Hoe om `n oprigting te onderhou

Lae libido kan veroorsaak word deur baie verskillende elemente, insluitende medikasie, moegheid, ontspanningsdwelms, alkohol, depressie, verhoudingsprobleme, vrees, `n sistemiese siekte en `n tekort aan testosteroon. Die probleme met die instandhouding van `n ereksie is `n algemene simptoom van erektiele disfunksie (ED) en dit kan frustrerend wees om dit te hanteer wanneer jy enige seksuele aktiwiteit probeer. In die meeste gevalle word erektiele disfunksie veroorsaak deur een of meer gesondheidsprobleme of ongesonde leefstylgewoontes, maar dit kan verbeter of opgelos word deur die onderliggende oorsaak te behandel, wat vaat-, neurologiese, penile, hormonale, veroorsaak deur medikasie of psigogeniese.

conținut

Stappe
Metode 1maak veranderinge in jou lewenstyl
Metode 2werk saam met jou maat
Metode 3behandel erektiele disfunksie met mediese behandeling
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Maak veranderinge in jou lewenstyl

Prent getiteld Onderhou `n opstelling Stap 1

Verbeter jou voeding Sekere kosse, soos vetterige, gebraaide, suikeragtige en verwerkte voedsel, kan tot minder bloedvloei in jou liggaam lei en kan `n vaskulêre vorm van erektiele disfunksie veroorsaak. Verhoog jou verbruik van vrugte, groente, vol kos en goeie vette vir die hart om die bloedsirkulasie te verbeter en die hoeveelheid tyd wat jy in stand te hou, kan verhoog.

`N Dieet ryk aan dierlike vette sal op jou kardiovaskulêre stelsel druk, wat jou bloedvloei kan beskadig.
Beperk die hoeveelheid vleis en kaas wat jy verbruik.

Prent getiteld Onderhou `n opstelling Stap 2

Oefen gereeld. Daar is bewyse wat daarop dui dat `n sedentêre lewenstyl `n faktor in ED kan wees. Aërobiese oefeninge, soos hardloop en swem, kan ED help voorkom. Oefening kan vloei en bloedsomloop te verbeter, natuurlik help om bloeddruk en cholesterol te verminder, en kan selfs hormonale balans te verbeter en te bevorder gewigsverlies: Al hierdie faktore is wat kan help om te verbeter ED en `n ereksie te behou .

Moenie die oefeninge vertrou wat veral jou perineum (die area tussen die skrotum en die penis) druk nie.

As jy graag `n fiets wil ry vir lang afstande, maak seker dat jy `n fiets het wat vir jou reg is. Kies `n opgestopte sitplek, dra gepaste kortbroek en maak seker dat jy gereeld op die pedale staan.

Prent getiteld Onderhou `n opstelling Stap 3

Gee aandag aan jou gewig. Eet gesond en doen genoeg oefeninge sal jou algemene gesondheid verbeter en jou help om jou bloedvloei te verhoog. Die handhawing van `n gesonde gewig deur `n gesonde dieet en oefeninge te kombineer, sal jou ook help om jou risiko van diabetes te verminder, wat kan lei tot erektiele disfunksie.

As jy vetsugtig is, kan jy `n hoër risiko van hipertensie en hoë cholesterol hê, wat beide bloedvate kan beskadig.

Dit is belangrik dat jy goeie bloedvloei het om `n ereksie te onderhou.

As jy vetsugtig is, kan jy gewig verloor om jou te help veg.

Prent getiteld Onderhou `n opstelling Stap 4

Hou op om sigare en tabakprodukte te rook. Rook kan bloedvate verstop en bloedvloei beïnvloed, wat probleme kan veroorsaak om `n ereksie te onderhou. Hou op om so gou as moontlik te rook en volg een of meer rookstopprogramme wat u kan help om hierdie gewoonte vir altyd te stop.

Sommige studies het getoon dat rokers baie meer geneig is om aan erektiele disfunksie te ly as nie-rokers.

Prent getiteld Onderhou `n opstelling Stap 5

Drink alkoholiese drank in moderering. Om alkoholiese drank in oormaat te drink, kan inmeng met normale liggaamlike funksies, insluitende u vermoë om `n ereksie te onderhou. Raadpleeg `n gesondheidspesialis om die hoeveelheid alkohol te bepaal wat u volgens u mediese geskiedenis gereeld moet gebruik of nie.

Dit is nie ongewoon dat `n man nie in staat is om `n ereksie te onderhou as hy baie voorheen baie besig was nie.

Prent getiteld Onderhou `n opstelling Stap 6

Behandel en beheer stres Sielkundige stres kan jou liggaam se kortisol- en adrenalienvlakke verhoog, wat lei tot `n hormonale wanbalans en vernouing van bloedvate. As jy dikwels stres ly, soek maniere om die stres van jou lewe uit te skakel of te verminder of om nuwe of gesonde maniere te vind om stres te beheer.

Neem `n diep asem en doen joga, luister na musiek of plaas meer tyd om jou gunsteling aktiwiteite te geniet.

Metode 2
Werk saam met jou maat

Prent getiteld Onderhou `n opstelling Stap 7

Praat met jou maat. Kommunikeer openlik met jou maat oor jou probleme om `n oprigting te handhaaf. Paartjies wat nie openlik kan praat nie, vind dit soms moeiliker om intieme verhoudings te hê. As daar geen kommunikasie is nie, is albei aan die skuld. As u albei ongemaklik daaroor praat, kan berading help.

In sommige gevalle kan jou maat idees of voorstelle hê oor hoe dit jou kan help om `n ereksie in die kamer te onderhou.
Om jouself te ken, sal jou werklik meer intiem help en gemakliker voel.

Prent getiteld Onderhou `n opstelling Stap 8

Wees op `n nuwe manier intiem. As jou seksuele verhoudings slegs op penetrasie en klimaks fokus, kan jy meer druk voel om `n vinnige oprigting te verkry en dit te onderhou, wat dit moeiliker kan maak. Vind nuwe en meer gevarieerde maniere om intimiteit met jou maat te betree. Dit gaan nie net oor die feit dat jy met volle spoed na die doel hardloop nie. Neem tyd saam met mekaar, soos om te swem of saam te stort of mekaar te masseer.

Hulle kan ook verskillende seksuele posisies beoefen om bloedvloei te verbeter.

Om bo-op jou maat te wees of tydens seksuele aktiwiteit te staan kan jou bloedvloei verhoog en jou help om `n ereksie te onderhou.

Prent getiteld Onderhou `n opstelling Stap 9

Oorweeg berading. As jy of jou dokter vermoed dat jou probleme om `n ereksie te onderhou, sielkundig is, oorweeg die moontlikheid om raad te soek. `N Professionele en ervare sielkundige kan jou help om jou probleme met ED te keer.

Probleme met die onderhou van ereksies is nie gewoonlik sielkundig nie. Emosionele oorsake is meer algemeen by jonger mans en fisiese oorsake by ouer mans.

As jy soggens of in die nag ereksies het, is dit waarskynlik dat jou probleme om `n ereksie tydens seksuele omgang te handhaaf, nie fisies is nie.

Metode 3
Behandel erektiele disfunksie met mediese behandeling

Prent getiteld Onderhou `n opstelling Stap 10

Gaan na die dokter. As jy probeer om veranderinge in jou lewenstyl te maak en nog steeds probleme ondervind met die oprigting van `n ereksie, maak `n afspraak met `n gesondheidswerker. ED kan veroorsaak word deur tipe 2 diabetes, hipertensie, sekere voorskrifmedisyne, spanning, en selfs oormatige liggaamsgewig.

Die dokter sal die sirkulasie van u bloedvloei kontroleer, u penis, rektum ondersoek, u senuweestelsel ondersoek en vrae vra oor u mediese geskiedenis, soos hoe lank u probleme ondervind het om u ereksie te onderhou.
Die dokter sal jou kardiovaskulêre risikofaktore as lig, matig, ernstig evalueer en sal seker maak dat jou hart gesond genoeg is sodat jy seks kan hê.
Die dokter kan die toepaslike behandelingsplan aanbeveel om die probleem van erektiele disfunksie volgens u persoonlike gesondheidsgeskiedenis op te los. Byvoorbeeld, as u lae testosteroonvlakke het, kan die dokter `n testosteroonvlek aanbeveel.
As jy relatief gesond is, kan jou ED as psigogeen geklassifiseer word, wat beteken dat daar `n geestelike of emosionele versperring is wat jou verhoed om `n ereksie te hê of te onderhou.

Prent getiteld Onderhou `n opstelling Stap 11

Oorweeg om mondelinge medikasie te neem. Die dokter kan medikasie voorskryf wat werk deur u bloedvloei na u penis te verhoog en help u dus om `n ereksie te onderhou. Medisyne wat algemeen gebruik word om ED te behandel, sluit in Viagra, Cialis en Levitra.

As die dokter Cialis voorskryf, kan u aangeraai word om ten minste 30 minute van 10 tot 20 mg te neem voordat u seks het. Jy moet dit nie neem as jy erge hiperaktiwiteit ervaar wat deur hierdie medikasie veroorsaak word nie, of as jy nitrate gebruik, soos nitroglycerien, vir pyn op die bors.

As die dokter Levitra voorskryf, moet u dit 60 minute neem voordat u seks het met of sonder kos. Ook moet jy dit nie met nitrate neem nie.

Prent getiteld Onderhou `n opstelling Stap 12

Vind uit oor meganiese hulp. U kan ook u dokter raadpleeg oor die gebruik van meganiese hulp om u te help om `n ereksie te kry en in stand te hou. Sommige mans gebruik vakuumtoestelle en vernou ringe om ereksies te bevorder. Die toestel word op die penis geplaas en pompe lug, teken bloed na die penis en veroorsaak ereksie.

Die oprigting word gehandhaaf deur `n verband of `n ring aan die basis van die penis te plaas wat dit tot 30 minute lank regop hou.

Dit kan egter `n ongemaklike en irriterende manier wees om ED te behandel.

Prent getiteld Onderhou `n opstelling Stap 13

Gebruik `n penis inspuiting terapie. `N alternatiewe metode wat die dokter kan aanbeveel is `n penis inspuiting terapie. Om hierdie terapie te volg, sal die dokter jou leer hoe om in die penis `n medikasie te spuit wat die bloedvate verslap en die bloedvloei wat die oprigting veroorsaak, bevorder. Hierdie behandeling het bewys dat dit effektief is in die behandeling van verskeie probleme, beide fisies en sielkundig.

Moontlike newe-effekte sluit in littekens en die risiko van konstante en pynlike ereksies as die dosis onvanpas toegedien word.

U kan hipertensie en duiseligheid hê as gevolg van inspuitingsterapie.

Prent getiteld Onderhou `n opstelling Stap 14

Vraag oor transuretrale farmakoterapie. Die dokter kan u aanbeveel om hierdie behandeling te gebruik, wat gepaard gaan met die plaas van `n setpil in die uretra. Die setpil bevat alprostadil, wat dan in die bloedstroom opgeneem word, die bloedvate verslap en die bloedvloei na die penis verbeter. Daar word geglo dat hierdie behandeling minder effektief is as vakuumtoestelle of inspuitingsterapie.

Prent getiteld Onderhou `n opstelling Stap 15

Evalueer chirurgiese opsies. As die ander behandelings nie suksesvol bewys is nie, kan die dokter `n chirurgiese prosedure aanbeveel wat impliseer dat `n opblaasbare penisprothese in die penis ingeplant word. Oor die algemeen word `n paar opblaasbare silinders in die penis ingebring, wat opgeblaas en deflateer kan word met `n gekoppelde toestel wat in die skrotale sak geplaas word.

Die prostese verander nie die sensasie in die vel of die effek van die man se vermoë om orgasme te bereik en te ejakuleer nie.

Die operasie behels twee klein insnydings en is onmerkbaar na genesing.

waarskuwings

Moenie ophou om medisyne of medisyne te gebruik of te begin wat u help om ED te behandel sonder om eers die goedkeuring van `n gesondheidspersoon te ontvang nie.
Sommige medikasie teen ED kan inmeng met die medikasie wat jy tans gebruik, wat dit moeiliker kan maak om `n ereksie te onderhou.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante