Hoe om vertigo te oorkom

Mense wat vertigo ervaar, beweer dat hulle voel asof die wêreld om hulle draai of dat die binnekant van hul kop draai. Hierdie vals sin dat alles besig is om te draai, kan baie ontnugterend wees en moet waar moontlik behandel word. U kan vertigo deur `n verskeidenheid behandelings oorkom.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Metode 4
Metode 5

stappe

Metode 1

Diagnoseer die vertigo

Ken die simptome van vertigo. Dit kan mense anders beïnvloed. Dit is sommige van die mees algemene simptome:

Gevoel van draai, kantel of rol
Gevoel van gebrek aan balans of asof die liggaam na `n rigting beweeg
siekte
hoofpyn
sweet
Abnormale of spasmodiese bewegings van die oë
Oortjies of tydelike gehoorverlies

Ken die oorsake van vertigo. Die oorsake kan baie wees. Dit is van die mees algemene:

Benigne paroksismale posisionele vertigo (VPPB) ontstaan as gevolg van klein kalsium kristalle wat ophoop in die oorkanaal.

Meniere se siekte is `n probleem van die binneoor, wie se oorsaak is die ophoping van vloeistof en `n verandering in druk in die oor.

Vestibulêre neuritis of labirintitis is `n probleem in die binne-oor wat gewoonlik verband hou met `n virusinfeksie. Hierdie infeksie veroorsaak inflammasie van die binneoor om die senuwees wat bydra tot die sensasie van die balans van die liggaam.

Let wel: dit is nodig vir jou dokter om al hierdie oorsake te diagnoseer voordat jy dit oorweeg.

Raadpleeg u dokter. Duiseligheid en ander simptome van vertigo kan eintlik wees as gevolg van ernstige breinprobleme. Daarom is dit die beste om seker te maak jy ervaar vertigo en nie `n ander ernstiger probleem nie.

Metode 2

Vermy die moontlike oorsake van vertigo

Vermy rook en drink alkoholiese drank. Die gebruik van hierdie kan die simptome van vertigo vererger.

Bepaal die bewegings wat jou vertigo veroorsaak. Soms veroorsaak sekere liggaamsbewegings vertigo. Dit is nuttig om hulle te vermy, indien moontlik.

Byvoorbeeld, as jy jou kop skud, maak jy vinnig duiselig, vermy dit. As jy van `n hoogte of hoë vlak afkyk, word jy vertigo, probeer om op die grondvlak te bly, waar moontlik.

Vra jou dokter vir medisyne. Dit kan medisyne voorskryf wat bewegingsiekte of naarheid en braking behandel.

As u vertigo `n simptoom van otitis is, kan u dokter sekere antibiotika voorskryf.

Metode 3

Gebruik natuurlike middels

Drink baie water. Die gebrek aan water kan die natuurlike werking van die liggaam verander en lei tot vertigo. Dokters beveel aan dat jy 8 glase water per dag drink.

Vind uit of sekere bewegings jou vertigo veroorsaak. Dit kan ontstaan as jy ronddraai of wanneer jy jou kop in `n sekere rigting draai. Met verloop van tyd moet jy hierdie beweging herhaal. Dit sal jou brein oplei om nie vertigo te ervaar wanneer dit gedoen word nie, of ten minste sal dit afneem.

Gebruik aromaterapie. In sagte gevalle kan aromaterapie effektief wees om die senuweestelsel te stabiliseer. Jy kan ook `n aromaterapie massage kry.

Metode 4

Oefen die Epley-maneuver

Bepaal watter soort vertigo jy het. As jy goedaardige paroksysmale posisionele vertigo (BPPV) het, kan jy `n paar eenvoudige stappe doen om die simptome te verlig. Dit word die Epley-maneuver genoem.

Let wel: Dit is eers nodig vir `n dokter om BPPV te diagnoseer voordat hierdie tegniek probeer word.
Daarbenewens kan dit nuttig wees om `n fisioterapeut te besoek om u te help om die Epley-maneuver, ten minste die eerste keer, te verrig.

Bepaal in watter oor die vertigo voorkom. As daar kalsium kristalle in jou linkeroor is, volg die stappe hieronder.

As jy gediagnoseer word met BPPV, vra jou dokter wat oor is kalsium kristalle, sodat jy weet watter kant is ly aan hoogtevrees.

As dit in jou regteroor gebeur, verander die stappe na die teenoorgestelde kant.

Sit aan die einde van jou bed. Draai jou kop 45 grade na links en geplaas om `n kussing onder jou, so dit rus tussen jou skouers as jy gaan lê, in plaas van onder jou kop.

Lê op die bed. Lê vinnig, gesig op. Hou jou kop op die bed in `n hoek van 45 grade. Hou die kussing onder jou skouers. Hou die posisie vir 30 sekondes sodat enige vertigo wat jy ervaar sal ophou.

Draai jou kop Draai dit regs, teen `n 90 grade hoek, sonder om dit uit die kussing op te lig. Hou die genoemde posisie vir 30 sekondes.

Draai jou kop en lyf. Draai hulle so dat jy aan jou kant is, aan die regterkant. In hierdie posisie moet jy na die grond kyk. Hou dit vir 30 sekondes.

Sit stadig Kalmeer en laat jou liggaam herstel. Met geluk sal jou vertigo verdwyn.

Hierdie metode verlig vertigo in 80 tot 90% van pasiënte.

Metode 5

Oefen en gebruik ander balans tegnieke om vertigo te verlig

Probeer normale balansoefeninge. Staan met jou voete saam op `n balansbord en hou jou hande aan jou kante. Hou hierdie posisie so lank as wat jy kan. Probeer om nie te swaai nie.

Sodra jy hierdie tegniek vervolmaak het, sluit jou oë terwyl jy dit doen om jou vertigo verder te verlig.
Hierdie tegnieke balans te vind om vertigo verlig omdat hulle toelaat dat jy reaksie van jou liggaam teen die vertigo en hoe meer jy oefen, hoe makliker is dit om te beheer stabiliseer.
Ook oefenende balanstegnieke maak jou minder geneig om te val wanneer jy vertigo in die openbaar ervaar. Dit sal jou ook toelaat om meer selfversekerd te voel wanneer jy in die openbaar is, as jy `n episode van vertigo ervaar.

Probeer die Romberg oefening.. Dit sal jou help om jou vertigo deur balans te oorkom.

Staan met jou rug na die muur en plaas `n stoel reg voor jou. Jy kan die muur of die stoel as `n ondersteuning gebruik as jy voel jy gaan val.

Staan met jou voete saam en jou arms aan jou kante.

Hou die genoemde posisie vir 30 sekondes.

Oefen dit twee keer per dag. U kan selfs probeer om dit met u oë toe te maak wanneer u gemaklik voel om dit met u oë oop te maak.

Probeer `n balanseringsoefening. Dit sal jou help om die gevoel te hanteer dat alles om jou draai en jou ondersteun, sodat jy dit beter in die toekoms kan hanteer.

Staan met jou rug teen die muur en plaas `n stoel reg voor jou. Jy kan die muur of die stoel as `n ondersteuning gebruik as jy voel jy gaan val.

Staan met jou voete skouerwydte uitmekaar en plaas jou arms aan jou kante.

Swing of leun vorentoe effens, dan stadig leun terug sodat jou gewig verandering van jou tone (wanneer vorentoe balancearte) om jou hakke (wanneer balancearte terug).

Hou jou voete stewig op die grond tydens hierdie stap van die oefening. Maak ook seker dat jy jou hele liggaam balanseer - moenie net jou heupe buig nie.

Met verloop van tyd neem die afstand van jou swaai heen en weer toe.

Probeer dit 20 keer in `n ry doen.

Probeer die Wii-balansspeletjies met die Wii Fit-balansbord. Speletjies soos staptogte, snowboarden of sokker speel kan jou help rehabiliteer deur jou toe te laat om jou balans in die gemak van jou huis te beoefen.

Daarbenewens het die feit dat hierdie speletjies pret is, beteken dat jy waarskynlik meer tyd spandeer om jou balans met hulle te oefen en daarom sal jy vinniger herstel.

Probeer die tai chi. Die stadige bewegings van hierdie vechtsport is `n uitstekende behandeling, aangesien vinnige bewegings vertigo kan veroorsaak. Daarom is tai chi `n effektiewe manier om jou liggaam stadig te beweeg terwyl jy aandag gee aan die manier waarop jou liggaam reageer op bewegings.

Wys meer ... (7)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante