Hoe om sirkulasie met refleksologie te verbeter

Refleksologie is `n tipe terapie wat werk deur druk op sekere dele van die liggaam toe te pas, hoofsaaklik die voete, hande en ore. Sommige studies het hul effektiwiteit getoon in terme van pynreduksie, ontspanning en beter sirkulasie. Terwyl baie na `n professionele refleksoloog gaan, kan jy ook self tegnieke toepas.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Begin die behandeling

Leer hoe refleksologie werk. Die hoofteorie oor hoe refleksologie werk, is in die 1890`s geformuleer. Die teorie bepaal dat tydens die toepassing van refleksologie tegnieke seine deur die senuweestelsel gestuur word, wat veroorsaak dat die liggaam die algemene vlak van spanning verminder . Hierdie afname in spanning verhoog sirkulasie en welsyn.

`N Bykomende teorie wys daarop dat deur onderdrukking van stres, enige onderliggende pyn ook verlig sal word.
`N Finale teorie dui aan dat die liggaam "energieke" stroombane bevat, wat deur stres geblokkeer kan word. Refleksologie help om hierdie blokkasies uit te skakel en die vloei van jou "vitale energie" te handhaaf.

Kry `n refleksologie brief. Hierdie briewe sal u `n oorsig gee van die areas van die liggaam wat ooreenstem met ander. Baie briewe word georganiseer deur kleure en laat jou maklik om gebiede te vind wat die sirkulasie kan verbeter.

Die goeie refleksologie kaarte sal die areas wys waar die behandeling vanuit verskillende hoeke toegepas sal word. Dit kan jou makliker bepaal watter voetareas jy moet werk.

Kry `n brief wat goed gemerk is. Jy sal nie `n brief hê wat te min of te veel inligting het nie. Inteendeel, soek vir een wat jy dink jy kan maklik verstaan.

Refleksologie kaarte sal etiketteer gebiede direk deur beskrywende terme, of gebruik `n nommering of simboliese stelsel. As die letter `n nommering of simboliese stelsel gebruik, maak seker dat hulle `n legende of sleutel het.

Die brief moet basiese inligting bevat oor hoe om eenvoudige refleksologie tegnieke toe te pas.

Vir meer inligting oor refleksologie, kan u `n meer gedetailleerde boek koop of in sommige klasse inskryf.

Praat met `n refleksoloog en vra hom of haar om geskikte briewe en boeke aan te beveel.

Lees die refleksologie brief. Soek die letter vir die reflekse wat ooreenstem met die sirkulatoriese en kardiovaskulêre stelsel. Al die areas wat verband hou met die bors of die hart sal die reflekspunte wees waarmee u moet werk.

Die brief moet basiese inligting bevat oor die punte waar u moet werk om kardiovaskulêre probleme op te los.

As die letter `n getallestelsel gebruik, soek die area van die voet wat ooreenstem met die getalle.

Sommige kaarte het wat verband hou met die sirkulasie gebiede, maar raai aanspreek organe soos die longe, die paratiroïedkliere, byniere, niere, ureters en blaas.

Leer om die duim tegniek uit te voer. Dit is `n tegniek wat u moet gebruik om druk op die areas van u voet toe te pas wat refleksologie spesifiseer ten einde sirkulasie te verhoog. Dit laat jou ook toe om vir `n langer tydperk te werk sonder om jou hand of duim vas te maak.

Die duimtegniek is so maklik soos om jou duim te vou en uit te strek.

Jy moet die binnekant van die punt van jou duim gebruik om druk uit te oefen.

As `n oefening, verleng jou duim op die oppervlak van die voet of op enige oppervlak.

Vou die duim. Wanneer jy jou duim buig, moet jou hele hand effens opwaarts beweeg. Vergelyk dit met die beweging van `n ruspe.

Reguit jou duim Hou jou hand in plek terwyl jy net jou duim vorentoe beweeg.

Pas druk tussen die buigsame en onbuigzame deel van die duim.

Jy kan dit ook met jou vingers doen. Gebruik dieselfde beweging met jou wysvinger, buig en reguit dit terwyl jy stadig in die area beweeg.

Deel 2

Gebruik refleksologie tegnieke vir voete

Vind `n ontspanne en skoon ruimte waarin jy refleksologie kan oefen. Refleksologie is `n tegniek wat oral gedoen kan word, maar met `n rustige en skoon omgewing sal jy beter resultate kan verkry.

Rustige omgewings kan jou help om te ontspan en die meeste van jou sessie te maak.
Hou die beligting laag en maak seker die temperatuur is gemaklik.
Oorweeg die moontlikheid om sagte musiek te speel of selfs heeltemal stil te bly. Beide omgewings kan jou help om te ontspan.
Was jou hande en sny jou naels. Verwyder al die juwele wat jy in jou hande het.

Berei jou hande en voete voor. Haal jou sokkies of skoene uit. Maak seker dat jou voete skoon is en geen ooglopende beserings of beserings het nie. Voordat jy begin, was jou hande en voete.

