Hoe om dwelms te stop

As jy `n dwelmverslawing het, kan jy voel dat daar geen hoop op verbetering is nie. Maar, ongeag hoe sleg dinge is, kan jy jou verslawing met volharding en geduld oorwin. Begin deur jou redes vir die opheffing van dwelms te definieer, aangesien dit jou sal help om sterk te bly gedurende die hele proses. Maak dan `n goeie plan en draai na die hulp van ondersteuningsgroepe en terapeute as jy die onttrekkingsindroom hanteer en begin met die skep van `n lewe sonder dwelms.

As jy dink jy het, of ken iemand wat `n probleem met dwelms mag hê, gaan na die afdeling Bykomende hulpbronne om te weet hoe om hulp in u land te kry.

stappe

2

Maak `n lys van die skadelike gevolge van jou verslawing. `N Spesifieke lys van maniere waarop jou verslawing jou lewe negatief beïnvloed, kan jou help om jou gedrag te verander. In plaas daarvan om die uitwerking van verslawing in algemene terme te verhoog ("Dit vernietig my lewe" of "Ek bereik nie my potensiaal nie"), skryf die maniere neer waarop u individuele lewe verander het sedert u verslawing begin het. Om alles wat geskryf is te sien, kan onaangenaam wees, maar met die lys sal u help om die moeilike stappe wat sal kom, te oorkom.

3

Skryf neer hoe jy fisies voel. U weet dat u verslaaf is as u onttrekkingsimptome ervaar wanneer u dwelms ophou stop. Die simptome van onttrekkingsindroom is die teenoorgestelde van hoe die geneesmiddel jou laat voel wanneer jy onder sy invloed is. As jy energie kry wanneer jy gedroog word, sal jy baie moeg en stom voel wanneer jy die onttrekkingsindroom ervaar. As jy ontspanne en gelukkig voel wanneer jy bedwelm word, sal jy erge angs en agitasie ondervind wanneer jy die onttrekkingsindroom ervaar. Jy kan siek voel wanneer jy probeer om op te hou met dwelms en voel dat jy dit moet verbruik om normaal te voel.

4

Evalueer of jy jou verantwoordelikhede verwaarloos. `N Dwelmverslaafde kan verantwoordelikhede soos familie, skoolbywoning of werk verwaarloos, en ander pligte soos wasgoed, huiswerk, motoronderhoud, rekeninge betaal, ens. Wanneer `n persoon verslaaf is aan `n dwelm, draai hulle wêreld om verbruik, herstel van die gevolge van verbruik en dan meer dwelms. `N Verslawing is nie `n ontspannings- of eksperimentele verbruik nie. Dit is `n dwang wat `n ingryping vereis om `n einde te maak aan dit.

5

Dink na oor of jy jou vriende of familie onlangs gesien het - as jy jouself van familie en vriende afwyk omdat jy onder die invloed van dwelms is of onttrekkingsimptome ervaar en nie voel soos om met iemand te wees nie. Hierdie gedrag kan jou vriende en familie baffel, wie sal wonder waar jy is of hoekom jy so vreemd optree.

6

Gee aan of jy aan ander steel of lieg, veral dié wat naby jou as jou familie en vriende is. Dit is nie ongewoon vir die verslaafde om waardevolle items of geld te steel om vir meer dwelms te betaal nie. `N Verslawing raak nie net die liggaam nie, maar ook die gedagte, tot die punt waar die verslaafde selfs oorweeg om ander te beroof.

7

Bepaal die laaste keer dat jy betrokke was by `n stokperdjie. Jy het dalk jou stokperdjies en ander belange laat vaar omdat die gebruik van dwelms jou hooffokus was. Stel jou voor probeer om dieselfde tyd om dwelmgebruik as jou stokperdjies en belangstellings wy (soos bergklim, dans, seëlversameling, fotografie, speel `n instrument, leer `n ander taal en meer).

8

Wees eerlik oor hoe dwelms jou lewe beïnvloed. Dink aan die gebruik van dwelms, alhoewel dit jou probleme veroorsaak met skool, werk, die regstelsel, gesinslewe en verhoudings en gesondheid. Vir die meeste mense sal gearresteer word, so onverskillig wees dat dit hulle sal dwing om die verloop van hul lewens te heroorweeg. Maar vir `n persoon afhanklik van dwelms en alkohol, hierdie gevolge vergeet of geheue vervaag terug net oorweldigende drang na.

9

Skryf die positiewe veranderinge neer wat u sal sien wanneer u die middels stop. Noudat jy die negatiewe dinge opgeteken het, fokus op hoeveel beter jou situasie kan wees sodra jy die verslawing oorkom. Hoe sal die verhaal van jou lewe verander na verslawing? U sal baie van hierdie negatiewe aspekte verminder of elimineer en u sal positiewe veranderinge kan maak.

2

Voer `n rehabilitasiesentrum in. Onttrekking van barbiturate, methamphetamine, kokaïen en crack-kokaïen, bensodiasepiene en alkohol kan lewe in gevaar stel, wat veroorsaak dat aanvalle en, in die geval van kokaïen en crack, respiratoriese versaking, beroerte en aanvalle. Dit is belangrik om onder die sorg van `n rehabilitasiesentrum te ontsyfer om u te help om die fisiese effekte van onttrekkingsindroom te hanteer.

3

Begin met `n terapeut. Soos met baie behandelingsprogramme wat op chemiese verslawing fokus, sluit suksesvolle behandeling individuele en groepterapie in. Kognitiewe gedragsterapieë kan u help om die gedagtepatrone wat u in die siklus van dwelmgebruik hou, te identifiseer.

4

U moet oop wees om hulp vir verskillende aspekte van u lewe te ontvang. Om dwelmverslawing te oorkom, benodig jy hulp in baie verskillende aspekte van jou lewe. Dit is omdat dwelmverslawing elke aspek van jou lewe diep beïnvloed. U moet gereed wees om hulp te soek vir u fisiese, geestelike, emosionele en geestelike welsyn.

2

Werk met `n borg. Baie eweknie-gebaseerde ondersteuningsgroepe gee borge aan nuwe lede. Die peetvader is `n verslaafde verslaafde wat jou help deur die stappe van die herstelprogram.

3

Gee ondersteuning aan ander in u ondersteuningsgroep. Die ondersteuningsgroepe sal jou help om te besef dat daar mense is wat soortgelyk is aan ervarings soos jy en voel net so desperaat en skaam as wat jy is. Ondersteuning en ondersteuning kan `n nuttige manier wees om te genees en verantwoordelik te word.

2

Monitor daaglikse take. Dit sal u help om presies te sien wat u gedurende die dag sal bereik. Skep `n eenvoudige daaglikse agenda. Monitor die daaglikse dinge wat jy moet bereik en kruis dit dan uit die lys.

3

Wees eerlik met jouself. Nog `n deel van die oortreding van ou gewoontes oefen kompromisvolle eerlikheid met jouself oor waarheen jy gaan en met wie jy met mekaar kommunikeer. Die oproep om weer te koppel met die mense en plekke wat dwelmgebruik betref, sal sterk wees. Goeie beplanning en brutale eerlikheid is nodig om jou op die pad na sukses te hou.

4

Wees geduldig Herken dat, buiten die fisiese drang van dwelms, jy konneksies en emosionele bande hê. Jy kan verlang na die manier waarop dinge gewees het. Jy moet weet dat dit tyd neem om aan te pas en dat jy dit kan en kan doen as jy by jou herstelplan hou.

5

Omring jouself om mense te verstaan. Vind mense wat jou ondersteun in jou pogings om dwelmverslawing te oorkom. Jou vriende en versorgende familielede wil jou graag gesond sien.

2

Raadpleeg `n voedingkundige. Vind `n voedingsprogram wat deur jou gemeenskap aangebied word. Sommige programme word deur die munisipaliteit en ander deur plaaslike hospitale aangebied. Om jou liggaam goed te laat gaan, kan ook beteken dat jy goed eet en omgee vir jou voeding, wat deur dwelmgebruik beskadig kan word.

3

toets joga. Joga is `n vorm van oefening en meditasie wat jou liggaam en jou verstand kan bevoordeel. Skei ten minste 15 tot 30 minute `n paar keer `n week om jouself tyd te gee om die stres te hanteer om met alkohol of dwelms te gaan.

4

toets meditasie. Meditasie kan `n uitstekende manier wees om stres te bestuur en fokus op asemhaling en liggaamsbewustheid. Mediteer om te kalmeer as jy die drange in die gesig staar vir alkohol of dwelms.

5

kry akupunktuur. Akupunktuur is `n ou Chinese manier van genesing wat naalde op sekere drukpunte in jou liggaam plaas. Hierdie metode sal u help om die langtermyn simptome van onttrekkingsindroom en ongemak aan te spreek.

6

Ontmoet jou terapeut. Hou aan met terapie vir so lank as wat u ondersteuning benodig. U kan ook u familie na terapie sessies neem om probleme op te los.

2

Maak `n lys van jou doelwitte. Skryf die doelwitte wat u graag wil bereik, neer. Dit kan klein dingetjies wees, soos elke dag stort of `n goeie maaltyd elke dag eet. Hulle kan ook groter doelwitte wees, soos om `n werk te kry of na die tandarts toe te gaan.

3

Gebruik die tegniek van "drang navigeer" terugval te bestry. As jy begin voel dat jy dwelms weer gaan gebruik, probeer die "drang navigeer". Dit is `n bewustheidstegniek vir die voorkoming van terugval. As jy drange onderdruk, is jy geneig om hulle erger te maak. Deur die cravings te herken en te aanvaar, kan u dit oorkom of "navigeer hulle".

4

Vermy plekke en mense wat verband hou met dwelms of drink. Moenie plekke besoek waar jy dwelms gebruik of gebruik het nie. Moenie assosieer met die mense wat gebruik was om jou drinkgeselskap te wees nie.

5

Kry `n werk Hou besig om `n werk te kry, al is dit deeltyds. Dit sal ook begin om jou selfbeeld te ontwikkel as jy `n salaris huis toe bring.

6

Fokus op die bou van `n nuwe lewe. Sodra die ergste verby is en jou liggaam en verstand nie meer deur onthouding gebruik word nie, spandeer jou tyd om die lewe te bou wat jy wil lewe. Geniet jou verhoudings met die mense wat jy liefhet, werk hard en wy jouself ten volle aan die stokperdjies wat vir jou betekenisvol is.