dmylogi.com

Hoe om te eindig met `n besitlike kêrel

As jy in `n verhouding met `n persoon is jaloers

of besitlik, kan jy begin voel dat jou verhouding nie so gesond is as wat dit behoort te wees nie. As hierdie persoon jou optrede beheer, vertel dit jou wie jy kan of kan nie praat nie en maak jy geïsoleer of depressief, emosioneel misbruik jy. Daarbenewens kan hierdie soort misbruik vinnig in die vorm van fisiese en gewelddadige misbruik styg. Leer om erken die tekens van mishandeling en neem maatreëls om hierdie beherende verhouding te beëindig.

stappe

Deel 1

Erken `n ongesonde verhouding
1
Oorweeg hoe jy voel. `N Verhouding sal nie altyd perfek wees nie, maar gewoonlik moet jy goed voel oor jouself en jou maat. As jy in `n beledigende verhouding is, soos een waarin jou kêrel besitlik is, mag jy baie negatiewe emosies voel. Dit is tekens dat jy in `n ongesonde verhouding kan wees. Jy kan voel:
  • Deprimida
  • Sola
  • skaam
  • strafbare
  • Geïsoleer of vasgevang
  • angstig
  • Vreesaanjaend vir jou veiligheid of die veiligheid van jou kinders
  • selfmoord
  • As u selfmoord gedagtes het, skakel 911 onmiddellik of gaan na die naaste noodkamer.
  • 2
    Kyk of jou kêrel optree asof hy jou eienaar was. Die basis van `n besitlike neiging in `n verhouding het sy oorsprong in die woord "besit". Jou kêrel is van mening dat jy sy eiendom is en dat hy jou kan beheer.
  • 3
    Bepaal hoe dikwels jy jou vriende of familie sien. `N Besitlike kêrel mag jou nie toelaat om tyd saam met ander mense te spandeer nie. In plaas daarvan wil hy die middelpunt van jou heelal wees. Hy mag eis dat u die kontak met u vriende, familie of medewerkers verbreek. Jou kêrel probeer jou ondersteuningsnetwerk vernietig en maak jy heeltemal afhanklik van hom. Dit is waarskynlik dat jy baie geïsoleerd en alleen voel.
  • Dink aan die ander mense wat deel van jou lewe is. Hoe gereeld sien jy hulle? As jy jou ondersteuningsnetwerk verloor, lyk dit dalk moeiliker om te ontsnap uit `n skadelike verhouding.
  • 4
    Oorweeg hoe jou kêrel reageer as jy met vreemdelinge praat. `N Besitlike kêrel sal beheer oor wie jy sien en met wie jy praat. Dit kan selfs vreemdelinge insluit, soos kelners, winkelklerke en kassiere in kruidenierswinkels.
  • 5
    Let op in watter mate jou kêrel jou aksies toesig hou. `N Besitlike kêrel sal toesig hou oor wat jy doen en waarheen jy gaan. Hy sal eis dat jy hom vertel waar jy was, wat jy gedoen het, met wie jy gepraat het, wat jy gekoop het en selfs wat jy gelees het. Dit kan oorweldigend raak en baie slagoffers kan ophou om sekere aktiwiteite uit te voer, sodat hulle hulle nie bevraagteken nie.
  • 6
    Kyk of jou kêrel jou toegang tot sekere hulpbronne beheer. Jou kêrel mag jou nie toelaat om toegang tot sekere hulpbronne, soos die telefoon of internet, `n motor, skool, werk of mediese sorg en medikasie te verkry nie. Die beperking van hierdie hulpbronne is `n ander manier om jou heeltemal afhanklik daarvan te maak. Dit help jou ook om jou optrede te monitor en te beheer.
  • 7
    Oorweeg of jou kêrel jou van ontrouheid beskuldig. Baie beskeie mense sal jou maat van bedrog of ontrou beskuldig. Jy mag voel dat jy nie eens met `n ander man kan praat nie, want jou kêrel sal jaloers wees. Gesonde verhoudings word gevorm op grond van vertroue en respek, en jy moet in staat wees om met elkeen wat jy wil, te kan kommunikeer.
  • 8
    Herken die duistere besit as `n besorgdheid. Jou kêrel mag probeer om jou optrede en jou gedrag te beheer deur dit as `n besorgdheid te verberg. Hy maak die besluit van hoe jy moet optree, maar hy verberg dit en gee die beeld wat hy doen "wat die beste is vir jou".
  • Byvoorbeeld, hy kan sê dat jy nie jou motor moet bestuur nie, want dit kan afbreek, maar dit sal jou nie help om dit te herstel om dit veilig te maak nie.
  • 9
    Dink aan hoe jou kêrel en jy met mekaar kommunikeer. Daar moet `n mate van gesonde respek tussen die twee wees. Gesonde paartjies word met vriendelikheid behandel. Hulle noem hulself nie, hulle verag hulleself nie, hulle skree nie of vertoon ander tekens van beledigende gedrag nie. Hulle bied ondersteuning in privaat en in die openbaar. Hierdie mense respekteer ook die perke van hul vennote. Gesonde paartjies het persoonlike perke (hul voorkeure en behoeftes uitdruk) en gebruik assertiwiteit om hierdie perke op `n soort en liefdevolle manier uit te druk.
  • Deur selfversekerd te kommunikeer, kommunikeer mense in `n gesonde verhouding openlik en eerlik. Dit beteken ook dat gesonde paartjies hul gevoelens met mekaar kan deel, hulle hoef nie altyd reg te wees nie en hulle luister op `n liefdevolle, oop en nie-regverdige manier.
  • 10
    Let op hoe die besprekings ontwikkel. Nie almal stem die hele tyd saam nie, selfs in die gesondste verhoudings. Misverstande, kommunikasie foute en konflikte moet dadelik en selfversekerd aangespreek word. Selfstandige kommunikasie handhaaf `n mate van vriendelikheid en respek in die verhouding, en moedig ook samewerking aan om probleme op te los.
  • Gesonde paartjies blameer hulself nie. Elke persoon aanvaar verantwoordelikheid vir hul gedrag, gedagtes en emosies. Almal neem beheer oor hul eie geluk en lot. Beide neem ook verantwoordelikheid wanneer hulle foute maak en doen wat nodig is om die ander persoon te vergoed. Byvoorbeeld, om te vra vir vergifnis is `n goeie begin.
  • 11
    Bepaal of jou maat jou met bedrog misbruik. Misbruik met misleiding is `n metode van emosionele mishandeling waarin `n persoon gebeure of gedrag manipuleer en verwring, sodat hul lewensmaat nie hul eie oordeel vertrou nie en hul vermoëns betwyfel. Dit is `n manier om die ander persoon te beheer sodat hy nie onafhanklik kan presteer nie.
  • `N Voorbeeld van bedrog is wanneer jou kêrel jou `n aksie uit die verlede vertel, maar verander sekere besonderhede. Oor die algemeen lyk dit akkuraat, maar die klein besonderhede word gebruik sodat hy reg is en jy is verkeerd.
  • As jou maat jou lankal misbruik het, kan dit moeilik wees om te bepaal of dit nou gebeur. Jy vertrou waarskynlik nie jou oordeel nie en jy kan baie lae selfbeeld hê. Onthou, as daar tye is wanneer jy die manier waarop jou kêrel jou vertel van `n gebeurtenis, vertrou. Miskien het dit vir jou gelyk dat hy beslis dinge verkeerd onthou het. Dit kan `n voorbeeld wees van die begin van misbruik met misleiding in jou verhouding.
  • Deel 2

    Herken die tekens van mishandeling
    1
    Verstaan ​​die definisie van misbruik. `N Beledigende verhouding beskryf `n verhouding waarin `n persoon konsekwent en konsekwent taktiek oor die ander persoon gebruik en dit op `n sielkundige, fisiese, ekonomiese, emosionele en seksuele manier beheer. `N verhouding wat gekenmerk word deur geweld in die huis is `n verhouding waarin daar `n wanbalans van krag is.
  • 2
    Leer hoe emosionele mishandeling lyk. In hierdie tipe mishandeling gebruik die mishandeling gewoonlik mondelinge mishandeling (wat jou selfbeeld sistematies benadeel deur byname te plaas), kritiek jou voortdurend, geen vertroue toon nie, handel asof jy sy besit was, jou bedreig en gebruik aan jou kinders teen jou of dreig om jou seer te maak, en ook toevlug tot ander vorme van gedrag.
  • Besitlike gedrag is `n vorm van emosionele mishandeling, maar kan gepaard gaan met ander vorme van mishandeling.
  • 3
    Verstaan ​​hoe fisieke mishandeling lyk Die werklike dade van fisiese geweld kan ons laat dink dat dit nie nodig is om hulle te verduidelik of dat hulle te voor die hand liggend is om te noem nie. Mense wat grootgeword het, kan egter nie besef dat dit nie `n normale, gesonde gedrag is nie. Dit is tekens van fisiese mishandeling:
  • "Trek jou hare, slaan jou, klap jou, skop jou, byt jou of versmoor jou"
  • Ontken jou die reg om jou basiese behoeftes te bevredig, soos eet en slaap
  • Breek jou besittings of dinge uit jou huis, soos om skottelgoed te gooi of om gate in die mure te boor
  • Bedreig jou met `n mes of `n geweer, of gebruik `n wapen met jou
  • Gebruik `n fisiese versperring sodat jy nie kan uitkom nie, bel 911 vir hulp of gaan na die hospitaal
  • Misbruik fisies van jou kinders
  • Maak jou uit jou motor en laat jou op vreemde plekke
  • Ry aggressief en gevaarlik met jou in die motor
  • Maak jou alkohol of gebruik dwelms
  • 4
    Herken seksuele misbruik. Hierdie tipe misbruik sluit alle ongewenste seksuele aktiwiteite in. Dit sluit in "seksuele dwang", wat jou laat voel dat jy gedwing word om seks te hê. Dit sluit ook "reproduktiewe dwang" in, wat beteken dat jy nie toegelaat word om besluite te neem tydens swangerskap nie.
  • `N Mishandeling kan jou rok beheer, jou oortree, jou opsetlik besmet met `n seksueel oordraagbare siekte, dwelm of dronk maak om seks met jou te hê, swanger raak of jou swangerskap ondermyn teen jou wil, maak jou pornografie, ens.
  • 5
    Dit verstaan ​​die dimensies van ekonomiese misbruik. Ekonomiese mishandeling kan voorkom as misbruikers jou verhinder om jou eie geld te hê, selfs as jy dit verdien. Hulle kan ook jou kredietkaarte wegneem of een in jou naam uitneem om jou kredietgeskiedenis te verwoes.
  • Misdadigers mag ook na u huis verskuif en nie bydra tot die betaling van enige van die rekeninge of uitgawes nie. Hulle kan ook die geld wat jy nodig het vir jou basiese behoeftes, soos vir medisyne of kos, sal weerhou.
  • 6
    Verstaan ​​wat digitale misbruik lyk Misbruikers gebruik tegnologie om jou te bedreig, teister, te intimideer of te benadeel. Hulle kan sosiale netwerke gebruik om boodskappe wat u teister, te stuur, of hulle kan eis dat u hulle wagwoorde gee. Die mishandelaars sal ook aandring dat jy te alle tye jou selfoon bymekaar hou en dat jy hulle oproepe beantwoord wanneer hulle lui.
  • Deel 3

    Aanvaar maatreëls
    1
    Wees realisties om te oorweeg of dit die moeite werd is om die verhouding vas te stel. As jy in `n besitlike verhouding is, is jou maat verantwoordelik vir hul optrede. Baie slagoffers van mishandeling word geleer om te dink: "Dit is my skuld" en "As ek dit net gedoen het, sou hy dit nie doen nie". Maar jou maat is die een wat besluit hoe hy sal optree. As dit die moeite werd is om die verhouding vas te stel, moet jou kêrel sy opregte gedrag verander. Hy moet die verandering begin.
    • As jou kêrel so besit is dat jy geïsoleer, vasgevang, depressief, angstig of vreeslik is, is die kans dat jy die verhouding moet verlaat.
  • 2
    Kry hulp van `n vriend of vertroude familielid. Oor die algemeen sal `n persoon wat in `n besitlike verhouding is, van vriende en familie geïsoleer word. Sy kan weggaan omdat sy voel dat sy geoordeel of gestigmatiseer sal word. As jy egter besef dat jy die verhouding moet verlaat, sal jy hierdie ondersteuningsnetwerke nodig hê. Selfs as jy nie lank met `n vriend of familielid gepraat het nie, is dit waarskynlik dat hy bereid is om jou te help.
  • Kry die ondersteuning van hierdie persoon. Praat met hierdie persoon oor die strategie wat jy sal volg om die verhouding te verlaat.
  • 3


    Soek hulp deur middel van `n telefoonlyn teen huishoudelike geweld. In die Verenigde State van Amerika, kan jy gaan na die Nasionale Gesinsgeweld Hotline (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)), dit het raadgewers wat aan jou kan praat oor jou opsies en jou help om die ontwikkeling van `n beplan om hierdie verhouding te verlaat.
  • Die National Domestic Violence Hotline het ook `n webwerf (thehotline.com) waar jy kan praat met iemand wat aanlyn is, behalwe om 02:00. m. om 7:00 nm. m., sentrale tyd. Die personeel sal u help om die veiligste maatreëls wat u kan neem, te bepaal. Hulle het ook `n lys van 4000 skuilings in die Verenigde State en kan jou help om een ​​vir jou en jou kinders te vind, indien nodig.
  • 4
    Skep jou persoonlike sekuriteitsplan. `N persoonlike veiligheidsplan is `n manier om presies te bepaal wat jy sal doen as jy bedreig of in gevaar voel.
  • Daar is persoonlike beveiligingsplanne beskikbaar op die internet, soos hierdie een lêer, wat deur die Nasionale Sentrum vir Huishoudelike en Seksuele Geweld verskaf word. As jy Engels ken, druk hierdie vorm en vul dit uit.
  • Hou die kaart op `n veilige plek waar jou kêrel dit nie kan vind nie.
  • 5
    Onmiddellik wegkom as jy voel jy is in gevaar. As jou verhouding gevaarlik geword het, hoef jy nie jou vertrek aan jou kêrel te verduidelik nie. Kom onmiddellik weg en soek `n veilige plek waar jy kan bly, as `n toevlug.
  • Jou eerste prioriteit is om jouself en jou kinders en troeteldiere veilig te hou, as jy dit het.
  • 6
    Vertrou jou instinkte. Jou instinkte kan jou vertel dat die verhouding nie werk nie en dat jou kêrel jou nie respekteer nie. Dit kan moeilik wees om dit te besef, maar as jy jouself vertrou en opreg is met jouself, kan jy `n verandering maak wat jou `n gesonder en veiliger lewe sal gee.
  • Deel 4

    Beëindig die verhouding
    1
    Beplan wat jy gaan sê. Dit is `n goeie idee om te oefen wat jy aan jou kêrel sal sê wanneer jy die verhouding voltooi. Dit sal jou help om jou gedagtes te ondersoek om die beste manier om jouself uit te druk. Dit kan baie moeilik wees om te doen wanneer jy die slagoffer van `n beheersende verhouding is - maar jy verdien om geluister en gerespekteer te word.
  • 2
    Kies die beste plek en die beste tyd. Dit is gewoonlik die beste om met iemand persoonlik op te breek - maar in `n beledigende verhouding moet jy jou kêrel se reaksies noukeurig voorspel. As jy dink dit sal nie gewelddadig raak nie, kan jy dit persoonlik doen. Jy kan `n openbare plek kies waar jy nie jouself kan seermaak of jou besittings breek nie.
  • As jy dink dit sal gewelddadig wees, moet jy eenvoudig wegbeweeg van die situasie sonder om persoonlik `n verduideliking te gee. Jy kan `n aantekening laat as jy dink dit is nodig. As jy kinders of troeteldiere het, neem dit saam met jou.
  • 3
    Neem iemand saam met jou As jy heeltemal bekommerd is oor jou veiligheid, neem `n betroubare vriend. Hierdie persoon kan `n getuie wees en tot jou verdediging kom.
  • 4
    Beskryf hoe jou gedrag jou laat voel. Jy kan van hierdie geleentheid gebruik maak om hom te vertel hoe sy besitlike karakter jou laat voel het. Gebruik a assertiewe kommunikasie om jou te vertel wat jy nodig het in `n gesonde verhouding. Sê vir hom dat die verhouding nie aan jou behoeftes voldoen nie en dat jy dit sal voltooi.
  • Jy kan `n paar spesifieke voorbeelde gee van hoe jy nie respekteer, isoleer of beheer nie.
  • 5
    Wees versigtig met jou reaksies. Hou in gedagte dat jou kêrel nie na jou verduidelikings kan luister nie. Hy kan baie verdedigend word, hy kan gewelddadig word of berou hê, of hy kan jou eenvoudig ignoreer. Staan vas en doen wat reg is vir jou.
  • 6
    Ignoreer die verskoning. Jou maat kan probeer om jou te smeek om te bly en hom te vergewe. Wees egter uiters versigtig met die beloftes dat dit sal verander. Misbruik kan "in siklusse voorkom" waarin daar `n rustydperk is, gevolg deur `n intensivering van die probleme en dan `n aanval. Na die aanval kan die hele siklus weer begin. As jy die besluit geneem het om die verhouding te verlaat, luister eers eers na jouself. Ignoreer hul verskonings en hul pleidooie.
  • As hy jou bedreig deur te sê dat hy homself sal seermaak as jy hom verlaat, moet jy hom ignoreer. U optrede is u eie verantwoordelikheid. Hy gebruik skuld om jou te manipuleer sodat jy bly. Eerstens moet jy jou eie veiligheid waarborg.
  • 7
    Bel 911 as jy voel jy is in gevaar. As u vennoot gewelddadig word, skakel 911 dadelik. Bel 911 kan verseker dat u enige fisiese mishandeling kan ophou wat mag voorkom. U kan ook u veiligheid waarborg terwyl u en u kinders die huis verlaat.
  • Vertel die polisie oor alle fisiese mishandeling wat u ervaar het. Beskryf in detail wat gebeur het en wys waar jy seergekry het. Laat die polisie dadelik foto`s van die punte neem en ook die volgende dag wanneer die kneusplekke verskyn. U kan hierdie foto`s in die hof gebruik. Vra die beamptes wat hulle name en nommerplate is. U kry ook `n verslag of saaknommer, indien u `n afskrif van die verslag benodig. Die polisie kan jou kêrel in hegtenis neem as hulle bepaal dat jy in gevaar is.
  • 8
    Vind `n veilige toevlug. Maak `n lys van al die plekke waarheen jy kan gaan. Dink aan jou vriende of familielede wat jou kêrel nie weet nie. Vind `n skuiling Die instandhouding van skuilings word gewoonlik deur nie-winsgewende organisasies uitgevoer. Hulle het `n geheime plek en is gewoonlik 24 uur per dag beskikbaar sodat jy kan ontsnap terwyl jou lewensmaat slaap, indien nodig. Hulle kan jou help om met die maatskaplike dienste van die regering te koördineer om voordele te kry en aan die gang te kom. Hulle kan ook u help om `n persoonlike beskermingsbevel te kry en baie bied beradingsdienste.
  • 9
    Moenie reageer op jou eks-kêrel se kommunikasie nie. Hierdie persoon kan voortgaan om met u te kommunikeer per telefoon, sosiale netwerke of selfs persoonlik. Moenie op jou sms-boodskappe reageer nie.
  • Vee jou foonnommer uit Verwyder dit uit sosiale netwerke. U kan u foonnommer verander.
  • As jy van jou voel of op jou spioeneer, verander jou roetines. Los werk of skool op `n ander tyd en neem `n ander roete. As jy nie veilig voel nie, oorweeg om `n persoonlike beskermingsbevel te kry.
  • 10
    Kry `n persoonlike beskermingsbevel, as jy dit nodig ag. Die liggaam in beheer van die uitreiking van `n persoonlike beskermingsbevel is die kringbaan van u streek. Dit bied u wettige beskerming teen `n persoon wat u lastig, benadeel, bedreig of intimideer. Hierdie bevel sal die persoon verbied om na u huis of werkplek te gaan.
  • Hou `n gedetailleerde rekord van alle kontak wat u voormalige kêrel gemaak het. As jou eks-kêrel steeds met jou kommunikeer of jou teister, skryf die oomblikke, plekke en besonderhede van wat gebeur het, neer. U kan dit gebruik om `n persoonlike beskermingsbevel te kry, as u een nodig het.
  • Deel 5

    Hou aan met jou lewe
    1
    Gaan na `n geestesgesondheidsprofessie. Afhangende van die belangrikheid van die verhouding wat jy verlaat het, moet jy dalk raad vra om oor jou ervarings te praat. Dit kan `n goeie idee wees om met `n professionele persoon te praat om jou maat se verhouding en gedrag te verstaan.
  • 2
    Herstel jou gevoel van sekuriteit. Na afloop van `n beledigende verhouding waarin jy nie veilig voel nie, sal jy tyd nodig hê om weer so te voel. Dit kan wees om veilig te voel fisies, kritiek en beledigings, armoede of enige ander ekonomiese misbruik, en veilig voel met jou optrede en gedrag.
  • Jy kan jou fisiese veiligheid soek deur selfverdedigingsklasse te neem. Jy kan begin voel veilig teen finansiële misbruik deur `n werk te kry en jou geld op te slaan in `n spaarrekening.
  • 3
    Laat jouself toe om jammer te voel. Die einde van jou verhouding kan jou verlaat met gevoelens van depressie, skuld, verlies of angs. Laat jouself toe om hierdie gevoelens uit te druk. Doen iets kreatief (soos om kunswerk of `n tydskrif te skryf) om van hierdie gevoelens op te los.
  • 4
    Neem `n rukkie vir jouself. Nadat jy `n ongesonde verhouding verlaat het, is dit `n goeie idee om tyd te neem om met jouself weer te koppel. Doen die aktiwiteite wat jy geniet, kook, stap, ski of kyk flieks. Fokus op wat jy nodig het om weer gesond te voel.
  • 5
    Wees versigtig wanneer jy in nuwe verhoudings betrokke raak. As jy dink oor die aangaan van `n nuwe verhouding, sal jy waarskynlik met omsigtigheid en miskien `n bietjie vrees betrokke raak. Wees optimisties oor die moontlikhede in `n nuwe verhouding. As jy egter voel dat jy dieselfde patrone as jou vorige verhouding volg, beëindig dit dadelik. Moenie `n siklus soos die vorige keer inskryf nie.
  • Identifiseer die eienskappe wat jy soek in `n paar. Na `n beledigende verhouding, neem tyd om jou prioriteite te identifiseer in `n geslaagde en gesonde verhouding. Oorweeg jouself `n prioriteit.
  • 6
    Wees sterk en glo in jouself. Die beëindiging van `n beledigende verhouding kan uiters moeilik wees, veral as jy lankal daaraan geanker is. Wees sterk en glo in jou vermoë om te herstel. Gee positiewe bevestigings sodat jy weet dat jy die regte besluit geneem het.
  • Wys meer ... (20)
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om jou verhouding te laat werkHoe om jou verhouding te laat werk
    Hoe om `n persoon vas te hou wat vasgevang is in `n beherende verhoudingHoe om `n persoon vas te hou wat vasgevang is in `n beherende verhouding
    Hoe om op te hou om `n beledigende persoon te weesHoe om op te hou om `n beledigende persoon te wees
    Hoe om `n verhouding te geniet wanneer jy op hoërskool isHoe om `n verhouding te geniet wanneer jy op hoërskool is
    Hoe om `n beledigende verhouding te vermyHoe om `n beledigende verhouding te vermy
    Hoe om te gaan met `n besitlike kêrelHoe om te gaan met `n besitlike kêrel
    Hoe om te gaan met `n beledigende kêrelHoe om te gaan met `n beledigende kêrel
    Hoe om jou verhouding met jou ouers reg te stel wanneer daar reeds `n skeiding isHoe om jou verhouding met jou ouers reg te stel wanneer daar reeds `n skeiding is
    Hoe om te vermy om `n slagoffer van mishandeling te weesHoe om te vermy om `n slagoffer van mishandeling te wees
    Hoe om te weet of jou kêrel `n beledigende persoon isHoe om te weet of jou kêrel `n beledigende persoon is
    » » Hoe om te eindig met `n besitlike kêrel
    © 2022 dmylogi.com