Hoe om erektiele disfunksie te oorkom

As jy probleme ondervind om `n ereksie te onderhou tydens seksuele omgang, het dit ook met 50% van mans oor 40 jaar gebeur. Miljoene mense sal getuig dat erektiele disfunksie uiters frustrerend kan word, sowel as verhoudings en selfvertroue nadelig beïnvloed. Die goeie nuus is egter dat hierdie probleem op verskillende maniere behandel kan word, van eenvoudige veranderinge in lewenstyl tot die gebruik van medisyne en kruiemiddels. Hou lees om uit te vind hoe om hierdie probleem te oorkom sodat jy weer in die slaapkamer kan voel.

stappe

Metode 1

2

Kry gereelde oefening. Ernstig. Gaan uit of gaan na die gimnasium en loop, hardloop, swem, fiets ry of ten minste 4 keer per week sterk oefening doen, moet jou prioriteit wees. `N studie deur Harvard het bevind dat `n daaglikse loop van 30 minute gelei het tot `n 41% afname in die risiko om ED te ontwikkel. Gereelde oefening dra by tot sirkulasie en bloedvloei regdeur die liggaam. Beter sirkulasie is die sleutel tot die instandhouding van `n ereksie.

3

Beheer jou gewig `N Groot volume rondom die middel word geassosieer met `n hoër dosis ED. Jy kan groot verbeterings in die slaapkamer ondervind as jy probeer om gewig te verloor. Jy moet `n gesonde dieet hê wat baie vrugte, groente, hele produkte, maer proteïene en gesonde vette bevat.

4

Hou op met rook Rook inmeng met die sirkulasiestelsel en word geassosieer met die siektes wat ED veroorsaak, wat hierdie probleem erger kan maak. As u probleme ondervind met die oprigting van `n ereksie, kan dit `n goeie tyd wees om die gewoonte vir altyd te skop.

5

Moenie alkohol drink nie. Dit is `n ander stof met `n groot effek op ereksies. Baie mans van alle ouderdomme het `n baie moeiliker tyd om `n oprigting te handhaaf nadat hulle `n bietjie gedrink het.

6

Doen bekkenvloer oefeninge. Die bekkenvloer oefen druk uit op `n ader wat veroorsaak dat die bloed in die penis bly totdat die ereksie eindig. Dit help die penis regop bly. Mans wat bekkenvloer oefeninge doen, kry beter resultate as diegene wat die erektiele disfunksie net probeer verbeter deur veranderinge in lewenstyl. Hoe kan hierdie interne spier versterk word? Deur die Kegel oefeninge.

Metode 2

2

Oefen die volle bewussyn. Gedurende seks, voel jy dat jou bekommernisse jou aflei eerder as om die oomblik te geniet? Volle bewussyn is die daad om heeltemal in die hede te wees, beide fisies en geestelik. Jy moet jou verstand skoonmaak en konsentreer op wat jou liggaam tydens seks voel.

3

Kommunikeer met jou maat Voel jy gemaklik en aanvaar oor jou seksuele prestasie? Dit sal moeiliker wees om `n ereksie te onderhou as jy bekommerd is oor die voldoening aan jou maat se hoë verwagtinge of tot `n mate van standaard. Dit staan ​​bekend as stadium skrik. As u van mening is dat die oordeel van u lewensmaat u vermoë om bevredigende seks te verhoed, moet u u behoeftes kommunikeer en `n manier vind om die seksuele omgewing meer smaaklik te maak.

4

Kom meer te wete oor seks. Diepgaande angs of skuld in verhouding tot seks is negatiewe emosies wat die oorsaak van ED kan wees. `N Goeie manier om meer gemaklik met jou liggaam te voel en beter te verstaan ​​wat jy in die slaapkamer benodig, is om meer oor seks te leer. Lees oor seks tegnieke of neem `n werkswinkel wat `n positiewe siening van seks bied. Dit is `n manier om jou gedagtes oop te maak vir nuwe moontlikhede en jou gemakliker te laat voel.

Metode 3

2

Oorweeg die gebruik van inspuitings of setpille. As u verkies om nie medikasie te neem nie, kan u alprostadil aan die penis administreer net voor u `n ereksie wil hê deur middel van `n inspuiting of `n stolpie. Onder die moontlike newe-effekte is pyn en die ophoping van veselagtige weefsel in die penis.

3

Oorweeg testosteroonvervangingsterapie. Dit is moontlik dat hierdie terapie die regte behandeling vir u is indien u dokter tot die gevolgtrekking kom dat die oorsaak van die ED `n lae vlak van testosteroon is. Vra jou dokter om hierdie behandeling te begin.

4

Probeer `n pomp vir die penis. Dit vorm `n hol buis wat `n handpomp het en dit word in die penis geplaas. Dan word die pomp gebruik om `n ereksie te genereer en `n ring word aan die basis van die penis geplaas sodat die bloed daar bly. Raadpleeg u dokter oor die mees geskikte model vir u behoeftes indien u belangstel om `n penispomp te probeer.

5

Oorweeg die inplantings. Implantate word opblaas of semi-rigied op die penis geplaas, wat u toelaat om meer beheer oor ereksies te hê. Dokters adviseer gewoonlik nie die gebruik van inplantings nie (tensy alle ander metodes misluk het) omdat hulle infeksies kan veroorsaak.

6

Oorweeg natuurlike middels. U kan met `n homeopatiese beroep raadpleeg as u nie medisyne of toestelle wil probeer nie. Hy sal u kan adviseer oor die natuurlike middels wat u kan help om met ED te handel. Geen studie is gedoen om te bewys dat hierdie middels doeltreffend in alle gevalle is nie, maar akupunktuur, kruiemiddels en kruie-Viagra het vir sommige mans behulpsaam geraak.

7

Probeer `n eier olie massage. Hierdie olie bevat omega 3 vetsure, antioxidant xantophylls (luteïen en zeaxanthine) en immunoglobuliene, wat help om die mikrosirkulasie van die bloed na die penile area te verbeter. Nadat u die voorhuid ingetrek het, moet u die olie-olie op die glans masseer, dit oornag verlaat en die volgende oggend met seep spoel. Om te verhoed dat vaginale infeksies gevoer word, moet jy nie die onbeskermde seks hê nadat die eier olie toegedien is nie.

8

Probeer ayurvediese middels vir erektiele disfunksie. Ayurvedische kruie, soos die bufera, die fluweelkorrel, die plante van die spesie Chlorophytum arundinaceum, die kruie satavar, die abrojo, ens., Is bekend vir die voordelige effekte wat hulle vir eeue lank gehad het op manlike seksuele disfunksie, insluitende erektiele disfunksie. Die wetenskaplike navorsing wat op hierdie kruie gedoen is, het daarin geslaag om vas te stel wat hul werkingsmeganisme en ander gesondheidsvoordele is. As `n ander alternatief word die kuisboom en plante van die genus aanbeveel Onosmodium op die gebied van homeopatie, wat natuurlike middels is wat baie mans wat aan erektiele disfunksie ly, kan help om hul seksuele gesondheid te herstel. Die wetenskaplike navorsing wat op hierdie kruie gedoen is, verskaf riglyne en regverdigings vir gebruik as natuurlike afrodisiacs.