Hoe om swak geestelike higiëne te bestry

Slegte higiëne van die verstand skep slegte geestelike gewoontes wat oorkom moet word, omdat dit nie nodig is nie. Jy kan goeie geestesgewoontes ontwikkel en diegene wat sleg is, vermy. Wel, dit is nie so maklik nie, maar jy kan jouself in die "dwaasheid" van jou huis en jou gedagtes gooi. In elk geval moet jy ophou om "aanvaarbare" denkwyses te dink en probeer om reg te dink, maar wat beteken dit en hoe kan jy dit bereik?

2

Moenie jouself met slegte gedagtes vermaak nie. As jy besef dat iets jou versteur, begin om vir jou te sê: "Nooit, ek sal aan iets anders dink ...". Lees dan iets, skryf `n brief of `n brief. Kyk na `n TV-show waaraan jy regtig betrokke raak. Moenie dat jou woorde of gedagtes negatief is nie en moenie toelaat dat angs of toorn hulle beheer nie.

3

Aanvaar die omstandighede en jouself. Moenie jouself haat nie, maar ek het geestelik gesê: "Ek kan verbeter!"

4

Word minder senuweeagtig oor klein gebeure, vrese of disorganisasies en later sal jy die probleme kan hanteer wat werklik belangrik is. Hou dus jou kop op, probeer glimlag en binnekort sal jy nie meer so bekommerd wees nie. Selfs as jy dit is, hoef jy dit nie duidelik te maak nie.

5

Gee woede op. Maak dit sublieme, so sal jy gerus wees en jy sal nie spanning opbou nie. Prote, sing, oefen klavier of karate. Teken in vir `n kursus.

6

Verwag dat jou bui en jou geestelike gewoontes verbeter. Die gees sal probeer om ooreen te stem met die verwagtinge. Verwag dus goeie dinge in jou gedagtes en jou lewe. Stel jou voor dat jy gaan vorder. Moenie te lank wag nie, of jy sal die gedagtes laat ontsnap.

7

Moet nie haat wees vir jou vriend of vyand nie - dit is, wees vriendelik! Om wraak te hê, belemmer die ontwikkeling van gemoedsrus, gebruik geweld of veg geen sal jou woede verander in gemoedsrus! Maar geen probeer om mense te verander net om vriendelik en bedagsaam te wees, ongeag wat hulle kan sê of dink! Laat hulle sien dat jy stabiel is en dat jy vol goedheid is - moenie ophou nie, hoe moeilik dit lyk, moenie deure skree of skree nie.

8

Ontleed wat jy gehoor het en twyfel of dit geldig is. Besef dit as jy "dink" en "verduidelik" wat jy gehoor het, dan kan jy geen het dit as sodanig gehoor. Vermy om te sê of te dink "Ek het daardie voorkoms gesien ..." of "ek het dit gehoor ...". Hierdie soort beskuldigings leen hulself aan kwaadwillige oordeel (van paranoia, algemeen), sodat jy nie moet staatmaak op jou negatiewe interpretasies van wat jy "gehoor" of "gesien" het nie.

9

Wees regverdig en onpartydig in u interpretasies abstrak en konkreet oor die stemmings, uitdrukkings of subtiele aksies van ander mense, beide diegene wat jy nie vertrou nie en diegene wat jy wil beheer (sonder die reg om dit te doen).

10

Bly op die onderwerp of keer terug. Dissipline is "op die onderwerp" en maak dit realisties - nie `n voorwerp te ideaal nie, laat staan ​​fatalisties! Vermy ongeorganiseerde denke, verwerp idees en onsamehangende en verslindende woorde.

11

Moenie gesigte maak nie, moenie frons of gesigte op mense maak nie. Moenie in `n toestand van onverskilligheid bly nie, asof jy moeg was. Probeer meer dikwels ontspan - glimlag, selfs al is jy nie so gelukkig nie.

12

Ontwikkel goeie gewoontes deur ekstrovert en nie so reaktief te wees nie, as om direk betrokke te raak om iets te bereik en daaraan te verbind.

13

Moenie wrok hou nie Ontwikkel "jou nuwe beeld" sonder daardie wrok. Skielik vind jy jouself `n ou onthou sleg dat iemand gedoen of gesê het Los hierdie gedagtes af: dink aan iets anders.

14

Moet nie "inpas" in u oortuigings nie: "Dit was voor en dit is nou." Dit beteken "ek kan iets nuuts probeer, en ek hoef nie daaraan te dink nie".

15

Dink daaraan en hou jou plan, geen slegs een keer per dag, maar `n uur! Dit begin weer as jy dit bederf. Net soos `n dieet of opvoeding kan jy nie baie veranderinge in `n dag of selfs `n jaar sien nie. Daarom moet jy altyd jou hele lewe oplei.