Maak seker dat jou naels afgewerk is en dat hulle nie skerp kante het nie.

As jou voete op enige manier beseer word, moet nie refleksologie tegnieke op hulle toegedien word nie. Voordat jy voortgaan, kyk na die teenwoordigheid van `n sny, uitslag of vratte.

Kyk na die refleksologie grafiek vir die getalle of simbole wat aan die voet toegewys is. Let op die refleksologiebrief wat die areas van die voet aandui waarmee u moet werk. Terwyl jy met jou hele voet kan werk, word daar geglo dat daar `n paar plekke is wat beter gerig is op die hart en sirkulasie.

As die letter numeriese of simboliese verwysings gebruik, leer die getalle en simbole wat ooreenstem met die verskillende areas van die voete.

Kyk vir areas wat gemerk is of wat ooreenstem met die hart, sirkulasie en longe.

Plaas die brief op `n plek waar jy dit maklik kan raadpleeg sodra jy die sessie begin.

Prent getiteld Verhoog sirkulasie met refleksologie Stap 1

Fokus op die reflekspunt van die hart. Druk die reflekspunt van die hart op jou linker voet deur albei duime te gebruik. Hierdie reflekspunt is redelik groot, dus gebruik jou duime in die hele gebied en maak `n beweging in die kloksgewys rigting.

Daar word geglo dat die aanspreek van die refleksareas enige stres in die gebied verminder en tot beter sirkulasie lei.

Gebruik die tegniek van die duim. Brei die duim uit en buig dit dan, bring jou hand met die buiging. Strek jou duim weer en hou jou hand vas.

U kan ook `n ander vinger gebruik. Hierdie tegniek is dieselfde as dié van die duim, maar jy moet die wysvinger gebruik. Hierdie tegniek word hoofsaaklik in die boonste gedeelte van die voet gebruik.

Dien slegs `n paar sekondes druk toe terwyl jy deur die refleksarea van die hart beweeg.

As jy presies vergeet waar die reflekspunt van die hart geleë is, raadpleeg jou refleksologie brief.

Prent getiteld Verhoog sirkulasie met refleksologie Stap 3

Fokus op die reflekspunt van die long. Dien druk by die reflekspunt van die long aan die linker voet. Hierdie refleksarea is selfs groter as die refleksarea van die hart.

Die reflekspunt van die long omring die reflekspunt van die hart.

Pas ligte druk vir `n paar sekondes toe terwyl jy in die hele area werk.

Gebruik albei duime om druk toe te pas en laat dan die hele reflekspunt van die long los.

Jy kan ook jou knokkels gebruik om druk uit te oefen.

Daar word geglo dat deur spanning van die long te werk, enige spanning in daardie gebied verminder word. Dit sal beter asemhaling en `n toename in sirkulasie lewer.

Deel 3

Gebruik refleksologie tegnieke vir hande

Soek `n ontspannende en gerieflike omgewing. Jy hoef nie spesiale toerusting te koop om `n refleksologiebehandeling vir hande te doen nie. Soos met voetbehandelings, kan vreedsame omgewings jou help om te ontspan en die meeste uit die sessie te maak.

As jy refleksologie in `n ander persoon oefen, vra hulle om gemaklik te gaan sit of lê.
Refleksologie behandelings vir hande kan oral toegepas word, maar die ideaal sal wees om `n stil en veilige omgewing te hê.
Was jou hande en sny jou naels. Enigeen wat betrokke is, moet die juwele van hul hande verwyder.

Gaan jou refleksologiekaart na om die getalle of simbole in die hand te sien. Kyk na die refleksologie grafiek en kyk na plekke wat verband hou met die bloedsomloopstelsel. Kyk na die hande of dié van die persoon waar jy die tegniek sal toepas om die plekke wat in die brief aangedui word, te vind.

Die brief mag getalle of simbole op die voet hê. As dit die geval is, leer wat die getalle of simbole is wat ooreenstem met die sirkulasie.

Daar kan ander gebiede wees wat in die diagram aanbeveel word om sirkulasie te verbeter, soos die longe of niere.

Daar word geglo dat die fokus op hierdie gebiede stres verminder en lei tot goeie sirkulasie.

Druk druk op die vingers. Daar word geglo dat die vingers alles wat bo die nek is, verteenwoordig, soos die brein, skedel, oor en sig. Dit begin bo en agter in die linker duim. Versigtig vir `n paar oomblikke `n uniforme druk, voordat jy jou duim effens verlaag. Gaan die hele lengte van die duim af.

Gebruik die teenoorgestelde duim om hierdie punte te stoot. Druk stewig en beweeg jou duim in `n baie klein sirkel.

Dien druk vir ongeveer drie tot vyf sekondes toe.

As jy klaar met jou duim gebruik, gebruik jou wysvinger. Begin weer bo en onder, druk druk op die duim soos jy dit doen.

Herhaal dieselfde proses met al jou vingers.

Daar word geglo dat deur die toepassing van hierdie tegnieke in die hand die spanning in die liggaam verminder word. Hierdie vermindering in spanning sal die sirkulasie verbeter.

Prent getiteld Verhoog sirkulasie met refleksologie Stap 4

Begin druk in die palm van jou hand. Daar word geglo dat die palm van die hand refleksverbindings met die bolyf en die organe het. Plaas jou hand op `n plat oppervlak, palms wys op. Pas `n puntige druk met jou duim op die kussings onder jou vingers. Rol af, op en om elke pad.

Nadat hy met die kussings onder die vingers klaar is, gaan dit na die palm van die hand.

As jy klaar is met jou handpalm, hou af, van bo en langs, maar hierdie keer aan die buitenste kant van die hand.

Werk nou van die basis van die duim na die buitenste rand van die hand. Dit sal die area van jou hand en die baie ooreenstemmende areas van die liggaam dek.

Uiteindelik eindig dit met `n sagte druk op die pols, van regs na links en dan van links na regs.

Pas nou druk aan die teenoorgestelde hand. Volg dieselfde stappe om te fokus op al die punte van jou teenoorgestelde hand. Daar word geglo dat werk met albei hande `n gebalanseerde en optimale effek sal behaal.

Deel 4

Vind `n opgeleide refleksoloog

Soek vir refleksoloë in jou omgewing. Net soos jy `n goeie dokter of `n werktuigkundige kies, moet jy hulle oefening noukeurig waarneem. Ondersoek van potensiële refleksoloë sal u help om seker te maak die behandelings is van die hoogste gehalte en dat u geld goed bestee word.

Soek vir verwysings. Praat met jou dokter en bepaal of hy jou kan verwys na `n refleksoloog in jou area. Dit is ook moontlik dat jy met familie en vriende wat na `n refleksoloog in die area gegaan het, raadpleeg om hul mening te kry.
Soek vir professionele organisasies en hul geaffilieerde refleksoloë. Navorsingsorganisasies soos die "American Reflexology Certification Board", die "Reflexology Association of America" en die "Professional Reflexology Association".
Ondersoek die opleiding of opleiding wat u refleksoloog mag hê. Vra oor die opleiding wat u mag ontvang het en enige sertifikate of geloofsbriewe wat u mag ontvang het. Daar is nasionale standaarde vir akkreditasie, wat ongeveer 110 ure onderrig moet insluit.

Praat oor enige voorafgaande omstandighede. Daar is `n paar probleme en mediese toestande wat die toepassing van refleksologie onmoontlik kan maak. Waarsku jou refleksoloog oor enige van die onderstaande toestande, aangesien dit voorkom dat jy hierdie tipe behandeling ontvang.

Moenie aan `n refleksologie sessie onderwerp indien u aan enige van hierdie toestande ly nie:

Diepveneuse trombose

tromboflebitis

Sellulitis in die voete of bene

Akute infeksie met hoë temperatuur

Stroke in die eerste twee weke

`N Onstabiele swangerskap

As u enige van die volgende toestande het, moet slegs `n behoorlik opgeleide refleksoloog met u saamwerk:

Swangerskap in die eerste trimester

Insulien-afhanklike diabetes

kanker

epilepsie

Verbruik van antistolmiddels

Verbruik van hoë dosisse medisyne of `n verskeidenheid daarvan

Het onlangse hartoperasie (binne die laaste 6 maande)

Besmette siektes soos plantaardige vratte, vigs, of hepatitis B of C

Berei voor om na baie afsprake te gaan. Refleksologie werk die beste wanneer dit gereeld toegedien word. `N Enkele afspraak kan nuttig wees, maar die resultate is blykbaar kumulatief.

Dit word aanbeveel dat u ses tot agt weke met `n enkele sessie begin.

Behandeling van `n spesifieke siekte kan `n hoër frekwensie van behandelings vereis.

Moenie alleen refleksologie gebruik nie. Alhoewel dit op een of ander manier nuttig kan wees, kombineer u tegnieke met ander behandelings wat u dokter kan aanbeveel.

wenke

Refleksologie in voete en hande is nie dieselfde as massasies in daardie dele van die liggaam nie.
Die tegnieke van refleksologie in voete en hande verskil van mekaar. Refleksologie in hande gebruik konstante druk naby `n punt terwyl refleksologie in voete `n druk gebruik wat oor `n groter gebied beweeg.
Moet nie refleksologie in kombinasie met ander mediese behandelings gebruik of vervang nie.
Maak seker dat jy genoeg water drink, dit sal jou help om afval uit die liggaam uit te skakel.

waarskuwings

Wanneer u refleksologie uitvoer, gebruik ferm druk, maar doen dit nooit met geweld nie.
Moet nooit aan refleksologie oor `n beseerde liggaamsdeel onderwerp nie. U moet vermy kontak met enige sny, uitslag of kneusplekke.
Informeer altyd jou refleksoloog oor enige mediese toestand wat jy het.

Wys meer ... (23)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante