Hoe om te gaan met vroulike seksuele disfunksie

Vroulike seksuele disfunksie (FSD) kan voorkom as gevolg van fisiese faktore (bv. Siekte, medikasie, hormonale wanbalans, ens.) En sielkundige faktore (bv. Geskiedenis van mishandeling, oortuigings, bui, ens.). Die definisie van DSF is egter nie gebaseer op `n stel voorafbepaalde faktore wat jou huidige situasie vergelyk met `n soort van `n normale "normale" situasie nie. Die DSF is gebaseer op die manier waarop jy voel en as jy dink daar is `n probleem. As jy bekommerd is oor jou seksualiteit of jy nie gemaklik is met die vlak van plesier (of gebrek daaraan nie) wat jy het, dan kan jy aan DSF ly.

conținut

Stappe
Metode 1onderskei die dsf van `n ander mediese toestand
Metode 2ontvang mediese aandag
Metode 3kry sielkundige hulp
Metode 4voer ander nuttige behandelings uit
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Onderskei die DSF van `n ander mediese toestand

Prent getiteld `n Gesonde seks lewe (tieners) Stap 24

Vind uit oor vroulike seksuele disfunksie (DSF). Hierdie toestand word slegs gediagnoseer as dit jou groot benoudheid ten opsigte van jou seksualiteit veroorsaak. DSF kan probleme veroorsaak of inmeng met vroue se vermoë om op `n seksuele manier te reageer.

Die DSF kan wees veralgemeend of globaal (dit is dit tydens elke seksuele ontmoeting), of situasionele (dit is slegs in sekere omstandighede).
Die DSF kan wees primêre of leeftyd (dit is die eerste keer dat jy jou seksuele aktiwiteit begin het), of sekondêr of verwerf (dit is, dit het op een of ander tyd plaasgevind nadat hulle nie seks gehad het nie).
Oor die algemeen word hierdie toestand in vier kategorieë verdeel: (1) probleme met seksuele begeerte- (2) probleme van opwinding- (3) probleme om orgasme- en (4) seksuele afwykings as gevolg van pyn te bereik.

Beeld getiteld Vertel jou beste vriend, jy is depressief Stap 4

Vind uit oor die sielkundige oorsake van DSF. Uit `n sielkundige perspektief, is die formele diagnose van hierdie toestand gebaseer op die definisies wat in Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings, wat deur sielkundiges en psigiaters van Kanada en die Verenigde State gebruik word. Volgens hierdie handleiding is daar drie tipes DSF:

Vroulike orgasmiese versteuring (ook bekend as anorgasmia) vind plaas wanneer `n vrou sukkel om `n orgasme te hê of dit kan hê, hoewel dit nie met die gewone intensiteit is nie.

Die disfunksie van vroulike seksuele belangstelling en opgewondenheid vind plaas wanneer `n vrou `n aansienlike verminderde seksuele belangstelling het of nie opgewek kan word nie. Dit kan insluit `n gebrek aan belangstelling in seks, afwesigheid van erotiese gedagtes of seksuele fantasieë en onvermoë om deur stimulasie opgewek te word. Soms is dit ook bekend as hipoaktiewe seksuele begeerte wanorde of Gestremde seksuele begeerteversteuring.

Genito-bekkenpyn of penetrasieversteuring vind plaas wanneer `n vrou pyn of angs voel met vaginale penetrasie. Afhangende van die spesifieke eienskappe, is dit ook bekend as vaginismus (onwillekeurige spierspasmas in die vagina wat kan voorkom as gevolg van littekens, beserings, irritasie of infeksie), dyspareunia (pyn tydens of na omgang wat mag voorkom as gevolg van vaginale droogheid, medikasie of hormonale veranderinge) of vulvodynia (pyn in die vulva). Die spesifieke naam van die probleem is gebaseer op die oorsaak van die pyn en nie op die feit dat u dit het nie.

Hierdie sielkundige probleme kan voorkom as gevolg van die gebrek aan behandeling vir angs of depressie, of selfs `n geskiedenis van seksuele misbruik. Hulle kan ook ontstaan as gevolg van herhalende probleme (soms geïnternaliseer) wat jy met jou lewensmaat, stres wat verband hou met arbeid verantwoordelikheid of familie kommer oor jou seksuele prestasie, seksuele oriëntasie kwessies onopgelos en selfbeeld probleme en beeld liggaam.

Hersien die fisiese of mediese oorsake van die DSF. Daar is baie mediese en fisiese redes waarom u DSF kan hê, waaronder die volgende:

Mediese toestande, soos kanker, nierversaking, veelvuldige sklerose, hartsiektes en blaasprobleme. U sal nie ontdek dat u aan enige van hierdie toestande ly as gevolg van DSF nie. Eerder, een van hierdie probleme wat jy alreeds ly, kan die oorsaak van jou DSF wees.

Medikasie soos antidepressante, die beheer van bloeddruk, antihistamiene en chemoterapie-middels kan seksuele begeerte en vermoë om `n orgasme te hê afneem.

Die hormonale veranderinge wat plaasvind nadat hulle geboorte gegee het, gedurende die laktasieperiode en na die menopouse, kan seksuele begeerte verminder. Hierdie veranderinge kan ook fisiese veranderinge in jou genitale weefsels veroorsaak wat die algemene gevoel in die area kan verminder, asook vaginale droogheid.

Bepaal of dit `n ander toestand as die DSF is. Enige probleem wat verband hou met die seksualiteit van `n vrou hoef nie noodwendig `n DSF te wees nie. Daarbenewens is daar geen normale maatstaf waarmee vroue kan vergelyk nie. Gewoonlik is dit wat jy wil hê en wat jy gemaklik voel.

As jy nie `n orgasme kan hê tydens seksuele omgang nie, maar jy doen orgasme deur die klitoris te stimuleer, beteken dit dat jy nie DSF het nie. Eintlik is dit `n algemene toestand onder baie vroue.

Net omdat jy nie `n belangstelling in seks het nie of dat jy nie deur `n maat aangeskakel kan word nie, beteken dit nie dat jy DSF het nie. Daar is baie redes waarom seks nie aangenaam is nie, waaronder konstante stres, moegheid, die koms van `n nuwe baba, hoofpyn, ens.

Metode 2
Ontvang mediese aandag

Prent getiteld Sukses in netwerkbemarking Stap 11

Maak `n afspraak met jou dokter. Bel jou dokter en maak `n afspraak om vir hom jou probleme te vertel. As jy reeds `n ginekoloog het, maak `n afspraak direk met hom. Andersins, raadpleeg u huisdokter om u na een te verwys. Berei voor om die volgende dinge met u dokter te bespreek:

Jou presiese simptome, soos die tipe probleme wat jy het, die tye wanneer hulle voorkom en hoe dikwels hulle dit doen.
Jou seksuele geskiedenis, soos die aantal verhoudings wat jy voorheen gehad het waar jy dieselfde probleme gehad het of nie, asook die moontlikheid dat jy seksuele misbruik gehad het.
Jou mediese geskiedenis Dit sluit in enige mediese toestand waaraan jy alreeds gediagnoseer is, asook die medikasie wat jy reeds gebruik. Maak seker dat u oor-die-toonbank, alternatiewe of kruiemiddels, asook voorskrifte noem.

Beantwoord jou dokter se vrae eerlik. Dit kan verleentheid wees om oor jou seksuele probleme met jou dokter te praat, maar onthou dat jy hulp nodig het om dit te oorkom. Deur u dokter se vrae openlik en eerlik te beantwoord, sal u die korrekte behandeling vir u saak kan ontvang. Van die vrae wat u kan vra, is die volgende:

Hoeveel pla jy oor die probleme wat jy het?

Hoe tevrede is jy met jou huidige verhouding?

Kan jy opgewonde raak of orgasme hê tydens seks met jou maat?

Voel jy enige soort pyn tydens seks?

Watter voorbehoedmiddels gebruik jy?

Drink jy gereeld alkohol of gebruik ontspanningsmiddels? Indien wel, hoeveel kos jy?

Watter soort operasies het jy in die verlede ondergaan, spesifiek met betrekking tot jou voortplantingstelsel?

Het jy al ooit `n seksuele ervaring gehad sonder jou toestemming?

Maak gereed om `n bekkeneksamen te ondergaan. Sekere seksuele probleme kan voorkom as gevolg van baie spesifieke dinge wat tydens `n pelviese eksamen of `n Pap-toets gevind kan word. Jou dokter sal `n probleem met jou genitale weefsels en die elastisiteit van jou vel soek. Dit kan ook die teenwoordigheid van letsels verifieer en moontlike bronne van pyn bepaal.

Prent getiteld Get rid of cramps Stap 14

Behandel `n onderliggende mediese toestand Baie seksuele probleme ontstaan as gevolg van ander toestande of medikasie wat die manier waarop jou liggaam op `n seksuele vlak handel, verander. As jy jou "gewone" seksuele begeertes en gedrag wil herwin, sal jou dokter dalk met verskeie behandelings moet eksperimenteer vir jou onderliggende toestand.

Almal reageer verskillend op medikasie. As `n spesifieke medikasie jou probleem veroorsaak, kan jou dokter `n ander een probeer. Dit sal waarskynlik `n poging aangaan om die regte medisyne of dosis te vind voordat u die probleem oplos.

U dokter kan u ondersoek vir mediese toestande waarvoor u nie voorheen gediagnoseer is nie. As jy een vind, kan die behandeling jou seksuele probleem oplos.

Probeer hormoonterapie. As jou seksuele probleem verband hou met `n wanbalans of hormonale oorsaak, kan jou dokter `n tipe hormoonterapie voorstel.

die Oestrogeenterapie word uitgevoer met behulp van `n vaginale ring, room of tablet. Dit kan jou vaginale toon en elastisiteit verbeter, verhoog vaginale bloedvloei en verhoog smering. Hoewel dit maklik genoeg lyk, is dit `n paar risiko`s. Maak seker dat u met u dokter oor al die newe-effekte praat voordat u enige tipe estrogeenterapie begin.

die Androgenterapie sluit die hormoon testosteroon in, wat `n belangrike rol speel in die seksuele funksies van mans en vroue. Hierdie terapie is egter ietwat omstrede, dus jy moet ten volle bewus wees van die voor- en nadele van die een wat jy besluit om te probeer.

Voer Kegel oefeninge uit. Vroue met vaginismus het oor die algemeen `n gevoel dat hulle "te" klein penis en jou maat kan `n brandende sensasie of skeur wanneer iets kry in jou vagina (insluitend tampon of spekulum) ervaar. Die werklike oorsaak van die probleem is dat die spiere in die vagina nie genoeg ontspan tydens seks om gemaklik te wees nie. Die "geneesmiddel" is om te leer om die spiere van jou vagina deur oefeninge te beheer en ontspan.

Hierdie oefeninge kan enkele weke na `n paar maande neem om genoegsame effek te hê om gemaklik te voel tydens seks, so jy moet geduldig wees.

Terwyl jy die spiere van jou vagina oplei, is dit beter om nie seks te hê of te probeer om dit te hê nie. Jou spiere ly spasms as gevolg van `n onwillekeurige reaksie, dus met verhoudings terwyl jy so `n reaksie probeer uitoefen, kan die probleem net verleng word. Gedurende hierdie tydperk kan u egter ander seksuele aktiwiteite oefen wat nie gemeenskap het nie.

Die Kegel-oefeninge help jou om die bekkenvloerspiere vas te maak, wat dieselfde is as wat jy sal gebruik om die urine te stop terwyl jy op die toilet is.

Kontrakteer die spiere van die bekkenvloer, hou `n paar sekondes vas en ontspan dan. Doen dit soveel keer as moontlik dwarsdeur die dag, in versamelings van 20 herhalings.

Sodra jy die pelviese vloerspiere kon kontrak, herhaal dieselfde oefeninge as jy `n vinger in die vagina plaas. Plaas stadig een tot drie vingers in jou vagina. Om die effek te voel, moet jy die vingers minstens 5 tot 6 cm insteek, wat ongeveer tot by die middel van die middel gewrig is. Dit sal jou nie net help om die pelviese vloerspiere te identifiseer nie, maar jy sal ook gewoond raak aan iets in jou vagina wat nie seergemaak het nie. As jy pyn begin voel, stop.

Nadat jy daarin geslaag het om drie vingers in jou vagina voor te stel sonder pyn te voel (of ten minste vir `n paar keer), kan jy seks probeer. As jy beheer wil hê oor die penetrasie, is dit die beste dat jy jouself bo-op jou maat plaas. Maak seker dat jy die situasie beheer sodat jy kan stop wanneer jy wil.

Wanneer jy jou vingers bekendstel of seks het, is dit beter om smeermiddels te gebruik om die proses te vergemaklik.

Praat met jou maat regdeur hierdie proses, veral as jy gereed is om weer seks te hê. Die eerste paar keer het jy seks, jy moet waarskynlik stilbly gedurende periodes om gemaklik te voel en jou spiere te ontspan.

Metode 3
Kry sielkundige hulp

Maak `n afspraak met `n sielkundige. As u dink dat u DSF kan hê en ook glo, is daar geen fisiese of mediese rede daarvoor nie (of `n dokter het u reeds geëvalueer), maak `n afspraak met `n sielkundige. Moenie skaam wees om die hulp van hierdie professionele persoon te soek nie, as jy dink jy het `n probleem en wil dit oplos, kan ek jou help.

Vind `n sielkundige wat spesialiseer in DSF of ander seksuele probleme.
As jy `n lesbiese, biseksuele of transgender is, kan jy ook na `n sielkundige gaan wat spesialiseer in die behandeling van LGBT-mense.

Beeld getiteld Cope wanneer niemand vir jou omgee nie Stap 13

Beantwoord die vrae van u sielkundige eerlik. `N Sielkundige kan jou net effektief help as jy die waarheid vertel en jy is so eerlik as moontlik. Behandelingsplanne sal gebaseer wees op wat jy sê, dus as jy nie eerlik optree nie, kan jy jou tyd mors op `n behandeling wat nie vir jou spesifieke situasie ontwerp is nie. Volgende, dit is die vrae wat jou sielkundige jou kan vra:

`n volledige geskiedenis van jou seksuele probleem, wanneer dit begin het, wat is die presiese simptome, ens.

`n paar besonderhede oor jou seksuele geskiedenis en verlede verhouding

inligting oor jou fisiese gesondheid, insluitend enige eksamen wat jy ondergaan het en die resultate behaal-

inligting oor jou emosionele gesondheid, insluitend wat nou met jou gebeur in jou lewe (in die algemeen), jou situasie op die werk, jou stressors, die manier waarop jy voel, ens.

Prent getiteld Deal With Fainting Stap 13

Maak `n behandelingsplan. Jy en jou sielkundige saam sal `n behandelingsplan ontwikkel. Jou sielkundige sal die behandeling aanpas volgens jou spesifieke omstandighede en behoeftes. Sommige van die moontlike behandelings kan die volgende wees:

Kognitiewe gedragsterapie (CBT): CBT sal u help om die gevoelens, gedagtes en gedrag wat u het, te identifiseer en te verander wat die probleem veroorsaak. Dit word gewoonlik weekliks of tweeweekliks uitgevoer met die leiding van `n sielkundige in kombinasie met tuisoefeninge wat jy self kan doen.

Bewustheidsgebaseerde intervensies: Bewustheid help jou om jou liggaam sowel as sy verskillende sensasies te voel en verstaan. Om dit te bereik, moet jy ophou om daardie gevoelens met ander te oordeel, te kritiseer of te vergelyk - dit is net `n kwessie om dit te voel.

Metode 4
Voer ander nuttige behandelings uit

Beeld getiteld Deal With Stalkers Stap 10

Kommunikeer met jou maat Dit is belangrik dat jy jou maat inlig oor die probleme wat jy het, asook die tipes behandeling wat jy ontvang. Dit is ook nuttig om openlik met jou maat te praat oor wat jy as seksuele bevrediging beskou, insluitende dinge wat jou maat doen wat jou gelukkig of ontevrede maak.

Fokus meer op die vlak van intimiteit wat bestaan tussen jou en jou maat in plaas van net op seks.
Neem gerus tyd om oor seks met jou maat te praat om te fokus op die vreugde en plesier van die situasie.
Probeer verskillende seksuele posisies met jou maat. As jy pyn in een van hulle voel, probeer ander totdat jy die regte een vind.

Prent getiteld `n Gesonde seks lewe (tieners) Stap 18

Verhoog die aantal vorige speletjies voordat jy seks het. Die voorspel kan baie aktiwiteite insluit, soos om erotiese video`s te lees of sulke boeke te lees, erotiese fantasieë te stel, sexy massages te gee of selfs warm water te drink. Die sleutel tot vorige speletjies is dat hulle vir almal anders is, sodat jy met jou maat moet kommunikeer om te bepaal wat die beste geskik is vir albei. Miskien moet jy ook van tyd tot tyd `n bietjie wissel om dinge lekker en opwindend te hou.

Gebruik `n smeermiddel. Vaginale droogheid, wat as gevolg van baie dinge voorkom, kan gewoonlik ongemak en selfs pyn veroorsaak tydens seks. `N Eenvoudige oplossing kan die gebruik van `n smeermiddel wees. Dit is die moeite werd om hierdie opsie te probeer om te bepaal of daar enige verbetering is.

Daar is `n wye verskeidenheid smeermiddels wat jy kan kry. Lees egter die instruksies sorgvuldig deur, aangesien sommige smeermiddels nie met ander vorme van voorbehoedmiddels verenigbaar is nie, soos kondome.

Kry `n seks speelding As jy `n vrou is wat `n klitorisstimulasie benodig om orgasme op te wek of te bereik, kan `n vibrator of ander sekslepel baie nuttig wees. Jy kan jou maat leer waar jy die toestel moet gebruik om jou plesier te gee, of jy kan dit self gebruik.

Moenie skaam wees om `n vibrator of ander seksuele voorwerp te koop nie. As dit werk, is dit die moeite werd! Daarbenewens is daar baie aanlyn winkels waar u produkte kan posbestel in ongemerkte bokse. Daarbenewens sal die naam van die maatskappy op u kredietkaartrekening weggesteek word.

Prent getiteld Verbeter nierfunksie Stap 6

Verminder die hoeveelheid alkohol wat jy verbruik. Oormaat alkohol in jou liggaam kan jou seksuele reaksie versag. Die vermindering van die hoeveelheid wat jy verteer, kan die seksuele probleme wat jy ly, verlig.

Prent getiteld Versterk oogopslag Stap 8

Hou op met rook Hierdie gewoonte kan die bloedvloei van jou liggaam beperk, wat op sy beurt beteken dat minder bloed jou seksuele organe sal bereik. As dit gebeur, sal jy probleme hê om aan te skakel of `n orgasme te hê.

Prent getiteld Gewig verloor in 2 dae Stap 5

Sorg vir jouself op `n beter manier. Om seker te maak jy kry elke week genoeg fisiese aktiwiteit, eet behoorlik en neem die tyd om van tyd tot tyd te ontspan, kan `n positiewe langtermyn-effek hê op jou seksuele ervarings.

Gereelde aërobiese oefeninge kan u uithouvermoë verhoog en u bui verbeter.

Die tyd om te ontspan van tyd tot tyd kan help om stres en angs te verlig, sowel as beter fokus op jou seksuele aktiwiteite.

Beeld getiteld Oorkom jou angsversteuring Stap 19

Oorweeg die moontlikheid om akupunktuur te ondergaan. Alhoewel hierdie praktyk nie vir almal is nie, is dit moontlik om dit te gebruik om die probleme wat deur DSF gegenereer word, te verlig. As jy al akupunktuur ondergaan, praat met jou terapeut oor die seksuele probleme wat jy ly en bepaal die spesifieke behandelings wat gedoen kan word.

Prentjie Gewig verloor vinnig en veilig (vir tienermeisies) Stap 14

Oefen joga. Oor die algemeen is joga `n uitstekende manier om jou buigsaamheid en balans te verhoog, asook om stres en spanning te verminder. Daar is selfs joga posisies spesifiek ontwerp om seksuele prestasie te verbeter. As jy `n metode wou hê om jou vlak van fisiese aktiwiteit op een of ander manier te verhoog, oorweeg dit om joga te oefen.

wenke

In Kanada het die Kanadese Psigologiese Vereniging (CPA) `n webwerf waar dit al die provinsiale en territoriale verenigings in https://cpa.ca/public/whatisapsychologist/PTassociations/. U kan hierdie verenigings gebruik om `n sielkundige te vind wat naby u woonplek werk.
Benewens die fisiese en psigologiese oorsake wat in hierdie artikel genoem word, kan sosio-kulturele invloede ook DSF veroorsaak. Onder die sosiokulturele probleme kan onvoldoende seksuele onderwys wees, in konflik met persoonlike of godsdienstige waardes en sosiale taboes.

waarskuwings

Daar is baie medikasie en behandelings vir DSF wat nog nie bewys is nie, soos flibanserien. As jou dokter enige van hierdie medikasie of behandelings aanbeveel, moet jy soveel as moontlik oor die probleem inlig voordat jy `n besluit neem. Sommige van hulle kan ernstige of langtermyn newe-effekte hê.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante