Hoe om verantwoordelik te neem

As jy alkohol drink, is dit belangrik dat jy weet hoe om dit verantwoordelik te neem en binne jou verdraagsaamheid te bly. Indien nie, kan u vriende of familie seermaak en u in ernstige gevaar stel. As jy wil weet hoe om verantwoordelik te neem, hetsy in `n kroeg, by `n partytjie of elders waar mense neem, dan moet jy `n plan maak, weet jou perke en leer om gevaarlike situasies te identifiseer en te vermy. As jy wil weet hoe om alkohol te geniet in plaas van om alkohol van jou te laat beheer, volg hierdie stappe.

stappe

Deel 1

2

Skep `n "kameraadskapstelsel" met ten minste een van jou vriende. Wanneer jy uitgaan met vriende, ten minste moet `n mens `n persoon wat sy eie perke weet of nie eens te veel drink en is bereid om te sorg vir jou en jou vertel wanneer ek sien jy het genoeg gehad wees. Soms, kan jy neem ver bo jou limiet en `n te hardkoppig om dit te erken, sodat jou vriend kan jou laat weet wanneer dit tyd is om die verandering en drinkwater maak.

3

Ken jou grense Voor alles, weet jouself en jou eie grense. Dit neem nie te lank om te leer hoe min of veel alkohol jy kan duld nie en elke liggaam is uniek in sy vermoë om dit te doen. Luister na jou liggaam en reageer op `n manier wat dit voed, in plaas daarvan om dit te misbruik. Die eerste wat jy neem, moet jy met goeie vriende doen in die gemak van jou huis of jou huise, sodat jy nie die omgewing druk nie. Dit sal jou help om `n gevoel te gee van wat jy kan hanteer of nie.

4

Dink aan hoe jy na jou huis sal terugkeer. As jy saam met vriende uitkom, moet jy presies weet hoe jy die vorige aand huis toe sal kom. Daar is verskeie opsies: die maklikste manier is om `n aangewese buis te hê voordat jy vertrek, so jy sal `n persoon hê wat nie daardie aand alkohol sal drink nie en jou sekerlik huis toe gaan. Jy kan ook met die bus of ander openbare vervoer vervoer of net `n taxi ry of loop as jy naby die kroeg is. Enige van hierdie planne is goed.

Moet nooit `n motor betree as hulle `n vreemdeling is as jy dronk is nie. Alkohol raak jou sintuie en jou oordeel. Kry jou foonnommer en wag om nuwer te wees voordat jy besluit of jy verder met daardie persoon wil gaan.

Moet nooit dronk ry nie. Moenie bestuur nie, selfs as jy nie in jou vyf sintuie is nie. Slegs een drankie elke uur kan jou oor die wettige perk stel om te bestuur. Selfs as jy dink "jy voel goed," kan jou Breathalyzer beheer anders aandui.

5

Drink as jy wettig is. As jy in die Verenigde State is, beteken dit 21 jaar oud. En as jy in ander dele van die wêreld is, gaan die reeks gewoonlik tussen 16 en 18 jaar. Moenie met `n valse ID uitkom of `n universiteitskampus opneem as jy onder 21 is nie, tensy jy gereed is om die regsgevolge te hanteer. As jy die wet oortree, is jy nie verantwoordelik nie.

6

Moenie drink as jy nie `n positiewe geestestoestand het nie. Alkohol is depressief, so as jy woede, ongemak of onstabiliteit ervaar, is dit baie waarskynlik dat jy erger voel. Selfs al dink jy dat drink jou die beste tyd in die lewe sal maak en al jou probleme sal vergeet, sal dit jou baie erger voel. Jy mag blydskap en verligting voel nadat jy `n drankie of twee gedrink het, maar jy sal `n veel erger gemoedstoestand bereik as die een wat jy begin het.

7

Moenie op `n leë maag drink nie. Jy sal die gevolge van alkohol baie vinniger voel as jy `n leë maag opneem en die waarskynlikheid verhoog om siek te voel. Die meeste kosse is beter as die eet niks, maar jy moet probeer om `n heerlike ete wat ryk is aan koolhidrate en proteïen te help absorbeer die alkohol, eerder as om net te eet `n paar vrugte of slaai eet. Eet voordat jy vertrek, verminder die kanse om vinnig jou limiet oor te neem.

8

Kontroleer met jou dokter om te sien of jy jou medisyne met alkohol kan meng. As u `n voorskrif het, kontak u dokter om seker te maak dat u alkohol dieselfde dag kan neem as u dit neem. Dit wissel volgens die medisyne, dus maak seker dat u weet of u voorskrif enige negatiewe interaksie met alkohol sal hê voordat u begin drink.

9

Moenie drink as jy nie genoeg geslaap het nie. As jy twee of drie ure slaap het, sal jy baie beter wees as jy gaan slaap as as jy na `n kroeg gaan. Alkohol sal jou meer intens raak as jy al duiselig, moeg voel en sonder om jou eie verstand en liggaam te beheer deur uitgeput te wees.

Moenie dink dat die neem van `n groot dosis kafeïen deur drie koppies koffie te vou of `n energiedrank in te sluk, sal dinge verbeter nie. Om te veel koffein en alkohol te meng, sal jou selfs erger en meer geneig laat voel om af te breek.

Deel 2

2

Weet wat jy neem. Alhoewel dit goed is om iets anders vir die eerste keer te probeer, soos `n "Sex on the beach" of a bier As jy dit nooit geneem het nie, moet jy die alkoholinhoud in gedagte hou voordat jy met meer as een glas vassteek. U kan nie altyd die sterkte van alkohol in u drankie opspoor as gevolg van versoeters, melk of room en ander vulstowwe wat alkohol dek nie. Daarbenewens kan jou persoonlike reaksie op ongewone drankies vinniger dronk word as met jou gewone drankies.

3

Moenie meer as een drank per uur drink nie. As jy verantwoordelik wil drink, moet jy nie meer as een drank elke uur drink nie. "Een drankie" beteken `n bier van 350 ml (12 ounce), `n glas wyn of `n 45 ml (1,5 ounce) skoot met 40% alkohol per uur. Dit kan moeilik wees om by hierdie limiet te hou wanneer jou vriende baie meer neem, maar dit is `n goeie manier om seker te wees. Om `n bier te drink of `n glas wyn te drink, sal langer neem as om `n skoot te neem en word aanbeveel omdat alkohol jou nie gelyktydig bereik nie.

4

Maak jou eie ritme. Dit is belangrik om `n stabiele ritme te handhaaf wanneer jy dit neem. Dit kan tyd neem vir alkohol om in werking te tree. Jy mag dalk na `n paar minute weer vir `n ander skoot voel, maar onthou dat jy steeds nie die effekte daarvan voel nie. Eet iets of drink water in die tussentyd, sodat alkohol in jou liggaam kan versprei.

5

Vermy die speletjies om te neem. Hoewel die speletjies te neem as "bullshit" (hoaxes), konings, bier pong en flip kan wees baie maniere om tyd te spandeer by `n partytjie en vriende wat jy nooit onthou maak, hierdie speletjies aan te moedig oormatige en uiterste drink en Hulle sal jou waarborg dat jy sal vergeet waar jy binne enkele minute is.

Deel 3

2

Vermy groepsdruk. Onthou altyd dat jy drink om te geniet en om pret te hê, om nie jouself te wys nie. Die punt om te neem is om die drank te geniet, die maatskappy te geniet en vry te voel. Jy moet nie "hou op" of betrokke raak in dom kompetisies wat jou nag kan verwoes en selfs vriendskappe verwoes nie. As jy uitgaan met mense wat jou aanmoedig om meer te drink selfs wanneer jy dit nie wil hê nie, dan dateer jy die verkeerde mense.

3

Hou aan om te drink as jy dronk begin voel. Die simptome van dronkenskap sluit in gevoel van verlies van beheer van jou gedagtes, versteurde visie, moeilike praat en komplikasies om balans te handhaaf.

4

Hou op met om te neem gooi op. Alhoewel dit gewoonlik `n feit is, is dit belangrik dat jy nie meer alkohol drink nie, al voel jy beter as jy `n braaksel het. Braking is `n teken dat jou liggaam nie die hoeveelheid alkohol wat jy gebruik het, kan gebruik nie en verwerping is die liggaam se laaste verdedigingslyn. Op hierdie stadium het jy jouself regtig oortref en dit is tyd om jou gesondheid te versorg in plaas van om voort te gaan om te partytjie.

5

Lê aan jou kant as jy siek voel. Of jy puked, jy voel soos jy het gebraak of jy net voel verskriklik, moet jy die kant lê om te verhoed dat jy verstik op jou eie uitbraaksel, as jy op jou rug lê. Laat `n emmer naby jou mond wees om gereed te wees om te braak wanneer dit nodig is. As jy jouself in hierdie onaangename toestand bevind, moenie alleen alleen huis toe gaan nie. Maak `n betroubare vriend by jou, sodat hy kan sorg vir jou wanneer jy hulp nodig het.

6

Moenie seksuele besluite neem terwyl jy drink nie. Alhoewel jy kan glo dat alkohol gee jou vloeistof moed om uit te spreek en haak met die persoon wat jy wil, kan eintlik benadeel die besluitnemingsproses en neem jou na iets wat jy later spyt doen. Jy kan `n bietjie flirt en kry die telefoonnommer van `n persoon om te kyk vir wanneer jy nugter is, maar moet jy nie na die huis iemand se dat net jy ontmoet of soen jy met daardie persoon in die bar. Dit is nie `n elegante gedrag nie en jy sal nie later trots voel nie.

7

Moenie `n drankie van `n vreemdeling aanvaar nie. As jy na `n partytjie gekom het en `n seuntjie onmiddellik `n drankie gee, aanvaar dit nie as jy nie sien dat hy dit maak of dit vir jou dra nie, so jy weet presies wat daar in die drankie is. As die seun `n bier van die koeler af drink, dan is dit goed. Maar as dit in die kombuis verdwyn en terugkom met `n "geheimsinnige drankie" wat vol alkohol of selfs dwelms kan wees om verkrag te word, is hulle in die middel van `n gevaarlike situasie.

8

Moenie jou drank sonder versigtigheid verlaat nie. Jou drankie moet te alle tye in jou hand wees, of jy ten minste op `n fees of by `n kroeg is. As jy die drankie verlaat en weggaan, kan iemand iets aan jou drankie doen of jy kan selfs `n vreemdeling se drank per ongeluk drink en dink dit is joune.