiteld Vegetariese Kos eet wanneer jou familie vleis eet Stap 4

Soek vegetariese opsies in restaurante. Dit lyk dalk ingewikkeld, afhangende van die kombuis van die restaurant, maar met kreatiwiteit is daar baie kosopsies daar buite. Salade-voorgeregte, vegetariese brandrissie, of groenteburgers is `n paar voorbeelde. Baie kitskosrestaurante bied vriendelike vegetariese items, soos Taco Bell, met hul bonenburritos of Mexikaanse Pizza (vleis en kaas verwyder) of Burguer King met hul "Veggie BK". Moet nooit huiwer om die persoon by die toonbank, die bestuurder of die kelner die vegetariese opsies op die spyskaart te vra nie.

Prent getiteld Vegetariese Kos eet wanneer jou familie vleis eet Stap 5

Vind geregte wat ewe vriendelik is vir vleis en vegetariërs. Voorbeelde hiervan is om jou eie burritos / tacos te skep, met items soos bone, groente en kaas as vegetariese proteïene, maar dinge wat die hele gesin sal geniet. Dit is ook lekker om `n nag te maak om jou eie pizza te skep, want, soos burritos en tacos, is 95% van die bestanddele iets wat almal kan eet. Soep is ook `n goeie voorbeeld, aangesien daar baie ongelooflike vegetariese sop is wat maklik gemaak kan word (of koop!). Broccoli en kaas, warm en suur, minestrone, lensies, tamatiesop, almal is lekker vir vleiseters en vegetariërs. Kreatiewe slaaie wat vrugte, neute en kaas gebruik, is maklik om te maak en lekker. As jy regtig aan jou hoender, beesvleis of varkvleis geheg is, kan jy dit altyd afsonderlik voorberei en later byvoeg.

Prent getiteld Vegetariese Kos eet wanneer jou familie vleis eet Stap 6

Bied aan om te kook, of kook aandete. Raak betrokke by die maak van jou eie kos aankope. Dit skep `n balans tussen jouself, as vegetariër en jou behoeftes. Skep `n aparte spasie in die spens, vrieskas en yskas vir jou eie kos. Op hierdie manier, as jy `n gegrilde kaas toebroodjie vir middagete of `n bak champignonroom met pasta wil eet, is dit vir jou beskikbaar. Selfs as jy nie kookvaardighede het nie, sal elkeen wat die sjef is, jou voorstelle en hulp waardeer. Plaas `n lys van kosvoorstelle in die yskas om die familie te herinner dat jy nie net vleis eet nie, maar ook met idees vir aandete.

Prent getiteld Vegetariese Kos eet wanneer jou familie vleis eet Stap 7

Praat met jou ouers om `n dag opsy te sit waar die hele gesin nagemaakte vleis of `n ete sonder vleis sal eet. Die nabootsing van vleis het dieselfde tekstuur en voorkoms van gereelde vleis, maar gebruik getextureerde sojaproteïen. U kan een dag per week meer ontspanne wees in die beplanning van etes vir jouself.

Prent getiteld Vegetariese Kos eet wanneer jou familie vleis eet Stap 8

Stel `n paar goeie resepte voor wat almal kan geniet. Die seitan is `n goeie plaasvervanger vir vleis verbruikers, probeer dit as `n plaasvervanger vir vleis op die barbecue. Tempeh, as dit goed gesout is, kan `n indrukwekkende plaasvervanger vir beesvleis wees. Probeer dit met pepers, uie en speserye as `n swartmaakkruid te kook om `n lekker en gesond alternatief in tacos of selfs lasagne te skep. Soek vir resepte aanlyn (of in kookboeke), en hersien die kommentaar van mense wat hulle met vriende en familie van vleis verbruikers probeer het.

wenke

As jy `n vegetariër is wat vis eet, is daar baie lekker keusemiddels en geregte wat seekos bevat.
Pas jou vegetariese dieet met suiwelprodukte aan. As dit te irriterend is vir jou ouers om `n ekstra karton melk of `n botterbak te hê, dink aan die beste oplossing vir almal.
Jy moet oop wees om nuwe dinge te probeer. Dit is baie moeilik om vegetariërs te wees as jy kieskeurig is. Jou gesin sal jou besluit meer weier as jy net pasta en brood eet. Jy moet vir hulle bewys dat jy dit vir jouself wil hê, selfs al gaan dit oor meer vrugte en groente as wat verwag word.
Wees beleefd en geestelik. Doen navorsing aanlyn is die vinnigste en mees toeganklike manier om "familie-etes" te hê.

waarskuwings

Hoewel vegetarisme baie voordele het, is sommige vegetariërs proteïene gebrekkig weens die gebrek aan vleis in hul dieet. Maak seker jy eet baie eiers, neute en ander proteïenryke kosse om seker te maak jy het genoeg.
Hou in gedagte dat restaurante geneig is om aartappelskyfies en vleisprodukte (soos hoendernuggets) in dieselfde olie te braai. Dit is beter dat jy ondersoek en maak `n lys van die restaurante wat dit doen. Jy kan altyd die bestuurder persoonlik vra, vegetariese bladsye / blogs besoek wat verband hou met die voorbereiding van kos in kitskosrestaurante, ens. Baie kitskosseusse met "bygeregte", byvoorbeeld, aartappels (met of sonder botter / melk), pilau-rys of gestoomde groente, sal meer vegetariese belangstelling hê as die volle spyskaart.
Moenie te aggressief wees nie. As jou gesin heeltemal teen "vreeslike" kos soos tofu en tempeh probeer, of probeer om dit te doen en nog steeds nie van hulle hou nie, vra hulle vir voorstelle van dinge waarvan hulle hou, nie vleis bevat nie (almal is lief vir kaas op die rooster! ) of dat hulle sou verander in die resep wat jy gemaak het (behalwe vleis!).
Moenie te hard en sterk raak oor die stop van vleis eet nie. Hulle sal dit net verdraai, en dit sal dit moeiliker maak om met hulle te eet.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante